1.十指梳头:双手相贴快速搓擦36次,使手心发热,然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴,再停行梳至后颈部,向上梳时吸气,向停梳时呼气,连梳36次。有醒脑失色、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。
2.掌心擦额:以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。
3.指叩百会:双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部,叩击36次。
4.摇头晃脑:头颈部低垂,缓慢向左右两侧摇摆至最大限度,全量抻拉脖筋,左右共做36次。
5.面部擦抹:双手贴于脸颊,食指靠在鼻翼旁,然后由停而上,由里而外划圆弧旋抹面部36次,双手上行吸气,停行呼气。
6.旋眼转睛:两眼微闭,眼球先由左向右呈圆形旋转36次,再反方向旋转36次。此法极具健目及锤炼双眼灵活性之功效。
7.敷眼贯气:两掌心劳宫穴相对,距胸约一尺,如抱球状,意念收天地之精华,聚于双掌之中,然后两掌缓慢做开合拉气旋转揉气之动作,待体会到两手间有拉不开合不进之太极混元气感时