科学饮食与养生价钱

想要拥有一个健康身体，饮食是关键，有很多人在饮食上都是比较随意，这样对自身健康没有任何帮助，而且随意的选择一些食物，也是会引发身体多种问题出现，常见就是营养不良，有很多女性都有这样情况，这就是错误饮食造成，同时饮食没有规律，也是很容易出现这样情况，那科学饮食与均衡营养怎么回事呢?

科学饮食与均衡营养：

生命在于运动(运动食品)，生命在于营养。我们每个人的样子可以说是“吃”出来的。是不是经济发达了，人民和生活水平提高了，营养就跟得上了?不一定，这里在在一个均衡营养与健康饮食的关系。我们每个人都要重视营养，因为营养不仅是个人问题，而且是社会问题，关系整个民族的问题。

一项资料表明，中国40岁以上的人平均身高比日本高，但40岁以下的则不如日本。究其原因，则是日本在二次大战后，食物严重缺乏，但后来经济发展了，特别重视营养，而且对均衡营养认识比较高。经济提高了，并不等于营养就好了。目前，由于营养不良

目前，很多人在生活中对于饮食上的健康与卫生都是十分关注的，而科学性的饮食也是人们在平时养生之路上最为关心的事情，其实，要想在饮食养生中采取正确的方式的话，下文所介绍的三个小常识，就是大家应当多多选择的。

植物类食物和肉类食物在膳食搭配结构中也很重要。人的身体需要多种营养，而在天然食物中，除了母乳，没有任何一种物品可以满足人体所需的全部营养。不少人对食物营养存在片面的认识。有人认为多吃鱼、肉等荤菜就是营养好，不重视吃素菜及豆类;有人认为牛奶、鸡蛋才是最好的营养品，看不起普通饭菜;有的人则认为素食和粗食才是人类健康长寿的保证，而对一些肉类、蛋类视若洪水猛兽，认为动物蛋白质会提高胆固醇，易得高血压、冠心病。实际上，每一种食物都有它存在的意义，素食固然重要，但人体生长发育所需的一些优质蛋白和脂肪酸也要靠肉类食品来提供，因此荤素搭配才是科学的饮食。

干稀搭配是指固体食物和流质食物搭配食用，后者主

导读：男人如何饮食才能给自己补足营养呢？日常生活中，很少有男人去注重自己的饮食习惯，喜欢吃什么就吃，不会管营养的多与少。那么，男性的饮食中，应该如何搭配才不会让食品失去营养呢?

鱼+豆腐

作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素d的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

猪肝+菠菜

作用：防治贫血。

原理：猪肝富含叶酸、维生素b12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

羊肉+生姜

作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

鸡肉+栗子

作用：补血养身，适于贫血之人。

原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧

黑枸杞在人们心中,除了是很好的养生保健品之外，大家都知道黑枸杞价格很高。有很多人在网上购买过黑枸杞，黑枸杞价钱也是各种各样的，有一斤200元，有1斤600元，还有更加夸张的是野生黑枸杞价格高达上千元。有的人在购买黑枸杞的时候就会问?我们买黑枸杞到底买什么价位的黑枸杞才比较好呢，或者说我们在哪里才可以买到价钱比较合理的黑枸杞呢?

最新的黑枸杞价格：

根据目前的市场行情来说，天猫和京东上，黑枸杞的价格普遍被炒作的很高，在这些电商平台上，50克装的黑枸杞经过包装以后价格高达100元，算算一斤的价格都到达了800元到1000元.但是作为一个普通的消费着来说，这么高价格的黑枸杞价值何在呢，也不是很清楚。这样的话就给我们在购买黑枸杞时候带来了困扰.黑枸杞的价格在很多人心中明显是太高了。现在很多人在一些电商平台上花了高价，买了黑枸杞，但是买回来的黑枸杞质量是十分的不好，泡水颜色也是不正常的。

云邦黑枸杞

刚过完立秋但是天气依然的炎热，虽然已经是立秋了但是真正的立秋也要过了中秋才算凉快，所以现在我们还是要预防秋老虎的，那么在平时该如何去预防呢，今天小编就教大家科学饮食吃掉秋老虎。

立秋养生 科学饮食不怕秋老虎

立秋后秋老虎肆虐，此时既要祛暑清热，又要滋阴润燥。一方面，立秋后暑热未消，过多温热补养的东西还吃不下去。另一方面，如果还像夏季一样多吃瓜果等寒凉饮食，又容易拉肚子伤身。因此，初秋的饮食很有讲究。

推荐饮食：山药百合大枣粥

原料及做法：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日2次服用。

功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。

推荐饮食：双海生津

原料及做法：海带100克，海蜇皮50克。海带、海蜇皮洗净，海带加热至熟切丝，海蜇皮切丝，随后两者混和加入姜末、醋、糖、麻油调制而成。

功效：润肺清热，

导读：老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。中医解读 养生保健有哪些科学饮食秘诀。

自古以来有许多人都致力于研究人类的健康长寿问题，我国中医对养生保健的研究也有不少成果。中医营养保健的目的，绝不仅仅是单纯的有病治病，无病预防。从更深层次地讲，就是利用天然饮食，将人体保持在最佳状态甚至超常状态中。

食物性能的补与泻两大特性，最能体现中医营养学的主旨。食物补则补气、养血、填精;泻则解表、下火、去毒。药膳并非含有药物的食物，而是有关天然食物含有药物般的作用，对人体是无害的。药、膳同食，体现了人们膳食结构、饮食习惯上发生了根本性的变化。过去那种只讲究色、味、香、形，这不全面，还要加上“质”，这个质就是营养丰富、有保健作用。

要想长寿，肠胃得清;不偏食、不怪食、吃杂食。要吃得杂，每天至少吃30

现在的中老年朋友都特别的注重养生，而养身的根本在于饮食，只有科学的饮食，才是身体健康的根源，才是预防疾病发生的关键。为了让自己的身体少出毛病，对于中老年朋友来说，知道如何科学饮食非常的重要，只有科学的饮食才可以帮助中老年朋友减少某些疾病的发生。

在我们的生活中，有很多疾病都是因为不合理的饮食所导致的，比如说老年朋友常见的心脑血管疾病，就是因为平时饮食过于油腻所致，而很多肠胃疾病则是因为暴饮暴食等因素所致，那么，到底如何科学饮食呢?

首先说一说能量代谢平衡的原则，要按照使用该食谱者的年龄、性别、劳动(工作)强度，来确定使用该食谱者一日总能量的摄入，即找出热能摄入量标准，根据总能量，对三大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)进行合理分配，一般人群其三大营养素热能的分配是蛋白质占11%-14%，脂肪占25%-30%，碳水化合物占60%-70%，再根据该人的一日总能量的摄入，计算出一天需要蛋白质、脂

我们都知道，女性在行经期间，抵抗力较平时会明显下降，且因体内激素水平的变化，不同的人亦会出现不同的经期综合征。另一方面，因为经期失血较多，身体的很多营养元素也会随之流失，所以，女性朋友们一定要重视经期饮食。今天，小编就告诉你经期科学的饮食方法，包括经期饮食注意事项、经期吃什么食物与水果会比较好。

经期饮食注意事项

针对经期机体激素水平的变化和月经期间的营养流失，在经期结束后的1～5日内，女性朋友们应该及时补充富含蛋白质、矿物质及补血的食品。比如各种富含铁质的红肉（牛肉、羊肉）、奶制品、蛋类、红糖、红枣、红豆、苹果、胡萝卜、菠菜等。在行经期间，女性朋友也需食用羊肉、鸡肉、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖当归、桂圆等温补食品，从而利于经水的顺利运行。

月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因此在饮食上需要时刻注意，补充

想要减肥的话大家一定要选择正确的方法，因为有很多减肥失败的例子告诉我们，所谓的节食或是减肥产品都会影响到我们的身体健康，甚至还会有增胖的风险，所以想要减肥可以通过日常的饮食，通过饮食的调整来达到减肥的目的，接下来我们就为大家详细的介绍一下科学饮食减肥的方法。

每天摄入钙，可有效地减肥。牛奶盒奶酪的钙容易被人体吸收，通过发酵的短链氨基酸蛋白质，可以提高代谢率。红酒可以帮助睡眠。睡眠时代谢慢，体温低，吃这些东西可产热，并加速新陈代谢，边睡眠边消耗体内脂肪，以达到减肥效果。

睡前喝一小杯红酒，一两片全脂奶酪配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。科学饮食减肥3餐正常吃，睡前30分钟，每天吃1-2片奶酪，喝了一小杯红酒，3周可瘦了7公斤。酒精产热，使血糖上升。卡路里只有129卡，加上科学饮食减肥，减肥更容易。

前一餐不能吃淀粉类的食物，否则会起到相反的效果。选择橡木桶发酵的葡萄酒。材料奶酪1-2片

夏日一到，胃口不好，又容易吃坏肚子，专家教你如何在夏日里吃得清爽又健康，让你避免肥胖，轻松享有窈窕身材。 人人难免的“夏季少食症” 夏天为何吃不下饭?其原因有以下几方面：

1.温度高：日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高摄氏10度，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。

2.脱水现象：夏天，人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，从而影响食欲。

3.喝太多含糖饮料：夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，“形成恶性循环”。

聪明的夏天吃法

很多人因为吃不下，所以常选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付夏天，但这样吃好吗?会不会愈吃愈胖? 以下是常见的夏季饮食习惯，它们各有什么陷阱，如何才是聪明选择?

1.饭后一杯冷饮或冰品