劳逸结合养生的好方法

“中庸”是儒家学说中非常重要的一个观点，指不偏不倚，折中调和的处世态度。其实它不仅是适合我们生活的一种哲学思想，将它视作养生的一种观点也十分恰当。例如从情志来说，保持平静、安宁、祥和的状态，不要受缚于喜、怒、忧、思、悲、恐、惊之中，减少了情志而导致疾病发生的可能。同样，我们在生活作息也应融入“中庸之道”，不可过劳，不可过逸！

正常的劳作和体育锻炼，有利于气血流通，增强体质。适当的休息，则有助于消除疲劳，恢复体力和脑力。但如果劳逸过度，则会使得健康的平衡被打破乱，出现一些身体上的不适。

过劳

过劳，指过度劳累，它包括了劳力过度、劳神过度和房劳过度三个方面。

劳力过度即体力劳动负担过重，多因长时间的持续劳作，却没有适当的休息以恢复体力，导致身体始终处于疲劳的状态而积劳成疾。值得注意的是，许多人觉得运动强度越大越好，以致于过度锻炼，超过了身体能承受的范围，这也是疾病发生的因素之一。

“劳则气

导读：临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等 。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。

目不转睛害处多

长时间聚精会神、目不转睛对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看

劳逸结合，可以小憩一会儿。在午饭过后，正是一天之中精神的最低潮，容易疲倦困乏，这个时候适当安静休息一下，是难得的养心养神的好方法。找一个安静的角落，舒展身体躺下来休息一下，办公环境不允许的时候也要利用周围条件偷个懒，好好地休息一下，可以去自己的车里睡上一觉，或者买一个u形枕、一个舒适的靠垫，仰在椅子上，闭目养神，短短的十几分钟就会得到意想不到的效果。

如果环境过于嘈杂，那就戴上耳机听上一段轻音乐或者数数绵羊，彻底地清空心里的杂念，实在是一件很惬意的事情。即使是短短的几分钟，彻底的放松过后也是事半功倍，站起来稍微的活动一下，做些伸展运动或者单纯地伸个懒腰，然后喝一杯水，就能够精神十足地去面对下午的工作。

促进消化，保证身体的健康。保持背部挺直的姿势端坐在椅子上，然后抬起右腿置于左腿的膝盖位置，左手扶住右腿的膝盖，右手扶住椅背向右扭转身体，尽量转到极限后，保持姿势2一3秒后恢复初始姿势

目录：

第一章：陆游诗中的

第二章：只将食粥致神仙 陆游长寿方

第三章：养生大家陆游的

陆游是南宋时期的著名诗人。此人生于纷乱一生戎马，却能活到85岁。在那个什么都落后的年代中。陆游是做到这么长寿的呢？下面小编就和大家一起来看看吧！

陆游诗中的

南宋爱国诗人陆游，字务观，号放翁，生于1125年，卒于1210年，享年85岁。陆游生活于战乱频繁的年代，又一生戎马倥偬，却享有高寿，这与其深谙不无关系。陆游所创诗歌数量，堪称历代之最，今存世者就达9000余首。而从其诗歌的字里行间，不仅可读懂其渴望祖国恢复统一的政治抱负，对百姓疾苦的体谅，也可以感悟到其善于养生延年的高深智慧。

清心寡欲

陆游《小市》云：放翁胸次谁能测?万里秋毫未足宽。陆放翁在遭受秦桧等人的排挤后，却不计较个人得失，而是心系国家之安危，百姓之安乐。这种清心寡欲的思想，对其身心不无裨益。

劳逸结合

古人云：一张一弛，文武之道。陆游一生

夏季的时候我们很容易会患上各种各样的疾病，在这时候大家容易因为高温影响健康，导致身体素质下降，这样的情况对我们健康影响还是很大的，所以夏季的时候应该学会预防好才行，这样才会更好的促进夏季大家健康，那么具体夏季如何养生，一起看看吧。

劳逸结合

夏季的时候我们会发现，这时候最容易出现的问题就是感冒了，这是常见的事情，这都是因为夏季之中天气炎热，导致人的身体大量的出汗，再加上昼长夜短，让身体无法得到充分的休息，让人的体力被大幅的消耗，就会出现免疫力下降的状况，这时在吹一下电风扇、空调，或者在洗澡时受凉，都容易导致上火的情况产生，而且这状况究其根本还是因为体力消耗过大，导致身体的免疫力下降才会导致这样的状况发生。所以我们在夏季之中劳逸结合，保存体力，这样会对我们健康有好处，是夏季养生需要注意的。

清淡饮食

如果我们在夏季的时候选择摄入了过量的油腻，是一种最为伤害身体的做法，而我们在夏季之中摄入大量

我们生活工作都离不开眼睛，眼睛只有睡觉的时候才能得到休息，所有说每个人的眼睛负担都是非常的重的，特别是学生和办公室一族，一整天都要盯着电脑或者书本，眼睛也非常的疲劳。那我们日常中该怎么去保护自己的眼睛呢？下面是养生专家的几点建议，大家一起来看看吧！对你眼睛好哦！

1、主动多眨眼

勤奋专心工作是件好事，但是我们工作学习的时候也不要忘记要时不时眨眨眼呀!争分夺秒很重要，但是眨眼的功夫也影响不了太多。有意识地多眨眼，使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润。养成时不时眨眼的习惯，你会发现对于减轻眼睛疲劳真的有帮助的哦!

2、劳逸结合

一工作学习起来就是个工作狂，学习狂，这样子也是很容易造成眼睛疲劳的。学生课间休息的时候，可以多看看窗外的景色;晚上看书时，也需要给自己设定课间休息。工作狂工作的时候时不时要出去看看绿色植物，就十几分钟的时间，相信你老板肯定不会说的哦!

3、按摩

爱美是女性的天性，很多女性朋友都喜欢把自己打扮得漂漂亮亮再出门，有的女性朋友为了穿上一件好看的衣服或者好看的裙子而选择节食减肥，希望自己可以瘦下来，可是效果却并不明显，而且对身体的健康非常的不好。

有些女性朋友为了减肥而盲目的节食，其实这是不必要的，因为有些时候不是吃的原因让她们变胖，而是职业，那么哪些职业的女性朋友容易发胖呢?

美国著名求职网站职业塑造者的一项最新调查报告发现，旅行社员工、律师和法官，是最容易让人发胖的职业。其他易增重的职业还包括：社工、教师、艺术家、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销/公关人员和资讯科技人员。

研究发现，工作的忙碌未必让人变瘦，反而有40%的人因目前的工作而变胖，超过20%的人体重至少增加4.5公斤，14%的人至少增加9公斤。研究人员调查分析后发现，44%的人整天坐在办公桌前，连吃饭都不曾离开。

不过，中国容易发胖的职业与美国略有不同。国内不少调

现代社会竞争激烈，工作压力大。长期的精神紧张或精神创伤可使升高血糖的激素分泌增加，胰岛素分泌减少，引起糖尿病。

糖尿病人患病后，每天的工作时间和工作量也要做到大体相同，如果安排得恰当，适当的工作可以使疾病向有利的方面转化。而且适当的活动也可以起到降低血糖的作用。所以糖尿病人经过适当调理，病情稳定后，可以象健康人一样担负正常的工作和劳动（当然要注意劳逸结合，不能过度劳累）。

糖尿病患者在选择工作时，也要考虑一些重要因素：尽量可能地避免一些生活极不规律的职业；如果一旦发生低血糖有可能带来严重后果的职业，如高空作业或危险机械操作等。

不过，糖尿病人毕竟还是有病，所以糖尿病人单位的领导和一起工作的同事，对糖尿病要有一个正确认识，不要认为他们“胖乎乎的，能吃能喝，不象病人”，应该在工作上给予适当安排和必要照顾。最好工种和班次不要经常调换，使生活规律化。同时也不要把他们当成包袱，不使用，不培养。大量

夏季的时候我们养生需要小心的情况比较多，这时候的高温对大家说健康影响是非常大的，特别夏季还容易会产生比较多的雨水天气，这样对大家健康影响比较大，因此我们在夏季就应该学会养生的方法，那么具体的时候大家怎么养生，一起看看吧。

注意劳逸结合

夏季的时候大家养生需要注意，这时候首先我们就要注意劳逸结合，过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。夏季昼长夜短，再加上忙碌的职场人士晚上加班，夜间睡眠时间不足，应特别注意劳逸结合，休息好是非常重要的。同时我们在夏季的时候还应该适当的去午睡，哪怕在办公桌前打个小盹，不仅可以补充晚间睡眠不足，还使下午工作效率得到极大提高。对于那些因受客观条件限制，中午不能很好午休的女性来说，要保证充足的晚间睡眠。特别要选择在晚上11点左右睡觉，最迟不要超过12点，而且保证7到8小时的睡眠时间，切勿经常打乱作息规律，规律生活是非常重要的。

打雷别用电子产品

夏季的时候雷雨天气是非常多的

导读：当年郑智的无影脚飞踢西塞小腿致残事件，如今还历历在目，但毕竟足球场上断胳膊断腿都是再正常不过的事情。如果永……

当年郑智的无影脚飞踢西塞小腿致残事件，如今还历历在目，但毕竟足球场上断胳膊断腿都是再正常不过的事情。如果永久性致残事件发生在一个平板电脑玩家的身上，还是个女玩家，似乎就不那么正常了。

苹果病早已深入人心，可谁也不曾想它会达到致残的地步，且是永久性的。近日某医院骨科接收了一位女患者，该患者是苹果产品的发烧友，堪称骨灰级女ipad玩家。但不幸降临，由于该女玩家无论上班、下班，都长时间不间断的用手指玩平板电脑，用力不均且保持一个姿势不变，最终导致其手指软骨严重受损，无法正常弯曲和运动，几乎被磨光，并有永久性致残的可能。

医生为该女玩家开出的药方是：1，使用平板电脑的触摸屏时，30分钟左右应该适当休息一会;2，使用平板电脑的触摸屏时，手指要略微弯曲，这样手指软骨能够缓冲外来的力量，