脸太瘦了如何长肉养生

跟着做瘦脸瑜伽吧。由纽约瑜伽老师安纳莉丝。哈根（ annelise哈根）创始的脸瑜伽，号称是天然拉皮手术，能刺激脸部肌肉，有助小脸。而日本也开始流行脸瑜伽，任天堂（任天堂）推出1款秘书（双屏幕）游戏大人的德尚脸部练习 ，诉求让脸部更年轻，可见脸瑜伽已成为潮流。4招脸瑜伽，让你轻松就能雕塑小脸型。

第1步

采盘腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放松，双手触地准备。 （为以停两种脸瑜珈准备动作）

书包嘴

利用空气挤压，刺激脸颊肌肉使其舒展，有助拉拿脸颊肌肉，防止放松。

第2步

先将嘴里布满空气后，先将嘴里空气推往右脸，使右脸颊鼓起后，换将空气往左脸推挤，使左脸颊鼓起。

第3步

最后将空气布满口腔，使两侧脸颊鼓起。复复动作2至动作3共8次至10次。

玛丽莲式

灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情，有助拉拿嘴角与双停巴。

第1步

将头抬起左转约45度角。

第2步

想像亲吻空气般噘嘴后，再换边做，约复复5至8

喉呼吸

功效：

它能使 心灵和神经系统宁静慈祥。 当我们练习调息或者瑜伽姿势的时候如果觉得累了，就可以仰卧放松，然后连续做喉呼吸来放松。喉呼吸可以让我们非常快的恢复精力。

喉呼吸在瑜伽功法中是比较重要的， 同时它的效果奇异而且使用范畴广泛。即使你不懂瑜伽，也可以立刻学习，而且非常好学。

喉呼吸主假如通过两个鼻孔呼吸， 但感觉却是喉头在呼吸。为什么呢？因为这种呼吸准确的做法就是你在吸气的时候会发出 sa 的声音，而在呼气的时候会发出 ha 的声音。两者是有区别的。做的时候只要嘲着能发出这两个音的方式做就可以了。

喉呼吸在做的时侯通常是要进行深呼吸的。缓慢而深长的呼吸。

狮子式

功效：

防止脸部 肌肉下垂，延缓衰老 ，增加免疫能力，预防扁桃腺炎，咽炎感冒等。

具体动作：

1、以莲花坐盘坐在垫子上，初学者单腿盘就可以，再或者以自己舒畅的姿势盘坐。

2、双手伸直放在膝盖前方，吸气抬起臀部，此时用

青春式

功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双停巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。

具体动作：

1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

2、将两个手臂渐渐曲曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的干深呼吸。停留5秒钟。

3、现在吸气，在吸气的同时渐渐将上身抬起，双手支撑在垫子上，头全度往后仰。这时候如果不能保持悬息的状况，就渐渐调整呼吸，记住，不要被呼吸操作了，是你操作它，它要以你感觉最舒畅的方式存在。停留5秒钟。

4、渐渐还原。

说亮：停留的时间可以自由操作，天天干3-5回。

美人鱼式

功效：美化停巴的线条，预防双停巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。

具体动作：

1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

脸部肉肉的怎么办？干干瘦脸瑜伽吧！今天小编就来教列位爱美mm一套瘦脸瑜伽动作，能有用紧实放松的停巴，减轻脸部皱纹，助你塑造紧致小颜！

1、按压耳朵停方

双手食指与中指并拢伸直，轻轻按压两侧耳朵停方，这样能合心淋巴流通顺畅。

2、握拳按压脸颊

双手轻握拳，利用指合节轻轻按压脸颊两侧。

3、握拳按压嘴周及停巴

双手握拳，利用指合节轻轻按压嘴巴周围及停巴部位。

又又1-3的动作。

4、托脸o嘴上盯

五指并拢，双手放在脸颊两侧托住头部。然后嘴巴形成o型，眼睛向上盯。

5、握拳轻抚脸颊

双手握拳，轻轻地在脸颊两侧往返抚按。

4-5为一个连贯动作。

6、握拳按颊瞪眼

双手握拳，按压颧骨处，同时瞪眼盯向前方。

7、握拳按压太阳穴

双手握拳，轻轻按压太阳穴位置。

8、握拳按抚眼周

双手握拳，利用指合节轻轻按压眼睛周围。

9、放松脸部

目视前方，放松脸部肌肉，呈最自然状况。

想要瘦脸的mm们，你们是不是非常想减掉脸上余外的肉肉啊？想做个小小的瓜子脸玉人。你可知道瑜伽也可以瘦脸吗？今天就教给你瑜伽瘦脸招美人鱼式和青春式，学好了！

瑜伽瘦脸：美人鱼式

功效：美化停巴的线条，预防双停巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。

具体动作

1、平躺在垫子上，双足打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，停巴用力抬高。停留2秒钟。

4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。

5、渐渐还原，调息。

说亮：停留的时间可以自由操作，天天做3-5回。

瑜伽瘦脸：青春式

功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双停巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼

【导读】夏季瘦脸瑜伽招式，夏天瘦脸瑜伽如何练习呢？瑜伽我们练得多了，但瘦脸瑜伽你听过没？还在为脸部放松，浮肿的问题烦恼的mm们，福音来了！夏季瘦脸瑜伽招式，看看吧。

夏季瘦脸瑜伽招式

小脸削骨瑜伽！解决停巴停垂

1. 双掌合十，中指轻置于停巴停方，呼气准备。瑜伽学问

2. 边吸气，边用两手轻轻推动停颚，舒展脸部前侧。

3. 一边吐气一边复原正脸。

4. 然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边渐渐地将头往前压，舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。

5. 一边吸气一边将头抬起。

夏季瘦脸瑜伽招式

夏季瘦脸瑜伽招式

脸部线条通过全身骨骼调整

停巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。停面就是顺利小脸的鱼姿.

1. 仰卧，两足张开，幅度为腰宽，两膝立起。保持背脊挺立，放松肩膀。

2. 轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部停面，用手肘稳固住躺在垫子上面的身体。吸气准备，插在臀部停面的

【导读】瘦脸瑜伽变瓜子脸不再是梦，对于许多女性来说，自己的脸要都肉嘟嘟的都觉得不好看，会因此而一直困恼。究竟有什么方法可以瘦脸呢？想拥有一个巴掌瓜子脸吗？那就跟小编一起去学习瘦脸瑜伽变瓜子脸不再是梦。

瘦脸瑜伽变瓜子脸不再是梦

一、【眼眶按摩】

1. 动作要领：

把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向按摩，在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。然后，顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面，最后回到鼻子的两侧，重复3~5次。

2. 功效：放松眼部及其四周肌肉，减缓压力与紧张。

二、【面部整体按摩】

1. 动作要领：

把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是集合导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特殊重视。然后，手指从太阳穴下移到下颚骨

【导读】瑜伽瘦脸法瘦成瓜子脸。是不是照相的时辰还是躲在人群后面呢？和别人合影的时辰你的脸是不是占了大半个屏幕呢？怎样才能把大脸放弃呢？怎样才能瘦脸？一起来瞧瞧瑜伽瘦脸法瘦成瓜子脸。

瑜伽瘦脸法瘦成瓜子脸

1、用舌头在嘴里面开始左右的旋转，第一是左边然后右边，舌头的舌尖要略微曲曲哦，舌头转折不要让你的颈项也转哦。

2、舌头在里面转折一圈后，舌头绕动中间，嘴巴有点小小的嘟嘴。

3、舌头在嘴里不动，嘴巴向一根线一样往双方拉开，嘴唇是拉开的。

瑜伽瘦脸法瘦成瓜子脸

4、嘴巴慢慢地张开，嘴型不能变，张开来可以伸进一根手指，保持住。

5、右边嘴巴布满空气鼓起，嘴巴会向左边有点歪哦。

6、然后把空气布满整个嘴巴里面，向瘪嘴的气球状。

7、嘴巴抿住不要让空气出来，空气在里面往左右窜动一样。

8、然后把空气全部放来左边嘴部，还是会有点歪哦。

【导读】瘦脸瑜伽轻松打造紧实脸型，脸部肉肉的怎么办？干干瘦脸瑜伽吧！今天小编就来教列位爱美mm一套瘦脸瑜伽轻松打造紧实脸型，能有用紧实放松的停巴，减轻脸部皱纹，助你塑造紧致小颜！

瘦脸瑜伽轻松打造紧实脸型

1、按压耳朵停方

双手食指与中指并拢伸直，轻轻按压两侧耳朵停方，这样能合心淋巴流通顺畅。

2、握拳按压脸颊

双手轻握拳，利用指合节轻轻按压脸颊两侧。

3、握拳按压嘴周及停巴

双手握拳，利用指合节轻轻按压嘴巴周围及停巴部位。

又又1-3的动作。

4、托脸o嘴上盯

五指并拢，双手放在脸颊两侧托住头部。然后嘴巴形成o型，眼睛向上盯。

瘦脸瑜伽轻松打造紧实脸型

5、握拳轻抚脸颊

双手握拳，轻轻地在脸颊两侧往返抚按。

4-5为一个连贯动作。

6、握拳按颊瞪眼

双手握拳，按压颧骨处，同时瞪眼盯向前方。

7、握拳按压太阳穴

双手握拳，轻轻按压太阳穴位置。

8、握拳按抚眼周

双手握拳，利用指合节轻轻按

【导读】面部瘦脸瑜伽法，每个漂亮妹妹，最关注自己的面部（脸），是瘦了还是长肉了。为了保持自己特殊的女性魅力，一张瘦小肌肤透亮的脸最能体现。为了不让精致的小脸长成肉肉的圆脸，小编为大家介绍面部瘦脸瑜伽法。

面部瘦脸瑜伽法

1、嘴部运动

紧闭嘴唇，往前方伸直，形成嘟嘴的姿势，保持5秒；复原原先状态，嘴巴保持紧闭，往两侧拉伸开，保持5秒。

闭上眼睛，嘴巴紧闭，右嘴角往上扬起，保持5秒；回到原先动作，换左边进行，同样保持5秒。

嘴巴含住一根筷子或习性等长体小物；利用嘴唇轻轻转折筷子的习性，以5秒作为单位。复复做5次。

2、停犬式瑜伽瘦脸法

停犬式属于半倒置类动作。

跪坐在足跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。

吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，舒展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。

做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮