二、立冬的相关常识1. 立冬节气的来历2. 立冬的习俗三、立冬的食补方法1. 立冬养生的吃法2. 立冬的养生食谱立冬养生的方法
1、立冬养生的七个法则
防点病
冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,同时还应重视耐寒锻炼。
进点补
冬季养生要科学进补,根据自己的体质选择合适的滋补食物。
多点水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持身体正常运作依然需要水分滋养。
出点汗
冬季养生要适当动筋骨,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,只宜微微似汗出为度。
调点神
冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些体育活动,是调养精神的良药。
早点睡
冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。
护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。
2、立冬吃的方法
很多朋友认为,冬天