女人从内而外的养生

【神养】

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

【睡养】

生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

【动养】

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。

【静养】

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身

导读：说道性感并不是穿的少就是性感，也不是化有多妖艳的妆容，是内在的由内而外表现出现的一种美才是真的性感，练习瑜伽就可以让你轻松拥有性感。那么，小编为您盘点了性感瑜伽招式，一起来练习吧。

性感健身星期五 内在性感才是真的性感

男人很多时候评判一个女人是否性感，都是直接从外表的衣着或者是身材来评判，如衣服穿得越少越性感或者是胸部越大越性感之类。其实小编觉得这些都只是性感的一部分而已，而非全部，真的性感是靠由内而外散发出来。

说到这种由内而外散发的性感，小编认为有一个明星就具备这样的其实，那就是温碧霞。其实温碧霞一直都有坚持锤炼瑜伽，还称她性感妩媚的一面很多时候都是因为练习瑜伽感悟而来。下面我们就一起来看看女神温碧霞是如何通过练习瑜伽来把性感和妩媚刻在骨子里的。以下是温碧霞常做的瑜伽动作，想要性感的你千万不要错过哦!

三角式

step1 两腿打开约一个半到两个肩宽，左脚脚掌保持向前，右脚脚掌

在冬季养生有三大要领，你们知道吗？今天小编来给大家科普一下。首先我们需要从外在保暖，之后从药膳，食材的炖补从内里保暖，有些人天生体寒是因为在母体时或是因为其他原因导致的手脚发凉，怎么都捂不热，这个时候就需要从内里保暖了。

要领一：重在防寒健肾

季节的变更常常在我们无意识的时候发生了，当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候，其实冬天已经悄悄地降临了。过了立冬之后的几天，就要全面大降温。那么在天气转冷的时候，我们要先做好防寒的措施，才能保护好自己重要的身体。

冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。

要领二：炖补养生

冬季饮食切

妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《灵枢五音五味篇》说 妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。所以，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

神养

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

睡养

生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰

“三八”妇女节前后，围绕着女性的各种“商战”早已打响，但女性健康保健方面却少人提及。妇科主任医师林华在门诊中经常会遇到表面光鲜的妇科疾病患者。每次遇到这样的患者，她都特别感慨：如果每年能在妇科保健上投资几百元，也许就能改变一个人的生活轨迹。

一位酷爱舞蹈的女士，在旋转的舞姿中晕倒。她被送到中日友好医院妇科后，医生发现，她已经是宫颈癌晚期患者，癌细胞不仅弥漫在宫颈中，而且已经全身扩散了。没过多久，这位漂亮的女士就告别了人世。

“现在的女性太重视面子，却往往忽视妇科健康。”中日友好医院妇科主任医师林华说，很多来就诊的妇科疾病患者往往病情都比较严重，其中不乏外表光鲜、衣着华贵的时尚女性。她们肯花大价钱打扮自己，却舍不得在妇科检查上投资。林华说，像这位酷爱舞蹈的患者，被送到医院之前下身已经长时间不规则出血，但她一直没有做过检查。“其实只要花150元做个宫颈涂片，就能早期捕捉到宫颈癌的迹象。”林华感

随着人们生活水平的提高，人们的关注度也从简单的吃饱穿暖上升到吃好穿好还要皮肤好。目前，护肤也成为了人们现在热门专注的话题，相信真正了解过护肤的人都知道，护肤是一个漫长的过程，它不仅需要我们用适合自己肤质的护肤品，还需要我们从内而外的改善保养自己的皮肤，这就涉及到饮食，饮食一直都是非常重要的话题，即使是在护肤问题上，饮食问题都无法避免。

相信任何人都想要有一个白里透红的皮肤，但是这样的皮肤并不是单纯使用昂贵护肤品就可以达到的，还需要我们本身身体就没有太多的问题。

皮肤问题一直都困扰着许多人，皮肤暗黄，皮肤有斑点，皮肤爱出油，还有痘痘等等问题都在阻碍着很多爱美的女性拥有一个白皙透亮的皮肤，护肤就需要内在兼修，不仅护肤品要用好，平时吃的食物也要吃好。

可以护肤的食物有很多，相信很多人都知道水果蔬菜是一定对皮肤好的，确实，水果蔬菜的营养价值不置可否，但是，单单只吃水果蔬菜就想要一个好皮肤也是不可能

目录

第一章：女人难言之隐10种病的调养秘笈

第二章：女人不同体质的调养完全手册

第三章：十条秘法 调养女人内外健康美丽

编者按：女人如花，是因为女人需要细心的呵护，女人自身存在的问题也不少，许多难以启齿的女人病更是女人的难言之疾那么，女人要如何调养女人病呢？下面就来和小编一起盘点女人养生常识，教你女人调养秘笈。

女人难言之隐10种病的调养秘笈

1、阴部疾病怎么办？阴部自检

每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病，并及早治疗。

黑斑可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致命。但只要及早就医，90%都可治愈。

肿块可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。

小白点、皮肤干枯如纸可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起，如果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。

异味、瘙痒--可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫

1、油光重灾区要重点清洁——

2、用完吸油面纸勿忘补水——

3、用控油护肤品前先打底——

4、洗脸无需非常推拿——

5、往角质收缩毛孔——

这些养发秘籍都是多年来众多的养发专家从爱美人士的实践中研究总结出来的。如果大家能够运用好这些养发秘籍，就会使头发更加健康的同时让头皮也变的健康起来！而只有头皮真正健康了，头发才能展现最美丽的状态。最后希望大家善加利用这些养发秘籍！

养发秘籍1：多吃含维生素的食物

人体的一切正常生理功能的维持都需要充足的营养，养发也是一样，身体得到充足的营养之后后，头发也可以分到一杯羹，这才能保证头发的正常的营养供给，保证头发的营养需求。

多食蔬菜少食肉类，减少对油脂的摄入，是内调的重点。维生素a对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。而维生素b2及维生素c丰富的食物也对脂溢性脱发有一定效果。

养发秘籍2：经常按摩头皮

按摩对疏缓头皮经络有很重要的作用，能促进头皮的血液循环，加速新陈代谢。头皮按摩简单易行，在办公室、旅途中，随时可用双手十指肚轻敲头皮，从前额经头顶到后脑，每次5~10

随着社会的发展，上班族一坐就是一整天，长期这样久坐运动少，就容易出现气滞血瘀的问题，面部长斑、加速衰老。所以日常饮食就更应该要注意多吃活血化瘀的食物，通过食疗养生，从根本上改善体质，由内而外变的美。下面小编就为你介绍些能活血化瘀的食物，快来看看吧。

活血化瘀的食物

1、生姜

生姜性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。

2、西红柿

西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇;黄酮素有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

3、鱼

无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的epa、dha两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。