女人如何补肾

不少人一上岁数

尤其是一到40多岁

就明显的感觉身体不如从前

不仅是精力、体力、睡眠等

《黄帝内经》中记载：......五八，肾气衰，发堕齿槁......

就是说人只要到了40岁，就会肾气衰减，出现掉头发、牙齿松动等等现象

人到中年要养生

先得养肾气

肾气不足的症状：

肾虚耳鸣、腰膝酸软、夜尿频多、四肢乏力、精神不佳、失眠多梦等

怎样补肾气？

1、补益肾气之品，中药有鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉等。

2、服用补肾气中成药。

金贵肾气丸：能温补肾阳，化气行水。用于肾阳虚者，见腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷等症。

六味地黄丸：能滋补肾阴，对于肝肾阴亏，见头晕耳鸣，羞明畏光、五心潮热等。

3、饮食疗法

熟地补肾汤：

选用熟地20g、山茱萸15g、肉苁蓉15g、牛膝10g。水煎取汁，炖排骨，可加入老姜、葱等配料。

中医认为：熟地、肉苁蓉能滋补肝肾，而山茱萸补肾益精，牛膝补肝肾，强筋骨。配合排骨汤

慢跑可以说是我们最常见的运动养生方法了，也是大家在锻炼身体的时候最常选择到的方法，这样对我们健康来说是非常有好处的，可以很好的起到养生作用，可以有效增强我们身体素质，那么具体我们要如何慢跑比较好，这是不少人的疑问，一起看看吧。

慢跑对我们健康是很有好处的，但是在慢跑的时候必须要注意方式和方法才行，首先在慢跑的时候要注意姿式，我们应该选择两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略为抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10cm。全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60度～90度，在身体左右侧平行地自然摆动。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要时口鼻同时呼吸，这样对慢跑很有好处，同时在慢跑中还要注意，慢跑的时候就要注意让躯体保持正直，除微前倾外，切勿后仰或左右摆动;肌肉及关节要放松;上肢要前后摆动，以保持前进时的动作及惯性，保

肱二头肌是大家很熟悉的，在健身的时候很多人的目标都是想要把肱二头肌锻炼好，特别是对男性朋友们来说，大家都希望自己可以把肱二头肌锻炼好，不过在健身的时候一定要注意方法去锻炼好才行，那么具体如何锻炼效果好，一起看看吧。

阻力绳

想要锻炼拉力器，那么首先推荐去用的就是阻力绳，而且这对于锻炼肱二头肌有很显著的效果。因为阻力绳提供线性可变阻力，在底部位置存在的张力。而且在阻力绳被拉伸的时候，人体卧推越高，拉伸，伸展阻力就越大。这样就可以让阻力随着推举动作的变大而增大。阻力越大激发越来越多的二头肌肌肉纤维。能够帮助增加肌肉力量，这是我们锻炼肱二头肌的好方法。

坐姿推举

同时我们还可以通过锻炼帮助部分肌群完成自己想要塑造的肌群的训练，所以我们要对肱二头肌的锻炼方法有了解。大家使用坐姿杠铃推举的话，就会爆发出更加强力的肌肉力量。通常人们可以坐在杠铃卷发比站杠铃卷发卷曲约20-30%的重量，这对我们促进肱

韧带是我们在平时最容易出现问题的一个部位了，很多人都会因为错误的运动方式导致产生韧带拉丝的情况，这是让人非常烦恼的一个问题，所以我们要学会方法去预防韧带受伤的问题才行，那么具体我们应该怎么做效果好，一起看看吧。

韧带的健康是很重要的，如果我们韧带出现问题，这时候对健康和正常生活影响都很大，而人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩和黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，因此在锻炼前如果不做充分的准备活动，都可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等问题，所以在平时就应该做好预防工作，这是很重要的。所以建议大家一定要充分做好准备活动。另外，避免拉伤还要注意运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为宜，这也能有效防止肌肉拉伤，这样可以预防韧带受伤的问题产生。

在肌肉的急剧收

肾是先天之本，肾好的人会比普通人长寿，相反如果有肾病的人，健康受到威胁，寿命自然就会比普通人短一些，也更容易会加速衰老。肾不好的人总是出现脱发多，没精神，记忆力差，听力差、腰背酸痛的症状，就是身体变弱的信号，如果减少一些伤肾的行为，省会变得更好，人的寿命也会更长。

肾不好会折寿，减少这5个行为，可以补肾气，帮自己"续命！"

少量的酒精对身体好，但是过量的酒精就会损害肾，喝啤酒过量的人也更容易患上肾病，因为酒精会导致尿酸沉淀，酗酒过多的人会出现肾小管阻塞的问题，如果一如既往地嗜酒，很容易出现急性肾衰竭。

喝水少造成的后果就是缺水，人一缺水新陈代谢就会变慢，这样身体产生的废物就很难排出体外，肾作为代谢最大的器官之一，缺水的时候肾脏的有毒物质浓度大，肯定是对肾有伤害的，所以多喝水很重要。

盐是人体必需的物质，但是吃太多了肾第一个受伤，因为大部

肾性水肿首先发生在组织疏松部位，如晨起时发现眼睑和面部水肿，然后发展至足踝、下肢，严重时波及全身，甚至出现胸水、腹水等，是由慢性肾小球肾炎及慢性肾功能不全所导致的一类病证。

临床案例

刘先生，男，47岁，保安员。

主诉：反复双下肢及面部水肿3月余。

中医诊断：肾气虚衰（脾肾气虚，湿热瘀阻）

西医诊断：慢性肾炎综合征，肾性高血压，高尿酸血症，慢性肾功能不全。

方药:针对刘先生的情况，以补脾益肾，清热利湿，活血化瘀为治则，方选参芪地黄汤合水陆二仙丹加减：熟地20克，山茱萸20克，山药20克，丹皮15克，茯苓20克，泽泻20克，黄芪50克，党参20克，芡实20克，金樱子20克，丹参30克，薏苡仁30克，白茅根30克，车前草20克，七剂，水煎，分早晚两次服。嘱咐患者平时低盐饮食，低嘌呤饮食，注意休息，避免劳累及熬夜。

服用7剂后，患者水肿、腰酸乏力及大便黏腻减轻,食欲改善。治疗6个月后，患者病情

在王羲之的小楷书法中，

最为人津津乐道的是，

《黄庭经》与《乐毅论》。

前者是道教养生修仙的名帖，

后者则记述名将乐毅的故事。

相比之下，

王羲之生前最后一幅小楷，

《曹娥碑》让人有些陌生。

但这幅小楷书法，

其实并不比《兰亭集序》逊色。

而《曹娥碑》背后的故事，

也是十分精彩。

相信待你细细品读之后，

你一定会爱上她！

（关键词：王羲之；小楷；曹娥碑）

曹娥，会稽上虞人，是东汉有名的孝女。她的父亲曹盱是个巫祝，负责祭祀工作。东汉汉安二年（143年）五月五日，曹盱驾船在舜江中迎潮神伍君，不幸掉入江中，生死未卜。

孝女曹娥

曹娥当时年仅十四岁，她昼夜沿江哭寻父亲。过了十七天，在五月二十二日这一天她也投了江，五日后她的尸体抱父亲的尸体浮出水面。

曹娥江

人们为了纪念她，改舜江为曹娥江。而为了表彰她的孝行，元嘉元年（151年），上虞县令度尚改葬曹娥于江南道旁，由邯郸淳作文，刻石立碑，以彰孝烈

补肾一直以来是我们永恒的话题，肾脏是我们身体中非常重要的器官，能帮助我们代谢身体里的废物，如果我们的肾脏强那么身体就会很健康。如何补肾呢?下面就跟小编一起来了解一下补肾的方法有哪些吧!

吃药吃保健品来补肾效果并没有我们想象中那么好，效果不仅不好还会严重影响我们的身体健康，因为药物毕竟会有副作用出现，所以我们可以尝试一下以下介绍的方法。

如何补肾

按摩腰部

在生活中按摩腰部也能够很好的补肾，在中医看来“腰为肾之府”，腰部是肾脏所在地方，腰部的健康影响到肾脏的运行，同时，肾脏的好坏能够决定一个人腰部是否健康。

一些医生会说“肾气一虚，腰必痛矣”。保护腰部能够保护好肾脏，那么在保护腰部的时候，不妨进行按摩，腰部的两个穴位对于肾脏有较强的刺激作用，其中一个是肾俞穴。

我们在系腰带的时候，腰带和腰椎交叉的地方向上约5厘米的地方就是肾俞穴，这个穴位人们可以用手掌按在上面，力道从轻到重，能够不断的刺激

补肾并不是男人的专利，女人也要注意补肾，春天到了，女人补肾更美丽，下面就和小编一起来看一下补肾的食物都有哪些吧。

女性养血补肾才能更美

专家指出，女性要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，关键秘诀在于养血和补肾。

在我们周围，吃烧烤时点几串烤腰子是很多男性的最爱，再加上吃啥补啥传统观念的影响，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物肝脏。

　烤腰子并不可补肾

专家还介绍，肾病病人不宜多吃动物肾脏，因为肾功能不全的患者是需要限制营养摄入的。而动物肾脏胆固醇含量高，过量进食将会加重肾脏负担，是肾功能进一步恶化。

1、黑豆

2、黑芝麻

3、何首乌

4、龙眼干

5、当归

6、百合

百合含有多种生物碱，其对白细胞削减症的防备恭喜极好，并可进步人体免疫力。

百合含有多种生物碱，其对白细胞削减症的防备恭喜极好

有促成康健人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改进

河南中医学院一附院妇科王丽娜教授指出，皮下埋植避孕剂后所致的子宫异常出血，现代医学认为与子宫内膜受体的不应性有关。内膜增殖不良，腺体增生抑制，腺上皮修复不良，是出血的重要病理基础。中医认为该病属崩漏范畴，由于埋植的避孕剂定期向体内释放孕激素，导致冲任气血失调，脏腑功能紊乱，从而漏下不止。王丽娜从现代医学的角度探讨中医不同止血方法的机理，最终选定补肾固冲止血为治疗该病的首选方法。她从该院妇科门诊选择皮下埋植避孕剂后子宫异常出血病例76例，病程短则6个月，长则两年，其中曾使用抗生素、止血药治疗无效32例，雌孕激素治疗无效8例，在补肾固冲止血法基础上自拟补肾调经汤治疗，取得满意疗效。补肾调经汤药物组成为：鹿角霜、仙茅、仙灵脾、女贞子、旱莲草、巴戟天各15克，海螵蛸、茜草、地榆炭各15克，三七粉(冲服) 3克，阿胶珠12克，当归20克，墓头回18克。头晕乏力者，加党参15 克，白术12克;小腹胀痛