如何饮食才能养生

仲秋时节，风景是这样

然而不重视养生的身体却是这样的

咽喉干燥、皮肤瘙痒、掉发增多、关节疼痛、过敏、咳喘......好像疾病通通都来串门了！

俗话说“一夏无病三分虚”，经过炎夏的消耗，身体也进入了一个脆弱期。而干燥的秋天，又加剧了身体的损耗，旧病复发，新病上门。如何才能预防未病、治愈旧疾？顺应天时也！

司马迁说：“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗順则无以为纲纪。”中医认为养生治病讲究天人合一，要按照春夏秋冬的规律来调养。而一天、一个月的养生，与四季的养生是相通的，掌握了四季的养生之法，也就掌握了每天的，只要持之以恒，顺时养生，就能健康长寿。

如现在这个季节，张其成教授认为秋季阳气下降，人的抗病能力也有所下降，这个时候一定要护住自己的神志，不要让阳气外泄，避免外邪侵入。秋天昼夜温差大，中午还是艳阳高照，早晚又会凉气袭人，这样的季节最容易感冒、受风，因此这个时候要保护住肺气。

秋

很多人的走姿都非常的难看，这对于自己的形象是有一定影响的，特别是在职场工作的人，如果自己的走姿不正确，那么影响是不好的，所以要纠正自己的错误走姿很关键。那么如何才能纠正自己错误的走姿呢？很多朋友可能知道该怎么做，下面小编将教给大家一些方法。

八字步：走八字步的人是很多的，这种走路的姿势比较的难看包括外八字步和内八字步。走八字步时，人的大腿和脚掌不在同一平面上，步幅较小、身体摇摆、步频较慢。

纠正八字步的方法是：

1、平常走路时，要时刻关注自己的膝和脚尖，一定要确保始终对着正前方；

2经常在沙土地或湿地上走，以便留下清晰脚印，查看脚尖的朝向是否正确，可边走边改；3、经常沿运动场的跑道线或其它直线练习，尽量让自己的每一步都踩在线上；

4、外八字步的人，应经常用两脚内侧交换着向上踢毽子；内八字步的人，应经常用两脚外侧交替着拐踢毽子；

5、反复做从台阶的上边往下跳的练习，下落时迫使两脚并拢，长期

一、电脑辐射要避免

一般都认为电脑屏幕的辐射大，但其实辐射最大的是键盘，其次是鼠标，再其次是屏幕，最小是主机，所以上班的人最好不要趴在电脑前睡觉。而且在办公室中，电脑不宜摆放过多。也不要长时间地呆在网吧。

二、正确使用电吹风

我们在使用电吹风的时候，它的后端电机部位离头部很近，很容易因为电磁辐射引发头晕、乏力，所以在使用电吹风时，应采用正确的方法，如开启和关闭电吹风时尽量离头部远一点；使用时，最好将电吹风与头部保持垂直；不要连续长时间使用，最好间断停歇。

三、减少微波炉辐射有方法

开启微波炉后，人最好离开一米左右，眼睛不要看着炉门，不可在炉前久站。微波炉工作结束后，等待一段时间再开启；食物从炉中取出后，最好先放几分钟再吃。最好使用微波炉护罩，经常用其烹煮食品则需要穿屏蔽围裙、屏蔽大褂。用过一段时间后经常检查炉门有无机械性操作。

四、抗辐射食物保健康

要防范电磁辐射，还可每日吃些抗氧化功能

    喝红酒能养生我相信这是很多朋友都知道是事情，每天喝点红酒能对身体有很多的好处，而且现在的红酒不仅是高级宴会的上面的必备品，很多的寻常家庭聚会上面也开始多了红酒，也有很多人喜欢在睡觉前喝一杯红酒，到底这样的做法对不对呢？红酒到底要怎么喝才能够养生呢？下面我们就一起来看看吧！

   1. 喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，精酒更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低。因此美酒虽好，却不宜用它来陪伴良宵，不如早一点品酩，在微醺之中渐入夜色佳境。

    2.不要空腹喝酒，如果尚未掌握葡萄酒的配餐技艺，可以用一点芝士来配酒，无论哪一种葡萄酒，和芝士搭配在一起都会扬长避短，变得更加迷人，芝士可搭配一小片苏打饼干来吃，这也是品酒会上经常用的小点心。喝酒前，可以补充维生素c、维生素b，吃些甜食和蛋白质食物或喝些牛奶保护胃黏膜，如此能

给精子补充营养之补钙

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用，若机体缺钙，可使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。

所以男性也应注重多摄食些含丰富的钙的食物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。

给精子补充营养之精氨酸

精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活力。

含非常多的精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。 如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

给精子补充营养之果糖

另外，精子活力与精囊中所含果糖的数量有关，如精液中果糖含量低，轻易造成死精症。

而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。

春季锻炼一直以来都是很多朋友都非常关注的问题，最近几年来我们发现越来越多的朋友在春季运动的时候常常穿的不够保暖，或者饮食不够清淡等。这都是春季养生需要注意的问题。为了自己和家人的健康，我们一起来看看春季来临 如何锻炼才能养生的相关介绍。

春季如何养生比较好

春季如何养生困扰着很多的朋友，其实春季养生并非一个难题。春季是养生的最佳时节，春季中医养生重在八个方面，分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”，由此可见春季养生要注重这八“养”。我们都知道春季是万物复苏的季节，因此您可以选择平补和清补饮食，避免过偶遇油腻。

另外在春季可以多做户外运动，一方面可以疏肝益气，另外一方面抗病防衰、调节精神。另外相信很多朋友在春季都会遇到“春困”的情况，首先如果您也出现了这种情况，建议不要盲目的补充睡眠，这可能并不是由于您的睡眠不足导致的。您不妨多喝一些茉莉花茶，以达到提神醒脑的作用。

春季可以做户外运动吗

女人，都希望自己有魅力，都希望自己漂亮，更希望的是自己的脸上永远不要出现皱纹，但是这都是非常难以实现的，但是女人如果注意到了日常的养生，是可以起到很好的效果。

一菜：绿颜色的蔬菜含有大量的维生素c和叶绿素，能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡萝卜为代表的黄红色蔬菜，如南瓜、红薯、番茄等，含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后能转化成维生素a，有维护皮肤细胞功能的作用，常吃这类蔬菜，能防皱去皱，保持皮肤柔嫩。

一果：五颜六色的水果不仅有明艳的外表，还含有丰富的维生素和矿物质，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤老化。北京中医药大学周俭教授建议，女性可以多吃些柑橘类水果，如橙子、柚子、大枣、猕猴桃等，这些水果含有丰富的维生素c，能够美白肌肤、除皱祛斑。

一粥：对女性来说，与其用各种护肤品补水保湿，倒不如将一些具有养颜美容功效的食材煲成粥，滋养身心。周俭教授指出，把芝麻、核桃仁、芡实、莲子

如何饮食养生成了现代人非常关注的一个话题，很多的年轻朋友们给孩子从小时候开始就慢慢的进行调养，这个不敢给孩子吃，那个不让孩子吃，可是久而久之还是总是会相反变成了挑食偏食的毛病，那么这是什么原因呢，我们生活当中是因为饮食的方法不正确，才造成这样的相反效果吗，那么接下来的文章就来为大家介绍一下，饮食方面一定要注意些什么。

一、饮食养生需要注意：

1、博食

博食就是对食物原料，以及酸、甜、苦、辣、咸各种味道都去品尝，而不要有所偏嗜。现代营养学要求人们博取食物，营养互补。如果生活中长期对食物原料有所偏嗜，就会使人体的营养失去平衡，导致疾病的发生。

2、配食

饮食调配，理应与中药的配伍一样，要按规矩、无偏过，方可有益身心。配膳中，应当注意主粮与杂粮的搭配、荤食与素食的搭配、寒性与热性食物的搭配、五味恰当的搭配，以达到营养平衡。而且还要注意烹调方法，否则就有可能降低食物的营养价值。

3、熟食

高温熟食

冬季如何饮食养生

1、冬季如何饮食养生之多喝汤

在我们所有的食物中,汤对我们身体是最营养,而且也是最容易消化的的食物。经过一项长期的调查显示,大部分身体健康,营养良好的人,都有一个共同的习惯,那就是喝汤。所以,喝汤也是一种健康的饮食方法,不仅能够帮助身体补充津液,还能起到增强体质,抵御严寒的作用。

2、冬季如何饮食养生之多吃蜜

蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用,这个时候吃最合适了。自古以来蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品,它富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素,以及多种酶类、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等。《本草纲目》中说:“蜂蜜甘平无毒,主治心腹邪气,诸惊痫痉,安五脏诸不足,益气补中,止痛解毒,除众病,合百药。久服强智轻身,不饥不老,延年益寿。”

3、冬季如何饮食养生之多喝水

多喝水不仅可以起到滋阴润肺的功效,同时可以提高免疫力,预防感冒。喝水不仅有排毒的作用,同时可以预防高血压。

4、

秋季，尤其在季节交替的时节，人们不但容易发生肠胃不适，还会脸上长粉刺、食欲下降、口腔泄疡、便秘，而且特别容易感冒。换季时，想要用均衡饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，就像吃了防治感冒、座疮、胃痛、便秘、腹泻的药一样，让你健康、轻松地迈进秋季的大门。

1、预防感胃

季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也在不知不觉地下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素c是预防感冒的一个好办法。

推荐“药用”疏菜：菜花的维生素c含量比大白菜、黄豆芽菜要高3一4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸系统疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

2、预