苹果和冬枣哪个维c含量高

秋季到了，很多新鲜的水果都在这个季节上市了，有些含维c高的一些水果不可错过。那么哪些水果含维c最多呢?下面就为大家介绍含维c最多的水果排行，一起看看都有哪些吧。

含维c最多的5大水果

猕猴桃：美白、预防黑斑

维生素c含量：420毫克。

猕猴桃含有丰富的维生素，果胶、果酸等可以给皮肤补充养分、预防黑斑，是皮肤更加的美白细腻;另外，猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化等功效。

美白全身的吃法推荐：猕猴桃榨汁喝、吃新鲜的猕猴桃。

鲜枣：美白、抗衰老

维生素c含量：380毫克。

多吃鲜枣，可是秋天的美白妙法啊，鲜枣的维生素含量也是极高的。在夏天晒黑了，秋天的时候多吃些新鲜的枣子，有助于修复晒伤，美白肌肤，经常吃枣，还能抗衰老。

美白全身的吃法推荐：最好吃新鲜的鲜枣、也可以每天吃3颗阿娇枣，或者用用干枣泡水喝等。

特别提示：鲜枣虽然营养健康还能美白护肤，但也不宜吃多，否则容易引起腹胀。每天以吃一两把为好

维生素c不仅是“坏血病”的克星，还有n种有利于健康的功能。那你知道维c的作用吗?不过到目前，大多数人对维生素c的认识还是旧版本。下面我们一起详细了解下维c的作用和功能。

维c的十大作用和功能

1、维生素c可促使胶原蛋白的合成，胶原蛋白是细胞间质的关键成分，有助于人体创伤的愈合。

2、治疗坏血病，这一点我们都知道，当体内维生素c不足时，微血管容易发生破裂，血液会流到邻近组织，严重者在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，甚至死亡。

3、预防牙龈萎缩和出血，维生素c可以有效巩固细胞组织和牙齿。

4、预防动脉硬化，维生素c可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积。

5、维生素c可以保护如维生素a、维生素e、不饱和脂肪酸等其它抗氧化剂，防止自由基对人体的伤害。

6、维生素c可以将三价铁还原为二价铁，促进肠道对铁的吸收，缓解贫血症状。

7、防癌，维生素c的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的

因为方便和有趣，很多人把维c泡腾片当成日常身体营养补充剂，或是随身必备用来缓解疲劳的饮品。然而，维c泡腾片能像白开水、饮料一样一杯接一杯的喝吗?维c泡腾片能天天喝吗?又有什么应该注意的地方呢?

维c泡腾片能天天喝吗？

天天喝维c泡腾片不好，所以不能天天喝。

市场上的维生素c泡腾片多是单片1克的片剂，这样的剂量每天用温开水或凉白开泡上一片即可，而且最好不要连续服用5天以上。还有些人以为维生素c泡腾片和某些抗生素一样，第一次服用时用量加倍会达到更好的用药效果，其实这也没有必要的。

过多地服用有的造成浪费、增加肾脏负担，有的在体内蓄积产生不良反应，反而对机体有害。别把维生素药品当作日常营养品。

服用维c泡腾片，4个雷区不要踩

1、不可直接吞服

维c泡腾片含有泡腾崩解剂，直接服用，会在口腔、食道、胃里与水结合，快速溶解释放出大量二氧化碳，出现刺激性不良反应，甚至是窒息风险。

特别提醒，千万不要让

在生物体内，维生素c是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素c同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。所以人体缺乏维生素c是对身体不利的，那么你知道含维c最多的蔬菜是谁吗?这么多年你可是天天在吃呢。

维c含量最高的蔬菜—青椒

别名：菜椒、大椒、灯笼椒、柿子椒、辣椒

禁忌人群：眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者慎食;火热病症或阴虚火旺，高血压，肺结核病的人慎食。

适宜人群：一般人群均可适用。

青椒的营养价值

1、青椒富维生素b、维生素c和胡萝卜素，具有促进消化，加快脂肪代谢等功效。

2、青椒的水分含量高(74%~94%)，热量低，但随着它的成熟水分含量会降低，热量会增高。维生素a和维生素c随其成熟度而增加。一般来说维生素c的含量是番茄的3.5倍，与草莓和柠檬的含量差不多，在蔬菜中居首。

青椒的功效与作用

1、缓解疲劳

青椒具有消除疲劳的的重要作用，而且青椒中还含有

补充维生素c是很多人每天的重要事项。可是，从哪里去寻找这么多的维生素c呢?本文将告诉你含维c最多的食物有哪些，日常补充维c可以吃含维c多的食物，一起来了解下。

富含维生素c的食物

水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素c含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素c。维生素c最多的蔬菜，当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜界的维生素c之王，大概是西红柿维生素c含量的6倍以上之多，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素c含量。

弥猴桃，号称维c之王

其次是大枣、木瓜;果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维c。推荐每天吃250克以上，不用担心服用过量，因为维c为水溶性元素，过量的维c会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维c牙祭就可以管很多天。

食物维c含量排行榜

第一层：猕猴桃、鲜枣、沙棘、柚子;

每100克中的维生素c含量超

vc泡腾片，在我国非常流行。它与普通药片的不同之处在于含有泡腾崩解剂，遇水时产生二氧化碳，使药片迅速崩裂成小碎片，所含的药用成分也能快速溶解。那么维c泡腾片哪个牌子好呢?选择vc泡腾片首选哪几个牌子?

维c泡腾片首选这5个品牌

一、喜维家维c泡腾片

喜维家是国产品牌，在网络上销量一直居高不下，深受年轻人的喜爱，而且是平价价格，20片十块钱左右，而且每片泡腾片为4g，可提供100mg的维生素c和2.64g的糖分，此维生素c泡腾片的水溶液含糖量低于常见的含糖饮料，口感也不错，大家不妨试试。

二、优信维c泡腾片

优信是国产品牌，在维c泡腾片这个领域上口碑很好，而且销量在网络商城上一直排名靠前，有五种口味，价格便宜。优信维c泡腾片汲取多国营养成分，其主要成为乳糖和山梨糖醇分别来自美国和法国，还有来自台湾的甜橙果粉，浓缩北纬23度的鲜橙果汁。

三、力度伸维c泡腾片

力度伸维c泡腾片是一款品质较好、

在各种各样的蔬菜中，哪种营养价值最高？你可能觉得很难比较。不过，日本最近一项研究得出结论：西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素c和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克～4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

很多人以为番茄、辣椒等是含维生素c最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素c含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。而且，西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。

西兰花的抗癌作用是近些年来西方国家及日本科学家研究的重要内容。日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花名列

桃子和苹果都是日常生活中十分常见的两种食物，而桃子和苹果其中都含有大量的维生素以及多种营养元素，经常食用对身体非常好，而桃子和苹果也含有一定的热量，但是并不高，在减肥期间也是可以食用的，而相对来说桃子的热量低于苹果，苹果含有的营养更高一些。

桃子和苹果哪个热量更高?

苹果

桃子每100克可食用部分，含有的热量是48大卡。

苹果每100克可食用部分，含有的热量是52大卡。

两种都属于热量较低的水果，适合减肥时期食用。

热量低的水果

青苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的

自从骨感美女这个词进入我们的社会，热量成为了女生们关注的热点。每天吃多少热量可以完全的消耗掉，为了减肥吃食物的时候需要计算热量等等。可见热量是我们减肥瘦身的一个关键问题，很多人通过控制热量来减肥。水果热量不高，但是并不是完全没有热量，那苹果和桃子哪个热量高呢？

桃实、桃子 热量 ： 48 大卡（100克可食部分） 评级 ： 评价 ：热量较低的一种水果，其铁含量在水果中属于较高的，减肥时可适量食用。

食物介绍】:苹果为蔷薇科植物苹果的果实.主要产于华北、东北一带,夏、秋季果实...【食物热量】:52.00大卡(100克可食部分)【营养价值】:1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆...【食用效果】:苹果味甘,性凉; 具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气。

【适用人群】:

一般人群均可食用 1. 慢性胃炎、消化不良、气滞不通者,

所以苹果的热量大于桃子。

苹果是

随着现在的生活越来越好了，人们也开始注重自己的健康问题。的确，虽然现在的生活条件好，可污染极其严重，很多人也因此得了病。但保养还是从日常生活中着手，比如开始少喝酒，少抽烟，多吃含有维生素c多的食物。现在有人要问了，哪些食物含维生素c多呢?正好小编搜集了关于这方面的资料，我们一起来看看吧。

1、西红柿维生素c的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。

2、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素c含量，十分有益健康。

3、苹果中的维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

4、猕猴桃号称是维c之王，可见其维生素c的含量有多大。

5、蔬菜中，辣椒中维生素c的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素c的食物。