万家灯火女人养生

黑茶是我国特有的茶类，生产历史悠久，主要产于湖南的安化县、湖北、四川、云南、广西等地。主要品种有湖南安化黑茶、湖北佬扁茶、四川边茶、广西六堡散茶，云南音洱茶等。千百年来，黑茶一直是回族、维吾尔族、蒙古族等西部地区的少数民族所珍爰的健康饮品。

最早的黑茶是由四川生产的，当时交通不便，运输困难，四川的茶叶要运输到西北地区，就必须减少体积，蒸压成团块。在加工成团块的工程中，要经过二十多天的湿坯堆积，所以毛茶的色泽逐渐由绿变黑。成品团块茶叶的色泽为黑揭色，并形成了茶品的独特风味，这就是黑茶的最初由来。

由于黑茶的原料比较粗老，制造过程中往往要堆积发酵较长时间，所以叶片大多呈现暗褐色，因此被人们称为“黑茶”。穆斯林对黑色食品情有独钟，而黑茶有助消化、解油腻、顺肠胃、降血糖、平血压、降血脂、软化人体血管、预防心血管疾病等功效，所以黑茶也被包括回族在内的少数民族称为“生命之茶”。

黑茶中含有大量的人体

“有啥别有病，没啥别没钱”，这句人们常听到的口头禅里，包含着大部分老百姓最质朴的生活经验。2017年分级诊疗政策数据报告显示，目前我国80%的医疗卫生资源集中在城市，而医疗卫生服务的需求则大部分在基层，医疗需求与医疗资源配置不平衡问题凸显。

作为开放共享的基层医疗健康服务平台，平安万家医疗扎根基层，积极探索创新模式，布局上下贯通的医疗服务网络。为响应精准扶贫政策，推进三村建设工程，继打造、落地万家医视平台后，平安万家医疗推进村卫升级项目，为广大村医和基层医务工作者提供医疗资源和科技赋能，助力中国乡村医疗卫生事业发展。

困局：泥泞脚步丈量乡村求医之路

地处河南禹州西部偏远山区的磨街乡常门村，是万家医视落地的第一站。整个村子1160口居民，贫困户146户，所有健康管理全靠村卫生室仅有的一名全科医生。

这里四山三岭夹两沟，只有一条年久失修的狭窄道路和外界相通，从这开车到县城，需要近两个小时。“小

导读：春节，是家人团聚的象征，是亲朋好友齐聚一堂的体现。而每逢春节之际，总是和乐融融、欢声笑语的场面展现在我们面前。倘若吃喝玩……

春节，是家人团聚的象征，是亲朋好友齐聚一堂的体现。而每逢春节之际，总是和乐融融、欢声笑语的场面展现在我们面前。倘若吃喝玩乐不当，或情绪波动，易诱发和加重许多疾病。因此，春节期间应加强自我保健，慎防下列十种节日病：

脑血管疾病

寒冷的气候本身对脑血管患者就是一个考验，而春节里家人团聚、娱乐过度易情绪激动，操办宴席易劳累过度，吸烟、喝酒过度以及睡眠不足，这些都会导致高血压患者突然心率加快、血压升高，更容易造成脑部血管破裂。

上呼吸道感染

急性上呼吸道感染是冬春季节非常容易患的疾病，春节时正是各种病菌蠢蠢欲动的时候，加之白天与夜里温差很大，如果经常去公共场所，或让身体受凉，很容易患上急性呼吸道感染疾病。因此，根据气候的变化及时增减衣物可预防该病的发生。

心脏病

春节

第一节药物养生

药物有时也能起到养生作用，但不要滥用，否则会使自身失去身体本能的养生潜力。

用五行学说考证使人衰老的物质

茶水

茶也是一味中药，但茶水积垢会使人衰老。

经常使用茶壶、热水瓶、瓷杯等用具沏茶，用久了之后会产生茶垢、水垢，如不及时清洗并继续使用会使消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变。

按《易经》观点，积垢为土。消化、神经属于流通，为水。泌尿、血液也为水。水被土克，故有病变。

铝制品

日常用品中的铝制品，如盆、勺等炊具中含有大量的铝元素。人体如果摄入过多的铝，会直接破坏人体内神经细胞遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅使老年人易患老年痴呆症，而且会使人过早地衰老，所以最好少用铝制品。

按《易经》观点，铝属金，核糖、核酸为木，木被金克，故有病变。

霉变食物

霉变食物存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食品中，如食用了这种食品后就可能出现腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，还会使人

做早餐锻炼手臂

早餐时做个煎蛋，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊！由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了。

午休后擦地板健身

可别小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管用什么方式什么工具，手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。不过小编还是建议使用抹布，因为跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿，有效帮助肌肉线条的延展。健身的同时保持地面清洁，这时候你可以适时的给予一点奖励，送上一个香吻。

买菜时走走舒畅身心

在家呆了一天必须要出去走走，最好的时机当然就是买菜啦。不要再打算偷懒地使用交通工具，步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊。呼吸新鲜空气的同时还能晒晒太阳，精神大振的同时还能锻炼身体。每天步行２０分钟就能够令全身肌肉组织得到温和而舒缓的锻炼，再加上手里提着的瓜果蔬菜，顺便继

睡平板床

原则上应直接睡在光滑、平直的床板上，如果不习惯，则垫被要尽可能薄一些。姿势宜仰卧，床板宜硬而平，开始不适应，逐步就会习惯。

作用：睡平板床全身能真正安静休息，矫正脊椎小关节紊乱，增加肺活量，减轻对心脏的压迫，促进肾功能。

枕木枕

用半圆形的木头作枕头(也可用陶瓷或其他硬质材料)，半径为本人无名指的长度。 将木枕垫在头颈后的第三、第四节颈椎上(脖子的软部)，而不要垫在硬骨部位。开始每天可只枕10～20分钟 (开始时可垫几层毛巾)，习惯之后，整晚枕之也能熟睡。

作用：通过枕硬枕头，能增强肌肉张力，防治颈椎病。

金鱼运动

仰卧于平板床上，身体呈一条直线，双脚并拢，脚板尽量往膝盖的方向扳直，双手交叉放在颈下。然后，以这个姿势将身体水平地扭动，就像金鱼在游动一样，扭动时两膝不要向上弯曲。一次做2分钟，有体力的话可以做5分钟。

作用：能协调交感神经与副交感神经和全身的神经机能，预防脊椎侧弯，增

在经历了冬季饮食的超量、生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，打好基础。

起居规律在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素b的食物和新鲜。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、和矿物质的食物。

养足精神人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。春天应注意情致养生，保持乐观

导读：自古以来，素为百姓所重视。从春秋战国到秦汉这段历史时期，我国学术界产生的

自古以来，素为百姓所重视。从春秋战国到秦汉这段历史时期，我国学术界产生的著名学派就有九流十派之多，因而在学术思想方面出现了百家争鸣的局面，中医养生学也相应兴起，不论在养生理论上，还是实践上，都有很大的发展。

近年来，甘肃省名中医、甘肃省中医院老年病研究所主任刘国安教授在竭力做好老年病诊疗工作的同时，还致力于中医养生保健的研究，特别对我国早期养生的理论有较为深入的研究。近日，刘国安教授应约向记者介绍了我国早期养生理论的精华。

儒家养生，注重德仁修养

孔子是儒家思想的代表人物，有我国养生大师之称，他的理论为养生学说奠定了基础。刘国安介绍说，孔子有云君子有三戒，少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。这里的三戒，即是根据人的年龄不同，生理特点不一样，而提出的具体养生方法

说到马万祺，相信大家都非常熟悉，他是全国政协副主席，著名的爱国人士，就在今年的5月26日因病逝世于北京。那么大家是不是都想知道他的养生秘诀有哪些呢?不要着急想，下面小编就来为大家具体的介绍一下马万祺的。

马万祺的

早睡早起，生活有规律

正常的生活一定要有所规律，这是保持身体健康的最基本的保证，身体的各个器官一定适应了身体的需要，那么就能够达到身心的和谐。

心情开朗，心态乐观

保持积极乐观的生活态度，凡事多从积极的方面考虑，可减少许多不必要的忧虑，这对身体很有好处。

不吸烟，不喝酒

众所周知，烟酒对身体的损害是巨大的。不嗜烟酒，是一个良好的生活习惯。尽管，马先生特殊的身份和地位，应酬很多，但他却能做到洁身自好，这是很不容易的!

讲求营养却不过量

在饮食的问题上，马万祺从来不会偏食，更别提挑食了。用他的话来说，就是酸甜苦辣都吃，只有饮食多样化，才能让身体所摄入的营养更加的均衡。

素爱运动，酷爱

一提到邵逸夫，很多人可能都会竖起大拇指，他的一生，给我们留下了太多的财富，包括他的为人处世、在电影方面的成就以及他的长寿秘诀等等。邵逸夫享年107岁，今天咱们就来好好学习一下他的。那么，邵逸夫都是如何进行养生的呢?邵逸夫有哪些养生方法呢?下面一起来好好看看吧!

有报道说，香港电视广播有限公司的主席著名的电影制作者以及慈善家邵逸夫在1月7号的时候在家里安详离世，享年107岁。人们在哀痛之余也开始关注他的长寿秘诀。那么他的长寿秘诀都有哪些呢?

邵逸夫的长寿秘诀

一、护足防止老自脚上起

邵逸夫曾向香港特首曾荫权传授长寿秘诀，那就是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要在地上转64圈。这是他从老自脚上起这一养生格言中领略出的。

邵逸夫这一独特的养生法从中年开始，一直坚持到耄耋之年因腿脚不便，才逐渐减少。

二、晚年坚持工作 睡眠有方

邵逸夫说过：只有一直保持着工作才可能长寿。为此一直到九