伟大人物运动养生

张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘，恰恰相反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。

每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是：

1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。

2. 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。

3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的

一、戒怒

早在青年时期，蒋介石性情十分暴躁。一遇不顺之事，常常拍案大怒。正如蒋氏本人1921年至1925年在其日记中所写的：肆口谩骂，自失体统。几不成其为长官，记大过一次。

1925年后，蒋介石开始极力克制性格上的毛病，遇事尽量力求做到戒怒。他在日记中曾发下四誓，即口不骂人，手不打人，言不愤激，气不嚣张。

西安事变之后，蒋介石有意识重读《墨子》、《老子》及一些与养生相关的医学书籍，其中多怒则百脉不舒之道理，让他心胸朗然。

晚年之后，蒋介石总结道，戒怒的关键，是在怒气将要发作时，一定千方百计克制它。如此调节胸臆之火，不仅可避一时之怒，还可达到养生的目的。

二、戒欲

30岁以前，蒋介石私生活一度风流放荡。1930年以后，43岁的蒋介石仕途顺遂，生活环境优越，这时他开始考虑保养身体的问题。蒋介石成为国民党总裁以后，开始主动回避与异性的接触和交往，甚至连官方举办的酒会、舞会也极少参加。60岁以后，

作者简介

李时珍(15181593)，字东璧，晚年自号濒湖山人，湖北蕲州(今湖北省黄冈市蕲春县蕲州镇)人，汉族，生于明武宗正德十三年(公元1518年)，卒于神宗万历二十二年(公元1593年)。中国古代伟大的医学家、药物学家，李时珍曾参考历代有关医药及其学术书籍八百余种，结合自身经验和调查研究，历时二十七年编成《本草纲目》一书，是我国古代药物学的总结性巨著，在国内外均有很高的评价，已有几种文字的译本或节译本，另著有《濒湖脉学》。另有同名电影(赵丹主演)、电视连续剧、小说等。

《本草纲目》书籍简介

《本草纲目》是由明朝伟大的医药学家李时珍(1518-1593年)为修改古代医书中的错误而编，他以毕生精力，亲历实践，广收博采，对本草学进行了全面的整理总结，历时29年编成，30余年心血的结晶。共有52卷，载有药物1892种，其中载有新药374种，收集药方11096个，书中还绘制了1160幅精美的插图

理性智慧--斯诺克

适合人群：身体素质不适合户外运动，大脑较体力更为发达的女性。

运动点评

胜在心态：把局势想得太复杂，就会被对手逼得穷于应付，冷静地以攻为守，才能跳出陷阱，转守为攻。斯诺克培养你的眼力和平衡感。

拼搏坚忍--足球

适合人群：需要培养团队精神，处处小心，凡事不愿积极争取的女性。

运动点评

灵性之美：就像是自然界中的猎豹，奔跑的速度、节奏、动感、力量及舒展的线条都给人美的享受。放在女性身上，既是力量之美、速度之美，也是灵性之美。

活力迸发--网球

适合人群：做事常常由着自己性子来、固执任性的女性。

用脑打球：不论是发球还是截击球，努力将球打到对方的空当，是铁打不变的原则。这能更早地使对方露出破绽。一味进攻不会顺利，而劣势时，也不要勉强进攻。看清什么时候应该防守并非易事，保持攻守平衡非常重要。球场如此，职场亦如此。

英姿飒爽--骑马

适合人群：不擅长沟通，缺乏刚柔相济的女性

天气渐凉，为了保持夏季的减肥成果，亲们可不要因为天气凉就呆在家里不愿出门运动哦，更不要因为不知道做什么运动好而选择放弃，健网列出了五大人气时尚瘦身运动，供各位正在减肥的朋友选择。

理性智慧--斯诺克

适合人群：身体素质不适合户外运动，大脑较体力更为发达的女性。

运动点评

胜在心态：把局势想得太复杂，就会被对手逼得穷于应付，冷静地以攻为守，才能跳出陷阱，转守为攻。斯诺克培养你的眼力和平衡感。

冷静力量--击剑

适合人群：需增加处事灵活性的女性。

运动点评

贵族气质：被誉为格斗中的“古典芭蕾”，以头脑取胜，并以轻、巧、灵取胜对手，是一项智者运动。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度的风范。比赛结束，原地静止不动，用剑向裁判行礼。裁判员宣布比赛结束后，必须先用非持剑手除去护面，把护面夹于持剑手臂的腋下，用非持剑手与对手握手致意，并向观众行礼。

拼搏坚忍--足球

适合人群：需要培养团队精神，处

男人有很多种身份，父亲才是其中最伟大的那个。因为闪耀着人性的光辉。

做情感方面的内容难以避免的看了很多口述故事。虽然朋友们一再提醒我，虽然我自己也知道，这些一面之词的、刊登在报纸上却不能算新闻的稿件，不能当真，却还是经常因故事里男主角的冷酷无情而心惊肉跳。特别是当倾诉的主人公是女人时，我常常看得心脏抽搐，不停的感叹，这些男人怎么那么没人性。

鉴于进行口述的人社会各阶层都有，三教九流男人的众生像在各大报纸的这种栏目中一一展开。有貌似斯文实则冷酷奸诈的“衣冠禽兽”，还有更多粗鲁如暴徒的社会底层男人，对妻子儿女痛下狠手或不闻不问，在心灵和身体、精神和物质上进行双重折磨，让家人生活在痛苦的地域之中。

这些女人，往往是抱定女人一定要结婚嫁人的念头。因为一定要嫁，所以给了自己嫁给坏男人的机会。而这些男人，鉴于我们整个儿社会都缺乏尊重生命的教育，我只能感慨“不把别人当人看”不完全是他们的错。但他们是男人

本文导读：随着als冰桶挑战的传播，als(肌肉萎缩症)也得到了传播，但是，还是有些人太清楚这种疾病，今天就为大家介绍2个als疾病经典案例、als人物故事。

als是一种可怕的疾病，被确诊后也不知道什么时候会发病，只能等待病魔的到来，其实，有些名人也得过这种疾病，最被人们熟知的就是霍金和肖斯塔科维奇，下面我们来看看患者als肌肉萎缩症的这两个经典人物故事。

人物故事

一、dmitri dmitrievich shostakovich 德米特里 德米特里耶维奇 肖斯塔科维奇1906-1975

苏联作曲家、钢琴家。1906年生于圣彼得堡。1916-1918年在格拉泽尔音乐学校学习。1919年进入彼得格勒音乐院。1926年其毕业作品第一交响曲在列宁格勒和莫斯科上演，获得巨大的声誉。他对苏联社会主义怀有坚定的信念，探求以音乐为祖国服务。因此，其后几年的作品，或者带有强烈的政治性，如献给19

世界卫生组织推荐养生有四大基石，有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐。那么，运动对养生有什么促进作用呢？怎么运动才能养生呢？下面就和小编一起来看看吧。

运动养生有四大功效

1、讲究循序渐进的锻炼，养生式运动；讲究身心的统一锻炼（修炼），注重身、心的整体性调控；能逐步改善和增强内脏功能。运动养生是通过提高人体身心调控能力，平衡、协调统一人体内外环境，运用主动调节方法激发生物体自我修复能力，从而改变不良体质状态，提高身体素质，达到强身去病、延年益寿的效果！对生活、工作和个人发展起到积极的促进作用！

2、人是由身心两部分组成，中医对人体的健康讲究平衡，守中。一般运动多为肢体的运动，而运动养生是运动和养生的结合，注重身体和心理的整体修炼，涉及到人体各个方面的调控能力，比如人与环境的调摄、饮食营养的调摄、脾胃消化的调摄、心脑血管循环的调摄、代谢排泄系统的调摄、内分泌的调摄

炎炎夏日、酷暑难耐该怎么办?我们总不能整天呆在家里吹着空调吃着冷饮吧!也得锻炼锻炼吧。可是大热天的谁想锻炼呢，搞得一身臭汗。不用担心下面小编就教大家几种适合夏天做得运动，既能养生又能消暑。当然夏天做运动还是需要多注意，那么需要注意哪些事项呢，小编这就告诉你。

运动养生

四大夏季养生运动

1、游泳

在太阳高照的夏日，既能消暑又能锻炼的运动项目莫过于游泳了。夏日是游泳的最佳季节，热风扑面、高阳炙烤，当然是游泳最舒服啦!游泳不仅锻炼了身体，又消除了酷暑，还能带来身心的愉悦。夏天游泳好处多多。具体有哪些好处呢?我们来看一下。

首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的压力。为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活动量就会增大，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可达5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。这样

处暑养生运动

1、处暑养生要进行饭后散步

饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动,不适合快走,但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处,很大程度上在于让人精神放松。如果不散步,可能会看电视、看电脑、看杂志等,而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后,可以做些不太累的运动,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。

2、处暑养生要进行慢跑锻炼

慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于