导读:连续的加班加上不规律的饮食让你的胃是不是已经开始罢工了?是不是经常有胃痛的感觉了?上班族,你知道该如何照顾自己的胃吗?
白领 请照顾好您的胃
2011年12月14日,北京白领女孩方言忍着胃痛上班,下午17: 20,方言发微博消息求胃药疼死了。晚23:00点,方言的胃痛还在继续,并且开始发烧。15日去医院被确诊为急性胃炎,16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世,年仅23岁 微博称,方言可爱、开朗,长期加班、熬夜、每天晚上21: 00后进晚餐。
现代白领族们加班、熬夜、饮食不规律是普遍现象,由此导致的胃肠疾病屡见不鲜。那么如何照顾好自己的胃呢?建议大家从以下几个方面做起。
规律饮食
废寝忘食似乎成了不少白领的习惯,然而这种无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康,不良的饮食习惯会引起多种消化道疾病 要想身体健康,饮食就要规律,三餐要定时定量,不过饥过饱,均衡营养。
注意饮食卫生
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展的一个重要致病因,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,使黏膜发炎,引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌,因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的概率。尤其是家中有胃溃疡和胃炎患者时,分餐制就显得更为重要。
多选择天然食物
多选择天然新鲜的食物,避免食用过于粗糙的食物,少吃加工食品,尤其是各种加工休闲零食。 多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物,可以降低某些癌症的风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等,对健康无益,应尽量少食。
清淡饮食
食物宜低盐少调料,忌过冷、过热、过硬、辛辣、刺激、油炸、熏制、腌制食物。高盐饮食会增加胃酸分泌,增加患胃癌风险。经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物,胃黏膜血管会急尉收缩或扩张,从而对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中,就容易引发癌变。亚硝胺类化合物是公认的强致癌物,腌制食品、发霉的食物中含有亚硝胺类化合物和真菌毒素,要避免食用。
细嚼慢咽
食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,租糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造威胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
放松心情减轻压力
压力过大会引起胃酸分泌过多,黏膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状,长期的不良情绪也会破坏免疫系统,增加患胃肠道疾病的风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素,会对溃疡的发生和反复有一定的促进作用。
远离烟酒
酒精会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤,会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤。
吸烟过多的人往往更容易患上胃炎,这是因为:烟草中的尼古丁会促进血管收缩,使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成,而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能,容易造成胆汁反流到胃里,而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用:促进胃酸和胃蛋白酶的分泌,直接腐蚀胃黏膜。
注意保暖
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官,人体受到冷空气刺激后,胃部容易发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。有消化系统疾病的人,要特别注意胃部的保暖,根据天气状况适时增减衣物。
劳逸结合
无论是从事体力劳动还是脑力劳动,长期超负荷的工作都会导致疲劳过度,这不但会使机体的抵抗力下降,而且会使胃黏膜的防御作用削弱容易引起胃部供血不足,使分泌功能失调,而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害所以,工作时要注意劳逸结合,不能过度疲劳。
老年人如何正确使用假牙?因为生理的原因,老年人大多会掉牙,假牙是老年人养生必不可少的装备,那么老年人如何正确使用假牙呢?下面为您介绍老年人如何正确使用假牙,看看吧。
1、老年人戴假牙后疼痛,这是较常见的现象。如疼痛不重,可坚持试戴,若严重则不要勉强戴,更不要咬硬食物,应及时修改。
2、请医生检查前先戴上2-3小时,不合适的义齿能压近口腔组织留下痕迹,便于发现疼痛部位,以便准确修改。
3、前牙缺失者或装全口义齿者戴牙后说话不方便,一般不必急于修改,尽可能坚持试用,经过一段时间会逐渐习惯,如长期说话不方便,则应检查处理。
4、戴全口义齿的人往往在说话、大张口、咀嚼食物时容易掉下。初戴假牙的人由于舌头及两肋肌肉不适应,活动时又配合不好,容易造成义齿滑动。戴用一段时间后,口腔组织及周围肌肉得到一定训练,多数人可以适应。如果义齿仍然长时间不稳固,不能咀嚼食物,应及时找医生修理或重做。
5、不要咬过硬的食物。因义齿是硬塑料制品,质地较脆,容易折断。
6、注意口腔卫生。饭后取下假牙刷洗一次。如不能每次饭后刷洗,则至少晚上睡前要认真刷洗,可用牙膏、肥皂洗涤,但不要用酒精或用沸水烫泡,那样会使义齿变形。
7、晚睡前应摘下义齿洗净后浸泡在冷水杯内,既可使义齿不变形,又可使口腔粘膜得到适当休息。
8、精心维护假牙,对待假牙太粗心可能导致假牙变形或损坏。假牙变形或损坏可能发生在从口腔中去取出时,或在假牙清洗中摔碰后。若假牙出现这种情况应带到医院口腔科或牙科诊所进行修理。
9、初戴假牙时,口腔内常常有异物感,并出现发音不清、唾液增多和恶心等现象。患者应耐心使用,一般l~2周后就会逐渐适应。
10、应耐心练习取戴假牙。假牙应按一定方法取戴,取假牙最好推拉基托,某些假牙也可推拉卡环,禁用猛力和咬戴假牙的方法,以免卡环(放置在基牙上的金属钩)变形或假牙折断。初次戴用时应在医生指导下掌握戴牙方法和戴入方向,患者回家后应反复练习,直到熟练。
11、初戴假牙如有疼痛,应及时复诊修改。如有不能耐受的疼痛,可将假牙取下泡丁冷水中,于复诊前l~2小时戴上,以便医生查明原囚,予以修正。
12、绝对不能忍耐戴用,以免压伤牙床黏膜或损伤牙周支持组织:如感觉有不适的地方,不要自己动手修改,应及时到医院复查和修改。
13、患者不能长期不戴假牙,因为长期不戴容易使口腔组织发生变化,假牙就会难以戴入,只好重做。
14、如假牙发生折断或人工牙脱落及其他损坏,应及时到医院修理,并同叫将折断的部分带来,根据具体情况选择修理或重做。
15、接受活动假牙治疗并不是一劳永逸的,患者最好定期来医院复诊,一般情况下,戴用假牙后每半年到一年到医院复诊一次,以便及叫发现患者尚未发现的口腔问题,及时修改。
16、初戴假牙时,在吃饭前可取下假牙。刊惯之后,可佩戴假牙进食。应先进软食,最好先吃软的小块食物,经多次缓慢拒绝,待口腔适应后冉吃正常食物。
17、饭后及睡前应将假牙取下,刷洗干净,以免食物碎屑、残渣聚集和菌斑沉着影响口腔健康。
18、可用冷水、牙膏清洗假牙,禁止用开水和药物浸泡,以免假牙变形或影响假牙的质量。
19、睡前最好将假牙取下泡在冷水水中,这可使被假牙基托压迫了一天的牙床黏膜组织得到休息,浸泡在水中的假牙也不会干燥变形。
20、除特殊情况外,不要晚上戴着假牙睡觉。
21、若假牙上有色素沉着,可到医院复诊,由医生打磨、抛光去除。
22、假牙容易染色,可用牙粉,或洗衣服冲洗干净。
老年人如何正确使用假牙,以上就是为您总结的内容,供参考。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《老年朋友:请小心您的假牙》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老年女性的养生保健”专题。
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