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在夏季的时候养生很重要的一点就是防晒了,在这时候的高温天气给我们健康会带来不小的影响,在这时候我们应该注意做好防晒的工作才行,那么具体夏季的时候我们应该如何防晒比较好,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吧。
在夏季的时候我们对于防晒是比较重视的,这是我们大家都知道的一个情况,而且实际上无论是阴天还是晴天,都要做好防晒。但你知不知道,即使是雨水不断的日子,我们同样也要做好防晒工作,注意防晒是夏季的时候大家养生很重要的。首先我们在白天出行前准备防晒用品,如阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分,避免在太阳下运动,易虚脱。出门随带盐汽水或绿茶,适当补充水分,能减缓劳累症状。晚间饭后,休闲娱乐,酌情活动,散步慢走,这样会对促进健康有好处们能够帮助我们解决身体不适,是大家养生也需要注意的。
而且夏季的时候大家还要注意,在这回事要注意合理的防晒方法才行,首先相对晴天来说,梅雨季节的防晒产品指数不需要太高,能做到日常防护就可以了。但在质地选择上,因为气温高空气湿度大,最好选择水乳状等流动性比较好的防晒乳,不然,过于厚重的产品不光会让肌肤不透气容易出油,还很容易堵塞毛孔,所以说选择合理的防晒品也是很重要的,能够帮助大家在夏季的时候做好防晒工作。
夏季我们养生要小心的情况比较多,上面介绍的这些情况是防晒需要小心的,我们如果能够做好夏季养生工作,那么自然能在夏季更健康,会对我们养生有好处,所以夏季的时候我们应该注意做好防晒的工作才行,这是我们应该小心的。
冬季饮食调养
原则冬季饮食应遵循秋冬养阴、养肾防寒、无扰乎阳的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的先天之本。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。导读:2020夏季天气炎热有的人会认为不可能感冒,因此放松警惕,其实2020夏季也是感冒的高发季节,因此,预防感冒不可马虎。那么,2020夏季如何预防感冒呢?预防感冒的方法有哪些?治疗感冒误区有哪些?
夏预防热感冒 多喝水免着凉
治疗:发热无需急着服药
夏天的热感冒,因一个暑字而起。在酷热的环境下,人体汗毛孔开放,汗液外泄,此时正是机体抵抗能力下降时期,如果不慎受凉,机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞,热和汗不得外泄,热郁于人体,就出现了热感冒。热感冒的病程大约有37天,刚开始常表现为鼻咽部的不适,如表现为鼻塞、流清鼻涕等,同时伴随头沉、乏力,随病程进展,鼻涕变稠,继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等。
热感冒的最主要症状就是发热,但不会明显地怕冷,这和春2020秋季流感的恶寒有明显区别。春2020秋季流感也会发热,但如果采取方法大量出汗之后,热度会大为降低,然而热感冒却常在出汗后热度依然难减,再加上外界高温逼人,所以夏天患了热感冒会特别难受。
不过,2020夏季感冒如果没有引起并发症,或长时间连续高热,患者无需急着服药,可以用非药物手段降温,如卧床将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等。健康成人遇上热感冒,采用物理降温加上足够的休息,一般1周左右就能痊愈。患病后如果发烧,大量喝水有助退烧,这是因为发烧过程中会消耗大量的体液,一定要及时补水。
导读:小暑是二十四个节气中的第十一个节气。从7月7日或8日开始,到7月22日或23日结束。此时正值初伏前后。小暑的到来,标志着我国大部分地区进入炎热季节,农谚有小暑交大暑,热的无处躲的说法,但小暑并不是一年中最炎热的时间,故农谚又有小暑不算热,大暑正伏天的说法。究竟小暑要怎样养生呢?今天,小编为你一一道来。
(一、小暑养生原则
精神调养:注重心静,保持心情平和。
起居调养:避免烈日下暴晒,以防中暑;避免汗出后即吹冷风,寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息,适当午睡,保持精神充沛。
运动调养:可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动,如八段锦、太极拳、散步等,避免运动后大汗淋漓。
饮食调养:宜进食温软食物,切忌任性进食生冷食物、不知饥饱,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津,益气消暑。
二、防中暑食材
1、素炒豆皮:
材料: 豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。
做法: 豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。
功效: 补虚,止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
2、冬瓜绿豆排骨汤
材料:冬瓜,排骨,绿豆
做法:绿豆洗净,提前浸泡1~2小时;冬瓜洗净,去瓤,无需去皮,切厚块;排骨洗净,斩块,汆水捞起 将8碗水倒入煲内烧开,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。
功效:清热解暑,减肥消肿。
3、绿豆百合薏米汤
材料:绿豆50克、百合20克、薏米100克、冰糖适量。
做法:薏米和绿豆洗净,提前浸泡2小时;百合洗净;将薏米、绿豆和百合放入煲内,倒入适量清水煮沸,改文火煲40分钟,下冰糖煮至融化即可。
功效:清热养阴,健脾祛湿
夏季的时候大家很容易会有各种的不适情况产生,特别容易因为高温导致我们产生中暑的情况,对我们夏季健康影响是非常大的,所以夏季的时候我们应该选择用些药物来预防中暑情况,那么具体在夏季的时候用哪些是比较好的,一起看看吧。
藿香正气类药物
夏季的时候我们首先推荐准备的就是藿香正气类药物了,主要分为水、丸、散、软胶囊四种剂型,藿香正气水价格最便宜,藿香正气软胶囊价格最贵,藿香正气口服液价格具中。对于预防中暑和治疗中暑都有很好的作用,对于风寒感冒和湿热感冒也有很好的作用。其适应症并不一样,对我们预防中暑的情况是非常有好处的,是夏季的时候大家不能错过的、而且藿香正气水,多用于暑气造成的腹泻、腹痛、呕吐,并且可有效预防中暑发生。藿香正气丸,用于治疗胃肠型感冒、急性胃炎、急性肠炎等外感风寒,内伤湿滞的患者。藿香正气散,用于治疗非特异性急性肠炎和流行性感冒,并以全身不适、发热恶寒、呕吐腹泻为主要表现。藿香正气软胶囊,主治暑湿感冒、头痛、胸闷、腹痛、呕吐、恶寒发热者,大家可以根据自己的情况来选择更适合的,这样对我们健康有好处。
风油精
在夏季的时候大家对于风油精也是不能少的,风油精是由薄荷脑、桉油、丁香酚、樟脑等多种祛风、除湿、活血消肿和止痛的中草药提取制成的油剂外用药。用风油精擦人中、太阳、印堂等穴位、可防中暑和感冒。所以夏天外出时,在头上滴洒些风油精,可预防中暑,这样会对我们健康有所帮助,特别可以帮助我们很好的预防疾病产生,是大家不能错过的。而且在需要借助风油精来提神醒脑时,严格按照用量外用涂抹于皮肤即可,虽然有一些风油精的说明上注明可口服,但由于成分含有微毒物质,且气味刺激,最好不要尝试口服,这一点我们要注意。
夏季的时候大家可以通过用药物来预防中暑的情况,上面介绍的这些中药材是非常不错的,这样对我们健康有好处,可以帮助大家有效的预防中暑的情况产生,而且这样会对我们夏季的养生有所帮助,是大家在夏季的时候养生要注意的。
饮食养生
运动养生