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夏季湿气重,而且人们都喜欢喝凉水啊或者是吃一些冷饮,时间长了湿气排不出去,会给身体带来一定的负担哦。夏季去湿气的方法有很多,其实从食物来调理的话更能得到好的效果,来看看这些祛湿的食材吧。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!燕麦的维生素和纤维素是比较多的,可以有排毒通便的作用,同时也可以促进肠道蠕动,清除垃圾,可以去除湿气重等情况的发生。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。薏米是最能够祛湿解毒的食材类型了,可以有利尿的作用,经常食用对夏季来说是不错的清热解毒的食材。
关于夏季祛湿的一些食物的类型,上面小编给大家介绍了其中的三种,其实还有很多祛湿的食物,夏季要注意养生保健,注意多喝汤多吃粥品,这样可以起到从内而外的调理,具有祛湿解毒的功效。
眼看着就要迎来霜降时节,很多人都想在霜降的时候好好保养一下自己的身体,等到冬天来的时候可以以更好的状态去迎接它。那么女性朋友们在霜降的时候,应该注意哪些养生事项呢?如果你有兴趣的话,我们就一起往下看吧!
霜降女性如何养生
运动
运动可促进女性荷尔蒙更好分泌,喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌,对于提高女性的生活质量有很大裨益。
据美国一项科研结果证实,锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。
霜降时节气温已经比较低了,女性朋友们外出锻炼的时候要根据气温的高低来穿衣服,当运动出汗了之后,要立即回家换衣服,不要穿着汗湿的衣服在外面待着,这样很容易会着凉、感冒。
另外在做运动之前,适当的热身运动也是非常必要的,这样可以防止身体受到运动损伤。如果在运动过程中感觉到身体不舒服,那么就要立即停止运动,不要再勉强自己,以防身体受到更大的伤害。
防寒
霜降过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺。
如因着凉而使免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等,若风邪侵犯经络筋骨,使筋络阻痹,可出现四肢痹症。
养肺
肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。
秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。
女性要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。花生、红薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常适宜在秋季食用的。
心理
秋季特别是在霜降之后,树叶开始凋谢,常常都是阴雨天加上冷风,这种环境很容易让人的心情低落。所以女性朋友们在心理上也要有所注意,如果常常心态不佳、情绪低落,是很容易产生各种身体上面的问题的。保持开心的心情则能增强身体免疫力,所以保持乐观的心态也是霜降养生的关键。
夏季来了,人们都会感觉到很压抑,炎热的气候让人们有种喘不过气的感觉,所以防暑降温一定是重之之重的事情。如何做到呢,一定要从日常生活中入手哦。夏季解暑吃什么呢?不妨试试下面小编推荐的食材吧。
西葫芦:
西葫芦低脂肪、低能量,含有一定量的维生素和矿物质,是夏季的完美蔬菜。
苦瓜:
苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。需注意的是,苦味食品一次别吃太多,否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。苦瓜具有清凉介绍的作用,而且还可以有防中暑的作用,同时还可以去热醒脑提神。
西瓜:
教授记者,西瓜营养丰富,含水量充足,是补充人体散失水分的佳选。但西瓜吃多了易伤脾胃,脾胃虚寒、消化功能差的人应少吃,尤其慎吃冷藏后的西瓜。西瓜含有的水分比较多,所以有利于人体的健康,而且还可以有利尿的作用,但是一定要注意少吃。
热茶:
喝一杯热茶是解暑的法宝。饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,还可以利尿,有助于降温。研究表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。
关于夏季解暑降温的一些食物,上面小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些可以看出的是食物的种类有很多,适合在夏季食用的一定要注意挑选和搭配,希望这些小常识能够让你在这个夏季更加的健康。
春季是一个很干燥的季节,女性很容易出现一些健康方面的问题哦,女性如何滋补呢,春季吃什么最适合女性们呢,其实有很多的滋补的食物是可以有很好的保健的作用的哦,下面的这些滋补食物不防去了解一下吧。
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。降低血糖,预防糖尿病,预防感冒。大蒜可以有抗菌消炎的作用,还可以有促进食欲的作用,对于促进消化啊或者是降血糖有一定的好处,还可以有抗病毒的效果。
2、橙子
在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象。同时也可以提高免疫力,对于清除自由基,美容护肤也是有好处的呢。
3、红酒
红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显。红酒适合女性们食用,可以滋阴润燥,还可以美容养颜。
关于女性春季养生的一些滋补食物,大家都知道了吧,具有很多的营养价值,比如说健脾养胃,开胃缓解疲劳保护胃黏膜,而且还可以起到很好的美容护肤的小姑哦,清除自由基。最重要的是它可以有帮助人体改善各种不良的影响有一定的好处,大家不妨试试吧。
春季是皮肤疾病的高发季节,所以春季要注意皮肤的护理,女性爱美,春季要注意如何保护自己的肌肤?下面的这些春季女性不能少的护肤食物是一定不能少的,吃什么好?一起来看看这些保护肌肤的食物介绍。
1、红酒
红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,而且红酒中含有红色素的成分,可以有抗氧化的作用,对于女性春季保护肌肤抗衰有一定的好处和效果。
2、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,大蒜可以有排毒的作用,对于促进食欲有好处,而且也可以有抗菌消炎的功效,对于保护肌肤有好处,春季女性可以适当的食用大蒜。
3、橙子
在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。女性春季吃橙子补充丰富的维生素,对于保护肌肤,减少肌肤缺乏维生素有好处,而且也可以有很好的抗氧化的作用,对于保护心血管来说也有一定的好处。
女性春季护肤的一些不能少的食物,上面都介绍了相关的内容,这些食物具有很好的保健的功效,这些食物具有丰富的营养物质,对于女性春季保养来说有一定的好处和效果,而且也可以有增强体质的功效,这些食物不能少。
饮食养生
运动养生