在冬天吃冰凉的饭好吗？
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“在冬天吃冰凉的饭好吗？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
冬天的时候天气比较寒冷，所以在饮食上我们也要讲究注重身体的滋补保暖，而在冬天同样可以适当的食用一些冷饮，或者是适当的吃一些凉菜，或者饮用凉开水比较合适。
1、冬季可适当食冷饮。
人肺腑火盛，而冬天“上火”的现象似乎还更多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，所以很容易导致胃肺火盛，甚至人会出现“火盛三焦”现象，即上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘 、焦渴等;下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。
冬季吃些冷饮，旨在消“火”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮食也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。
2、冬天适当吃点凉菜。
冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪从而达到减肥目的，确保健康。
3、冬季可常喝凉开水。
若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。
ys630.coM延伸阅读
菜是我们常吃的蔬菜之一，韭菜也被男人当作壮阳菜之一，韭菜的营养价值很高，韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有其独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。那么秋冬季节吃韭菜的好处有哪些呢？
中医专家建议，初春应食早韭，提高自身免疫力。江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳说，南齐周颙有句名言："春初早韭，秋末晚菘"，这"韭"自然就是韭菜了。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有"春食则香，夏食则臭"之说。
韭菜中硫化物还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A，因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。不过，硫化物遇热易于挥发，因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅，稍微加热过火，便会失去韭菜风味。
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。
韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
将韭菜放在火上烤热，涂擦患处，可治疗荨麻疹。韭菜中含有大量的膳食纤维，对结肠癌有明显疗效。患有皮肤白斑症的女性，常吃韭菜可以达到祛斑、减肥的双重效果。
韭菜含有性兴奋剂，能兴奋性器官，在药典上有“起阳草”之称。韭菜含有较多的膳食纤维，能增进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。
这些膳食纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、甚至是金属包裹起来，随大便排出体外，故有“洗肠草”之称。此外，由于韭菜含膳食纤维较多，比较耐嚼，人进食时可锻炼咀嚼肌，还可有效预防龋齿的产生。
知道了吃韭菜的好处后，在平时生活中不妨适当多吃，为自己的健康身体添加一份保障。需要提醒的恨死，韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善。有阳亢及热性病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则会引起腹泻。
西瓜一般都是在夏天成熟的，在冬天的时候西瓜的价格卖的都比较贵，所以有很多人不怎么吃，但是也有一些片爱吃西瓜的人，一年四季都汇吃西瓜，其实西瓜对于冬天来说已经属于反季节食物了，吃太多对身体是不好的，而且西瓜属于寒性食品，冬天天气比较冷，那么冬天吃西瓜好吗?
西瓜又名寒瓜，所含主要是水分(超过90%)，还有5%左右的糖分。与其他水果相比，西瓜的含糖量不算高，不过，因为几乎不含呈酸味的有机酸，所以口感特别甜美。
许多人都有经验，食瓜可以通利二便。因为西瓜含有很多钾、水分和单糖成分，具有渗透性利尿的生理作用，可用来纠正小便赤黄、口舌生疮等上火症候。西瓜中
的果胶是一种膳食纤维成分，能通大便，缓解热症引起的便秘。但西瓜毕竟是生冷之物，过食会伤脾胃，引起腹痛和腹泻。
当身体处于暑热之中或北方冬季干燥的室内环境时不妨吃些西瓜，获得它解暑、润燥的助益，只是不宜在清晨或上午空腹时食用，也不宜在临睡前食用。对于患有高血压和浮肿的人，则可以常年吃西瓜，这是一种很好的食疗方法。
西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿，对因长时间坐在电脑前而双腿麻木肿胀的女性来说，西瓜是一种天然的美腿水果。西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。
食用禁忌
一、不要吃得过多，否则伤脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导 致疾病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
二、感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表症，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为，表未解不可攻里，否则会使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
橘子这种水果在生活当中还是很常见的，因为橘子不仅吃起来酸酸甜甜让人很容易上瘾，更关键的就是橘子的营养价值非常高，也可以帮助人们解决一些身体上的问题。现在，人们不论在什么季节都是可以吃到新鲜橘子的，哪怕是在寒冷的冬季。那么，冬天吃橘子到底好不好呢?
冬天吃橘子的好处1：防治三高
橘子含有丰富的维生素，尤其是维生素C和B1，可以加强肝脏排毒解毒的功能，还可以加速胆固醇的转化，能有效缓解血液浓稠、防止动脉硬化，橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，特别适合高血脂、血管硬化、冠心病等患有心血管疾病的人群。
冬天吃橘子的好处2：抗癌
橘肉中含有一种“诺米林”的物质，它具有明显的抗癌效果，可以有效防止口腔癌、胃癌等。而且橘子中含有的柚皮素对肾脏有明显的保护作用，常吃橘子有助于阻断肾囊肿(一种良性肿瘤)的形成。
冬天吃橘子的好处3：美容美颜
橘子中的维生素C的含量是非常高的，而维生素C参与着人体胶原蛋白的合成，有很强的抗氧化的作用，所以常吃橘子有一定的美容和抗衰老的作用。而橘子又有膳食纤维及果胶，可以促进通便排便，促使体内排毒，达到美颜的功效。
冬天吃橘子的好处4：润肺化痰
橘子是一味中药，尤其是橘皮和橘络，具有润肺、止咳、化痰、顺气、止渴等功效，相信很多人都吃过热橘子止咳。但是要注意的是热橘子只适合等热犯肺的风热(黄痰)咳嗽，其表现症状为：后来发炎、痰浓且呈黄色，伴随头疼、鼻塞、怕风、口渴等症状。如果是风寒咳嗽、风燥咳嗽(干咳)，吃热橘子可能会加重病情。
绿豆是我们常吃的一种豆制品，尤其是在夏天的时候喝一些绿豆水，有很好的清热解毒消暑的功效，绿豆的营养价值也很高，里面富含蛋白质，富含球蛋白和多糖，具有调理和保健身体的作用，那么冬天吃绿豆好吗？我们来了解一下这方面的内容。
对于普通人来说，在冬天的时候也可以适当的吃些绿豆，对身体也有调养和保健的作用，但是也要了解如果脾胃虚寒，应该少吃绿豆，尤其在冬天的时候，脾胃虚寒会出现症状加重的情况，如果再吃绿豆，容易引起肠胃不良，或者出现消化道的症状。
绿豆富含蛋白质，富含磷酯，有很好的促进食欲的功效，另外富含多糖成分，能够增加血清蛋白酶的活性，在降低甘油三酯降低胆固醇方面都有很好的作用，这样就能够有效的预防心血管疾病，尤其能够预防心绞痛，预防冠心病。
适当的吃一些绿豆，还有很好的减肥的作用，同时绿豆里面含有的维生素以及微量元素都比较丰富，在改善血液循环，促进骨骼发育和生长，都有很好的作用，比如说平时记忆力下降或者有贫血症状，或者是生长发育比较迟缓，都可以适当的吃一些绿豆。
以上简单的了解了绿豆冬天可不可以吃，冬天的时候也是可以吃绿豆的，当然也要注意，如果脾胃虚寒应该少吃，毕竟绿豆属于寒性的食材，过多食用容易导致肠胃不良，甚至引起一些腹胀等症状表现。
羊肉是我们生活中比较多见的食材，羊肉仲含有的营养对于人体来说也是有非常多好处的，还可以达到一定的滋补效果。在冬天时候，吃羊肉也是比较好的进补方式，因为羊肉可以暖中补虚，所以在冬天吃羊肉是不错的选择，吃完之后身体都是暖暖的。
冬季吃羊肉有哪些好处?
羊全身是宝，羊吃百草，羊根据自身生理需要选择草木，固羊有“百药之库”之称。古人云：多吃羊肉，健康长寿。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
羊肉肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的营养。据分析，每百克羊肉含蛋白质13.3克，脂肪34.6克，碳水化合物0.7克，钙11毫克，磷129毫克，铁2.0毫克，还含有维生素B族、维生素A、烟酸等。羊肉性热、味甘，是适宜于冬季进补及补阳的佳品。
祖国医学认为，它能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补强壮药。《本草从新》中说，它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。金代李杲说：“羊肉有形之物，能补有形肌肉之气。故曰补可去弱。人参、羊肉之属。人参补气，羊肉补形。风味同羊肉者，皆补血虚，盖阳生则阴长也”。
冬季吃羊肉有哪些好处?下面小编为你具体介绍：
1、冬季吃羊肉补肾。据《本草纲目》记载，羊肉有补中气，益肾气的作用。它也是历来民间冬季进补的重要食材之一。
2、冬季吃羊肉增强免疫力。羊肉的营养价值比较高，和猪肉相比，不论从脂肪还是胆固醇方面，都是比较少的，但是蛋白质却比较多，而且含有丰富的维生素B1，维生素B2，维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富，多吃些羊肉，有助于身体免疫力。
3、冬季吃羊肉补血。冬天的时候多吃可以促进血液循环，加速新陈代谢。
4、冬季吃羊肉补气。气不通不畅者，多吃羊肉可以补气，健身。
5、冬季吃羊肉暖胃。羊肉性温，冬天多吃可以起到暖胃的作用，让胃的运动更合理。
6、冬季吃羊肉健脾。脾虚者，饮食不好，而羊肉可健脾，吃后可调理，饮食会好转。
7、冬季吃羊肉理气。气不顺者，如经常咳嗽之人，因为体内害气重，所以多吃可以让气顺畅，心情舒畅。
8、冬季吃羊肉暖身。冬天多吃羊肉可以抵御寒冷，让我们整个身体暖和起来，比其它的补品来得实际。
9、冬季吃羊肉防癌抗癌。研究表明，羊肉中存在一种抗癌物质CLA，这种被称为CLA的肪酸能抑制癌细胞的生知。对治疗皮肤癌，结肠癌以及乳腺癌有明显效果。
10、冬季吃羊肉不易发胖。羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素。但它的脂肪熔点为47度，而人的体温为37度，吃了只吸收营养而不是脂肪，所以不容易发胖。
生姜大家都是知道的，不但是我们日常饮食的调味品，而且还有一定的药用价值，是我们生活当中不可缺少的一种食材，不过生姜主要是在夏天的时候吃对身体有好处，冬天的时候吃反而会对身体没有好处有坏处的，那么到底是为什么冬天不能吃生姜呢?通过下面的介绍，我们来进行一下了解。
冬天气候干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。而生姜属于热性,又在烹饪中失去不少水分,加速血液循环,食后容易上火,加重干燥对我们人体的危害。而在进餐时选择萝卜,可以消谷食,去痰癖,止咳嗽,解消渴,通利脏腑之气。因为萝卜属土,按中医五行之说居中,利脾胃,益中气。所以冬季服食萝卜可以预防疾病,利于健康。
俗语“冬吃萝卜夏吃姜”阐明的是冬天吃萝卜,夏天吃姜特别适合,但并非指其他季节就不能吃这两种食物。其实姜一年四季都可以吃,是种不错的调味品。另外冬天天气冷,人容易感冒,而姜汤对风寒性感冒就特别有用,冬季温差大,从寒冷的室外走入室内都非常适合喝姜水驱寒。
通过上述的介绍，我们知道了冬天是不能吃生姜的，一般主要是在夏天的时候吃对身体的益处多，在吃生姜的时候我们也要注意，不要去皮吃，只要洗干净了就好，不过生姜就是在夏天的时候也要适量而止，不能有吃多的情况出现，会对身体不利。
早餐的选择是很重要的，因为早餐吃的好不好，直接影响到营养吸收以及整个早上的工作状态，而早餐的时候很多人会选择吃燕麦，那么早餐吃燕麦是否有好处呢？下面就为大家来介绍一下早餐时选择燕麦的好处和保健功效。
其实早餐时候吃燕麦片当然是比较好的，因为它能够帮助改善免疫系统，主要是燕麦中含有β葡聚糖，能改善免疫系统它可以有效的对抗一些病毒细菌或者寄生虫，提高人体的免疫力，这样就可以更好的预防这些不良病症对身体造成的威胁。
而且食用燕麦还有益于减肥，瘦身主要是燕麦当中富含膳食纤维，可以让人容易产生饱腹感，避免和防止那些热量过多的摄入和堆积，加速肠胃的蠕动，预防便秘问题的发生，所以当然是比较安全健康的早餐选择了。
尤其是对于一些中老年人来讲，如果受到高血压高血脂等问题影响，选择食用燕麦片达到的保健价值也比较高，因为它能够起到很好的降血压，降血糖的功效，也买能够减少胰岛素的依赖，提高胰岛素敏感性，降低坏胆固醇的水平，对老年人的身体保健也可以发挥很好的效果。
西红柿经常会吃得到，有些人还特别喜欢生吃西红柿，而且西红柿功效也是比较高的，富含维生素，可以起到很好的美容养颜效果，而且有很多人在减肥时期也会吃西红柿，而吃西红柿的时间也应该掌握，下面来了解一下晚上吃西红柿是不是比较健康的吃法。
其实晚上当然是可以吃西红柿的，比如说晚餐的时候，自然在烹煮美食时可以加入西红柿，或者是直接做成大家比较熟悉的西红柿炒。如果想要减肥的话也是比较好的，特别是在晚上的时候，本来人活动量少，如果过多的摄入米饭或者是面食等这些碳水化物，比较多的食物那么当这些热量因为缺乏运动，不能够更好的消耗，就容易导致身体肥胖。
所以在晚上的时候还是应该多吃一些有助于消化，而且能够帮助改善体质的食物，番茄当中含有褪黑素，但它是可以帮助促进体内生长激素分泌，以及有助于睡眠的，如果说想要减肥，还可以加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧，所以在晚上食用也可以让它成为减肥的最佳食物。
不过也要了解一些禁忌问题，虽然说晚上可以吃西红柿，但不要在空腹的时候吃，因为很容易引起胃胀，主要是西红柿当中含有大量的可溶性收敛剂成分，容易引起胃胀，疼痛等这些症状，还有绝对不能够吃青的西红柿，很容易导致中毒。
羊肉通常会在冬天的时候食用，因为具有很好的温补效果，能够帮助我们开胃健力益顺气补肾壮阳，而在夏季天气比较炎热，可能会很少吃羊肉，但实际上其实夏天也是可以吃羊肉的，采取清淡的烹制方式就可以了。
1、中医专业人士介绍，俗话说，“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”据《本草纲目》载，羊肉“暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气”，是助元阳、补精血、益劳损之佳品。常吃羊肉对提高人的身体素质及抗病能力十分有益。
2、 由于天气炎热，夏季里人们生吃蔬菜瓜果的机会较多；为了躲避炎热，室内长时间冷气开放；冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物，整日冰不离手，这些都易使人的脾胃受寒；加之夏天气温高，人容易出汗，耗气伤津，故此部分人会出现脘腹痞闷冷痛，喜温喜按，不思饮食，头身困重，大便稀薄且次数增多，舌淡苔白等症状，中医辨证多属于脾胃虚寒或寒湿困脾等。对于这一类人来说，在夏季吃些羊肉是有益处的，适时的多吃羊肉可以去湿气、避寒冷，暖胃生津、保护胃肠，这与《黄帝内经》所载“圣人春夏养阳，秋冬养阴”的观点也是契合的。
3、夏天吃羊肉，只要采用清淡的烹调方式、菜谱的设计和进食的方法，便是最佳的温性 夏天宜选用目前流行的清炖牛羊肉的做法。此种做法是将新鲜羊肉洗净，放入沸水中煮开后，将沸水倒掉，再倒入沸水，只放少许的食盐、大葱、生姜。这种制作的羊肉，味道鲜美，不油腻，又因不含辛辣燥热的调味品，在补充营养的同时，又无食后上火之虑。
4、伏羊就是炎夏入伏的羊肉，从初伏之日开始，在之后的一个月时间里，吃羊肉、喝羊汤是历史悠久的饮食传统。继承这一习俗的地方，除了江苏徐州地区、滕州地区、萧县一带，还有上海奉贤的庄行地区，每年在这些地方都有盛大的“伏羊节”举行，甚至“伏羊”习俗已被列入上海市非物质文化遗产。
很多人都有晚上吃宵夜的习惯，因为肚子饿，无法控制自己的饮食欲望，但是事实上这样的一个饮食习惯。对我们的身体健康其实是不利的，尤其是那些经常吃宵夜，而且又没有注重宵夜食物的选择的话，对健康会造成很大的影响，下面就为大家盘点吃宵夜的坏处。
吃宵夜虽然可以满足你一时的饥饿需求，但是吃宵夜的时候，尤其是大鱼大肉，这些高蛋白的食物增加容易，导致尿中钙浓度增高，那么尿路结石这些疾病的患病率也会大大提高，而且还会诱发癌症，如果是再加上饮酒的话，那么可能会引起酒精性的脂肪肝，所以是不利健康的。
而且根据研究发现，经常吃宵夜的话，那么胃癌的发病率会增高，因为胃黏膜会在2到3天更新细胞一次，但是我们在夜间睡觉的时候，天天吃宵夜，肠胃负担会非常大，而且要大量的分泌胃液去消化，那么胃的抵抗力也会因此减弱，造成胃溃疡、胃黏膜糜烂等这些问题，或者是引起癌症。
再者就是会造成人体血脂升高，因为人体的血液在夜间经常是保持的高，要是吃太多的宵夜食物，频繁屡次进食的话，容易导致脂肪合成的血胆固醇增高，刺激肝脏，制造更多低密度质蛋白，导致胆固醇堆积，或者是诱发动脉硬化疾病，或者冠心病等这些病症。
事实上很多人都有睡觉前吃东西的习惯，但是从健康的角度来说，睡觉之前并不适合吃东西，黄瓜也不要吃，因为睡觉前肠胃就会停止运作，这个时候吃东西会影响到睡眠以及消化。
一、睡前不要吃黄瓜。
1、因为睡前肠胃基本停止运作，若是睡前吃黄瓜，会影响到睡眠质量，所以不建议睡前吃黄瓜。
2、黄瓜性凉，晚上一般气温比较底，如果睡前生吃黄瓜，可能会引起肠胃不适，造成腹痛或腹泻。
二、晚饭时可以吃黄瓜
1、黄瓜可以补充维生素，因为其所含的能量非常少，多吃黄瓜可以帮助减肥。
2、黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。
三、建议：
可在晚饭前后吃一些黄瓜，睡前就不要吃黄瓜，可以喝一杯水，睡前喝水的好处：
1、补充夜间细胞所需的水分，有助于安眠和体内毒素的代谢。
2、晚上睡觉前喝水有助血液清爽。
现在已经步入了冬天的季节，在冬季有很多爱喝茶的人士喜欢用各种各样的茶叶果子来进行泡制，柠檬茶就是其中的一种。一方面可以解渴取暖，同时还能促消化、美容。那么冬天好吃柠檬好吗?我们接着往下看!
冬天吃柠檬好吗
可以。
柠檬属于柑橘类的水果，柠檬果实椭圆形，果皮橙黄色，果实汁多肉脆，闻之芳香扑鼻，食之味太酸且微苦，牙口不是特别强大的人，不建议像其他水果一样生吃鲜食。另外，直接鲜食味道不好，而且其中含有的酸性成分还会对胃部造成刺激。一般把鲜柠檬可以用来配菜、榨汁喝、或者可以将柠檬片泡水或将柠檬汁挤出稀释后食用。
当然，如果实在非常喜欢吃酸味食物，觉得自己经受得住柠檬的酸，可以适量吃一点。但也要注意不能食用过多，以免损伤胃部。
冬天吃柠檬的好处
冬天吃柠檬的好处1：防治肾结石
柠檬酸盐可以绑定尿液中的钙，防止钙沉积形成结石，还能防止形成更多的结石。柠檬酸盐虽然可以从不同渠道获得，但是在柠檬的含量中是很丰富的，喝柠檬汁非常适合对药物不耐受的结石患者。
怎么喝：每天取柠檬榨出120毫升的柠檬汁，再兑入60毫升的水(柠檬汁:水=2:1)，饮用即可。
冬天吃柠檬的好处2：美白
爱美的女性都喜欢用新鲜的柠檬泡水喝，口味酸酸甜甜也合适，但更多的是它有美白美容的功效，因为柠檬的维生素含量极其丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，就能起到美白的作用，是美容的佳品。
冬天吃柠檬的好处3：提高免疫力
柠檬含有丰富的维生素C，VC大家都知道，也在尽可能地补充这种维生素，因为它对于我们人体抗菌、提高免疫力都是有效的，如果在感冒时喝上几杯柠檬水，还可以减轻感冒时流鼻涕的症状，促进感冒的痊愈。
冬天吃柠檬的好处4：祛痰
柠檬的口味酸甜，入肝、胃经，所以具有化痰止咳、生津健脾的功效，适用于咽喉炎症、咳嗽痰多、慢性咽炎、百日咳等症状。
怎么吃：把柠檬去皮、肉切片、去核，再取陈皮切丝，一起放入炖盅里，加入老冰糖(黄冰糖)，隔水炖至少5小时，中间不断加水避免烧干，时间越长效果会越好，12个小时以上的冰糖柠檬已经是入口即化的状态了，这时候吃的味道既好，效果也佳。
石榴一般是在秋季成熟，它酸酸甜甜的，味道特别的好，那么石榴吃了有什么好处?石榴的作用有哪些?据说石榴的营养是非常高的，那么石榴的食疗方法是什么呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
石榴吃了有什么好处
石榴是一种浆果。其营养丰厚，维生素C比苹果、梨高1~2倍。原产我国西域，汉代传出中原。石榴成熟后，全身都可用，果皮可入药，果实可食用或压汁。对老年人的身体健康有很高营养价值，所以白叟应该常吃石榴。石榴是一种珍奇的浆果，其果实营养价值较高。
研究发现，石榴含大量的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。中医认为，石榴具清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻功效，适合黄疸性肝炎、哮喘和久泻的患者及经期过长的女性。
石榴的营养
石榴果实就像是红宝石一样。果粒酸甜可口多汁，养分价值高，富含丰厚的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可弥补人体能量和热量，但不添加身体担负。果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够弥补人体所缺失的微量元素和养分成分。还富含丰厚的各种酸类，包含有机酸、叶酸等对人体有保健功效。石榴不仅果实养分成分丰厚，而且叶子和果实核都十分有价值。
石榴含有多种营养成分：含碳水化合物17%、水份79%、糖13-17%，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。
石榴是石榴科植物石榴的果实。原产于西域，汉代传入中国，主要有玛瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品种。成熟的石榴皮色鲜红或粉红，常会裂开，露出晶莹如宝石般的子粒，酸甜多汁。虽吃着麻烦，却回味无穷。因其色彩鲜艳、子多饱满，常被用作喜庆水果，象征多子多福、子孙满堂。石榴成熟于中秋、国庆两大节日期间，是馈赠亲友的喜庆吉祥佳品，还能消除女性更年期障碍。
石榴的作用有哪些
有助消化和吸收
石榴中含有丰富的石榴酸等多种有机酸。能促进消化和吸收，增加食欲等功效。
驱虫杀虫
石榴皮含有石榴皮碱。具有涩肠止泻、生津止渴等功效!而且能麻醉人体内的寄生虫。起到驱虫杀虫止痢的作用，
抗菌
石榴具有抑菌、抗病毒等作用，而且对各种皮肤真菌也有抗菌的作用!
冬天吃柠檬的好处5：促消化
柠檬水是减肥人士钟爱的饮品，不像饮料那样糖分太高，既满足了胃口，又满足了减肥的需要，因为柠檬水具有促消化的功效，尤其是在饭后喝新柠檬泡的水。但要注意胃酸过多的人不宜饮用。
柠檬的功效作用
1.美白，由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
2.抗击皮肤衰老，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
3.益肝排毒，柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。
4.降低食欲，柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。
5、促进消化，喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。
6、清除宿便，长期喝柠檬水的人，肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，能够产生排毒养颜的效果，宿便也会变排出体外。
7、补充维生素c，柠檬水里含有大量的维生素c和p，不仅可以补充人体每天所需的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻白皙。
8、消除自由基，多喝柠檬水，能够有效消除人体内的自由基，达到预防癌症，保持健康体魄的目的，也会塑造更加精力旺盛的精神状态。
结语：柠檬虽然在冬季不如夏季的火热，但是同样也可以起到对人体有帮助的作用，因此我们可以在冬季适当的进行服用，但是不要服用太多，同时我们可以多吃一些其他的水果蔬菜，增加身体的水分，提高抵抗力。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《在冬天吃冰凉的饭好吗？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬天吃什么养生”专题。
饮食养生
运动养生
