水红菱是一种生长在河塘水池之中的植物,具有很高的营养价值,经常食用可健脾养胃、抵抗癌症。下面,和小编一起了解了解水红菱的功效吧,甜甜糯糯的它竟可健脾养胃又抗癌哦!
水红菱营养丰富,含有人体所需的各种维生素、矿物质和氨基酸,能够补给人体所需的各类营养,经常合理食用水红菱,可以提升人体应对疾病的能力,增强身体抵抗力,提高身体免疫力,让身体保持健康状态,远离疾病的困扰。
水红菱又称“苏州红”,是原产于我国江浙一带的一种品种的菱。水红菱长在荷塘中,颜色呈现鲜艳的红色,肉质却是白嫩的,水红菱的口感甜甜的,而且非常的软糯,嚼起来的感觉非常好。
水红菱的功效:
1、健脾开胃
水红菱性质温良,口感软糯,不刺激肠胃,还有很好的健脾开胃作用,多吃水红菱,可以很好地保护和润滑肠胃,所以对肠胃功能不好的朋友,水红菱不失为一件上好的补品,所以食欲不佳的朋友可以多吃一些水红菱,坚持一段时间,肠胃功能可以得到很大程度的改善。
2、改善便秘
水红菱不仅对肠胃有很好的温补功效,还能润滑肠道,增强肠胃的蠕动功能,平时有便秘病症的朋友,多吃一些水红菱,可以有效改善排便困难的状况,从而让整个身体系统都变得强健起来。
3、抵抗癌症
实践证明,水红菱还有一个特别的功能,那就是可以有效抵抗癌症的侵袭。水红菱含有很多可以抑制癌细胞生长的物质。对于癌症病人来说,多吃水红菱,可以有效抵制癌细胞的疯狂生长,从而改善癌症所带来的痛苦,提升癌症病人的生命质量,延长生命时间。
生炒水红菱的做法步骤
1. 将红菱肉切成小块;青、红椒分别去籽,洗净后切成小块。
2. 锅洗净置中火上,舀入色拉烧至五成热时,倒入青、红椒块、红菱肉翻炒,加鲜汤、精盐烧沸后,加味精调味,再用水淀粉勾薄芡,淋麻油,出锅装碟即成。
小贴士
1、必须挑选新鲜的“水红菱”。
2、烧煮时间不宜长,因为红菱肉生的就能吃,而且太熟了不脆。芡汁要适中,能裹住红菱肉即可。
它有着蓝莓的颜色
殷桃的大小
淡淡的果香
吃起来也是甘甜爽口
泡出来的茶竟然还能变色!
大家是不是以为是什么新奇水果呢
其实这个小家伙就是黑枸杞
相信大家和布布一样
对红枸杞听说得多
但是这黑枸杞还真是头一回听说呢
它的厉害之处就是花青素
花青素之王
黑枸杞和红枸杞都是枸杞,但是不光价格翻了好多倍,保健价值也是远远高于普通红枸杞,其钙、铁、尼克酸含量分别为红果枸杞的2.3、4.6、16.7倍,被誉为软黄金。
而这一切就是因为花青素的存在。
花青素是目前发现的最强大的高效抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤,花青素的自由基清除能力是维生素E的50倍,维生素C的20倍。我们都知道水果中蓝莓的抗皱防衰、明目等功效是最强的,就是因为花青素的存在。
而黑枸杞的花青素比蓝莓还要多。黑枸杞是迄今为止发现花青素含量最高的天然野生果实。
花青素可被人体100%地吸收,花青素对血液循环、视力保护、消除水肿、降低胆固醇、保护心脏、改善静脉曲张、减缓过敏发炎等都有很好的作用。
花青素的滋补功效很容易见效。法国波尔多大学的教授曾经做过一次试验,试验者年龄从37岁到85岁,每人服用 100毫克花青素。27小时后发现,毛细血管的阻力减少了40%。
为什么黑枸杞茶会变色呢?
黑枸杞中含有丰富的花青素,是一种水溶性的色素,它是植物新陈代谢的产物,在不同的酸度和金属离子环境中,会吸收日光中不同波长的部分,从而使植物呈现红色、蓝色、紫色甚至黑色。
所以用不同酸碱度的水或者不同温度的水泡出来的黑枸杞茶就能呈现出不同的颜色啦!这也同样是检验黑枸杞的是否正宗的小秘诀喔~
小贴士:黑枸杞的颜色表现并不影响黑枸杞花青素的吸收,最好在60度左右的水中泡,温度过高会影响活性物质的释放;温度太低又会影响口感。
滋补软黄金大调查
1、抗衰老、改善睡眠
抗衰老是 黑枸杞最主要的功效之一,大量的 花青素能够很好的抗氧化,消除人体自由基,具有显著的抗衰老的作用。花青素能穿越血脑屏障,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素后,睡眠质量能得到显著提高。
2、美容养颜、改善皮肤
可防止皮肤皱纹的提早生成,使肌肤更年轻、更有活力。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成,更能补充营养及消除体内有害的自由基。花青素是天然的阳光遮盖物,能够阻止紫外线侵害皮肤,如果用花青素加以保护,则大约有 85% 的皮肤细胞可以幸免于难。
3、补肾益精、预防癌症
黑枸杞同红枸杞一样能够补肾益精,黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)有清除自由基的功效,亦可让癌细胞无法顺利扩散,借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。
4、改善循环、增强体质
花青素能够改善血液循环,恢复失去的微血管功效,加强脆弱的血管,因而是血管更具弹性。原花青素被称为动脉粥样硬化的解毒药。对于静脉功能不足者,原花青素能有效地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状所以欧洲的医生通常会建议静脉曲张的病人食用富含花青素食品。
5、防治糖尿病
黑枸杞还可防治糖尿病,并具有明显的抗疲劳,保肝,抗肿瘤,疏通血管,降压,保护心血管系统作用。
营养食谱大调查
01黑枸杞粥
-食材-
大米,黑枸杞。
-做法-
1.先将大米煮成半熟,然后加入黑枸杞子
2.煮熟即可食用。
特点:特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用黑枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
02山药黑枸杞粥
-食材- 白米1杯,山药300克,黑枸杞2大匙,水8杯。
-做法-
1. 白米洗净沥干,山药去皮洗净切小块。
2.锅中加水8杯煮开,放入白米、山药、黑枸杞续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟即成。
特点:黑枸杞补血明目,可增加白血球数量,使抵抗力增强、预防疾病;山药可促进食欲、有效消除疲劳,增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品,可助常保好气色、病痛不侵。

03黑枸杞炖银耳
-食材- 黑枸杞25克,水发银耳150克,冰糖25克,白糖50克。
-做法-
1. 银耳洗净入温水中涨发1个小时,除去杂质泡入清水中。
2. 汤锅置旺火中添水烧沸,放入冰糖、白糖烧沸后撇去浮沫,待糖汁清白时将银耳、黑枸杞放时锅炖至银耳有胶质时,倒入大汤碗内。
特点:羹汁浓稠,甘甜绵滑,滋补健身。
04黑枸杞肉丝
-食材- 黑枸杞,瘦猪肉,青笋,精盐,白糖,味精,料酒,酱油,淀粉,猪 油,麻油。
-做法- 1. 将猪肉洗净去筋,切成2寸长的丝;青笋切成同样的丝;黑枸杞洗净。 2.炒锅上火,将猪油烧热,再将肉丝、笋丝同时下锅炒散,下料酒、白糖、酱油、盐、味精搅匀,投入黑枸杞,翻炒几下,淋麻油即成。
特点:滋阴补肾。适于体弱乏力、肾虚目眩、视觉模糊等症。
05黄芪黑枸杞炖甲鱼
-食材- 黄芪50克,黑枸杞30克,甲鱼500克。盐、豆油,冷水各适量。
-做法-
1、 黄芪切片,纱布包扎
2、黑枸杞子洗净,甲鱼去内脏后切细。
3、三者放入锅内,加适量冷水,炖熟,去药渣,用豆油、盐调味即成。
特点:补中益气,滋阴生血。适用于鼻咽癌放疗疗法所致眩晕或白细胞减少者。
单田芳:1935年11月出生,当代著名评书大师,从艺50多年,录制完成了100多部共1.5万余集的广播和电视评书,其中《隋唐演义》、《大明英烈》、《千古功臣张学良》等都家喻户晓。
他凭借那一贯沙哑的声音,以及一直都保持着健康、活跃的社会形象,被誉为书坛常青藤。四月初的一天,记者坐在评书大师单田芳家中的沙发上,很难相信眼前这位身穿红毛衣、蓝运动裤,面容和蔼的老人,就是那位屏幕上神采奕奕、气宇轩昂的说书者。生活中的单老师,多了几分亲切和气定神闲,然而他说话的时候,依然坚实的声音体现出他依然健康的身体状态。
抗癌八年的健康人
谁能想象,眼前这样一位讲起话来神采奕奕、底气十足的老人,是一位已有8年癌龄、胃只剩下1/3的癌症病人。谈起自己的病史,单老师一点也不避讳地说:其实就到现在,儿女们也都没正式告诉过我得的是癌症,但我自己早就清楚病情,而且从来不像儿女们担心的那样被疾病影响了心理。
也许因为早年经历过各种生活的磨难,单老师并没把这病当回事儿,而且这样的绝症对性格坚强的单老师也没构成什么威胁。
手术后不到三个月,单老师就跑到北京电视台录制节目了。术后,单老师的生活几乎没发生什么变化,就是学会了要更多的感觉自己的感觉,累了就歇,有精神就干,合理地调理自己。其实治病就要先治心,心宽了,病自然就好了,心宽不怕房屋窄嘛。人老了自然会有一些或大或小的毛病,老年朋友们一定不能被疾病吓倒,更不能自己把自己吓倒,正确看待疾病才有可能战胜它,得病的人也能成为健康人。
有着八年癌龄的单老师,身体仍然这么硬朗,应该有什么养生绝招吧?可他说还真没有什么养生方法,反而还有好多有悖常理的做法呢。
单老师坦言,他从不锻炼,看到小区里的老人们天天定时定量晨练,自己也很佩服,但从来都没像他们那样特意锻炼过。我就是录书录累了的时候,经常突生兴致想到外面走走,这才出去活动活动。单老师比划着附近的方向说,我经常是逛逛附近的商场,或者是坐车到郊外走走。感觉身体需要运动的时候再出去活动,精神上好转得特别快,身上疲劳的感觉也缓解得很明显。
单老师几十年都是这样,早晨5点就起床,开始静思一天要做的事,然后读书、吃早点,接着要录两段40分钟的评书,而整个下午几乎都是外出参加活动。紧张忙碌的生活,让单老师也无暇思考该怎样安排锻炼,一切听从身体的自然召唤就形成了习惯。
在吃的方面也是这样,一切由感觉安排,萝卜、白菜、土豆是我最爱吃的,炒、煮、拌、炖怎么吃都吃不腻,但我几乎隔几个月会犯次馋,就去吃一顿汆白肉,嘴上感觉没味了,就到外面吃一顿火锅。单老师满足地向记者讲着。
爱看韩剧的时尚迷
单老师是个时尚迷,他喜欢看年轻人喜欢的电影、电视剧,而且看得比年轻人更认真。他要求自己对这些新鲜事物不能左耳朵进右耳朵出,还要想想其中流行的道理。
在他看来,接触新鲜事物是保持头脑活跃的工具,因为人的脑子只有思考才能保持清醒和灵敏,老年人更应该勤用脑,多思考。他喜欢唱臧天朔的《朋友》,这首歌很真诚、很有感染力;沉迷于写博客,在博客中与网友交流感受,分享快乐;经常关注韩剧和港台剧,这让他感觉耳目一新,还特别喜欢韩国演员张东健,他的文雅举止和能说话的眼神都是演员功力深厚的体现
多感受新鲜事物,不仅能很好地保持大脑活跃的状态,我还可以将这些流行的元素借鉴到我的评书艺术中来,了解大家现在都喜欢什么,我要怎么说大家才会更喜欢。
单老师还有一个被逼出来的爱好――写字,他风趣地说:是因为总是有人想让我留下笔迹作为纪念,为了不至于太丢人,才被迫养成了练字的习惯。但他笑谈自己的字体是随性体。一把年纪了再拜师学字也没必要了,还是想怎么写就怎么写吧。
单老师喜欢红色,觉得红色很时尚,而且也有很多红色的衣服,摄影师说我穿红衣服最上相,我自己也特别喜欢。面对镜头,慈眉善目的单老师在红色的映衬下露出更加自然而灿烂的微笑。
话说不够的老头儿
幽默的单老师调侃说自己是世界上说话最多但还说不够的老头儿。俗话讲,话过千言不损自伤,可单老师要把这句话改写成话过千言气自强。我这一辈子说了上百部书,说的话实在是太多了,但我还是有劲头继续说。除了喜欢说书,私下里,单老师还特别喜欢和亲朋好友聊天,而且天南地北地聊,聊完了感觉全身都很舒服。
也许正是因为单老师常年全神贯注、全身投入地讲话,才练就了他不凡的气宇和良好的心肺功能。这也有一定的科学依据,中医上也讲,专注、适当地讲话可以帮人锻炼气力,调节脏腑运转并疏郁散滞。我见过好多老年朋友退休后话越来越少,越来越封闭,其实越到这个时候越要适当的交流,与儿女谈谈心,跟老伙伴聊聊社会见闻等,都有助于老年人的健康。
单老师不光嘴闲不住,记者发现,他在说话的时候手也闲不住,一直比划着。在单老师看来,说话时有意识地配合一些肢体动作,更使得老年人的大脑、四肢等身体各方面得以锻炼,从这方面来说,聊天也是老年人很好的锻炼方式。
玉米是很多人都喜爱的一种食物,甜甜的、黏黏的、糯糯的,松仁玉米是小编最爱吃的一道菜之一了。其实玉米的功效也很强大的,那么玉米究竟有什么样的功效,下面小编就来给大家介绍一下玉米。
玉米的基本介绍
玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子,又名苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等。原产于中美洲墨西哥和秘鲁,16世纪传入我国,至今有400余年的栽培历史。目前全国各地都有种植,尤以东北、华北和西南各省较多。东北地区普遍种植硬粒型玉米,华北地区多种植适于磨粉的马齿型玉米,品质次于硬粒型玉米。玉米的品种类型很多,按用途分,有粮用饲用品种、菜用品种(包括糯质型、甜质型、玉米笋型)、加工品种(甜玉米、玉米笋)、爆粒型品种(爆米花专用品种)等。玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。
玉米的胚特别大,占总重量的10%-14%,其中含有大量的脂肪,因此可从玉米胚中提取油脂。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米既可磨粉,又可制米。玉米粉没有等级之分,只有粗细之别。玉米粉可制作窝头、丝糕等。玉米粉中的蛋白质不具有形成面筋弹性的能力,持气性能差,需与面粉掺和后方可制作各种发酵点心。用玉米制出的碎米叫玉米渣,可用于煮粥、焖饭。尚未成熟的极嫩的玉米称为“玉米笋”,可用于制作菜肴。
玉米的功效与作用
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线。
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
玉米的营养价值
1.维生素含量非常高
玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5~10倍,而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。
2.植物纤维素含量丰富
玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收,起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还可以抑制脂肪吸收,降低血脂水平,预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。
3.富含硒和镁
玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用,硒能加速体内过氧化物的分解,使恶性肿瘤得不到分子氧的供应而受到抑制。镁一方面也能抑制癌细胞的发展,另一方面能促使体内废物排出体外,这对防癌也有重要意义。
4.含谷胱甘肽
玉米中还含有一种长寿因子-谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷光甘肽氧化酶,具有恢复青春,延缓衰老的功能。
5.含玉米黄质
玉米中所含的玉米黄质,可以预防老年黄斑性病变的产生。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的玉米黄质,能降低老年黄斑性病变的机率。
6.含有丰富的胡萝卜素与烟酸
玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A;玉米中还含有烟酸,含量比大米高很多。烟酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用,能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸,可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状,消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状,以及皮肤上的癞皮病。
7.含有丰富的亚油酸
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,亚油酸可以降低胆固醇,防止其沉积在血管内壁上,从而减少动脉硬化的发生,对预防高血压,心脑血管病有积极的作用。
玉米的做法
松仁玉米
食材:玉米、胡萝卜、豌豆粒、松仁。
做法:
1、新鲜玉米用刀将玉米粒切下,胡萝卜切丁,豌豆粒、松仁备用;
2、锅中水沸后,加少许油和盐,放入豌豆粒煮七八分钟,捞出备用,放入玉米粒煮两三分钟,捞出备用,葱切末备用;
3、锅中油热后,放入葱花炒香,胡萝卜丁翻炒均匀,放入豌豆粒、玉米粒翻炒两分钟;
4、加盐和蘑菇精调味,放入松仁翻炒均匀即可。
尖椒玉米粒
食材:新鲜玉米300克、青尖椒100克、橄榄油15ML、干花椒10粒、水30ML、盐适量。
做法: 小吃的做法
1、将新鲜玉米,洗净沥干水分待用;将青尖椒洗净后切成小丁待用;
2、锅中油烧至7成热后,放入大蒜片、干花椒炒香,再倒入玉米粒翻炒炒匀,加水;闷至玉米变软,锅中水分收干;
3、放入青椒翻炒断生,加盐调味道即可。这道菜清爽可口,是白粥的最好搭配,适合夏季食用。
橄榄油玉米水果沙拉
食材:苹果1个,猕猴桃1个,甜玉米1根,蓝莓果酱
做法:
1、锅中加水,放入甜玉米,加少许盐,将玉米煮熟。
2、煮玉米的时候,我们来处理其它的食材。
苹果洗净后,用挖球器挖出果肉,将果肉泡入淡盐水中。同样的方法,挖出猕猴桃果肉备用。
3、玉米煮熟后,取粒,和苹果果肉、猕猴桃果肉一起倒入大碗中,加1勺橄榄油,拌匀。
4、蓝莓果酱撒入拌好的沙拉内,即可。
苹果果肉容易氧化变色,用淡盐水浸泡一下,可防止苹果变黄变暗。
煮玉米的时候,加一点点盐,可以使煮熟的玉米更甜。
山药玉米煲牛蒡的做法
食材:玉米、野山药、牛蒡、蟹味菇、红枣
做法:
1、野山药刨皮切滚刀块待用。
2、牛蒡洗干净,用刀刮去牛蒡表面的皮,然后切斜刀片待用。
3、玉米洗干净,然后切块待用。
4、蟹味菇切除根蒂,红枣洗干净待用。
5、生姜洗干净,菜刀将整只姜略拍待用。
6、平底锅中倒少许橄榄油,将野山药略微煸炒。然后倒入瓦罐中、放入牛蒡片、姜结,加足水,大火烧开,调中火熬制3小时。
7、熬制3小时后,放入玉米块、蟹味菇、红枣继续熬1小时。
8、最后调味加盐、蘑菇精、少许胡椒粉。OK啦!
茄汁笋丁玉米
食材:西红柿两个去皮切丁、袋装笋焯水后滤干、蒜、洋葱切末、甜玉米粒、盐、糖、素耗油、干罗勒碎。
做法:
1、锅中入油加蒜末、洋葱末爆香;
2、加入西红柿丁翻炒至粘稠;
3、加入少量罗勒碎拌匀;
4、倒入笋丁和玉米,要勤翻以免粘锅。加入一大勺素耗油、适量盐、糖调味;
5、待笋丁和玉米熟了,加入水淀粉勾芡即可出锅。
玉米冬瓜粉丝汤的做法
玉米冬瓜粉丝汤
原料:玉米、冬瓜
辅料:红薯粉丝
调料:香油、盐
做法:将玉米煮好后切成段,在煮玉米的汤中放入冬瓜和红薯粉丝,加入盐,至红薯粉丝熟,冬瓜变透明盛出,最后点两滴香油即可。
作为肉食动物的我们,吃肉是我们最爱的。不过,其实某些肉还有抗癌的身体功效,你们能够猜到是什么肉吗?我们一起来看看吧!
两种可以抗癌的肉:
一、鸡肉的功效
1、强体力
鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。
2、提高人的免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌,常处于亚健康状态的白领最好多吃一些,以增强免疫力,减少患病几率。
鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3、补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4、增强消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。
二、鱼肉的营养价值
1、滋补健胃
鱼肉含有多种维生素,有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。
2、预防高血压
鱼肉含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
3、养肝补血
常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。
4、降低胆固醇
鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成,不饱和脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用。
三、吃肉的好处:
肉类含有丰富的蛋白质、脂肪、微量元素等人体健康必需的物质,而且口感香、鲜,是国人餐桌传统必备的美食,也是养生佳品。吃肉不仅是为了调节口味,还能营养身体。但各种动物肉从养生的角度来看,都有自己的温凉寒热特性,要根据季节、体质要求,适时调整食用,让饮食兼具养能生保健效果,达到食疗的目的。
很多人都知道喝水对我们人体是有好处的,但是却不知道晚上喝水到底有没好处。下面一起来看看吧。关于晚上要不好喝水很多人有疑问,有些人怕晚上喝水会导致起夜和睡眠不稳,而有些人则认为晚上要喝水,可以补充夜间身体代谢所需要的水分。
晚上喝水的好处
1、晚上喝水可以降低人体的血糖浓度,同时补充夜间细胞所需的水分,有助于安眠和体内毒素的代谢。
2、晚上是可以喝水的,只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择再睡前1小时,这样可以在入睡之前如厕一次,可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯为宜。
3、关于晚上喝什么水要因人而异,有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水,高血糖患者可以选择喝白开水。
喝水的7个好处
1、清晨一杯凉白开,排毒润肠
经过一宿代谢,清晨一杯凉白开可润滑肠道,加速新陈代谢,使体内垃圾顺利排出体外。
2、感冒时多喝水,增强抵抗力
感冒发烧的时候,会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现,这时需要补充大量水分。多喝水不仅促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的抵抗力。
3、便秘时大口喝水,促进排便
中医认为便秘有很多种原因,其中一种是“津燥肠枯”引起。此种便秘是由于人体内缺津所致,大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。
4、烦躁时高频率喝水,缓解情绪
人有时候会出现烦热、闷燥的状态,表现为手心、脚心均有不同程度的发烫,是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津,出现津液不足,因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。
5、腹泻后喝点淡盐水,补充体力
人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况,这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。
6、老年人睡前喝点水,防脑血栓
老年人尤其是血液循环不好的人,临睡前可适当喝点水,减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。但要注意的是,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。
7、运动后间断性、小口补水
运动后忌讳猛烈补水,比如一口气喝上一瓶饮料,这会增加心脏负担,应以间断性、小口补水为宜。
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