熬夜吃什麽呢
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“熬夜吃什麽呢”，希望对您的养生有所帮助。
不少人都有熬夜的习惯，虽然熬夜的消极作用有很多，但是仍然有人因为各种原因而一直熬夜，那么熬夜吃什麽呢？符合这种要求的食物有很多，我们可以根据自己的需求进行选择，并不一定要按照某种严格的方法进行选择，接下来让我们一起来了解一下熬夜吃什麽呢？经常熬夜的人有必要看一看。
熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。经常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以养护脏器帮助排毒
1、 熬夜要注重胆的养护
多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利胆的 作用 。
2、 熬夜要注重肝脏的养护
胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
3、 熬夜要注重肾脏的养护
多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。
4、 熬夜要注重肠道的养护
肠道毒素如果排不出去，就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分，能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质，促进肠道排毒。
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、气血不佳、皮肤干燥、黑眼圈、浮肿，一系列的熬夜并发症真的很让人头痛！如何能保证熬夜的质量，又能减少对身体健康的影响呢？现在教你一些方法，让你熬夜也能保持良好的状态。
1.均衡饮食存能量
熬夜很消耗身体元气，这就更需要日常健康均衡饮食。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐和其他B族维生素，有助于细胞修补，有益缓解疲劳和精神紧张。
动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中含维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。与记忆力、注意力有关的维生素B12在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
2.晚餐蛋白要跟上
熬夜时应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味，适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免深夜出现饥饿。
熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象。进食、休息时间要有规律，不能吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。
很多人在看世界杯的时候，喜欢身边放方便面、薯片等一些垃圾食品，饿了就直接拿来充饥。这些食物不仅不容易消化，更加会给消化道造成很严重的负担。熬夜看世界杯本来就会使人的胃气虚弱，多吃垃圾食品更容易引起消化不良，还可能加重便秘等症状。
以上对熬夜吃什麽这个问题进行了解答，虽然这些食物对熬夜能够起到促进作用，但是众所周知，熬夜的危害比较多，不仅会让我们身体抵抗力和免疫力不断的下降，并且还会让我们的工作效率下降，这样只会导致我们消极情绪不断的蔓延。
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如今由于很多人的不良的饮食习惯，造成了我国胃病的患者人数不断的攀升，其实平时如果都能够比较的重视饮食健康的话，可以很好的保护大家的胃部。有的人经常会喝点粥，这就是不错的养胃的办法，那么，喝什麽粥养胃呢？对于可以起到养胃作用的粥，下面给大家介绍几种。
1。糯米麦粥
糯米500G小麦600G煮成稀粥，食时加白糖。补肠胃，强气力，养心神，敛虚汗
2。麦皮牛奶粥
麦皮100G，牛奶300G，砂糖100G，黄油5G，盐适量。麦皮煮粥(线以水浸泡约半小时)将熟时加牛奶，再煮约10分钟，加白糖，黄油，盐煮至麦皮已烂。 益气健胃，可治经常胃脘疼痛，腹胀，嗳气吐酸等症。也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。
3。牛肉粥
鲜牛肉50G加糯米100G砂锅内煮成粥加姜葱油盐各少许，再煮2，3沸即可。补中益气，滋养肠胃。不宜凉吃需趁热食用。
4。羊肉粥
羊肉150-200G切丁， 粳米100G，葱3枚，姜3片细盐少许。砂锅煮粥。趁热服用，冬季为佳。益气补虚，温中暖下，壮胃健脾。
5。早晚养胃粥
粳米50克、大枣10个、莲子20克。莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
喝什麽粥养胃呢？以上的这几种粥都是不错的养胃的粥，大家如果在每天早上和晚上都有喝粥的习惯的话，对于胃部的健康是有很大的好处的，至少每天要喝一次粥。而大家喝粥的话，最好是更换着喝，长期的喝一种粥，时间久了胃口会挑剔。
失眠食物能够软化血管呢?这个是很多老人们做梦也想知道的知识，因为老人的年纪大了之后血管也会逐渐的开始老化，而老人在年纪增大的同时还会出现血管老化的话，那么身体各方面也会不健康，还有可能会出现更多的并发，血管疾病几率也是很大的，那么什么食物能软化血管呢?
1 黑木耳 黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
大枣 含丰富的维生素C和维生素D。维生素D能防止出血性疾病。
茄子 含有维生素D，能增强毛细血管弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。
核桃 含有丰富的磷，可营养脑神经。又含有大量的亚油酸，能防治动脉硬化。
香菇 含有核酸类物质，可抑制胆固醇产生，防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病具有积极作用。
蜂蜜 它内含丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素等，能改善冠状血管的血液循环，从而防止血管硬化。
白薯 属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有益。
玉米 含有亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。
番茄 含有维生素D，可保护血管、防治高血压
2对肉或鱼最好烧、烤或烘，不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。
3降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄(包括其他食物)，水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月最好仅吃2～3次，少吃肝、肾和其他内脏，因为，内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。
4少用或不用蛋黄酱拌色拉。最好用醋或酱油等，多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。
5不食或少食奶油、糖果或酸味饮料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃标准粉，少吃精粉。这样可以改善消化能力，降低热量摄入，也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收。
这些食物对软化血管来说都是很好的，也有很大的帮助，而当给自己软化血管的时候这些食物必须要及时给自己调节过来，一些不好的食物这个时候就不要吃了，软化血管还有很多食物，如果可以从生活中观察出来，找到更多的软化血管食物对身体来说就会更好。
很多人都有过长痘痘的经历，长痘痘的部位并没有固定，全身皮肤均有可能长，最明显的就是脸部，脸上长痘痘与很多原因有关，比如内分泌、皮肤受到油脂的刺激等，长痘痘后要注意皮肤的护理，更要重视饮食方面的调养，这样痘痘就可以好转，如果患者不重视饮食，痘痘则会增多或是更严重，那么长痘痘吃什麽好呢?
1、痘痘成长期暂时不要吃辣椒，海鲜补品等，那样会促使痘痘更加泛滥。还要少吃鸡蛋白、竹笋、虾皮，以及芹菜、香菜等有香味的菜。多摄取维生素含量多的蔬菜，水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯。
2、并且配合内在因素调理：1.保持情绪稳定，避免过激心理。 2.少食或忌食肥腻，甘甜、油炸、烩灸的食品，对动物类脂肪更需节制。3.内服清热解素，清利胃肠的中成药，如牛黄解毒片。
3、注意饮食：l、多摄取维生素含量多的蔬菜、水果，保证充足的睡眠和正常的饮食习惯。 2、别吸烟。香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积、皮肤细胞的吸氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成青春痘的交叉感染。 3、少吃辛辣、油炸、高热量的食物。虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成，但却会“恶化”青春痘的状况。因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发青春痘的形成。
4、配合内调:早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，然后早晚吃皮肤血毒丸。注意，配喝蜂蜜水效果才大，一个月后即可看到粉刺和凹疤豆印明显变淡减少。
5、祛痘印食品：在食品方面，可以补充一些具有帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物，如：百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用。坚果类的包括杏仁、核桃、芝麻等含有维C、维A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等。
长痘痘吃什麽好呢?患者宜吃的食物很丰富，主要以清淡的食物居多，但是要防止食物中带有激素，不然也会危害到皮肤及痘痘。此时就有患者会觉得长痘痘是反映身体疾病的表现，就要对疾病提高警惕，其实长痘痘可以与疾病联系起来，不同部位长痘痘可以看到患者的身体状况，患者可对照性的调理医治。
夏季天气干燥，容易上火，身体上火多是因为缺乏维生素。夏季水果丰富，水果富含维生素和水分，能够为人体补充大量维生素和水分，清热降火。针对不同的上火症状可以食用不同的种类的水果，例如，荸荠西瓜解胃火、梨子枇杷解肺火。那么，到底吃什么水果去火？
1、西瓜：味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不能多食。
2、荸荠：味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。
3、梨：味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等。但胃寒脾虚泻泄者忌食。
4、枇杷：利肺气，化痰止咳(热咳)，和胃降气，有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。
5、柿子：味甘涩性寒，润肺止咳，清热生津化痰软坚，健脾、涩肠、治咳嗽、止血、对高血压、痔出血有疗效。但多食会产生柿结石，所以要适量。
6、火龙果：火龙果具有清热解毒、退肠火、通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。
降火水果多属寒性食物，吃多了也伤身，因此，可以多吃些蔬菜替代水果。蔬菜含有大量的膳食纤维，有助于肠胃健康。此外，水果种类多种多样，可以互相搭配食用，不要单一只吃一种。除了饮食方面，日常锻炼也少不了，可以经常多出去爬爬山。
身体内如果火气比较旺盛的话，那么身体上就会出现很多的身体症状。比如口疮、口臭、咽喉肿痛等。火气是中医的一种说法，是指的身体上的一种症状表现。这样的情况如果不能很及时有效的治疗和控制，还可能会导致更严重的疾病症状发生。那么火气大要吃什么食物才好呢？下面我们就来说一下。
1、肺胃火重型：痘痘长现颧骨或者鼻部，应以清肺火、胃火为主。
百合杏仁赤豆粥：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许，加水适量，与粳米一起煮粥。
火腿冬瓜汤：火腿片适量，冬瓜片适量煮汤，加入葱丝、姜丝、虾皮、盐、麻油。
2、痰湿阻滞型：面部泛光、油腻，应以健脾祛湿为主。
苡米茯苓猪肉汤：苡米30克，土茯苓30克，猪肉250克，熬汤;
茅根猪肉汤：白茅根20克，车前草20克，猪肉250克，熬汤;
苡米绿豆汤：赤小豆30克，苡米30克，绿豆20克，熬汤，加糖适量。
3、痰淤气滞型：面色晦暗，痤疮为硬的小疙瘩，像疤痕一样的囊肿和暗色结节，应以活血化淤为主。
海带绿豆汤：海带15克，绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，煮水，加红糖适量;
山楂糊：完整带核鲜山楂1000克，红糖250克，加入适量水，煮成糊状。
4、肝气淤滞型：月经不调，应以疏肝解郁为主。
参芪粥：黄芪15克，党参15克，炒苡米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克，煮粥;
赤小豆、冬瓜煲生鱼汤：生鱼一条，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤;
红枣莲子玫瑰粥：红枣5枚，莲子10克，黑芝麻20g，生麦芽50g，高粱50g，荞麦30g，玫瑰10g，煮粥。
去除掉身体里的火气，使用上面的这些食物都是非常有效的。除了这些食物外还可以在平常的时候就养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能让火气大的情况得到根本性的解决。不要吃辛辣刺激的食物，不要吃容易上火的食物，多吃清淡的食物。
很多人经常喝蜂蜜，蜂蜜可以给人的身体带来很多好处，很多人在加强体质的时候都会选择给自己喝这个蜂蜜，蜂蜜还能制作很多美食，蜂蜜还可以用来制作很多糕点，总之蜂蜜的用处很大，好处还特别的多，很多人在调节肠道的时候都喜欢选择给自己喝这个蜂蜜，蜂蜜对改善便秘同样有很多好处，那么喝蜂蜜有什么好处呢?
治疗心脏病
主要由于蜂蜜能营养心肌和改善心肌的代谢功能，蜂蜜能扩张冠状动脉，所以它也能治疗心绞痛;
治疗呼吸系统疾病
结核病患者服蜂蜜后，血红蛋白增加，血沉减慢，咳嗽逐渐减轻，食欲增强;
治疗肝脏病
蜂蜜治疗肝脏病主要由于它的化学和生物学上的成份所决定，此外也用它来治胆囊病;
治疗肠胃道疾病
由于蜂蜜有杀菌作用，且具有调节肠胃功能，治疗胃及十二指肠溃疡有显著效果，同时蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘、老人和孕妇便秘及儿童痢疾等都有良好的疗效;
治疗神经系统疾病;
美容作用
蜂蜜是皮肤细胞滋生剂，外用可增加表皮细胞的活动，改善皮肤的营养状况，从而使皮肤保持自然的红润、白嫩，消除和减少皱纹，有防止皮肤衰老的特殊功效。此外，蜂蜜对皮炎手足皲裂、口腔炎、冻伤、烫伤等疾患有一定的疗效。
喝方面的好处就是这些，希望大家有类似不良现象的时候就可以给自己喝点蜂蜜，如果利用蜂蜜来给自己调节的话，那么所得到的结果是最好的更不会给身体带来什么害处，喝蜂蜜必须要注意用量，避免给自己添加太多的蜂蜜，这样吃了之后很容易患上糖尿病。
咖啡本来是属于西方国家的饮品，现在在我们的国家也是相当的流行。通常我们上班一族要是困了累了就喝些咖啡用来给自己提提神，好继续完成自己的工作内容。早上来一杯咖啡会使我们的精神抖擞，但是经常有些上班族在早晨的时候空着自己的肚子就喝咖啡，这样真的安全吗?
咖啡中含有咖啡因、单宁酸、脂肪糖类等，当中主要是咖啡因的刺激作用才能发挥咖啡的提神功效。我身边的以前就有同学早上赶不走睡意上课，就常常又空腹喝咖啡的，咖啡既然有刺激作用，不免让人考虑到空腹喝咖啡对人有害吗?会对我们的健康产生什么影响呢?
首先，咖啡会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，所以，空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。
其次，咖啡含有丰富的糖类和能量，空腹喝咖啡不但伤胃而且还容易发胖.。
再者，咖啡中的很多成分都是通过肝脏来排毒的，但是空腹时候的肝脏能量不足,因此空腹喝咖啡会加重肝脏的负担，对肝脏产生伤害。
此外，空腹喝咖啡对人的心脏也会产生影响，咖啡会加重心脏承受的负担，如果心脏不好的会有很强烈的感觉，如果喝很浓的咖啡，心脏会出问题的，所以不要空腹喝咖啡。
看到文章的详细介绍了吧，早晨空着自己的肚子和咖啡的上班族如果你在看文章的话一定要改掉这个坏毛病，不然你迟早会有段时间为你的空腹喝咖啡来买单。晚上即便是工作的再晚也要为明天准备份早餐，早晨再早起来一会儿，就可以喝你的咖啡啦!
蜂糖蒸鸡蛋是一种在很多人群中都比较受欢迎的食物。这主要是因为蜂糖蒸鸡蛋不仅制作起来比较简单方便，且其营养价值也是比较高的，毕竟，无论是蜂蜜还是鸡蛋，都是含有不低的营养物质的。一般而言，蜂糖蒸鸡蛋具有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、促进消化、提高免疫力等功效。
1、健脑益智
鸡蛋的营养成分非常丰富，能够补充身体所需，而且鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，能够促进神经系统的发育，还能促进成长，持假蛋还可以增加记忆力，对大脑很好，起到健脑的作用。
2、保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质含量是很多的，而且鸡蛋中的蛋白质可以对肝脏组织的损伤有修复作用，囊狗保护肝脏，营养肝脏，而且鸡蛋中的蛋黄，含有一种的卵磷脂的物质，它可以促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白量，能够增加机体的免疫力。
3、防治动脉硬化
有研究发现鸡蛋可以预防动脉硬化，因为鸡蛋当中的蛋黄里面含有一种叫卵磷脂的物质，患有心血管病人每天坚持吃鸡蛋，他们的血清胆固醇有明显的下降，所以鸡蛋具有运放动脉硬化的作用，可以防治心血管疾病。
4、促进消化
研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。
蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。
5、提高免疫力
蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和一匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。
胃病患者在我国是相当多的，现在大家的压力比较大，饮食上很多时候难以准时，而且应酬比较多，喝酒是难免的，这样一些不良的习惯就渐渐的对我们的胃部造成了伤害。所以大家都需要了解一些养胃方面的知识，那么，吃什麼东西养胃呢？对于养胃方面的一些知识，大家一起来看看下面的介绍。
鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。
胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。
羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。
虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。
板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
吃什麼东西养胃呢？上述介绍的这些食物都具有一定的养胃的效果，希望大家平时多吃点这样的食物。其实养胃的食物非常的多，平时只要大家饮食合理，不吃刺激食物，不暴饮暴食，按时吃饭，这就是比较好的养胃的方法。无论应酬再多，尽量都少喝点酒。
我们每个人过生日的时候都会吃生日蛋糕，这意味着我们在一年中可以平平安安，吃生日蛋糕已经成为了中国人历史以来的一个优良传统，蛋糕的种类有很多种不同的人喜欢吃不同口味儿的蛋糕，其实我们自己也可以值得出来美味的蛋糕，方法也是非常简单的，来了解一下怎麽做蛋糕呢吧。
做法一：
材料:面粉110克,砂糖110克(用精制幼砂糖,太古牌),鸡蛋5个(新鲜),黄油若干(越多越香,光明小纸盒装,切了三分之一多),牛奶50或60克.面粉和砂糖是1:1,其他的东西估莫着放也可以.
1、面粉筛三、四次
2、鸡蛋的蛋黄、蛋清分开
3、蛋清里放少许盐(有助于打发)
4、打蛋清，一直打到把蛋清盆倒过来，蛋清都流不下来就对了
5、取三分之二的砂糖，在打蛋清的过程中分三次放入
6、剩下的三分之一砂糖放入蛋黄中，与蛋黄一起充分搅拌至蛋黄颜色变浅7
7、把黄油和牛奶加入蛋黄糊中，也要充分搅拌
8、把筛过的面粉慢慢放入上面的蛋奶糊中(可以分几次放)，还是充分搅拌7
9、现在，把打好的蛋清倒入面糊，一定要搅拌均匀
10、把电饭锅稍稍预热一下，抹上黄油，把面糊倒进去
11、盖上盖子，按下煮饭
12、很快(20多分钟吧)，它就会跳到保温，别管它，保上个半小时，然后再按下煮饭，跳到保温档后再保个半小时吧，就差不多了，如果拿不准的话就打开盖子看看。
做法二：
原料:面粉150g、白糖150g、鸡蛋150g、豆油4茶匙、泡打粉适量、
用具：电饭堡、盆、打蛋器或筷子
做法：(1)鸡蛋和白糖放盆里用打蛋器或筷子搅拌均匀
(2)放入面粉、豆油和适量泡打粉搅拌均匀成糊状
(3)把搅好的面糊倒入电饭堡(可以根据自己的喜好加入葡萄干、巧克力粉等配料)插上电源，按上开关，电饭堡跳闸显示保温状态10分钟后拔下电源，拿出蛋糕切成小块即可
怎麽做蛋糕呢一定是我们很多人都特别感兴趣的一个话题，我们自己亲手制作出来的蛋糕才能够更彰显我们自身的心意，才能够赢得我们朋友的高度认可，可以大大提高我们自身在他人心目中的形象和地位，获得他们的好评。
俗话说的好爱美之心人皆有之，很多的女性都想拥有一个白暂的皮肤，通常都会借助一些化妆品，但是这样是治标不治本的方法，只能去遮盖自己的一些瑕疵，那么美白还需要从日常的饮食入手，那么您知道吃什么水果可以美白去斑呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
柠檬
被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
黄瓜粥
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。
黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。
西红柿
西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。
为了能够达到美白祛斑的目的，建议大家多吃一些水果，水果可以起到很好的通便的功效，可以有效的排出体内的一些毒素，像是黄瓜等蔬菜，里面含有的维生素C比较多，不仅仅能够美白，还能够起到减肥的功效，所以说合理的饮食是非常重要的。
叶一茜都做起了酱爆牛蛙，可见牛蛙是深受广大群众喜欢的一道菜，当然孕妇想吃牛蛙也是非常容易理解的一件事，孕妇到底可以吃牛蛙麽?在此专家建议孕妇，最好还是少吃牛蛙的好，因为牛蛙同样含有寄生虫，对胎儿也能造成伤害。
田鸡又名牛蛙，是蛙类的一种，和青蛙不同。
妇孕不能吃青蛙，但牛蛙和青蛙不一样，适当吃一点没关系，不过干锅一般是容易上火，所以不建议你吃。
从怀孕开始的一个受精卵发育成为重3公斤的成熟胎儿，在这280天中，胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给。如何知道孕期的热能摄入是否适宜呢?一个简单的自检方法是观察中、晚期的体重变化，每周应增重0.4-0.5公斤，热能摄入不足和过多都是无益的。
第一期妊娠早期(0-3个月)：孕妇的体重增加缓慢，变化不大，体重增加不超过1公斤。此时是胚胎各组织器官形成时期，对环境因素包括营养失调的影响甚高，母亲的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这一时期，由于内分泌代谢等改变，孕妇往往出现程度不一的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，膳食的安排上应根据各人的情况，注意全面营养。每天必须摄入150克以上的碳水化合物，以避免因饥饿而引起孕妇血中酮体过高，对胎儿大脑发育造成不良影响;蛋白质日摄入量应不低于40-50克，以保证基本的需要。
在食物的供给和膳食调配上应多样化，以清淡少油腻为主，少食多餐。在不影响身体健康的前提下，尽量照顾孕妇个人的饮食习惯和嗜好，但对不良的、不科学的饮食习惯和嗜好应予纠正。孕妇应忌烟、忌酒，避免过多的浓茶和咖啡等刺激性饮料。为了减轻恶心呕吐等反应，可吃一些易消化、干的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。
孕妇到底可以吃牛蛙麽?孕妇能吃牛蛙的，建议孕妇怀孕期间，最好还是营养均衡多喝水较好，当然在吃牛蛙的同时，还是配合多食新鲜的水果蔬菜较好，这样吃的牛蛙也较少，同时也满足自己的口欲，也是非常使孕妇开心的事情。
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