如何做养生粥

2019-10-07 │ 如何做养生粥 冬天老人如何做养生运动

如何做凉拌黄花菜的做法

“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”社会的发展,人们对养生越来越看重,养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“如何做凉拌黄花菜的做法”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

如何来制作这个凉拌黄花菜呢?很多喜欢吃黄花菜的时候都特别的想吃用黄花菜来做的凉拌菜,黄花菜凉拌着比较好吃,因为黄花菜凉拌不会太油腻,这样的食材用来凉拌的话也是改善食欲的美食,黄花菜同时也是一种药物,用来治病都可以,所以说多吃这个黄花菜的话对身体来说是很好的,治病效果也很突出,那么如何来制作两帮黄花菜呢?

做法一

材料

黄花菜 青瓜 红萝卜 蒜 姜

做法

1先将黄花菜用清水泡半个小时左右

2把青瓜胡萝卜姜蒜洗净备用,将青瓜胡萝卜切丝。

3.锅内加入适量清水煮沸,加入少量油,将黄花菜放入烧好的开水中煮熟煮约4、5分钟

4将煮熟的黄花菜捞出放入备好的凉开水中

5再以同样的方法将胡萝卜置入沸水中煮3-4分钟捞出置入备好的凉开水中

6加入少量油烧热爆香姜丝和蒜头

7用油煎一下生的耗油

8关小火倒入酱油

9把冷却好的黄花菜捞出倒入锅内,把原先煮好的胡萝卜及青瓜一并加入.迅速拌匀

10.最后加点香芝麻油和白醋拌匀,因人而异可适当再加些其它配料

小诀窍

管小伟黄花菜提示您:黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄两头有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜,大家请注意.

做法二

材料

黄花菜、芹菜、 胡萝卜、 盐 、 味精、 辣椒油、均适量

做法

1、准备好芹菜、胡萝卜、芹菜

2、芹菜切段。

3、把芹菜和黄花菜放开水锅中烫一下。

4、胡萝卜切成丝。

5、把胡萝卜、烫好的菜放入盆中加盐、味精、辣椒油拌匀。

6、拌匀装盘。

不会做的人就按照上面我们所介绍的方式来制作这个凉拌的黄花菜,不过要注意合理的选择黄花菜,黄花菜都是具有药效的,味道很浓,所以说在制作凉拌黄花菜的时候要先将黄花菜用水来过滤一下,这样的黄花菜不会有药味道,做凉拌菜的话也更加的好吃,制作这个黄花菜的时候还要记得少放油。

扩展阅读

凉拌黄花菜


黄花菜怎么做好吃呢?人们一般用它来煮汤或凉拌。而如今正值酷暑的夏季,凉拌黄花菜便是夏天一种非常不错的做法,它不仅可以帮助开胃促消化,还具有清热解毒等功效。但是,凉拌黄花菜该怎么做呢?如果您有兴趣学习了解,不妨去参考现代营养师的具体制作步骤。

营养专家指出,黄花菜是一种营养成分非常丰富的食物,它含着大量的蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、铁和钙等,而相对其他蔬菜来说,它的磷含量是较高的。所以,夏天大家不妨自己亲手制作一份美味的凉拌黄花菜。

黄花菜,又名金针菜、柠檬萱草,属百合目,百合科多年生草本植物,根近肉质,中下部常有纺锤状膨大。花葶长短不一,花梗较短,花多朵,花被淡黄色、橘红色、黑紫色;蒴果钝三棱状椭圆形,花果期5-9月。其性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿等功效,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。主要分布于中国。

每100g黄花菜干品中含有蛋白质14.1g,脂肪0.4g,碳水化合物60.1g,钙463mg,磷173mg,铁16.5mg,胡萝卜素3.44mg,核黄素0.14mg,硫胺素0.3mg,尼克酸4.1mg等。其中碳水化合物、蛋白质、脂肪3大营养物质分别占到60%、14%、2%,此外,磷的含量高于其他蔬菜。

凉拌黄花菜

材料:黄花菜50克,青瓜一根,红萝卜一根,姜适量,蒜适量

凉拌黄花菜的做法步骤

1. 先将黄花菜用清水泡半个小时左右。

2. 把青瓜胡萝卜姜蒜洗净备用,将青瓜胡萝卜切丝。

3. .锅内加入适量清水煮沸,加入少量油,将黄花菜放入烧好的开水中煮熟煮约4、5分钟。

4. 将煮熟的黄花菜捞出放入备好的凉开水中。

5. 再以同样的方法将胡萝卜置入沸水中煮3-4分钟捞出置入备好的凉开水中。

6. 加入少量油烧热爆香姜丝和蒜头。

7. 用油煎一下生的耗油。

8. 关小火倒入酱油。

9. 把冷却好的黄花菜捞出倒入锅内,把原先煮好的胡萝卜及青瓜一并加入,迅速拌匀。

10. .最后加点香芝麻油和白醋拌匀,因人而异可适当再加些其它配料。

制作凉拌菜的整个过程大概只需要30~45分钟,步骤也比较简单,所以大家有空闲时间都可以尝试。尤其是在炎热的夏天里,很多人会出现食欲不振,或不懂吃什么好的时候,您就可以给自己制作一份凉拌黄花菜,这样既可以保证身体所需要的营养,还能帮助开胃。

凉拌黄花菜怎么做?


凉拌黄花菜,可以有各种各样的美味做法和技巧,而且除了黄花菜这些食材之外,也可以放入海带、木耳、芹菜萝卜等这些食材一起搭配,这样就可以带来更加美味的口感。

方法一

材料

黄花菜、芹菜、胡萝卜、盐 、味精、辣椒油、均适量,

做法

1、事先准备好芹菜和胡萝卜,切好备用。

2、芹菜切段。

3、把芹菜和黄花菜放开水锅中烫一下。

4、将胡萝卜切成丝状放入盘中。

5、把胡萝卜、烫好的菜放入盆中加盐、味精、辣椒油拌匀。

6、拌匀装盘。

方法二

材料

黄花菜,青瓜,红萝卜,蒜,姜,

做法

1、先将黄花菜用清水泡半个小时左右。

2、将胡萝卜,青瓜和葱姜等洗净放在一边,把胡萝卜切成丝状。

3、锅内加入适量清水煮沸,加入少量油,将黄花菜放入烧好的开水中煮熟煮约4、5分钟。

4、将煮熟的黄花菜捞出放入备好的凉开水中。

5、再以同样的方法将胡萝卜置入沸水中煮3-4分钟捞出置入备好的凉开水中。

方法三、

1、准备好干品的黄花菜。

2、将黄花菜硬硬的头用剪刀剪去,用清水浸泡5分钟,仔细清洗干净。

3、准备好葱花粒。

4、将洗净的黄花菜放入开水里氽烫至熟,约2分钟左右。

5、氽熟后,用漏勺捞起滤干水分,倒入碗中加入适量的葱花粒,盐,鸡精和麻油,一起拌匀。

6、装入盘中,食用时淋上适量的辣椒油即可。

凉拌木耳黄花菜的做法


木耳用来凉拌很多人吃都是过,而黄花菜用来凉拌很多人也吃过,但是用木耳来结合黄花菜一起做凉拌美食的话,那么就更加的好吃了,木耳和黄花菜都是属于一种营养价值很高的美食,特别是木耳,女人吃力木耳有养颜的功效,而木耳同时还具有抗癌的功效和作用,黄花菜对身体也好,黄花菜还有药性,吃了之后可以改善一些疾病,那么这个凉拌木耳黄花菜的做法有哪些呢?

做法一

做法步骤1.黑木耳和黄花菜分别用温水泡发。

做法步骤2.胡萝卜去皮切丝。

做法步骤3.大蒜切碎。

做法步骤4.泡发好的黄花菜去花心和根部;

泡发好的黑木耳洗净切成条状。

做法步骤5.锅内水烧开,放入胡萝卜绰烫。

做法步骤6.放入黑木耳和黄花菜绰三四分钟。

做法步骤7.捞出绰好的胡萝卜丝、黑木耳和黄花菜过凉水,之后捞出沥去水分。

做法步骤8.调汁:碗内放入盐、五香粉、芝麻酱、生抽、白醋、蒜碎和香油,拌匀。

做法步骤9.倒入调汁,拌匀。

做法步骤10.盛盘即可。

做法二

做法步骤1.准备食材:干黑木耳、干黄花菜。

做法步骤2.黄花菜洗净,加清水泡软。

做法步骤3.黑木耳洗净,加温水泡发。

做法步骤4.泡好的黄花菜,摘去尾部硬梗。

做法步骤5.黄花菜入沸水锅中,焯烫至熟。

做法步骤6.捞出,过凉,沥水备用。

做法步骤7.黑木耳入沸水锅中,焯烫片刻。

做法步骤8.捞出,过凉,沥水后,切成条状。

做法步骤9.黄花菜和黑木耳条,放入容器内。

做法步骤10.调入适量盐。

做法步骤11.调入白糖一勺。

做法步骤12.调入米醋。

做法步骤13.调入一克味精。

做法步骤14.最后淋入香油。

做法步骤15.搅拌均匀入味即可。

做法步骤16.装盘后,即可美美滴享用喽!滋润、清鲜的口感,非常适合夏天食用。

做法三

黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排,去杂质洗挣并挤干水分备用

把木耳胡萝卜姜蒜洗净备用

将木耳胡萝卜切丝

备用食材准备完毕

锅内加入适量清水煮沸

加入少量油,将黄花菜放入烧好的开水中煮熟

煮约4、5分钟

将煮熟的黄花菜捞出放入备好的凉开水中

再以同样的方法将胡萝卜置入沸水中

煮3-4分钟

捞出置入备好的凉开水中

加入少量油烧热

爆香姜丝和蒜头

用油煎一下生的蚝油

关小火倒入酱油

把冷却好的黄花菜捞出倒入锅内

把原先煮好的胡萝卜及木耳一并加入

迅速拌匀

因人而异可适当再加些其它配料

最后加点香芝麻油和白醋拌匀

大家对这样的美食做法是不是感觉很简单,其实制作美食不难,主要是我们在制作美食的时候不懂得如何来花费心思,这样就会让美食完成不了,制作美食的时候还要记得从调料方面来加强这个美食的好吃程度,如果是制作凉拌木耳和黄花菜的话,那么木耳就要先煮,黄花菜煮熟就行,这样凉拌着更好吃。

凉拌新鲜黄花菜的做法


黄花菜是一种多年生草本芽,吃起来口感特别鲜嫩,黄白菜含有丰富的营养成分,富含花粉,糖,钙,胡萝卜素,氨基酸等人体必需的营养素,其中含有比番茄多几倍的胡萝卜素。黄花菜含有丰富的磷,具有维生素E等抗衰老成分,对于精神疲惫过度的现代人来说,经常食用对身体有益。那么,凉拌新鲜黄花菜的做法是什么?

工具/原料

食材明细:黄花菜 100克 青瓜适量 胡萝卜适量

调料:姜适量 蒜适量 食用油适量 盐 适量 酱油适量 蚝油适量

方法/步骤

黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排,去杂质洗挣并挤干水分备用 ,把青瓜胡萝卜姜蒜洗净备用 ,将青瓜胡萝卜切丝

备用食材准备完毕

锅内加入适量清水煮沸

加入少量油,将黄花菜放入烧好的开水中煮熟

煮约4、5分钟

将煮熟的黄花菜捞出放入备好的凉开水中

再以同样的方法将胡萝卜置入沸水中

煮3-4分钟

捞出置入备好的凉开水中

加入少量油烧热

爆香姜丝和蒜头

用油煎一下生的蚝油

关小火倒入酱油

把冷却好的黄花菜捞出倒入锅内

把原先煮好的胡萝卜及青瓜一并加入

迅速拌匀

因人而异可适当再加些其它配料,最后加点香芝麻油和白醋拌匀

注意事项

管小伟黄花菜提示您:黄花菜选用晒干的干菜,外观暗黄,花嘴跟跟花根有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜,大家请注意.

凉拌黄花菜莲藕的做法


很多时候,我们都羡慕别人有一个会做菜的亲人,这样可以在下班后,可以品尝一下美味的佳肴。与其羡慕别人,不如自己动手,下面我们就给大家介绍凉拌黄花菜莲藕的做法。

2.121莲藕、姜、蒜切片,辣椒切段

3.212莲藕、姜、蒜、辣椒洗干净备用

4.锅内加入适量清水煮沸

5.加入少量油,将黄花菜放入烧好的开水中煮熟

6.12煮约3、4分钟

7.21将煮熟的黄花菜捞出放入备好的凉开水中

8.同样的方法把莲藕倒入开水中也煮约4分钟左右,捞出放入凉开水中

9.将锅烧热,加入油,爆香姜丝、蒜头、辣椒

10.关小火接着倒入适量的酱油

11.把凉开水中的莲藕捞出倒入锅内

12.迅速拌匀

13.再把已煮好的黄花菜也倒入锅内

14.加盐

15.加芝麻油

16.加白醋

17.拌匀起锅

18.凉拌黄花菜莲藕,成品图

凉拌黄花菜莲藕做起来并不难,从上面的步骤介绍中,大家应该能够看得出。那么现在,你可以到厨房去尝试一下了。自己付出了汗水,你才会发现这菜是多么的香甜。

如何做凉拌花菜


凉拌花菜作为一种夏天常见的菜品,清爽利口,再加上花菜的营养价值丰富,能够有效补充人体所需营养成分,受到很多人的喜爱,也是常在家制作的一道凉拌菜。接下来就给大家详细介绍凉拌花菜的具体操作方法,以便你们能够在家尝试制作,好吃又有营养。

首先,备好所需食材。把新鲜花菜去叶,掰成均匀小块后,用盐水浸泡,因为花菜表面经常会有残留一些杂质以及农药,浸泡后再冲洗即可。将需要的其他配菜备好,比如,葱和姜分别洗净后,切成葱末、姜丝。还可以适当的准备青、红辣椒洗净后切块,大蒜剥皮剁成蒜末。

一.清拌花菜

1.把花菜放在开水中焯制,大约5分钟左右即可捞出,过熟也不好吃。

2.捞出沥干后放入干净容器中,根据自己的口味调制。加入适量的盐、味精、生抽、醋等调味品,以及蒜末,青、红辣椒块,均匀搅拌。

3.最后还可再滴入几滴香油进行调味。

二.过油凉拌花菜。

1.锅中油热后,放入葱末和姜末爆香,加入红辣椒块,翻炒。

2.将花菜放在盛有开水的锅中焯制成熟,捞出沥干水分。

3.把炒好的调料浇在焯好的花菜上,再加入盐,醋等调味品,或者放入适量的糖,调制成酸甜味,均匀搅拌后即可装盘。

以上就是关于凉拌花菜的具体制作方法,可以根据自己的口味和喜好进行选择,食材都比较常见,可以在家尝试进行。特别是在夏天,食用凉拌菜花,清脆爽口。而且菜花的脂肪含量低,还具有丰富的膳食纤维,能够对减肥也起到一定的作用。

干黄花菜凉拌如何制作呢


炎热的夏季,黄花菜不仅仅可以帮助人们解暑,还可以有效地补充人体的蛋白质,特别是帮助人体发育,治疗气血不足和贫血有着很好的功效,平日里干硬的黄花菜,我们买回家以后都是用来煲汤喝的,可是夏天的季节天气比较炎热,人体难免就会因为太过于枯燥,出现挑食偏食的毛病,接下来为大家介绍一道干黄花菜凉拌的做法。

配方

黄花菜30克,海带丝30克。

制法

1、将干黄花菜放入水中仔细清洗后捞出,葱洗净切花。2、锅加水烧沸,下入黄花菜稍焯装入碗中。3、在黄花菜内加入盐、红油一起拌匀,撒上葱花即可。

做法二

食材明细:黄花菜(干品) 70克,葱花粒,麻油,盐,鸡精,辣椒油凉拌黄花菜

凉拌黄花菜

做法:

1、准备好干品的黄花菜。

2、将黄花菜硬硬的头用剪刀剪去,用清水浸泡5分钟,仔细清洗干净。

3、准备好葱花粒。

4、将洗净的黄花菜放入开水里氽烫至熟,约2分钟左右。

5、氽熟后,用漏勺捞起滤干水分,倒入碗中加入适量的葱花粒,盐,鸡精和麻油,一起拌匀。

6、装入盘中,食用时淋上适量的辣椒油即可。

功效

清热消肿散结。

用法

佐餐服食。

黄花菜

【异名】连珠炮、下奶药(《昆明民间常用草药》),条参、绿葱根、镇心丹、金针菜(《云南中草药选》),野皮菜、真金花、鸡脚参、小提药、鸡药葛根、风尾一枝蒿、萱草(《云南中草药》)。

【来源】为百合科植物摺叶萱草的根。

【植物形态】摺叶萱草

多年生草本,高30~65厘米。根簇生,肉质,根端膨大成纺锤形。叶基生,狭长带状,下端重叠,向上渐平展,长约40~60厘米,宽2~4厘米,全缘,中脉于叶下面凸出。花茎自叶腋抽出,茎顶分枝开花,有花数朵,大,橙黄色,漏斗形,花被6裂。蒴果,革质,椭圆形。种子黑色光亮。花期夏季。

生于山坡、草地或栽培。分布云南等地。

【采集】秋季采挖根,除去残茎,洗净切片晒干。

【性味】甘,平。

①《昆明民间常用草药》:"性平,味甘。有小毒。"

以上这道干黄花菜的做法很简单,而且养胃,黄花菜生长于云南或者是山坡一带,秋天的季节吃黄花菜,非常的好,还可以治疗常常出现的气血不足,身体干燥等等现象。

黄花菜凉拌菜


美食人人爱,中国的美食有很多,种类也是五花八门,其中凉拌菜一直都是独领风骚的。中国人尤其是东北人很是喜欢凉拌菜,凉拌菜的种类也很多,黄花菜凉拌菜就是其中的一种,黄花菜的味道是很不错的。那黄花菜凉拌菜怎么做才好吃?这个是大家比较关注的,下文中就为大家着重的介绍一下,希望会给您带来一道美味的菜肴。

黄花菜凉拌菜怎么做才好吃?

食材准备:

黄花菜300克,洋葱300克,香油、盐、鸡精、醋、味极鲜。

做法步骤:

1、将黄花菜清洗干净,焯水。

2、洋葱切丝、蒜拍碎,准备一个干净的小碗,加入盐、鸡精、味极鲜、凉拌醋,做成调料汁。

3、将调好的调料汁倒在焯完的黄花菜加入红油,拌匀即可。

功效作用:

1、黄花菜可治眩晕耳鸣、心悸烦闷、小便赤涩、水肿、痔疮便血等病症。

2、还可用于尿频、尿急、血尿、泌尿道结石等疾病的治疗。

上文就是关于黄花菜凉拌菜怎么做才好吃的简单介绍,其实黄花菜凉拌菜的制作是很简单的,不过别看步奏简单,味道确实不差的。逢年过节,朋友聚会的时候,做上一道黄花菜凉拌菜不但解腻而且味道清爽,还是很不错的下饭菜。

凉拌干黄花菜怎么做


很多的人都是知道干黄花菜的,而且干黄花菜是可以做成很多的菜肴。这个食材不仅在很长的时间内做成菜出来,同时在很短的时间内也是可以做出很美的菜的。这就是凉拌干黄花菜,具体的怎么做还是会有很多的人不是很了解,下面就去给大家普及下关于凉拌干黄花菜怎么做的内容。

黄花菜别名:忘忧草 .金针菜、萱草 是一种多年生草本植物的花蕾,味鲜质嫩,黄花菜的营养丰富,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分,其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。黄花菜含磷丰富,并具有维生素E等延缓衰老成分,具有较佳的健脑抗衰功能,有“健脑菜”之称。对精神过度疲劳的现代人来说,经常食用对身体有益。黄花菜常与黑木耳等斋菜配搭同烹,也可与蛋、鸡、肉等做汤吃或炒食,黄花菜的做法也比较多,可用于煲汤,炒肉刷火锅

一、食材

主料:黄花菜 100克 、青瓜适量 、 胡萝卜适量

调料:姜适量、 蒜适量 、 食用油适量 、盐 适量 、酱油适量 、蚝油适量

二、方法/步骤

1、黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排,去杂质洗挣并挤干水分备用 ,把青瓜胡萝卜姜蒜洗净备用 ,将青瓜胡萝卜切丝。

2、备用食材准备完毕。

3、锅内加入适量清水煮沸。

4、加入少量油,将黄花菜放入烧好的开水中煮熟。

5、煮约4、5分钟。

6、将煮熟的黄花菜捞出放入备好的凉开水中。

7、再以同样的方法将胡萝卜置入沸水中。

8、煮3-4分钟。

9、捞出置入备好的凉开水中。

10、加入少量油烧热。

11、爆香姜丝和蒜头。

12、用油煎一下生的蚝油。

13、关小火倒入酱油。

14、把冷却好的黄花菜捞出倒入锅内。

15、把原先煮好的胡萝卜及青瓜一并加入。

16、迅速拌匀。

17、因人而异可适当再加些其它配料,最后加点香芝麻油和白醋拌匀 。

以上就是关于凉拌干黄花菜怎么做这个问题的介绍,希望大家能从这个内容中了解到这道菜的做法。做出美味的食物来满足下自己的胃口。同时不仅是因为干黄花菜口味比较好,更是因为在身体中所需要的营养物质,它也能很好的补充,所以大家好好的了解下会比较好。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《如何做凉拌黄花菜的做法》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“如何做养生粥”专题。

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