头痛难忍！八成人每年至少经历一次头痛，想预防头痛第5条最有效！
“今天不养生，明天养医生。”生活越来越好，人们越来越注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。正确有效的养生常识是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供头痛难忍！八成人每年至少经历一次头痛，想预防头痛第5条最有效！，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
“公公他偏头痛，公公他偏头痛，说银两不够重，公公公、公公公、公公...”——周杰伦《公公偏头痛》
头痛是一种发生在人群中十分常见的疾病，八成的人在每年都会经历一次头痛。而导致头痛的原因主要分为原发性头痛和继发性头痛两种。
可以理解为原发性是毫无目的的痛，继发性是有病的痛。那么如何区分这两者，我们平时又该如何避免头痛呢?
继发性头痛
继发性头痛即是由于其他的疾病导致的头痛症状，其中包含颅内病变，如脑血管疾病、颅内感染、颅脑外伤、身体发热、内环境紊乱以及滥用精神活性药物等情况引发。
比较常见的继发性头痛病因有，中暑、贫血、感冒、肺炎、脑震荡、月经期、颅内肿瘤等。
治疗继发性头痛首要在于发现导致头痛的病因，及时就医，对症下药，止住或缓解了潜在疾病，头痛才会真正的好转。
原发性头痛
原发性头痛是头部的神经异常敏感和兴奋造成的，也就是说不意味着有疾病，这种情况的头痛患者占绝大多数，其中紧张性头痛和偏头痛居多。
紧张性头痛
当人所受的压力太大或者睡眠不足时，易患紧张性头痛，头部感觉一阵阵的紧绷感，伴随着两边颅部的痛感，一般不伴有恶心的情况，头痛者可能很快就可以恢复正常。
偏头痛
偏头痛已经属于中重度的头痛了，也就是说感觉十分的强烈，当患者犯偏头痛时，畏光、感觉恶心，会呕吐或腹泻，头痛难忍，多表现为头部单侧痛，且持续时间较长。
偏头痛是一种会反复发作的慢性疾病，但是由于其发病原因不详，就归于原发性头痛之中，所以对于这种头痛，我们只能预防和缓解，减少它发作的次数和频率。
防治原发性头痛
1、请合理用药物
某些患者在偏头痛感觉头痛欲裂时，可以服用一些药物帮助镇定和缓解，比如镇静药，三环类抗抑郁药物可以有一定防治的效果，务必在医生的指导下用药，不要依赖药物。
2、避免刺激源
刺激性食物会导致头痛，比如喝酒、吃巧克力、冰淇淋、浓茶、加工肉等可能导致头痛。
环境中亮度大、噪音大、温度高或者低，都容易导致头痛，尽量避免在这样的环境中久待。
3、生活要规律
保证三餐正常规律的进食，饥饿会导致头晕、头痛，饮食上多吃水果蔬菜，还有富含蛋白质的食物。
睡眠要规律，不要熬夜，每天睡眠不足或者不规律，头痛的发病率更高。所以保障睡眠质量，中午有条件可以午休半小时。
4、勤锻炼身体
据调查，经常运动的人，其头痛发生频率和次数远少于不爱运动的人，所以如果想避免头痛，保持运动是一个不错的方式。
但是要注意，运动量需要按照自身的能力和状态来，如果是长期不运动的人，突然去健身房来一次大量的运动，反而会更易引发头痛和身体不适。
5、保持好心情
压力和焦虑可能会导致头痛，心情舒畅时会减少头痛的频率，平时可以通过听音乐和与人倾诉，来缓解和释放压力~
比如就可以听一首——公公他偏头痛，说银两不够重，公公...
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头痛已经成为都市白领最为常见的疾病，被世界卫生组织列入“使人丧失能力的十大医学症状之一”。其实没有哪种头痛是专门袭击白领的，白领头痛症可能是多种头痛综合症的表现。只是都市白领作为这一疾病的高发人群，特别容易被头痛困扰。这些头痛疾病有可能是偏头痛、紧张性头痛或者丛集性头痛等病症之一。
白领们对付头痛可以从以下几个方面做起：
一、保证充足的睡眠
不正常的作息习惯以及睡眠时间断是引发紧张性头痛的一个最重要的因素。每天按时起床和睡觉，哪怕是周末也一样。为自己调整好一个定准的生物钟是保证充足睡眠的重要条件。如果你出现失眠的症状，建议可以起来听听音乐、看看书或做一些安静的活动直到昏昏欲睡，但切忌进行一些剧烈活动，避免因兴奋过度而加重失眠症状。此外，一些抗头痛的药物也会干扰睡眠，所以，睡前应忌服。
二、避免摄入过多的咖啡因
如何预防紧张性头痛，白领经常会用咖啡提神，虽然咖啡因能够有效遏制头痛，但现在市场上卖的很多头痛药都含有一定量的咖啡因，如果过度服用的话，容易导致摄入过量。研究表明，人体每天摄取的咖啡因含量不能超过200毫克，否则将会引起头痛或易怒。
三、定时健康饮食
一日三餐一定要定时吃，而且还要吃得营养。不要以任何理由或借口让自己不吃饭，因为过度饥饿会降低新陈代谢速度，影响身体各器官的正常运作，长期如此，将会对健康造成很大的危害，为身体埋下诸多健康隐疾。但需要注意的是，也不能过量饮食，因为那样容易对脾胃造成严重负担，影响身体健康，导致头痛。
四、定期运动
如何让预防紧张性头痛，进行体育锻炼时，身体会释放出某些化学物质，当这些化学物质被传输到大脑神经后，就会抑制头痛发生。医生建议，你可以选择一些自己喜欢的运动来进行锻炼，如散步、游泳、骑自行车等都是不错的选择。但是要切记不能太过激烈，否则将可能触使其他类型的头痛症状发生。
要想完全杜绝头痛的情况，白领在平时一定要注意养成良好的生活习惯，一个有规律的生活习惯可帮助你有效快速的治疗头痛。
随着生活压力的增大，越来越多的人会出现偏头痛，到底是怎么一回事，来看看。
为什么头痛发生前，眼前出现闪光、暗点?
约30%的偏头痛病人，在头痛前会出现一些先兆症状。视觉先兆是最常见的一种，主要表现为病人眼前出现一些闪光，一般呈现为“之”字形，也可出现锯齿形暗点，持续时间从数分钟到60分钟不等。这类有先兆的偏头痛被称为经典偏头痛。
除了视觉先兆外，部分病人同时伴有其他身体不适，如半边身体感觉麻木、力弱、语言障碍等。
目前认为，出现这种先兆现象，是由于大脑视觉皮质在头痛之前发生一种叫做皮质扩布抑制的改变，导致管理视觉的大脑高级中枢发生异常刺激和抑制变化，使得病人出现眼前闪光、暗点等错觉。
偏头痛治疗有没有特效药?
目前有特异性抗偏头痛的药物，如曲普坦类。这些药物可以收缩扩张的颅内外血管，减轻血管周围神经源性炎症反应，减少疼痛从脑外向脑内的传递，也相应减少偏头痛所伴随的恶心、呕吐等症状。
特效药物并非对所有病人都有益，因为每种药物对不同的病人个体，作用是不一样的。一种药物无效，可以换用另外一种药物，在偏头痛发作前服用，可以抑制头痛发作。
但是，有心肌梗死、冠心病病史的偏头痛病人，曲普坦类药物则是禁忌服用的，因为这类药物有可能引起心血管痉挛而诱发心肌缺血甚至心肌梗死。特效药物的作用因人而异。
长期偏头痛频繁发作，会不会引起中风?
偏头痛和中风的关系，目前学术界还存在一定争议。对于普通型偏头痛而言，不会有增加中风的危险性;但有频繁发作视觉先兆的偏头痛病人，发生脑中风的风险会增加。
有研究表明，偏头痛发作直接导致中风的，多是有预兆的偏头痛病人，与常人相比，其脑中风的风险增加1.91倍。因此，有视觉先兆的偏头痛病人，应该采取积极的治疗措施，以防止脑中风的发生。
偏头痛会遗传给下一代吗?
70%以上的偏头痛病人有阳性家族史。有先兆的偏头痛病人，其子女发生偏头痛的风险是一般人群的4倍;而无先兆的偏头痛病人，其子女发生偏头痛的风险大约是一般人的2倍。
因此，在一个家族中可以出现多个偏头痛病人。询问病人有无家族史，也是诊断偏头痛的一个重要参考。
反过来讲，父母有偏头痛则子女一定有偏头痛的说法却是错误的。我们谈到的仅仅是发病风险，即父母有偏头痛，则子女患有偏头痛的概率会大大增加，但不一定会患有偏头痛。
偏头痛很严重，为什么头部磁共振扫描却找不到病变?
有些病人认为，剧烈头痛一定是脑内有一个明确的病变。因此，他们往往想到检测脑结构异常的头部磁共振影像学扫描。但对于偏头痛病人而言，磁共振扫描是检测不到任何病变的。
反过来说，如果用头部磁共振扫描发现了脑内病变，这时往往否定偏头痛的诊断，要引起病人和医生的高度重视。因为这有可能是其他原因引起的头痛，即引起类似偏头痛发作的脑器质性疾病。
偏头痛发作是否会最后变成慢性头痛呢?
偏头痛发作若是控制不好，会发作更频繁，最后变成慢性偏头痛，这种情况还是比较多见的。
相反地，如果能够对偏头痛进行积极有效的治疗，偏头痛不但不会变成慢性头痛，而且发作会减少，甚至长期不发作。
对于频繁发作的偏头痛，有没有好的治疗方法?
对频繁发作的偏头痛，一般采取预防治疗和间断性服药治疗的措施。一般而言，以下4种类型的偏头痛病人，要积极进行偏头痛的预防治疗，而不是头痛发作时就吃止痛药：
① 生活质量受到严重影响;
② 发作频繁，每月发作两次或两次以上;
③ 偏头痛急性发作期间，药物治疗无效;
④ 出现频繁的、长时间的或者不舒服的偏头痛先兆。
偏头痛能不能彻底治愈?
至今，还没有一种药物能从发病机制上根本解决偏头痛的神经功能紊乱问题。
但是，正如治疗高血压和糖尿病一样，偏头痛也是完全可以控制的，关键是正确面对偏头痛和积极进行治疗干预。
头痛发作时是整个头部疼，为啥也被诊断为偏头痛?
偏头痛并非只是半边头部疼痛。事实上，只有约60%的病人表现为偏侧头痛，部分病人可以两侧交替头痛，或头痛起于一侧，然后转向另外一侧;也可以单侧头痛，后逐渐发展为全头痛。
有40%左右的病人一开始起病就是双侧头痛。因此，可以明确地说，偏头痛不是偏侧头痛，偏侧头痛也不一定是偏头痛，比如丛集性头痛从来都是偏侧头痛。
有没有针对偏头痛的一些好的生活建议?
如果你已经经历过偏头痛的发作，尽管有时头痛不是很剧烈，建议仍是无须忍痛，在头痛发作前就服用药物，而不要等到头痛严重时再服用。
偏头痛的诱发因素，比如饮食不当、闪烁的灯光、气味、睡眠不足、一些药物等，远离这些诱发因素十分重要的。
预防大于治疗，如果总是接触诱发因素，会使原本有效的药物最终失去效用，从而加大药物剂量。如服用过多的止痛药，也会引起药物性头痛，治疗起来将更加困难。
贴萝卜皮 治偏头痛
偏头痛是一类有家族发病倾向的周期性发作疾病。
表现为发作性的偏侧搏动性头痛，痛部多在头顶、前额、两侧及后脑勺，伴恶心、呕吐及怕见亮光，经一段间歇期后再次发病。
在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。
太阳穴是经外奇穴，位于外眼角外上方凹陷处，此穴深层颅内血管丰富。
白萝卜性凉，含有芳香族氨基酸等物质，可清热除燥、安神理气，能改善头部血液循环、减少血管阻力，因而对头昏脑涨型偏头痛有一定的预防治疗作用。
除了用白萝卜贴敷，还可以用冰袋冷敷太阳穴，冷敷会使头部血管收缩从而缓解疼痛。经常指压按揉太阳穴是最简单的防治方法。
偏头痛的治疗重点在于预防。
该病在安静、黑暗环境内或睡眠后缓解。
所以，偏头痛发作时，不妨在光线较暗、安静的房间里休息一会儿，一般睡上半个小时就能缓解。
偏头痛是我们日常生活中最为常见的一种症状，可因熬夜、压力等多种原因引起，好发于女性朋友，这是为什么呢？平时有什么方法可以缓解呢？下面我们一起来看看吧！
引发女性偏头痛的原因
1、生理因素
多数女性朋友在月经周期时比较容易发生偏头疼。这主要是由于月经期前后，女性身体的血液中会释放较多的前列腺素，它能够松懈平滑肌、扩张血管，从而导致血管的舒缩功能紊乱，引发偏头痛。
2、饮食因素
很多偏头痛女性患者发作的原因主要是饮食存在问题，比如会动不动的就吃奶酪、巧克力，还有经常喝烟抽酒的女性也会产生血管性偏头痛。
3、情绪因素
情绪容易发生波动的人，经常生气、长期抑郁、容易烦躁的女性朋友也容易引起偏头痛。
4、其他因素
焦虑、饥饿、经常性失眠、外界的一些环境比较差以及气候的变化均可导致偏头痛的发作。
如何缓解偏头痛？
1、饮食治疗
镁元素是我们人体不可缺少的一种微量元素，可以抑制人体神经的兴奋，也可以调整血管的张力等等，但有医学研究证明绝大多数的偏头痛患者脑组织中的镁元素含量都比正常人要低。多食用含镁丰富的蔬菜、水果等食品。增加大脑中的镁含量，可以有效的缓解及达到治疗偏头痛的效果。
含镁较多的食物有小米、养麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、雪里蕻、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。有相关研究表明，苹果的香味也可以缓解偏头痛，使患者的焦虑情绪减轻，所以当偏头痛发作的时候不妨试试闻闻苹果的香味。使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到镇痛作用。
推荐4款常见食疗方：
1、用白萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可治疗偏头痛。
2、干白菜跟1块，红糖60克，生姜3片，水煎服，日服3次。
3、川芎6克，绿茶6克，红糖适量。清水一碗半，煎至一碗，去渣饮用。
4、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻。
2、物理治疗
冰袋冷敷：在冰袋里或者用毛巾把冰块包好，然后敷在头痛的地方；按摩法：偏头痛发作的时候可以用食指来按压太阳穴，或者握紧拳头在太阳穴的周边来回的轻轻转动按摩，可以有效的减缓头部的疼痛感。
神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起，主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。大部分病人为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。
神经性头痛与饮食有密切关系：
一、饮水：一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。
二、食物：吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。
三、注意饮咖啡及饮茶的数量：太多或太少咖啡因都会引致头痛。
四、记下你所吃的东西：巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。
五、减少饮酒：饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。
六、不要吃过多止痛丸：过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果你怀疑这正是你头痛的起因，可停服止痛丸一段时间，看看头痛有没有停止。
缓解头疼的方法：
1、冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。躺下来休息一会儿。如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，头痛就会有所减缓。
2、按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
3、饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。
4、静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
5、头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。诱发头疼的因素很多，所以患者切不可随意用药，一定要到医院确诊后，在医生指导下用药，才能起到良好的作用。
神经性头痛是头痛中的“大户”，特别是由于现在白领工作压力大，精神集中时间比较久，神经性头痛发作的频率较高，办公室白领要警惕它找上你哦！
头疼虽然不是很什么很严重的疾病，但是如果你突然发作痛疼也是很令人很苦恼的，而且还会影响正常的生活。有什么办法可以缓解头痛的方法吗？下面小编为您介绍几种常见的方法，可以有效的缓解突如其来的头痛，即使是常年有头痛毛病的读者也可以试试噢。
快速缓解头痛的方法
冷敷
冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法，用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头，能够快速缓解头痛症状，特别是感冒发烧，酒后引起的头痛效果很好。
热敷
热敷只要对风寒感冒，受凉，血管痉挛，神经性头痛有很好的作用，可以用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头，起到很快缓解头痛的作用。
药物治疗
用药物治疗头疼可以对症下药，比如感冒了我们可以选择吃一些中药柴胡口服液等等。由于高血压或者脑血管疾病引起的头疼的毛病要服用活血止痛的药物。
针灸治疗
中医针灸治疗头痛效果很好，起效非常快，主要穴位有曲池穴，合谷穴，足三里穴等，用银针针灸，需要找专业医生。
深呼吸
深呼吸是缓解紧张性头痛的好方法。深呼吸能够改善大脑缺氧，对头疼有很快缓解的作用。
穴位按摩
如果同时当你头疼的时候可以选择按以下几个穴位，对缓解头疼有一定的疗效，百会穴，在头壳的正中央。太阳穴，在额头的两侧。列缺穴，在手腕内侧。可以有效的帮助您缓解头疼哦。
散步5分钟
离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。散步5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。要是不方便可买点正天丸服用，效果不错。
闭目养神
坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
哪些食物有助于缓解头痛？
在痛患者的发作期与缓解期，大脑镁含量有显着的差别，所以头痛患者在预防上除注意劳逸结合、睡眠充足、避免焦虑和紧张外，多食用含镁丰富的蔬菜、水果等食品，增加脑中的镁含量，有助于缓解和治疗偏头痛。
土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
咖啡
酒精使血管扩张，加重头痛；咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。
杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。
芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。
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