喜欢玩手机的你,眼睛干痒可以这样做
现代生活为我们带来了很多的便利，也带来了健康隐患。比如面对着电脑、手机以及其他电子产品，我们的眼睛开始出现各种问题，近视、眼疲劳、眼睛疼痛等，在利用好这些高科技的同时，我们要怎么样保护好我们的眼睛呢?
正确摆放电脑
电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。
保证显示器足够明亮
显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。
每隔15分钟休息一会
每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。
增加眨眼次数
全神贯注地在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。
夜晚减少蓝光
哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。
自然疗法
最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，或者在办公室摆放绿色盆栽，累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。
服用维生素和矿物质
人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。
眼睛是精细强大的器官，一旦出问题在治疗上比较麻烦，预防为重。电脑一族以及手机一族平时一定要多注意眼睛的健康。
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低头玩手机有些什么危害？现如今，低头玩手机已经逐步形成了一股坏的社会风气。在地铁上、公交上、路边等无处不在。那么低头玩手机的坏处有哪些呢？下面就一起来看看吧！
低头玩手机易产生法令纹、颈纹
低头时脖子承受的压力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生长，一但胶原蛋白受压迫断裂而长出颈纹，就如对折的白纸回不去了。所以要改善颈纹问题，可以加强做颈部的淋巴按摩，促进水分的排出，可以每天加强以拇指和食指捏住下巴顶端，双手以挤牛奶的节奏动作延着整个下巴往外挤捏按摩。
之后将带有颈霜的双手，从颈部从下往上涂抹，往上顺势拉提到耳下淋巴腺，再顺着颈部淋巴往下，顺势而下按压锁骨，最后将下巴往上抬高，想象天花板有块美味的糖，舌头尽量向上伸要舔到糖，这时候也可用手按住锁骨加以辅助，确实拉提颈部线条，同时达到排除脸部多余水分之功效。
1双颊大范围画圆拉提。先透过双手将精华液温热后，四指将双颊提起，以画大圈按摩的方式，来回6次。
2 笑肌下方拉提至太阳穴。四指并拢从笑肌下方将脸提起，从下巴轻揉推至太阳穴重复5~6次。
3 手呈杯形托起苹果肌。手掌微凹成杯状，由下往上45度角托提苹果肌，来回6次。
小贴士：动作尽量慢而轻柔，做完之后，轻轻拍打颈部及脸部肌肤，这个动作能够舒缓肌肤。
平常脸部保养时养成脸擦什么，脖子也要养成顺便用手涂抹拉提习惯，而颈部按摩手势百百种，有的说是由下往上、有的由下往上，其实都没错而是用途不同，往下是促进淋巴循环，往上推则是拉提抚平纹路。同时，按摩时候可以运用一些含有绿茶、葡萄子等植物萃取的按摩霜或按摩凝胶，这些成分能够帮助肌肤紧实。经常使用就能看到一定的效果。
眼睛、脸颊同是受地吸引力而下垂的苦主，但手机、IpAD常一滑就忘我，无形中低头看屏幕超过8小时眼周细纹会增加30%、眼部肌肉也会因用力过度导致弹力下降、脂肪突出，形成眼袋、泪沟!这时不如用手机闹钟定时，提醒自己使用手机或是IpAD每1小时就要休息10～15分钟，放松眼部肌肉，脸颊可在低头时保持微笑表情，锻炼苹果肌对抗低头危肌!平常只要一觉眼干涩时，就将视线看向远方，并在包里放只抗老型眼周滚珠笔，随时帮助舒缓、紧致眼周。
地心引力就像无形的铅球挂在脸上，脸颊肌肉要和它抗衡已经很吃力，常低头会让胶原蛋白走山产生法令纹路、嘴边肉的提前产生或者是让原本问题更严重，除了擦胶原蛋白再生的抗老精华、还要搭配拉提手法才能帮双颊「再造高峰」。
玩手机有什么危害？当今社会，大街小巷几乎人手一部手机，手机已经普及到全国各个角落。那么玩手机的危害有哪些呢？下面就一起来看看玩手机的坏处！
玩手机有什么危害
1、触屏手
愤怒的小鸟、切水果等触屏类游戏成为很多人闲暇时间的选择。在使用触屏手机时，只需食指在屏幕上轻轻滑动，就可以放大、缩小、点击和翻页，可谓方便至极，因此触摸屏手机也越来越受到大家的喜爱。可如果玩触屏手机时间过久、力量过大，可能损伤手指软骨，导致手指无法正常弯曲和运物，严重者软骨会被磨光，甚至手指永久性致残。
虽然使用触屏手机时，力度不大不足以让手指损伤。但是长时间、高强度、高频率的使用，手指局部会产生疼痛感，会对手指的腱鞘产生影响。长时间手指的习惯性动作，多少会对手指产生影响，主要还是看操作时间的长短和频率、强度，如果在合理的范围内使用触屏手机不会对手指产生危害。要避免长时间使用触屏手机玩游戏、发短信，控制在合理的范围内不会成为太大的问题。
2、颈椎病
不良的生活习惯容易导致颈椎曲度反弓，供应头部血液的颈椎动脉也变狭窄，出现头晕呕吐的症状。颈椎病越来越多地出现在年轻人身上，症状常表现为颈部酸痛、伸展活动不利，有时出现肩背疼痛、上肢麻木的现象，严重的患者还伴有头痛、头晕、恶心的状况，引起脑供血不足而导致记忆力下降、工作效率降低、精神烦躁等现象。对于年轻人不同程度患有颈椎病，其主要原因就是年轻人的坐姿随意，长期处于工作紧张状态，不良的生活习惯如长时间地玩电脑、手机，都会使颈部关节长期处于一种高压状态，更易使颈椎结构过早丧失水分。青少年迷恋手机，还容易脱离社会，致使性格孤僻。
3、青光眼
睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明?这绝非危言耸听。在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。30岁的张小姐是一家公司的文员，睡觉前，她习惯性的关掉灯，在黑暗的环境中玩手机游戏和看新闻，结果竟然真的中招了。所以，如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。
4、狭窄性腱鞘炎
经常用大拇指玩智能手机的人，其手部肌肉长时间保持快速、紧张的运动，易导致手指、腕部关节过度劳损和手部肌肉痉挛。而长期的肌腱运动会导致腱鞘变厚，引起骨性纤维鞘管狭窄，继而肌腱被过度磨损而发生炎性反应，从而产生疼痛感。
5、干眼综合症
白天工作用电脑，等车坐车还不忘用手机上网，晚上熄灯后还躺在被窝用手机看小说看电影。如此长时间地盯着屏幕，会导致干眼、眼睛疲劳酸痛、头痛及视力模糊等。智能手机正在伤害人们的眼睛，智能手机出现以来，英国近视患者的人数就增长了35%。如果照此发展下去，预计到2033年40-50%的年龄为30岁的人群会因为使用智能手机以及长期盯着屏幕而患上近视。
大家起床后的第一件事情是做什么，睡前的最后一件事情又是做什么。答案惊人的一致，就是：玩手机!!!
手机比第三者的杀伤力还大，不管我们是在吃饭、上厕所、走路、坐地铁还是睡觉，都能看到手机的身影。
可是大家有没有想过，到底是你在玩手机呢还是手机在玩你呢?
下面就来给大家讲讲玩手机的五宗罪!
颈椎：一低头就像挂了俩西瓜
现在有个词专门形容爱玩手机的人，就是低头族。但大家有没有想过你这一低头带来的后果是什么?我们不妨设想一下，在脖子上挂俩大西瓜是什么感觉。
没错，毫不夸张地讲，如果我们玩手机时，头部低至60度，颈椎承受的重量相当于给颈椎挂上了两个大西瓜。
现在大家可以扭转脖子试试，如果发出“嘎吱”的声响，那就表示你的颈椎可能已经出现了问题。这时你要注意玩手机时把屏幕抬高一点，平时多做扩胸耸肩运动，这样就能舒缓颈椎不适了。
眼睛：好累好干好模糊
除了颈椎，被手机深深伤害的还有我们的眼睛。长时间直视手机屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降。尤其在昏暗的环境下玩手机，更为伤眼。
小固有一个同事大金，每天关了灯准备睡觉了，还要再刷会朋友圈，或者发一条心灵鸡汤。本来视力5.0的他，现在眼神都不大好了，看人自带“磨皮效果”。大家可不要跟他学，一定要保护好自己的眼睛。
平时大家可以多吃含有维生素A、C、E的水果或食物，多眨眼睛，让眼球获得滋润。如果眼睛感觉疲劳了，可以按摩眼眶骨，帮助泪腺分泌，用一条温毛巾热敷眼睛，大概5分钟就好。
此外，多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助于保护视力，其保健机理在于保护眼睛的微血管，进而促进眼部的血液循环，同时加速视紫红质(眼睛中的感光物质)的再生，提升眼睛适应黑暗环境的能力。
耳朵：长话短说听不清了
有不少人注意到了手机对眼睛的伤害，于是他们改成听歌或者打电话，这样做呢，有利有弊。因为我们都知道手机是有辐射的，尤其是刚接通电话时，对耳朵的辐射是最大的。
虽然戴着耳机接电话可以在一定程度上降低这种伤害，但是即便如此，大家听歌和打电话的时间也不要太长哦，要让耳朵得到足够的休息!
屁股：蹲太久痔疮要来了
很多人上厕所也不放过手机，手机都快成厕所标配了。玩起来就分了神，时间久了，便秘、痔疮通通找上门。
医生是这么解释的，一边排便一边玩手机，会在无形中分散了排便时的注意力，导致便意迟缓或没有了便意，这无形中加长了排便的时间。而肛周血管和肛垫组织被长时间挤压，容易导致血液淤积、血管曲张，最后诱发痔疮。所以，排便也要专心啊!
碰到排便不畅或干燥，可以每天早上喝杯淡盐水或鲜奶;还要记得多吃蔬菜、水果、粗粮，促进肠道蠕动，减少痔疮发作的几率。
胃部：还让不让我好好消化了
你玩手机的同时，胃在无声抗议，被逼急了，它会以消化不良甚至各种胃肠道疾病来警告你。
首先，吃饭玩手机会分散注意力，影响食欲;其次，会影响胃酸的分泌及胰腺各种酶的分泌，导致食物不能被充分消化。
人在吃饭的时候，整个消化系统都处在活动状态，大量的血液流到胃肠部。如果吃饭时玩手机会刺激神经兴奋，而大脑神经的视觉、听觉、触觉的活动也需要供给很多血液，这样就会造成消化系统相对供血不足，久而久之就会引起胃肠道健康问题。
同时，大脑也会因为血液供应不足，出现缺氧，引起疲劳。很多年轻人经常感到莫名的疲劳，与边吃饭边玩手机有很大关系。
天气冷了，大家都喜欢窝在暖和的被窝里玩手机，可是，你可知道被窝里玩手机，会导致失明?
失明有点夸张，但确实会伤害眼睛
在黑暗环境中，人对光本来就比较敏感，特别是躺下玩手机时背景对比度太强，屏幕的光直直地冲着眼睛，会加重眼睛调节系统的负担，易导致眼睛疲劳、近视加深。至于黄斑变性乃至失明的情况就有点极端了，目前还没有明显的证据证明玩手机和这两者有什么关系。
大屏幕手机是不是能比小屏幕的手机好点?
大屏幕的手机不伤眼，应该只是手机厂商的噱头。我们的眼睛会根据距离远近、图像大小自动调节焦距、接收光线，让眼睛处于最舒服的状态，伤不伤眼，跟手机亮度、玩手机的时间长短关系比较大，和手机屏幕大小没什么关系。
这么看手机，少伤眼
1、看手机的时候注意休息
玩手机的时间最好不要超过半个小时，到点儿了可以闭眼放松3~5分钟，或者看看远处调节一下。
2、手机屏幕别调得太亮
为了不伤眼，应该把手机的亮度调暗，让使亮度和颜色尽量柔和(比如打开很多手机都有的夜间模式)。或者在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。
手机对于我们每个人都不陌生，基本上每个人都会抱着一部手机，甚至是多部手机，在使用手机的使用很多的人会选择用手机壳保护手机的外观，但是却有人说手机壳是含有致癌物质的，这是真的吗？
测试1
使用手机1小时 手机壳平均45度
节目组从地摊和商场购买了塑料、硅胶及皮革这3种常见材质的手机壳，其中，商场购买的手机壳都是品牌信息齐全的产品，而流动摊贩销售的手机壳没有标注生产厂商的名字。节目组将这些手机壳，送到清华大学建筑环境检测中心室内空气检测室进行了检测。手机壳在正常使用过程中真的会释放致癌物质吗?
节目组找来6位热心市民，请他们按照平时的惯用方式，打电话、刷微博、玩游戏……测试平时正常使用手机时，手机壳的温度能达到多高。
1小时后，节目组用红外线温度测试仪，测试每部手机的最高温度，6个手机壳外部的最高温度为39.3度~48.4度。手机壳平均45度。
测试2
手机壳加热到45度 会释放苯和甲醛
实验人员将实验舱温度加热到45度，然后把手机壳放进去，1小时后6个手机壳被加热释放出的气体收集完毕。随后，实验员对这些气体进行苯、甲醛含量分析。
6个手机壳，无论是在流动摊贩还是在商场购买的手机壳，都释放了致癌物质苯，释放量在0.0191mg/立方米~0.0494mg/立方米之间。国家空气质量标准对苯的浓度限制规定是0.011mg/立方米，实验时将手机壳密闭加热了1个小时，这样得出的苯释放量要比日常使用的情况高一些，基于这样的原因，手机壳的苯释放量并不算大。不过，地摊上买来的塑料手机壳苯释放量更高，为0.0494毫克/立方米，而商场买来的皮革手机壳苯释放量则为0.0191毫克/立方米。
此外，还有4个手机壳甲醛超标。实验员用相同方式检测，2个硅胶手机壳、2个皮革材质的手机壳甲醛释放量都高于室内空气质量标准中规定的0.1mg/立方米，其中，甲醛释放量最高的皮革材质，甚至达到0.25mg/立方米，是室内空气国家标准规定值的两倍多。
苯和甲醛是世界卫生组织认定的致癌物，属于挥发性有机物，会从手机壳中释放出来。苯对人体的伤害比较大，国家采取了监管措施限制苯的使用，多用苯的同系物来取代苯作为有机溶剂，如果这些有机溶剂的纯度不高，那么其中可能会含有一定的苯。而甲醛可能来自手机壳上使用的粘合剂，也可能是硅胶壳使用的材料不够稳定散发出来的。甲醛也是强致癌物的一种。被确定为1类致癌物(即对人类及动物均致癌)。
常玩手机的危害
玩游戏易得干眼症
玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
易致视疲劳
长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。
低头玩手机易患结膜炎
长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
引起眼睛干涩、刺痒
智能手机一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的资讯，聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。
导致青少年近视
专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。
眼的基本保健
控制使用时间
要缓解眼疲劳，控制使用视频产品（包括手机、电脑、游戏机）的时间最重要，这是防范眼睛疲劳的基本方法，无法控制使用时间，其他一切干预手段都将打折扣。使用iphone手机、ipad，部分人是工作需要，部分人是追赶时尚，只要条件允许，大家能用电脑就别选择用手机，毕竟电脑屏幕大，字体大，对眼睛的伤害更小，且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。
此外，用手机玩画面跳跃的游戏，或者在坐车颠簸、行走时使用手机，对眼睛的伤害特别大，此种环境中要杜绝使用。
远眺缓解眼疲劳
对喜好使用手机娱乐者，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用45分钟到～1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。长时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。
常眨眼，多做眼保健操
除眺望远方外，使用手机一小时左右做做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实，大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作，通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球，减少眼球被细菌感染的机会。
通过上文的介绍，我们还是尽量不要使用手机壳了，使用手机壳其实并不是增加手机的寿命，当然，我们平常的时候需要控制使用手机的时间，因为长期使用手机的话，危害会更加的大。
一到周末，小编就会兴致勃勃地利用假期煲剧，有时候会坐着看、有时候会躺着亦或是趴着看，怎样舒服就怎样了。于是乎，隔天就发现肩膀痛、脖子痛、腰痛……小编也意识到是看手机看太久的缘故，可是说要戒掉玩手机，这可能真的太困难了……
现在大多数人都是吃饭前,先用手机“消消毒”;外出旅游,变成摄影大赛;逢年过节，朋友聚会，说好的温馨小聚，其实就是找个地方一群人一起玩手机。
曾有位朋友对小编说：不要玩手机，颜值会掉!小编开始认为只是玩笑，但是后来深究发现貌似不止是颜值会掉那么简单的事情...
玩手机过多会出现这些症状：
1、面部松弛，脖颈褶皱
人从年轻到衰老的明显特征，除了皮肤本身的原因外，还会受到地心引力的影响。如果整天低着头，会加重地心引力的作用，加速面颊的松弛。所以，和同龄人相比，长时间盯着智能手机的人更容易出现双下巴。可怕的不止是双下巴，还有脖子长时间弯着，导致皮肤堆积，颈纹加深，就是显老啊!
2、习惯眯眼，加深眼纹
手机显示屏上的文字比较小，人在看手机的时候，会不自觉地眯起眼睛，长时间以来，眉间眼角容易形成皱纹。而且如果不注意休息，还会形成黑眼圈。
3、影响脊柱，形态不佳
很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。当颈部弯曲60°时，你的脖子相当于承受了50多斤的压力!
4、干扰睡眠，加速老化
在晚上睡觉前，很多人仍会拿着手机刷刷朋友圈的习惯，而此时手机易发出干扰人体睡眠荷尔蒙“褪黑激素”的光线。而“褪黑激素”能促进睡眠，调节人体昼夜频率、抗老化，以及可抑制癌细胞生长等功能。
研究显示，现代人平均每人每天看150次手机，可谓“机不离手”，而长时间盯着手机会导致眼睛干涩和上述一系列问题。
那么该如何将伤害降到最小?
1、挺直脊椎
可以减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况，保持脊椎挺直的同时，下巴微扬，会使脊椎更舒服!
2、眼睛距离屏幕30cm以上
距离越远，对视力的保护就越明显。
3、手机定期擦拭
在使用手机时，一定要保证手机的清洁，因为平日过多的使用，使得手机上面的微生物、细菌、灰尘、汗液等不计其数!
4、左右手交替使用手机
交替使用可大幅度缓解手掌、手腕肌肉的压力
手机虽然好玩，可是过度使用、错误姿势，还是会对身体和颜值造成严重的后果!到周末或假期，不妨放下手机，多陪伴家人和朋友~这样不但能保护身体和维持你的颜值，还能促进你与家人朋友们的感情哦!
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