擀面菠菜绿面的做法
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《擀面菠菜绿面的做法》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
菠菜绿面是属于主食一类的食物，不同于小吃，它有着更多的营养价值，尤其是在北方，这面食的地位也更显著，尤以擀面见著。这菠菜绿面也是由擀面制作而成的，其制作过程的难易程度属于中等。但其实也不会有多困难，只要按照下面的步骤一步一步的来做下去，这擀面菠菜绿面的做法也就显得简单了。
制作方法：
第一步：若干鲜绿菠菜，去根洗净，放入沸水中焯一下，取出稍微控干；
第二步：将菠菜稍微切段（主要为了好粉碎），放入粉碎机内充分的打碎后，倒入纱布过滤。可以充分的挤压，让菠菜汁全部挤出放凉待用；
???（本人是将剩下的菠菜渣滓丢了，不过也有不使用粉碎机的，而尽量的用刀切碎，一定要将菠菜的纤维都给切断，然后再使用这些汁液来进行和面，据说和出来好像更加的绿）；
? 第三步：取一市斤面粉（最好使用高精面粉），然后不要用水，完全用以上放凉的菠菜汁进行和面。切记要慢慢的一点点的往面中倒入菠菜汁（本人直接是一滴一滴的给滴进去的），边滴入菠菜汁，边快速的朝一个方向进行和面。当全部都成型，即形成大量的面疙瘩（也称为面梭梭）后，就不要再加菠菜汁了。为什么这个时候就不加菠菜汁呢？因为擀面条需要和面和的干硬一些，这样擀出来的面条才好吃，否则面会被和的过软，就无法擀出来筋道的面条了。
? 第四步：就是揉面了，不要担心，这些面梭梭是否可以揉到漂亮，只要下狠劲，一定可以将其揉好的。当揉成一整块以后，可以放在盆中，盖上一块潮的布子，防止面干了。放置在盆中，（提醒一下这是北方的说法，好像就是让面粉与空气充分的接触一下，可以让面粉的纤维也充分的重组）
菠菜绿面属于凉性食品，因而适宜人群也是不同的，要根据个人情况加以选择。在吃菠菜绿面的时候也可根据个人喜好加以不同的调料，以满足不同人群的需求。不过就算很好吃也要平衡饮食，切忌暴饮暴食。在者，不要嫌弃菠菜绿面的做法复杂而放弃，看似复杂实则简单。
Ys630.com相关知识
大家都喜欢吃的家常饭便是菠菜手擀面。许多人都喜欢吃手擀面， 因为手擀面口感筋韧，面香浓郁，并且手擀面可以 增加人体的营养，起到强身养 胃的作用。并且手擀面制作简便，可随吃随煮，浇菜带汤均 可，特别适宜小孩及老人食用，加上菠菜的清脆口感，绝对是美味佳肴。
做法一；
用料
中筋粉 菠菜 鸡蛋
步骤
1.先用榨汁机把菠菜打 成汁
2.为了使面条更加筋道 加入一个鸡蛋
3.将菠菜汁和鸡蛋都倒 入适量和面，菠菜汁其 实就跟菠菜糊差不多 啦，没有那么水，不过 一点不影响和面哦
4.和面完成，颜色非常 好看哦
5.然后用擀面杖擀成圆 形或者椭圆
6.折成几折就要开始切 面，要注意面要擀 薄，大家注意折的时候多加一些面不 容易粘住
7.这是第一批次做的， 由于第一次做样子不太 美观
8.用小青菜下的手擀 面，味道美美哒，很劲 道哦
做法二；
1.中筋面粉盛入乐扣3p色拉 盆，鸡蛋充分打散，菠 菜加盐揉捏后过滤挤出 菠菜汁；
2.将鸡蛋液和菠菜汁充 分拌匀，一边搅拌一边 将混合液加入到面粉 里，揉成较为光滑的硬 面团，覆盖保鲜膜饧20分钟左右；
3.将饧好的面团分成2 份，其中一份覆盖保鲜 膜保湿，一份擀成较厚 的大圆面片；
4.在圆面片上撒上少许 面粉用手扫均匀，之后 将圆面片卷在擀面杖 上，用均匀、较大的力 道擀开，中途不停的打开、卷起、并 变换方向擀制，尽量使面片各处受力 一致，厚薄均匀；
5.将圆面片一直擀到大 概低于1mm的厚度时， 将面片打开，撒上少许 面粉扫开，将面片叠成 一叠；
6.用刀将叠好的面片切 成喜欢的宽度，用手将 切好的面条抖散，以此 类推擀完所有的面团；
7.在乐扣cookplus锅里 加入较大份量的水烧 开，放入面条搅散后煮4 分钟左右至面条断生， 捞出即可食用手擀面的劲道口味和菠菜的清脆口味产生明显的对此，是人们的味觉得到极大的冲击。最后，达到增加人们食欲的作用。特别是对于老人和小孩，不但使他们的胃口增大，还不容易造成积食，是朋友们午饭的首选。吃过的朋友都赞不绝口，也让它更多的出现在更多人们的餐桌上。
秋季是一个干燥的季节，这个季节很容易出现各种的健康问题，比如说皮肤容易起皮啊，或者是喉咙疼痛，肺部疾病等等，都是因为季节性的原因。菠菜是一种很常见的食物，而且粗纤维多，适合秋季食用，下面介绍手擀菠菜面的做法。
手擀菠菜面
主料：菠菜150g、面粉300g
辅料：盐1茶匙、油2茶匙、小葱1棵、生姜适量、西红柿1个
步骤：
1.菠菜洗净，切成段放入料理机，加入少许清水。
2.搅拌成菠菜汁。
3.把菠菜汁浇入面粉。
4.合成稍微硬些的面团，饧40分钟。
5.取一小块饧好的面团，揉匀后擀成薄薄的面皮。擀好后撒上干面粉。
6.把面皮卷在擀面杖上，垂直叠放在面板上。用刀切成面条。撒上干面粉后，抖散。锅里倒入油，放入葱花，姜丝，精盐爆香。
7.放入西红柿块倒入足够的清水，开大火煮开。放入幹好的面条，煮熟后盛出。
对于干燥的秋季，吃些菠菜有效的治疗便秘，促进肠胃蠕动，菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。菠菜除了可以食用以外，还可以用菠菜汁洗脸哦，一周洗几次，连续使用的话你就会发现你的皮肤改变了，周围暗淡的肌肤变得光滑有弹性了哦，大家不妨经常试试。
关于手擀菠菜面的具体的做法，上面小编给大家介绍了，这款食材适合的人群很多，主要是对于经常容易便秘的人群来说有着很重要的缓解作用哦，而且还可以有补铁补血的作用，同时还可以美容养颜哦，大家不妨试试。
菠菜手擀面许多人爱吃，但却并不是所有人都会做，因为一般人们都会认为，这道食物制作起来绝对是比较复杂和麻烦的，但事实上如果你用心去学起，对这道食物感兴趣的话，那么在生活当中，自己同样也能够完成，最主要的就是你要了解他的这些制作方法和步骤。
中筋面粉(All purpose flour)2CUp、盐1/4茶匙、鸡蛋1粒+菠菜汁=2/3CUp、另备少许面粉。( 1CUp=240ml|、1茶匙=5ml)
做法
1:中筋面粉(All purpose flour)盛入沙拉盆，鸡蛋充分打散，菠菜加盐揉捏后过滤挤出菠菜汁;
2:将鸡蛋液和菠菜汁充分拌匀，一边搅拌一边将混合液加入到面粉里，揉成较为光滑的硬面团，覆盖保鲜膜饧20分钟左右;
3:将饧好的面团分成2份，其中一份覆盖保鲜膜保湿，一份擀成较厚的大圆面片;
4:在圆面片上撒上少许面粉用手扫均匀，之后将圆面片卷在擀面杖上，用均匀、较大的力道擀开，中途不停的打开、卷起、并变换方向擀制，尽量使面片各处受力一致，厚薄均匀;
5:将圆面片一直擀到大概低于1mm的厚度时，将面片打开，撒上少许面粉扫开，将面片叠成一叠;
6:用刀将叠好的面片切成喜欢的宽度，用手将切好的面条抖散，以此类推擀完所有的面团;
7:锅里加入较大份量的水烧开，放入面条搅散后煮4分钟左右至面条断生，捞出即可食用。
上面就是菠菜手擀面的，制作方法步骤介绍，通过这些介绍之后大家对这些，美味食物的制作是否已经掌握了呢？在生活当中了解这些食物的制作，对我们的身体健康，才是比较有利的，而且还可以补充身体所需要的更多营养物质。
食物的不同，营养物质不同，适合的人群也是不一样的哦，我们应该选择适合自己的一些养生的食材，这样可以促进食欲，增强体质的哦。菠菜大家都爱吃的哦，而且营养物质丰富，同时也可以有增强免疫力的作用，菠菜可以预防便秘，如何食用呢，今天介绍大家都爱吃的手擀菠菜面的做法，可以增强食欲的哦。
【治疗便秘美食手擀菠菜面】
主料：菠菜150g、面粉300g
辅料：盐1茶匙、油2茶匙、小葱1棵、生姜适量、西红柿1个
步骤：
1.菠菜洗净，切成段放入料理机，加入少许清水。
2.搅拌成菠菜汁。
3.把菠菜汁浇入面粉。
4.合成稍微硬些的面团，饧40分钟。
5.取一小块饧好的面团，揉匀后擀成薄薄的面皮。
6.擀好后撒上干面粉。
7.把面皮卷在擀面杖上，垂直叠放在面板上。
8.用刀切成面条。
9.撒上干面粉后，抖散。
10.锅里倒入油，放入葱花，姜丝，精盐爆香。
11.放入西红柿块倒入足够的清水，开大火煮开。
12.、放入幹好的面条，煮熟后盛出。
今天小编用新鲜的菠菜汁和面，做了美味的面条，对于干燥的秋冬季，吃些菠菜有效的治疗便秘，促进肠胃蠕动，菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育;菠菜可以预防便秘含有的粗纤维素是比较丰富的，而且还可以提高免疫力，对于预防消化不良啊或者是便秘等情况有所改善，而且可以有补充丰富的维生素，保护视力和肌肤的作用，适合多种的人群食用，还可以提高免疫力和体质，赶紧试试吧。
手擀菠菜面的做法，大家都学会了吧，方法简单，最重要的是它有养生保健的作用哦，食用后可以有促进食欲预防便秘提高体质的作用，而且还可以增强免疫力哦，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。这些小常识大家都要了解哦，对健康有好处。
低筋面粉是大家都很熟悉的，在平时烹饪的时候我们就会用到低筋面粉，可以让我们烹饪出多种的美味面食来吃，而在其中最常吃到的就是面条了，菠菜手擀面就是非常健康的一种美味食物，很多人都喜欢吃菠菜手擀面，那么具体菠菜手擀面怎么制作，一起看看吧。
菠菜手擀面的材料
低筋面粉、菠菜。
菠菜手擀面的做法
首先我们就要把材料都准备好，然后先把菠菜一小捆洗净，放入开水锅中烫熟，捞出过凉水将烫好的菠菜放入搅拌机中，不用加水打碎连菠菜汁带菠菜泥用来和面，大约加3倍的面粉，揉成光滑的面团可以把面和的稍微硬一点，这样吃起来劲道，盖上保鲜膜醒20分钟左右把面擀成薄饼，撒上面粉，折叠，用刀切成喜欢的宽度抖散，撒面粉防止沾到一起，之后就可以准备开锅煮面了。
菠菜手擀面的食用功效
菠菜手擀面是我们常吃的一种美味食物，很多人都会用菠菜手擀面来烹饪，这是很健康的一种食物，通过吃这种食物能帮助我们补充大量的营养物质，而且特别是可以促进我们的内脏健康了，首先就有养心益肺、健脾厚肠、利尿和血、除热止渴的功效，这样就能促进我们的健康了，特别是可以保护内脏健康，所以在平时非常推荐大家去吃，常吃就能帮助我们增强身体素质，是非常推荐在平时经常吃的，而且吃这种食物还可以帮助我们保护肠胃健康。
菠菜手擀面吃起来的味道非常不错，经常吃就能促进我们的健康，在其中是有很强养生功效的，首先就可以补充大量的营养，而且还能很好的促进肠胃以及肺部健康，因此在平时就可以把菠菜手擀面作为主食来吃，这样自然是有助于我们健康的。
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