世界如此精彩,你肯定不甘寂寞,你肯定经常和朋友出去吃饭。而尝遍了人间美食的你,是否已经有点厌倦。没关系,如果你能够像小编我这样,学会什锦海鲜散寿司的做法,你肯定会兴奋良久。
2.121鱿鱼去皮,切块。
3.212将章鱼脚切片。
4.1煮一锅热水,放姜片,料酒,煮熟鲜虾。
5.2三文鱼切厚片。
6.煮好的虾放冷水中冷却,去壳待用。
7.鸡蛋打散,炒锅放油,摊蛋皮。
8.将蛋皮切成丝。
9.米饭趁热装盘,倒入一勺寿司醋拌匀。
10.晾凉后撒入飞鱼籽,拌匀。
11.将各种鱼肉撒在米饭上。
12.放上虾仁和蛋皮丝。
13.将海苔用厨房剪刀剪成细丝。
14.将海苔丝撒在表面做装饰,另准备一小盘,放入芥末和酱油。
小编相信大家看完上面的介绍什锦海鲜散寿司,自己一定有所收获。大家一定要按照上面的步骤,去厨房做一下吧。
寿司大家都知道的吧,但是有多人都是不会自己动手制作的。寿司是日本传统美食之一,主要原料是用寿司醋调味过的维持在人体体温的饭块,再加上一些馅而制成的美食,它的味道鲜美,深受日本人喜爱。随着中日文化的加深,寿司在中国也逐渐变得流行并且受大家喜爱。它的做法也逐渐普及到千万家。在家里也可以尝到寿司的美味了。那么它是怎么做成的呢?
1.材料: 寿司米(圆圆胖胖的那种,如果没有的话,用普通米也行,但要先用水泡1小时),寿司醋(没有的话,也可以自己用白醋加白糖制作),大块紫菜一包,竹帘,一次性手套,沙拉酱(或蛋黄酱),寿司酱油,芥末酱,柠檬。
2.馅料: 腌黄萝卜,黄瓜,胡萝卜,蟹柳,吞拿鱼罐头,小香肠(一包10条的鸡肉肠),新鲜的三纹鱼,鸡蛋。 腌黄萝卜,黄瓜切成细长条。 胡萝卜,小香肠用开水绰一下,切成细长条。 蟹柳解冻,挤干水放一边。 吞拿鱼罐,取出控干水,加一些沙拉酱、盐拌匀。 三纹鱼一部分切长条,另一部分切成2.5厘米乘5厘米的薄片。 鸡蛋两个加一点点盐和白糖打匀。橄榄油热锅,小火将蛋液煎成圆蛋皮,出锅后切成细长条。 馅料的选择可以多样化,喜欢什么都可以包进去。例如切碎的苹果,芦笋,吞拿鱼罐头,北极贝,鳗鱼, 小熏肠等等。
3.做寿司饭: 寿司米洗净沥干,按1:1的比例加水,用电饭煲蒸熟后,敞开盖放凉,等15分钟。再把煮好的饭打松,将寿司醋一点点均匀地淋在饭上,一边加一边拌匀。寿司醋的分量大概是一量杯米加两汤匙寿司醋。搅拌好后,就可以将米饭放在一边备用。 4、卷寿司啦: 将竹帘放在最下面,把紫菜亮的一面朝下放在竹帘上。均匀地铺上米饭,米饭不要太厚,免得卷不起来。紫菜四周都要留一点点空白,特别是远离自己那一边要留2,3厘米空白。在米饭上涂上薄薄一层沙拉酱(也可以不涂),然后将黄瓜,胡萝卜,蟹柳等等材料铺在靠自己1/3处,自由搭配,但不要一次放太多了。接着用手指一边按住材料一边卷,注意要用力按紧,要不然卷得松松的切起来就不好看了。卷好后按紧保持形状一分钟,拿走竹帘,再用刀切成相等大小的小卷就可以啦。
以上是一般简单的寿司的做法,在家不妨一试。材料简单易做,是不错的当饱的食物。不过这只是简单的做法,想让寿司做得很好吃,还是需要下一番功夫的,比如选用东北珍珠米。就是圆圆胖胖的那种米,放水比平时少一点,以免太湿,煮好后可以放置凉一会。
昨天小编接到朋友的一个电话,她说妈妈马上生日了,不知道给妈妈做点什么。小编脑瓜子一转,妈妈为我们操劳了一辈子,小时候我们生日肯定要吃蛋糕,作为儿女,该我们做蛋糕给她老人家吃了。我立马给她推荐了一款不错的蛋糕——什锦蛋糕。什锦蛋糕甜而不腻,最重要的是营养丰富,是大家的不二之选。那么接下来大家就和小编一起来做一做这个蛋糕吧。
1.戚风蛋糕食材。
2.蛋黄加入糖和植物油。
3.用打蛋器打匀后在加入牛奶打匀。
4.然后分三次筛入低粉上下翻拌均匀即可。
5.蛋清和糖粉用来打发蛋白。
6.蛋白打成有少许泡沫时候加入醋几滴,在加入三分之一糖粉打发。
7.等打到发白有点稠了加入第二个三分之一糖粉打发。
8.等稍微打半分做钟加入最后的糖粉高速打发成提起打蛋器可以成倒三角即可。
9.然后把蛋白的三分之一加入蛋黄糊中翻拌。
10.翻拌均匀后在加入三分之一蛋黄糊。
11.翻拌均匀后在加入最后的三分之一蛋清糊进行最后的翻拌均匀即可。
12.把蛋糕模放入一个锡纸垫,这样脱模容易,很容易清洗,然后把蛋糕糊倒入8寸戚风蛋糕模子。
13.然后震几下去掉大泡沫,烤箱在翻拌第一次的时候160度预热,然后放入预热好的烤箱中层烤30分钟,在转150度烤30分钟,中间半小时可以看看,颜色要是合适可以盖上锡纸避免烤的颜色过重。戚风蛋糕做好了,上面形状不是很好,没有抹平有点纹。
14.下面垫上烤网或者锡纸,做好的蛋糕倒过来,凉了在脱模。
15.8寸戚风蛋糕坯子一个
16.戚风蛋糕水果配料和工具。
17.首先把蛋糕片成三片。
18.在处理水果,把橙子和奇异果切成薄片,草莓一切两半,木瓜切成小丁。
19.然后打发奶油,奶油室温缓一下加入30克克糖粉,没有可以用棉糖,我是自己用砂糖打的,然后用打蛋器低速打发成稠状态。
20.然后在加入30克糖粉打发成很稠的样子。
什锦蛋糕在我们的努力下就已经完成啦!咱们爸妈操劳的一辈子,如果此刻我们将自己做好的什锦蛋糕端到他们面前,爸妈一定会开心的。天下儿女都想自己的父母在晚年能够开开心心,所以我们应该多抽点时间陪陪他们,陪他们吃一次饭,聊会儿天,对他们来说也是一种幸福。
海鲜是我们大家都非常喜欢的一种食物,因为海鲜中含有非常丰富的蛋白质、维生素A和D。海鲜还有利于降血脂,但是如果过多食用有可能使人体胆固醇升高,如果肠胃不好的人群要少吃海鲜,因为容易引起腹泻,下面我们就教大家一下的海鲜什锦的做法,营养、美味的海鲜什锦确实是一道做给家人不错的美食。
“海鲜”,古称“海错”,意谓海中产物,错杂非一。追溯如东海鲜风味菜品的源头,虽无确切的文字依据,但根据考古学家的考证,至少在距今4000-6000年前的新石器时代,人类已懂得采拾贝类以供食用,而且已有熟食加工了。翻开烹饪古籍资料,发现有关海鲜的记载主要有三个方面,一是饮食养生,二是烹饪技巧,三是海鲜菜品。尤以海鲜菜品的记载最为丰富。据史料查实,传统海鲜饮食烹制、调味方法、用料组合以及对火候的把握,都已自成一体。
食材:主料蟹肉棒
辅料:去壳虾子、鱿鱼卷、西兰花、红椒、姜蒜末
什锦海鲜做法:
1、红椒切片,西兰花切成小朵,梗切成片(浪费可耻,不能扔掉),放入锅中焯1分钟,取出过冷水浸凉备用;
2、去壳虾子、鱿鱼卷焯熟备用;
3、热过凉油,加入姜蒜末翻炒一下,加入红椒片翻炒,然后加入其他所有食材,调入蚝油、料酒、盐翻炒一下,勾芡出锅。(因为所有食材都事先焯熟了,所以略微炒一下入味就可以了。
温馨小提示:西兰花不要煮时间太长,否则会很面,影响口感。
在些需要提醒大家的是,千万不要生吃海鲜,吃的时候一定要煮熟,吃海鲜的时候也不要喝啤酒,因为这样会引起肠胃功能的混乱,引发腹泻,比较容易过敏的人群,也一定要注意食用,在我们日常生活中一星期食用一次海鲜产品就可以了。
什锦锅又被人们称为是什锦火锅,这是一道色香味俱全的菜,菜系上面属于上海菜,制作这道菜的食材主要是鸡肉、猪腰子、大白菜、菠菜等。把这些食材放在一个特质的炉膛里面,一块煮沸,最后一群人围坐在一起吃着美味佳肴,最后我们一起去学习一下什锦锅的做法吧!
什锦暖锅又名十锦火锅。是一道色香味俱全的汉族名肴,属于沪菜系。主要食材是鸡肉,猪腰子,大白菜,鸡蛋,菠菜,猪肉等。是一种附有炉膛,把加热与盛器功能浑然一体的炊具。一般以紫铜制作为上品。三九寒冬,室外冰封雪飘,室内人们围着暖锅而坐,一边欣赏着美丽的雪景,一边吃着热气腾腾的佳肴,雅趣盎然。不论菜馆、酒楼,还是家庭便餐,席尾有此一道佳肴,暖人心窝。此菜选料多样,有荤有素,以熟料为主,讲究刀工,注意造型,在大上海受到普遍欢迎。
原料:
水发海参条200克、熟净鸡肉条200克、水发鱼肚条200克、龙须菜200克、干贝200克、鲍鱼200克、鱿鱼卷200克、冬笋片200克、大虾片200克、火腿片200克。油菜心十颗(重约500克),白菜片1000克、氽丸子1000克、水海米50克、鸡汤2500克。精盐15克、绍酒25克、花椒水(花椒5克加水250克熬制而成)25克、味精12克。
做法:
1.鸡肉洗净,用白水煮熟
2.猪肚加碱少许洗净,煮熟
3.青鱼宰杀治净,片取净鱼肉100克
4.粉丝用水泡发
5.猪肉洗净,切末
6.虾仁洗净,沥干水分,加入蛋清、淀粉、料酒、味精搅匀上浆
7.猪肉末加黄酒5克、精盐、味精和清水50毫升,拌成肉馅,分成24份
8.鸡蛋磕入碗内,打散,入锅摊成直径约20厘米的蛋皮2张
9.再用直径约4.5厘米的模型刻成12张圆片
10.刻好的圆蛋片内放入肉馅,包成蛋饺
11.豆腐皮(油皮)切成三角形12张,加肉馅卷包成豆腐皮卷
12.大白菜洗净,切成4厘米长的菱形块
13.鲜冬笋焯熟,斜切成薄片
14.白鸡、猪肚切成条
15.水发香菇、青鱼肉片成片
16.猪腰剞花刀成片,鸭肫去肫皮片成片
17.炒锅置旺火,下熟猪油烧热,放入白菜块煸炒至柔软,加肉汤500毫升、精盐7克、黄酒5克、味精烧什锦暖锅开,倒入暖锅里,铺上蹄筋、豆腐皮卷
18.再将白鸡、猪肚、青鱼、香菇、猪腰、鸭肫配色间隔,按六等份似扇面排在暖锅内,放上冬笋片
19.再把蛋饺排放在暖锅炉壁周围
20.将虾仁氽热,放在蛋饺的空隙中间,加肉汤500毫升,盖上暖锅盖,加炭煮开上席
21.随上择洗干净的菠菜、水发粉丝、肉汤500毫升,可备随时添加
什锦锅的做法主要就是上面文章介绍的这么多了,这还算是一道比较受欢迎的菜,特别是在节假日约上几个好朋友,围坐在一起吃那种感觉很好。自己学会了就可以在家做什锦锅了,自己想什么时候吃就什么时候吃,非常方便,也能节省不少钱,这样无疑是最好的。
说到寿司,可能有人已经在咽口水了吧。寿司来源于日本,是一种日本料理,,也有些中国人称它饭团。既可以作为小吃也可以作正餐,花色种类繁多。似乎配料的不同,不同寿司的价格、档次差距甚大。寿司是日本人最喜爱的传统食物之一,寿司的味道鲜美,很受日本民众的喜爱。而如今,寿司已经渐渐流入中国,我们常常可以看到小吃街里不泛有寿司店,那么今天就教教大家寿司的简单做法吧。
1.材料:米饭一碗黄瓜1根、胡萝卜1根、火腿肠2根、鸡蛋2个、寿司醋、海苔、蛋黄酱.
2.鸡蛋摊熟后切丝;胡萝卜切丝后过水焯熟;黄瓜、火腿切丝。
3.米饭趁热倒入寿司醋2勺,加入少许的盐、糖搅拌均匀。
4.取海苔一张铺在寿司帘上。
5.将米饭均匀的铺在海苔上。
6.将黄瓜条、蛋皮、火腿肠、胡萝卜、蛋黄酱依次码放。
7.由内向外将海苔卷卷起。
8.去掉两头,切成2cm的段。切时快刀,刀口处沾少许水。
小贴士:日本寿司不能长时间存放,否则口感会很差!
就这样,美味的寿司就出来啦,但是一定要注意,米饭有粘性不容易铺平,将饭勺上沾少许水,这样更容易操作。以上只是寿司的简单做法,感兴趣的朋友也可以去看看花样寿司的做法哦。作为一个吃货,学会做寿司不会太差哦。在家不用出门,也可以随时吃到美味的寿司,这感觉真的很棒。大家学会了吗?
寿司蛋糕是一种新鲜的吃法,很多人可能第一次听说。当家人或者朋友生日的时候,大家不妨亲自做一下寿司蛋糕,我相信寿星受到这份礼物之后肯定会很惊喜,那么寿司蛋糕这种新型创意小吃到底应该怎么做呢?让我们一起来学习一下寿司蛋糕的做法吧!
主料: 米饭 (适量)、寿司醋 (适量)、三文鱼子 (适量)、多春鱼子 (适量)、海菜 (150克)、牛油果 (1个)、奇异果 (1个)、日式腌萝卜 (几片)、蒲烧鳗鱼 (1条)、虾仁 (10个)、蛋皮 (张)
调料:料酒 (1茶匙)、太白粉 (1茶匙)、玉米油 (1茶匙)
1、虾仁用玉米油,料酒,太白粉腌10分钟去腥。
2、海菜用剪刀剪碎。(吃起来比较方便)。
3、蒲烧鳗鱼解冻,放微波炉叮2分钟,切小丁。
4、牛油果去皮去核,切小块。
5、虾仁用水灼熟,用小刀在中间片成2片。
6、蛋皮切丝备用。
7、煮好的米饭加上寿司醋拌匀,放凉(寿司醋根据自己的口味放)。分成2份,一份放芝麻海苔调味料拌匀。
8、另一份放适量多春鱼子拌匀。(两种饭又各分为2份)
9、九寸活底模铺上保鲜膜。
10、铺上1/2鱼子饭,手沾水压平压实。
11、撒上海草。
12、铺上1/2芝麻海苔饭,压实。放上鳗鱼丁。
13、铺上剩下的鱼子饭,压实,放上牛油果。
14、撒上蛋丝,最后铺上剩下的芝麻海苔饭,压实。
15、把蛋糕倒扣过来,撕去保鲜膜。
16、用奇异果,虾仁,腌萝卜和鱼子装饰就可以了。
小窍门:
1. 材料可以根据自己喜好调整。
2. 建议不要放在蛋糕托纸上,米饭会粘在纸上很难取下来。
3. 寿司一定要当天吃完,不能放过夜。
上述向大家介绍的就是寿司蛋糕的做法,在平时朋友或者家人生日的时候大家不妨亲自动手做一下这种创意的蛋糕。我相信不管是谁,受到这一份礼物肯定会很开心的,而且还会显得制作人特别的有心。大家不妨都来学习一下吧!一定会有意想不到的惊喜发生哦!
在早晚温差比较大的情况下,胃肠道就非常挑剔了,一道好菜必不可少,学会做简单版寿司这道菜是每个好妈妈必备的诀窍,记得在烹饪过程中放入少量姜、蒜,一般不爱吃辣椒的朋友别放哦,否则会影响味道。
2、自己调制寿司醋!用适量白醋和白糖调匀即可!正好身边没白醋就用米醋代替了,味道一样赞!
3、调好的醋倒入米饭,米饭就颗颗分离了!
4、铺好卷帘,放一张海苔,用小勺挖适量米饭抹匀,海苔一端留一公分不抹米饭,否则一会卷的时候米饭挤出来。在卷帘另一端放上切好的食材,一样一根,拉起卷帘,把海苔卷好,再在手里转几下更紧。
5、卷好就可以切了,切去两端不规则的,均匀切开就可以大快朵颐了,
6、好吃又简单,里面的食材可以根据手边的食材随意添加。
健康其实并不是理所当然的,它需要我们在平时小心地呵护,简单版寿司的做法简单,很受人青睐。
在我们平时的生活中经常会看到有卖寿司的地方,寿司的口味比较独特,并不是每个人都喜欢吃寿司。也有一些朋友会自己在家制作寿司,在制作寿司的时候最主要的食材就是粳米了,不过很多朋友都会选择用糯米来制作,这样在口感上会有一点区别,那么紫薯寿司的简单做法是怎样的呢?
1.大米、糯米、泰国香米混合,加入适量水浸泡20分钟
2.胡萝卜切成细条状后沸水中焯约一分钟捞出擦干
3.鸡蛋打散加入水淀粉和盐,摊成蛋皮后切成细条状
4.黄瓜去籽切成细条
5.紫薯蒸熟后放入寿司醋,用擀面杖捣匀,米饭煮熟后拔掉电源焖上10分钟,开盖把米饭拌匀
6.再晾10分钟,取出米饭,拌入紫薯泥,尽量拌匀;寿司帘上铺上海苔
7.取适量的米饭均匀铺在海苔上(前端1厘米左右的地方留空不要放米饭),手上沾点水后(防粘)压平米饭;在下半部对称地放上黄瓜、胡萝卜、火腿肠
8.接着放蛋皮,中间撒肉松,挤上沙拉酱;用手卷起
9.压实后继续推着卷,吃前用刀切成段后装盘(蘸水切的话切面会更漂亮)
以上就是紫薯寿司的简单做法,喜欢吃这类寿司的朋友可以学一下,这样就可以自己亲手在家制作美味的紫薯寿司了,要提醒大家的是,在制作紫薯寿司的米饭要选择稍微干爽一些的,因为紫薯本身会带有一定的水分,否则可能在卷寿司的时候会出现困难。
提起韩国人就会香气泡菜、寿司、冷面、烤肉等一系列美食,随着中韩合作越来越多,许多韩国人到中国来开店,韩国饭店已经随处可见。受欢迎的还是韩国小吃,许多女生非常钟爱韩国寿司,下午茶、野餐都会准备一些。下面给大家说下海苔寿司在家简单做法,不会的可以学一下哦~
一、寿司的做法
材料:米饭280克,咸鸭蛋2个,盐3克,沙拉酱适量,寿司醋15ml,胡萝卜适量,黄瓜适量,火腿适量,金大根萝卜适量,肉松适量。(寿司里面菜的量根据自己的喜好)
做法:
1.准备好所有材料。
2.火腿切成细条,黄瓜去籽切成细条,咸鸭蛋取蛋黄,胡萝卜切细丝备用。
3.米饭里下入寿司醋,盐,搅拌均匀,此时米饭不那么粘了。
4.卷帘上铺一片海苔,然后均匀的铺上一层薄薄的米饭,用勺子压平,另一端1cm不要铺米饭(否则很难收口)。
5.在靠近自己的这一端的米饭上依次摆放黄瓜条,胡萝卜丝,咸蛋黄(可以用手慢慢搓成长条),肉松,金大根,火腿条,挤上适量的沙拉酱。
6.将竹帘慢慢向前卷起。
7.全部卷起后再双手合力挤几下竹帘卷(这样包出来紫菜包饭没法不紧)。
8.去掉卷帘,切成1.5cm左右宽,每次切刀都要用清水洗净,这样切口才整齐漂亮。
小贴士
1.寿司醋不是家里用的米醋,那样太酸,可以用米醋和糖调配。
2.胡萝卜切丝比切条口感更好,咸蛋黄搓成长条。
3.每次切都要把刀用清水洗净,这样切口才整齐漂亮。
二、寿司的准备
优质大米:制作寿司最好的大米是越光米,大米和糯米各半
寿司海苔:寿司海苔通常要与寿司帘的尺寸相仿,色泽墨绿而油亮,质地紧密而扎实,中间不能带有透光的空洞,口感香脆并带有一定的韧性
寿司醋:寿司醋一般醋,白糖,盐的比例:5:2:1
日式芥末:取一汤匙芥末粉放入碗中,调入2汤匙纯净水,调好在芥末捏成小窝头状,放入冰箱中冷藏备用
菜料:可以放青瓜、日式腌萝卜、蟹棒、金枪鱼、三文鱼、鸡蛋切片、胡萝卜、泡菜等
寿司的包法
1、取一张海苔,均匀的在表面铺上米
2、在铺好的米上撒鱼籽
3、盖上一层保鲜膜,将海苔翻倒过来,再铺上一层海苔、生菜叶、沿图示箭头方向挤上沙拉酱
4、沿图示箭头方向,用竹帘把寿司卷成条状
5、找个锋利的刀,拉锯式快速将寿司切断
提起韩国人就会香气泡菜、寿司、冷面、烤肉等一系列美食,随着中韩合作越来越多,许多韩国人到中国来开店,韩国饭店已经随处可见。受欢迎的还是韩国小吃,许多女生非常钟爱韩国寿司,下午茶、野餐都会准备一些。下面给大家说下简单寿司的做法和材料,大家可以学着做寿司哦~
一、寿司的做法
材料:米饭280克,咸鸭蛋2个,盐3克,沙拉酱适量,寿司醋15ml,胡萝卜适量,黄瓜适量,火腿适量,金大根萝卜适量,肉松适量。(寿司里面菜的量根据自己的喜好)
做法:
1.准备好所有材料。
2.火腿切成细条,黄瓜去籽切成细条,咸鸭蛋取蛋黄,胡萝卜切细丝备用。
3.米饭里下入寿司醋,盐,搅拌均匀,此时米饭不那么粘了。
4.卷帘上铺一片海苔,然后均匀的铺上一层薄薄的米饭,用勺子压平,另一端1cm不要铺米饭(否则很难收口)。
5.在靠近自己的这一端的米饭上依次摆放黄瓜条,胡萝卜丝,咸蛋黄(可以用手慢慢搓成长条),肉松,金大根,火腿条,挤上适量的沙拉酱。
6.将竹帘慢慢向前卷起。
7.全部卷起后再双手合力挤几下竹帘卷(这样包出来紫菜包饭没法不紧)。
8.去掉卷帘,切成1.5cm左右宽,每次切刀都要用清水洗净,这样切口才整齐漂亮。
小贴士
1.寿司醋不是家里用的米醋,那样太酸,可以用米醋和糖调配。
2.胡萝卜切丝比切条口感更好,咸蛋黄搓成长条。
3.每次切都要把刀用清水洗净,这样切口才整齐漂亮。
二、寿司的准备
优质大米:制作寿司最好的大米是越光米,大米和糯米各半
寿司海苔:寿司海苔通常要与寿司帘的尺寸相仿,色泽墨绿而油亮,质地紧密而扎实,中间不能带有透光的空洞,口感香脆并带有一定的韧性
寿司醋:寿司醋一般醋,白糖,盐的比例:5:2:1
日式芥末:取一汤匙芥末粉放入碗中,调入2汤匙纯净水,调好在芥末捏成小窝头状,放入冰箱中冷藏备用
菜料:可以放青瓜、日式腌萝卜、蟹棒、金枪鱼、三文鱼、鸡蛋切片、胡萝卜、泡菜等
寿司的包法
1、取一张海苔,均匀的在表面铺上米
2、在铺好的米上撒鱼籽
3、盖上一层保鲜膜,将海苔翻倒过来,再铺上一层海苔、生菜叶、沿图示箭头方向挤上沙拉酱
4、沿图示箭头方向,用竹帘把寿司卷成条状
5、找个锋利的刀,拉锯式快速将寿司切断
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《什锦寿司的简单做法》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“寿司家常夏季养生食疗”专题。
饮食养生
运动养生