减肥黑咖啡要怎样喝
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“减肥黑咖啡要怎样喝”，相信能对大家有所帮助。
黑咖啡是我们大家都非常熟悉的一种饮品，黑咖啡不但味道很好而且黑咖啡还含有丰富的营养，经常喝黑咖啡有利于我们的身体健康，黑咖啡有促进消化和提高人体免疫力等效用，所以黑咖啡深受人们的喜爱，黑咖啡在减肥上面的作用也是很明显的，下文我们就来给大家介绍一下减肥黑咖啡要怎样喝，希望能给大家带来一定的帮助。
1找准饮咖啡时间
喝咖啡可以减肥但也要找对时间，这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。
2找对喝咖啡方式
可不是什么咖啡都以减肥的，小编强调的是黑咖啡，也就是可可纯度超过75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常浓郁苦涩，许多女生都还无法接受。因此普通的咖啡减少了可可的含量，添加进了糖类物质，这种咖啡的减肥效果自然是不行的，糖类还会引起发胖。选择了黑咖啡之后饮用方法也要注意，千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。
3烘焙方式很重要
咖啡的风味主要是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这两个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因的含量。一般来说烘焙咖啡豆的温度是178度，因为这个温度能让咖啡豆的风味完全散发出来，但这也是咖啡因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡虽然风味很好但实际上咖啡因含量很低，因此想减肥应该选择浅度烘焙的黑咖啡即可。
4冷热饮用有差别
随着咖啡制作工艺的发展，从最初的浓郁热咖啡到现在的添加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰镇的方式调节风味，这些复合版的咖啡得到很多年轻女生的青睐。但实际上咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳，所以喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这是咖啡因促进血液循环的结果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上热咖啡的三分之一。
5喝咖啡量要控制
咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯(以每杯150ml计算)。过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁，而过度的碱性物质摄入人体后还会影响胃酸分泌，导致肠胃梗阻甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。因此喝咖啡千万不可以过量，一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求，千万不可过量饮用。
6咖啡豆渣也是宝
现在很多人都喜欢喝速溶咖啡，这种咖啡是在极度高温状态下将液体细化成粉末制成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有条件我还是觉得可以自己在家煮咖啡，不仅味道更香浓燃脂效果更好，煮剩下的咖啡豆渣还可以用纱布包裹起来泡浴或揉搓腿部浮肿和肥胖部位，这也是非常好的瘦身宝贝，不可以随意丢弃哦。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的饮品，那就是黑咖啡了，我们知道黑咖啡不但好喝而且黑咖啡还含有丰富的营养，常喝黑咖啡可以起到减肥保健等功效，上文为我们详细介绍了减肥黑咖啡要怎样喝。
Ys630.com相关知识
多喝一些咖啡可以有效帮助促进我们皮肤新陈代谢，可以帮助我们达到一个非常不错的美颜护肤的效果，可以有效的延缓皮肤衰老的进程，而且还可以大的提高我们自身的精气神儿可能很多人对于喝咖啡减肥吗的问题还不是很了解，我来为大家详细的介绍一下。
可以的，喝咖啡有助于肠胃蠕动促进消化吸收，同时起到消脂作用，正常咖啡摄入量只要不超过400ml/天，喝咖啡是有助于身体健康的。不过如果真要达到减肥效果，需要买专业的减肥咖啡比较有效。
咖啡的功效：
1、助力消化
咖啡里有咖啡因这大家都知道。咖啡因可以刺激神经和肌肉，使精神振奋、抗疲劳，这都已经被大家熟知。其实咖啡对于肠胃来说，
它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。
我们在办公室的下午，经常会冲一杯雀巢黑咖啡来帮助消化午餐，就是这个道理。
2、有助减肥
有一阵儿特流行喝咖啡减肥。我们办公室的女孩多，对这相当关注，很长一段时间办公室里都是雀巢咖啡的味道。咖啡可以减肥，这恐怕很多女孩都知道。但是恐怕是只知其一不知其二吧，
喝咖啡以后需要同时积极动起来，才能发挥真正的减肥功效!注意咖啡主要的热量是在于你加入的奶精和糖。
喝咖啡可以有效的帮助我们促进体内热量的消耗，可以帮助我们达到一个非常不错的减肥瘦身的效果，同时在喝咖啡的过程中，我们尽量不要吃一些膨化食品，膨化食品中富含了很多的添加剂，非常容易使我们自身出现肥胖的可能。
咖啡是生活中很常见的饮品，很多人平时都喜欢喝咖啡，特别是上班族，上班族经常喝咖啡来提神，大家都知道春困秋乏，因此如果不喝咖啡提神，平时是很容易打瞌睡的，咖啡的种类也是不非常多的，不同种类的咖啡，味道以及效果也是不同的，那黑咖啡可以减肥吗?下面介绍黑咖啡能不能减肥。
喝咖啡有减肥功效必须注意以下几点：
1、喝咖啡减肥必须是无糖咖啡。现在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。加糖的咖啡可以让血糖升高，阻碍脂肪燃烧。而且加糖后只会让人越喝越胖。
2、喝热咖啡更减肥。现在天气炎热，来一罐冰凉的咖啡还能降暑。但是冰咖啡的减肥功效没有热咖啡好。热咖啡可以刺激肠胃分泌胃酸。热咖啡可以防止脂肪堆积在体内，帮助消耗体内的热量。因此最好还是喝热咖啡。
3、黑咖啡是减肥的最佳选择。喝咖啡减肥最好选黑咖啡。为什么?黑咖啡的热量比较低，可以有效分解脂肪。黑咖啡还能清除体内堆积的毒素，对消除身体水肿也有很好的帮助哦。但是记得是不加糖的黑咖啡。
4、自己煮咖啡更瘦身。如果有条件，不妨自己煮咖啡吧。自己住咖啡可以留下咖啡渣。咖啡渣也是减肥的好帮手。用咖啡渣按摩身体，可以加速身体脂肪的分解，刺激血液循环，还能紧致肌肤，让肌肤快速消除水肿。
早上一杯黑咖啡减肥法有用吗
1.黑咖啡可以消脂去肿
黑咖啡具有使得人体血管收缩的功能，能够使得身体的新陈代谢加速，从而可以使得热能的消耗量增加，能够达到使得脂肪加速分解的效果，还能够促使身体多余的水分快速的排出体外，面部、眼部的水肿能够用黑咖啡有效的去除。咖啡里所含的咖啡因在人体进行运动的时候能使得人体的皮下脂肪快速燃烧，从而能够使之转化为能量被排出体外，可以让赘肉成为肌肉。可以说咖啡因被人体吸收得越多，人体的新陈代谢速度就会越快，身体就越加不会感到疲惫，能够促进人体的长时间活动。所以在喝咖啡的时候进行适量运动，减肥效果会更显著。
2.黑咖啡可以起到抗氧化的作用
绿茶具有抗氧化的作用这是很多人都知道的事情，但是咖啡中含有丰富的天然抗氧化的物质并不是每一个人都知道的事情。咖啡中的抗氧化物质是被称之为氯原酸或者咖啡单宁酸的物质，能够在人体内起到非常不错的抗氧化效果，咖啡中富含的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成分，能够非常有效的清除人体内的各种自由基，使得身体衰老的细胞和组织得到有效的修复。另外，咖啡是需要经过高温煮沸的，在高温煮沸的时候，咖啡中能够出现一种抗氧化的物质，这种物质能够起到非常好的抗癌效果、并且还可以抵抗衰老，而且还具有非常好的预防心血管疾病的效果。
咖啡这种饮品有很多种不同的品种，而且每一种品种根据它的珍贵程度来看，价格也是不一样的。生活中最为常见的就是黑咖啡，黑咖啡的味道也是最为纯正的，它有很浓的苦味。很多人减肥都是通过喝黑咖啡减肥的，因为黑咖啡中含有的咖啡因十分丰富，三天只喝黑咖啡的减肥方法是什么呢?
第一天：
早餐：黑咖啡+1块方糖。
中餐：2个煮鸡蛋+西红柿一个+水煮菠菜不限量
晚餐：牛排一块+生菜不限量
经验：前两顿很少，所以白天很饿。刚开始减少餐食用量会觉得特别不适应。因为第七天饭量最小，所以开始要选择周六日开始比较好，第一天放在了周六，不适应或者头昏眼花无力可以适当休息。白天特饿，有点晕，但所幸晚上的牛排很果腹，很丰盛，可以适当早点吃晚餐。要注意每天都要多喝水。每天最少2L!我第一天喝水喝得不多。。。
第一天，我减重3斤!(61.7-60.1)
第二天
早餐：黑咖啡+1块方糖。
中餐：200g低脂火腿(我买少了吃了150g火腿片，选的是能买到的热量最低的)+200g无糖酸奶。
晚餐：牛排一块+生菜(橄榄油和柠檬汁拌食)不限量
经验：早晨起来有点热，出了些汗，感觉好像代谢真的有增加。第二天感觉咖啡特别苦，用量为10g黑咖啡。第一天貌似用得稍微少了些。。。中午的火腿基本可以吃饱。还是有点不适应无力感。应该是吃少了的缘故。。。。
第二天：减重1斤(60.1-59.6)
第三天
早餐：黑咖啡+1块方糖+烤面包一片。
中餐：生菜不限量+低脂火腿一片+煮鸡蛋两个
晚餐：水煮芹菜+西红柿一个+新鲜水果一个(晚餐我做了果蔬汁，水果选了苹果，三样少加水打汁喝是我能想到的最好吃的办法了)事实证明，还不错呢!
经验：
1、第三天早起，感觉人很清爽，貌似适应了简餐的节奏。早餐因为有面包片的加入，黑咖啡没有那么难喝了。
2、量了净重未排尿58.3，穿衣服59.6，排尿59.5.因为随着季节温度变化衣服会有增减，所以尽量还是应以净重为准。观察了两天，早晚体重基本不变。
3、观察舌苔，薄白苔健康样。以前还有舌苔厚重的上火状况，近几天减肥餐好像减少了胃肠负担，对胃肠有改善呢。此为意外收获。
4、早晨没有发生前一天出汗的情况，步入正轨。
5、此套减肥法目前观察坚持下来心理和生理负担不重。对于平时能接受生食、低盐低油饮食的我来说，享受食物的原味也是一种挺愉悦的事情。
第三天：一斤没减，进入了平台期。心理上也进入了瓶颈。。。一定要继续坚持!绝不半途而废!给自己加油!(净重58.5)
第四天：
早餐：黑咖啡+1块方糖+一片烤面包片。
中餐：200ml酸奶(低糖低脂无果粒)+200ml橙汁。
晚餐：一个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块白干酪200g。
经验：
1、因为前一天一斤没减，第四天特别没动力。但是一直微信直播寻求关注高调减肥，大家也会鼓励监督我持续下去。所以特别感谢朋友们!我会继续加油!
2、中午这一餐，曾经怀疑会不会两者碰撞凝结成块，特意混合搅拌了，没问题。大家放心喝吧~
3、今天的食材都看起来不太好吃了。酸奶是我买的进口低脂牛奶自制的酸奶，买菌粉自制。橙汁什么的尽量选低热量的。晚餐鸡蛋弄碎，胡萝卜切碎，覆盖蒙牛低脂奶酪(没买到白干酪)5片100g左右我减量了因为不是白干酪。微波炉加热做的奶酪拌，咸香奶酪配合让这一顿也不是那么难以下咽呢。
4、第四天减重1斤。。。。有进步好激动!(57.9kg)
第五天：
早餐：生胡萝卜一根切碎，洒柠檬汁。(生吃了胡萝卜，柠檬汁泡水啦)
中餐：200g鳕鱼，撒上柠檬汁，一勺黄油。(看搭配应该是黄油煎鳕鱼，柠檬汁去腥。我做的是蒸，更健康，黄油就省了。加了柠檬汁去腥)
晚餐：牛排一块+生菜沙拉、西芹不限量(还没吃，未完待续)
经验：
1、上午有些饿，再喝些柠檬水还促消化就更饿了。不过也还好，坚持。
2、中午11点多就可以吃午餐了，午餐量也不大，200g鳕鱼基本也都是都是水分。但是胶原蛋白的原汁原味吃起来感觉就好美容!以后减完了肥也要没事来一顿呢!美味~
3、下午就感觉不太舒服，因为正常工作时间，工作量一般，但是耗费脑力，头痛，无力感~晚上吃了牛排稍有缓解。
第六天早，躺在床上有虚汗，心跳快。感觉有种虚脱样症状。为了健康增加了饮食，吃了馒头片、咸菜、米粥。。。白天状态仍然没得到改善，准备恢复正常饮食。但会少吃些，要保证健康的身体才是最重要。。。
第六天早应该黑咖啡+糖+面包片
中午胡萝卜+2煮鸡蛋
晚上半只鸡+生菜沙拉
第七天早上一杯茶，中午喝水，晚上200g羊肉。从第八天开始重复第一天至第六天。此为13天完整版。
现在很多年轻人都很爱喝咖啡，而黑咖啡又是咖啡中咖啡因含量最高的一种，咖啡因有刺激疲惫的中枢系统的作用，所以喝咖啡会让人处于兴奋的状态，许多熬夜的人和起早的人都很爱咖啡。可有说法黑咖啡可以减肥，这是真的吗？纯黑咖啡真的可以减肥吗？
1、饮用时间
有研究表示，当喝完黑咖啡后的四十分钟以后，血液中的脂肪酸浓度会提升到一个最高的数值，而这个时间就是减肥的最佳时期。因为脂肪酸有促进脂肪分解的作用，达到瘦身的效果。所以在运动前半个小时作用喝上一杯黑咖啡，对减肥真的有效果。
2、方式
不是所有的咖啡都有减肥的功效，黑咖啡有这种效果，是因为黑咖啡中的可可浓度超过了百分之七十五。所以黑咖啡的口感并不是很好，很多女孩子都接受不了黑咖啡的苦味。但是要注意要是想通过黑咖啡的方式减肥，在饮用的过程中就不要加入炼乳和糖类来改变黑咖啡的口感，因为糖类和炼乳会大大提高饮品的热量和糖分，就会影响黑咖啡的减肥效果。如果实在忍受不了黑咖啡的苦味，可以加入少许的牛奶。
3、热饮更佳
现在很多人注重口感，喜欢刺激的味道，所以许多冷饮成为了现在年轻人的最爱，咖啡也不例外。但是实际上，咖啡因只有达到一定的温度才会起到一定的作用。所以想要达到减肥效果的朋友们，最好选择热饮黑咖啡的方式。
黑咖啡这种饮料在我们的生活中是比较常见的，它是很多白领朋友们比较喜欢的一种饮料，主要是因为黑咖啡可以起到提神醒脑以及缓解疲劳的作用，但是我们过度的喝黑咖啡会导致我们出现精神紧张以及骨质疏松的，不建议大家在生活中饮用太多的黑咖啡，特别是正在长身体的孩子们。
每天喝五杯以上咖啡的人，罹患心脏病的机率是正常人的两倍。因为咖啡因会 使血胆固醇及三酸甘油酯增高，造成心率不整，久了将导致心脏疾病的发生。 咖啡因会引起钙质的流失，导致骨骼疏松症的产生。咖啡因会刺激肠子收缩，造成腹泻，所以经常 空腹喝咖啡的人，容易导致胃酸过多或胃溃疡。
饮用过量的咖啡，可能会诱发胰线癌，乳癌以及卵巢癌。女生如果在经前大量 饮用咖啡，可能因咖啡因的刺激，而出现情绪不稳、紧张、易怒、精神不集中 、头痛或乳房痛等经前症候群。
紧张时添乱，咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
加剧高血压。咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。
诱发骨质疏松，咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。
这篇文章详细的告诉我们喝黑咖啡的坏处有哪些，相信你们应该都知道喝黑咖啡会影响到我们精神状态，并且会引发高血压以及骨质疏松，所以我们不建议大家在生活中过度的饮用黑咖啡。对于黑咖啡的坏处，你们可以告诉身边的朋友们，让他们引起重视。
咖啡已经随着社会的发展，成为许多学生或者工作人员的必备物品，市面上的咖啡大致可分为黑咖啡和白咖啡，两种咖啡的味道各不相同，也有各自的人群。那么什么是黑咖啡什么是白咖啡呢，喝起来是白咖啡好还是黑咖啡好呢？
黑咖啡 是black coffee，什么都不加，也叫做纯咖啡，味道酸涩，大部分人不太喜欢。 黑咖啡是深度烘焙，烘焙过程中还要加入焦糖、牛油等添加剂，并要把咖啡豆焙炒到炭化的程度，所以颜色会很黑，有一股木炭的酸涩味，即使是不加糖的黑咖啡，其实也是不是完全无糖的。
白咖啡从选料到制作都与黑咖啡有很大的不同。比如烘焙，白咖啡则是轻度烘焙，焙炒过程中不加入任何添加剂。由于这种做法最大程度地保持了咖啡的本色，不掺它物，颜色也较黑咖啡浅，故名“白咖啡”，取其纯洁的意思。
黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受。用小型家用咖啡机煮出的咖啡，视觉上看得到咖啡上的泡沫，冲煮的合适的话，泡沫应该是均匀的黄褐色。如果咖啡豆成份多为阿拉比卡品种，那泡沫细密，深褐色并略带淡红；如果多为罗布斯塔，那泡沫松散，为深棕色带有灰条纹。一杯香醇美味的咖啡，对黑咖啡迷来说，除了甘醇圆润的口感之外，其最吸引人之处，莫过于咖啡在冲泡过程中所飘散出来的一种略带神秘感的诱人芳香。因此，所谓品尝一杯咖啡，应是自冲泡咖啡那一刻开始。
白咖啡 white coffee是加入牛奶（纯）或者糖，或者两者都加入的咖啡。
只加入鲜的纯牛奶会去除黑咖啡的涩感，增加醇香。但是不会很甜。想要喝甜的咖啡还是要加糖的。
白咖啡说明：与普通咖啡的分别在于从挑选原料到咖啡豆的培炒以及咖啡冲调方面的不同，白咖啡通常是采用较名贵的精选咖啡豆，而且完全不掺杂杂质，如麦粒、玉蜀黍粒等，因此味道比较纯正。在咖啡豆培炒过程两者也有不同，白咖啡是不另加焦糖以低温烘培（烤制）而成，而普通黑咖啡则是以煮或高温碳烤（炒）的方式制造。白咖啡以低温烘培，保留咖啡原有的香味，去除高温碳烤所产生的焦苦与酸涩味，甘醇芳香不伤肠胃，低咖啡因, 既符合了现代人健康瘦身的要求, 又避免了饮一般咖啡所带来的燥热烦恼, 为生活中的平凡更添一丝精彩。
不管是黑咖啡还是白咖啡都有自己的功效，每个人都有自己的喜好，所以不能简单的说黑咖啡好还是白咖啡好，只要是自己喜欢的就是好的。不过咖啡很容易让人没有睡眠，所以在平时的时候尽量的少喝咖啡，这样对身体比较好哦。
随着工业化的不断发展，人们生活水平也得到了很好的提高。可是随着人们生活水平的提高，高血压、肥胖、高血脂等等的一些富贵病的发病率也在不断的长涨。特别是肥胖，由于现代人一般是缺少锻炼加上他们经常做在办公室里常常去应酬等等的原因，所以他们的肥胖率上涨是十分厉害的。
针对于肥胖的问题，相信每一个爱美的女性都会对怎样控制肥胖有很多经验之谈，跑步、瑜伽、踩单车、节食等等都是她们的减肥方法。但是你们有没有听说过黑咖啡能减肥，其实黑咖啡是能减肥，下在我们来了解一下。
如果只喝黑咖啡是可以减肥的哦。真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精。如果怕胖，建议使用牛奶、健康糖来代替!
1、午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
咖啡瘦身的要诀
1、不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
2、热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3、浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
黑咖啡——最佳健康的咖啡
减肥：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡更有利尿作用。
黑咖啡还可以促进心血管的循环。
对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。
在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
以上就喝黑咖啡能减肥的原理，从上面我们可以看到，其实喝黑咖啡能减肥，而且黑咖啡的好处远远不止能减肥这么简单，它还有促进我们的血液循环、美容等等好处，所以平常经常坐在办公室的人也不防可以天天喝一杯黑咖啡。
人们平时喝的很多咖啡，都是经过复杂的工序处理的，另外有的人喜欢喝黑咖啡，黑咖啡是没有经过任何处理的，这种咖啡喝起来味道非常原始，也正是因为没有经过处理，所以这种咖啡的味道比较浓，大部分都有苦涩的味道，喝黑咖啡具有促进血液循环等作用，那么运动之前多久喝黑咖啡才正确呢？
运动前多久喝黑咖啡？
运动前40分钟到1小时喝一杯咖啡或有更好的运动效果哦。
美国乔治亚大学的科学家称，运动前喝杯咖啡，能增强耐力和体力，这有助于锻炼更长时间，使锻炼效果更好。咖啡的另一个优点，每天两杯咖啡，有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状。没必要定时喝咖啡，只要在运动后喝两杯，就能让肌肉恢复过来。
所以，运动前后都可以喝的，不同的时间效果不一样。但都有好处。
1、咖啡减肥原理
咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒脑外，其含有的活化脂肪酶，可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油，促进体内脂肪燃烧。一般来说，人们在喝完咖啡20分钟后，体内的脂肪便开始燃烧。除了咖啡因具有减肥功效外，咖啡中的绿原酸，同样具有和咖啡因一样的功效，可以加速脂肪分解。两者的结合作用，让脂肪的分解变得更迅速。
2、咖啡减肥的最佳时机
咖啡可以加速脂肪燃烧的速度，但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要结合运动。最好是运动前的20～30分钟内喝咖啡，这样等到运动时，咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致，瘦身效果要比单纯地运动好很多。
需要注意的是，虽然咖啡减肥效果好，但并不是说咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好，一杯已足够，喝多也无益。对于孕期或者哺乳期的女性来说，不适宜和咖啡，以免影响身体健康。
Tips：但要注意不能摄入太多的咖啡因，尤其是处于孕期以及哺乳期的女性。不然过度摄入咖啡因会影响身体健康。
日常生活中，很多人平时都喜欢喝咖啡，特别是对于年轻人来说，现在年轻人工作压力是很大的，上班期间很多事情都是不能及时处理的，一般只有通过加班才能来完成，咖啡是提神最好的饮品，因此是非常受大家欢迎的，黑咖啡是众多咖啡中很常见的一种，那黑咖啡真的能减肥吗?
咖啡本身是不会使人发胖的，但那要看你怎么喝咖啡了，光是黑咖啡不但不会让人发胖，而且可以减肥，咖啡里含有的咖啡因一种较为柔和的兴奋剂，能够增加养耗增强新陈代谢，糖奶是高热量的东西，一杯加了糖奶的咖啡热量在300卡左右。
如果喝加糖奶的咖啡就要注意了，但只要适量运动是不会对体型有所影响的，你也可以试一下白咖啡，其实白咖啡不是白色的只不过是咖啡因含量比一般的咖啡少，有的咖啡标示热量是每袋120卡。
市面上一般的咖啡(特别是速溶咖啡)，一般加了大量的糖，多喝会导致发胖。当然，如果是喝清咖啡(不加任何调料)，则是不会发胖的。因此在减肥的时候，如果您还在喝速溶咖啡，赶快把它换成清咖啡!您可以根据自己的口味，加点牛奶或者少量的方糖，但千万不要把自己的好身材交给“过多的糖”去破坏哦!
另外，大量试验表明，过量的咖啡容易让人过于兴奋。薄荷这里要提醒您：一天不要喝大量的咖啡;不要空腹喝咖啡(伤胃);女性生理期间要减少咖啡量(刺激性食物)。所以，适量的喝清咖啡不会发胖，但喝速溶咖啡则是很容易让我们胖起来的。
想减肥的人不要多饮咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖。
对于肥胖者和正在减肥的人来说，虽然有少量报道指出咖啡有减肥的功效，但最不好不要多喝。因为咖啡因会促进消化液的分泌，增进食欲，加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡，含糖和脂肪成分较高，会越喝越胖。
据测算一杯速溶咖啡含热量237千焦、蛋白质0.3克、脂肪1.4克、总碳水化合物10.8克。其实，咖啡本身是不会长胖的，黑咖啡的热量是0呢，而且里面的咖啡因还可以加速脂肪分解，但是，喝咖啡时加的奶糖……是会长胖的。
注意以下几类人不宜喝咖啡：患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用
咖啡，我们常常把它作为一种提神的工具，因为在现实生活中，我们白天不免要干很多的活，那么我们就会想方设法的去提自己的神。更有是因为生活的享受，我们时不时就会喝杯咖啡放松一下自己，但是关于黑咖啡的坏处你知道多少呢?下面我们就来看看吧!
一、每天喝五杯以上咖啡的人，罹患心脏病的机率是正常人的两倍。因为咖啡因会
使血胆固醇及三酸甘油酯增高，造成心率不整，久了将导致心脏疾病的发生。
咖啡因会引起钙质的流失，导致骨骼疏松症的产生。每天喝三杯咖啡以上的妇
女，更是要注意喔!不但如此，咖啡因会刺激肠子收缩，造成腹泻，所以经常
空腹喝咖啡的人，容易导致胃酸过多或胃溃疡。
二、饮用过量的咖啡，可能会诱发胰线癌，乳癌以及卵巢癌。女生如果在经前大量
饮用咖啡，可能因咖啡因的刺激，而出现情绪不稳、紧张、易怒、精神不集中
、头痛或乳房痛等经前症候群。
三、告诉大家一些喝咖啡的注意事项喔!
1.睡前不要喝咖啡，以免失眠。
2.每天不要喝超过五杯〈一杯以150cc来算〉的咖啡。
3.喝完后不要马上抽烟或喝酒，否则会加快血液循环，增加血管负担。
4.不可空腹喝咖啡，不然会伤害肠胃。十二指肠溃疡的人，更应避免空腹喝咖啡。
5.孕妇最好不要喝咖啡因为咖啡因会经胎盘被婴儿吸收危害婴儿的大脑、心脏!
6.不要喝太浓的咖啡，否则会使人变的急躁且理解力变差。
7.喝咖啡最好加奶精，以缓和对胃的刺激。但要控制糖的摄取量，以免肥胖。
香醇浓郁的咖啡虽然诱人，不过竟然对我们的身体有那麼多的坏处!那我们就不得不提高警惕了，生活上不能总是这样，我们必须学会抑制自己。不过，真的抵抗不了咖啡的魔力的话，最重要的还是不要过量啦!朋友们都要爱护自己的身体啦!
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