胖头鱼炖豆腐的做法是怎样的呢
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活越来越好，人们越来越注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“胖头鱼炖豆腐的做法是怎样的呢”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
鱼肉是我们生活中经常能吃到的一种食物，而且鱼肉含有丰富的蛋白质同时脂肪含量也是特别低，经常食用不会使我们身体变胖，但是想要是鱼肉的营养价值变得更高，我们平时有很多人喜欢吃胖头鱼炖豆腐，这样能够有很好的补钙的效果而且也是很好的下饭菜，下面一起了解一下胖头鱼炖豆腐的做法是怎样的。
鳙鱼（学名：Aristichthys nobilis）又叫花鲢、胖头鱼、包头鱼、大头鱼、黑鲢、麻鲢、也叫雄鱼。是淡水鱼的一种。有“水中清道夫”的雅称，是中国四大家鱼之一。外形似鲢鱼，体型侧扁。头部较大而且宽，口也很宽大，且稍微上翘。眼位比较低。鳙鱼生长在淡水湖泊、河流、水库、池塘里。多分布在水域的中上层。是中国特有鱼类。[1] 在中国分布范围很广。是池塘养殖及水库渔业的主要对象之一，经济价值较高。能食用，对人体有提高智商、增强记忆、补充营养、延缓衰老的作用。
豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
胖头鱼炖豆腐的做法
原料：
胖头鱼、大豆腐、葱段、姜片、蒜末、干辣椒、香菜末、料酒、生抽、糖、醋、盐。
做法：
1、鱼洗净后切成几段，鱼头劈成两半，用料酒和盐拌匀腌制10-15分钟；豆腐切块；
2、锅热倒油，油温九成热时先煎鱼头，煎成金黄色时盛出，再煎其它鱼段。煎好后把鱼头再放回锅内；
3、放入料酒、生抽、葱姜蒜、干辣椒、糖醋盐，加水，倒入豆腐块（水要没过豆腐）。用大火烧开转中火炖。锅里汤剩下三分之一时，加香菜末出锅。
上面是对胖头鱼炖豆腐的做法是怎样的介绍，胖头鱼和豆腐都是我们生活中经常能吃到的两种食物，而且它们的营养价值都是特别高，两者巧妙地结合在一起会使它们的营养价值增倍，所以说平时我们在做美味的食物时可以把多种食物巧妙的结合在一起，这样会让我们的身体更加的健康。
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我们想要使我们的饮食质量得到有效的提高，就要多变化我们日常生活中的饮食种类，平时多吃一些鱼类对我们的健康有很多好处，而且鱼肉含有丰富的蛋白质，经常食用也不会使身体发胖，其中胖头鱼炖豆腐就是比较经典的一道美食，也能有很好的补钙功效，下面一起了解一下胖头鱼炖豆腐的做法。
鳙鱼属于高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鱼类，每100克鳙鱼中含蛋白质15.3克、脂肪0.9克。另外，鳙鱼还含有维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。鳙鱼对心血管系统有保护作用。富含磷脂及改善记忆力的脑垂体后叶素，特别是脑髓含量很高，常吃能暖胃、祛眩晕、益智商、助记忆、延缓衰老、润泽皮肤。
胖头鱼炖豆腐的做法
原料：
胖头鱼、大豆腐、葱段、姜片、蒜末、干辣椒、香菜末、料酒、生抽、糖、醋、盐。
做法：
1、鱼洗净后切成几段，鱼头劈成两半，用料酒和盐拌匀腌制10-15分钟；豆腐切块；
2、锅热倒油，油温九成热时先煎鱼头，煎成金黄色时盛出，再煎其它鱼段。煎好后把鱼头再放回锅内；
3、放入料酒、生抽、葱姜蒜、干辣椒、糖醋盐，加水，倒入豆腐块（水要没过豆腐）。用大火烧开转中火炖。锅里汤剩下三分之一时，加香菜末出锅。
忌食
鳙鱼不宜食用过多，否则容易引发疮疥。此外，患有瘙痒性皮肤病、内 热、荨麻疹、癣病等病症者不宜食用。而且，鱼胆有毒不要食用。. 鳙鱼性偏温凉，热病及有内热者、荨麻疹、癣病者、瘙痒性皮肤病应忌食。
1、鳙鱼性偏温，热病及有内热者、荨麻疹、癣病者、瘙痒性皮肤病应忌食，食用过多容易引发疮疥。
2、鳙鱼胆性味苦、寒，有毒，用以静脉注射有短暂降压作用，但降压有效剂量与中毒剂量非常接近，故临床上使用需要
上面就是对胖头鱼炖豆腐的做法介绍，这样我们平时在生活中吃鱼的时候就多了一些选择，而且豆腐也是豆制品中营养价值极高的一种，这样我们可以把两种食物都巧妙地结合在一起，会使整道美食的营养加倍，也是我们生活中比较不错的选择，尤其适合老人和小孩经常食用，对身体也是有很多好处的。
胖头鱼是我们平时生活中经常能吃到的一种鱼肉，而且胖头鱼的鱼肉肉质细嫩营养价值丰富，吃法也是特别的多，但是在胖头鱼众多做法当中炖胖头鱼会使胖头鱼鱼的味道做的更加入味，而且也是比较好的下饭菜，但是想要把胖头鱼炖得更加美味和成功，就要掌握它的制作方法，下面一起了解一下炖胖头鱼的做法是怎样的。
鳙鱼属于高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鱼类，每100克鳙鱼中含蛋白质15.3克、脂肪0.9克。另外，鳙鱼还含有维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。鳙鱼对心血管系统有保护作用。富含磷脂及改善记忆力的脑垂体后叶素，特别是脑髓含量很高，常吃能暖胃、祛眩晕、益智商、助记忆、延缓衰老、润泽皮肤
炖胖头鱼的做法
材料
胖鱼头，酱油，大酱，姜片，大葱，白糖，料酒，耗油，花椒面，八角
做法
1.胖头鱼洗净后控水，入预热好的电饼铛略煎一下，或者入平底锅。
2.混合所有的调料调成汁。
3.锅内入油，油热后加入调料汁，加入姜片、葱。
4.放入胖头鱼，豆腐，开锅后再放入宽粉及白菜。
5.炖至汤汁浓稠后既可。
医疗
功效主治：温补脾胃强身，消除赘疣。食多易引发风热和疥疮。
1、鳙鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类，对心血管系统有保护作用，起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。
2、富含磷脂及改善记忆力的脑垂体后叶素，脑髓含量很高，常食能暖胃、祛头眩、益智商、助记忆、延缓衰老，润泽皮肤
药用
鳙鱼有一定的药用价值，可与其他食品搭配用来治疗鼻窦炎、牙龈肿痛。
性味：味甘，性平，无毒。
配方：鳙鱼头500克，川芎5克，白芷3克，葱、姜、胡椒粉、盐各适量。川芎、白芷水煎10分钟，去渣取汁；鱼头去鳃，洗净，连同葱、姜、胡椒粉放入沙锅内，加水适量，先用武火烧沸，再以文火炖半小时，和入药汁，加盐调味，稍煮。分早、晚2次吃鱼肉喝汤。
在平时生活中有很多上班族总是不经常动手做些美食，一日三餐总是食用快餐，其实这样对健康是特别不利的，通过对炖胖头鱼的做法是怎样的了解之后，我们知道炖胖头鱼只要把材料都准备齐全，在制作的过程中是特别的简单，只是在制作的过程中一定要掌握好火后，其实这样做出来的食物是比较营养的，尤其是上班族在工作之余做些美味的食物也能够很好的放松心情。
胖头鱼是特别廉价的一种鱼，而且它的营养价值也比较丰富，所以现在有很多的家庭，为了吃出美味，为了吃出营养，就想具体了解一下红烧胖头鱼的做法是怎样的?为了你能尽快学会红烧胖头鱼的做法，就来看看下面的介绍，希望你能尽快的学会这道菜的制作。
做法
1、将新鲜胖头鱼去鳞、开膛取出内脏并清洗后，将鱼头切下放盐卤约半小时。
2、大勺烧热放油，油热放鱼，慢火两面煎鱼，至鱼金黄色，装碟备用。
3、热锅放油，爆炒葱白、蒜片和姜片等。放适量水，加豆瓣酱、料酒、酱油、醋、糖和胡椒粉等，勾成汁。
4、把鱼放进去，焖约20分钟至鱼熟起锅。记到中间要翻个面这样两面的味道更全一些。
做法小技巧
1、如果你怕鱼头太腥，可是以焖的时候加一些醋，会去除鱼头的腥味。
2、焖鲜的时候注意，要把鱼头翻面，这样才能更加入味。
功效
胖头鱼有暖胃、祛头眩、益脑髓、补虚劳、疏肝解郁、健脾利肺、祛风寒、益筋骨的之功效。而经过红烧过的鱼头更是别有一番滋味。
以上介绍的内容，就是有关红烧胖头鱼的制作方法，相信很多想学会红烧胖头鱼的朋友，已经通过以上的介绍，对于红烧胖头鱼的制作方法，有了更多的认识和理解，所以要想学会，了解以上内容后，在家尝试着进行制作，就能对这道菜理解得更充分，做出来的口味更加纯正。
逢年过节，相信大家都会回去看看自己年迈的父母，这是关心，也是孝道。孝敬父母的方法很多，最好的应该是默默陪伴他们，自己动手给他们做点好吃的。下面，就让小编带着大家来学习下关于胖头鱼豆腐汤
2.1葱切末、姜切片、蒜切片、香叶、八角、桂皮
3.2豆腐切块
4.1放入葱姜蒜、八角、香叶和桂皮
5.2热油锅，煎鱼头
6.1放入花椒粉
7.2倒入适量的白酒
8.1放入适量醋
9.2放适量白糖
10.加适量清水
11.盖盖，大火烧开转中火炖20分钟
12.再放入豆腐块炖10分钟左右
13.放入味精和盐调味
14.再撒上香菜即可
也许关于胖头鱼豆腐汤的版本你已经吃过很多，但是你肯定想象不出自己做出来的会是什么味道？为了满足好奇心，你真的可以自己动手尝试一下的。
胖头鱼就是人们常说的大头鱼，每个地区的称呼都不一样，所以导致它的名称很多，例如包头鱼、花鲢等。其实它真正的名字叫鳙鱼，是淡水鱼的一种。给孩子常吃胖头鱼，可以提高智商、增强记忆。老年人吃可以延缓衰老。胖头鱼如果烹饪技术过关，做出来的胖头鱼是非常美味的。那么胖头鱼的做法是什么？
工具/原料:活胖头鱼 (一条)、开水2000毫升、葱段50克、香菜段50克、麻椒 10克、老抽5克、生抽10克、白醋10克、白糖20克、料酒5克、大料 2克、姜片2克、色拉油20克、盐 30克、味素 5克、香其酱1袋。
方法/步骤:
1、准备工作：将活鱼去鳞、开膛、洗净、放入锅中加入冷水，待水开后水中会起些白沫，烧制水滚开3分钟后，将于捞出，控水。这样可以保证鱼肉的嫩度及去掉鱼肉的腥味。
2、将锅洗净加热，加入油，带油热后，加入麻椒进行爆锅，待出香味儿后将麻椒捞出，然后将香其酱、姜片、葱段、白糖、老抽、放入锅中进行炒香，然后加入开水把鱼放入锅中。
3、待开锅后，加入香菜段，加入料酒、醋、大料、生抽。用文火炖至40分钟。
4、打开锅看一下，锅内的汤大小，然后进行火的控制，大概在炖到50分钟的时候加入盐入味。
5、炖至1个小时的时候就可以大火炖，加入味素，等待汤汁稍稠些就可以关火了。
6、这样炖至的鱼，肉不碎而且很嫩，汤汁可以泡馒头吃最美味了。
人们往往对于鱼头的营养评价存在误区，鱼头本身营养高、口味好，有助于增强男性性功能，对降低血脂、健脑及延缓衰老有好处等等。
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