一起看看脚部扭伤怎么办
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您是否正在关注养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“一起看看脚部扭伤怎么办”，但愿对您的养生带来帮助。
在生活中一不小心，那么很有可能会出现一些意外事件，有时候还会给我们人体的健康造成一些不必要的伤害了，比如偶尔扭伤脚部也是比较常见的，但是许多的朋友们不知道如果脚部扭伤了怎么办，其实缓解脚部扭伤的方法也是非常多的，下面我们就来一起看看脚部扭伤怎么办。
适当进行活动
刚扭伤脚部的时候，我们会出现肿胀和疼痛的情况，严重的还会出现神经疼痛的问题，这时候我们一定更要注意多休息，一定不要再继续活动了，另外，还可以选择用热毛巾多敷一会儿，对于帮助我们消肿的效果也是非常不错的。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
合理用药
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，另外，我们也是可以适当的外敷一些五虎丹的，这样可以帮助我们有效的消肿，等到消肿以后就不要胡乱的服用药物了，小心有副作用，但是还是需要尽量的保护扭伤的脚步，千万不要跑步。
上面我们就脚部扭伤怎么办这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，缓解脚部扭伤的方法也是非常多的，相信大家对于解决脚部扭伤的方法也是有了一定的了解，所以我们以后如果出现了脚部扭伤的情况，那么我们就是可以通过这些方法来缓解症状。
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如果我们大家日常生活中出现了脚踝扭伤的症状，那么是非常的疼痛的，并且很多的朋友们都很难忍受脚踝扭伤的疼痛，大家一定要及时的进行治疗的，不然脚踝扭伤的后遗症也是很重要的，下面我们就来一起看看脚踝扭伤的后遗症。
1、易造成习惯性扭伤
脚踝扭伤，最直接的影响就是人们不能长时间站立，而且走路时会产生疼痛感，但休养一段时间后就可痊愈。不过由于病情较轻微，人们通常都会选择忽略。其实不然，脚踝扭伤虽不致命，但是会导致韧带松弛，韧带一松弛，脚踝就会形成习惯性的扭伤，所以尤其是出现过脚踝扭伤的朋友们，在治疗的时候千万不要按照疗程认真的接受治疗，好好的保养，一旦出现了习惯性的扭伤情况，会严重的影响大家身体健康的。
2、易造成创伤性关节炎
另外，我们大家还需要知道的就是，脚踝扭伤严重者，如果不能及时的进行治疗，可能会引发脚踝骨折。脚踝骨折不仅会加重脚部的疼痛感，还可能引发其它疾病，如创伤性关节炎。创伤性关节炎对脚部和腿部的影响是不容忽视的，严重者甚至会残废，影响正常的行走，很多的脚踝扭伤患者朋友们不重视治疗，一直拖着，然后病情不断的恶化，最终导致关节炎的出现，给身体健康和正常的生活都带来很多的不便。
上面我们大家详细的了解了脚踝扭伤的一些后遗症了，我们可以知道，脚踝扭伤这种病症对于我们人体的后遗症也是非常的严重的，不仅容易导致我们造成习惯性扭伤，并且还有可能出现关节炎的，严重的影响我们人体的健康。
便秘作为一种非常常见的疾病，相信我们大家对于便秘这种病症也是比较熟悉的，因为许多的朋友们在生活中经常会出现便秘的情况了，出现了便秘的病症以后是非常的难受的，但是许多朋友们对于调理便秘的方法不是非常的了解，下面我们就来一起看看便秘怎么调理。
一旦我们大家出现了便秘情况是非常的难受的，如果我们想要更好的调理便秘，那么首先就需要注意饮食的清淡，并且在生活中我们要经常食用一些富含膳食纤维的食物，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
另外，如果我们大家出现了便秘的症状了，那么在生活中必须要养成一个良好的生活习惯，在生活中做到规律的作息，另外，我们大家最好每天最少喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。
上面我们就在生活中出现了便秘的症状以后如何调理这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，日常生活中调理便秘的好方法也是非常多的，所以我们大家就是可以将上面的这些调理便秘的好方法记住的，一旦出现了便秘的情况，就是可以通过上面的这些方法来调理身体的。
生活中难免磕磕碰碰，出现一些病症也是比较常见的，但是有些朋友们在晚上走路的时候非常不小心，这就容易导致出现扭伤脚的情况了，一旦扭伤了脚部，那么是非常疼痛的，但是人们对于扭伤脚部的护理方法不是非常的了解，那么脚部扭伤了以后如何护理呢?下面我们就来一起看看。
1、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，这就说明我们脚部的骨头扭伤了，这是需要大家多重视的，一定要及时的去医院接受正规的治疗，如果不能及时的治疗，那么会引发许多的不必要的麻烦的，严重的危害我们人体的健康。
2、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。其实不管是冷敷还是热敷都是可以促进我们人体血液循环的，对于帮助我们缓解扭伤的效果是非常不错的，还能够起到非常不错的散瘀的作用，有利于我们受伤处的恢复。
扭伤脚部如何护理呢?上面我们就这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，脚部扭伤的护理方法也是非常多的，首先我们需要知道自己伤势的轻重，然后根据自己的伤势轻重做出相应的治疗方法，另外，我们也是可以通过热敷或者是冷敷来缓解扭伤症状的。
随着我们现在生活的便捷，我们很多人是越来越不经常走动，这就导致我们普遍足部血液循环不畅，我们足部血液循环好，能够使我们患高血压、心脏病和中风的等高危险的疾病的概率降低，但是我们泡脚时还时有很多需要注意的禁忌，我们一起来看看吧。
泡脚的6大禁忌 哪些人不宜泡脚
1、太饱太饿时都不易泡脚
我们在泡脚的时候要注意避免在过饱或者过饥饿的情况下，进行，因为我们泡脚会加快我们全身血液的循环，会使胃酸的分泌减少，容易出现头晕不适的状况，在饭后半小时后也是不宜泡脚的，这样也是会影响我们胃部的血液供给的。
2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥
北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清表示，身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
脚气患者要小心感染
3、糖尿病患者千万留意水温
糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
4、脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚
老人泡脚不要泡太久
5、老人泡脚不要泡太久
老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
6、婴幼儿没必要泡脚
中国中医科学院望京医院内科王泽民主任医师并不提倡婴幼儿用热水泡脚。理由是，小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。
特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。
用温水洗脚家长要掌握好时间，不能太长，小孩子喜欢玩水，用脚扑腾扑腾，水就凉了，等于是在用冷水泡脚，比较容易感冒。
我们脚是我们人体的第二心脏，我们双脚上存在着与我们身体脏腑器官很多的反射区域，我们用热水泡脚的时候，可以刺激我们反射区域，促进我们人体的血液循环，但是泡脚有益的前提是我们正确的泡脚，所以，我们要学会正确的泡脚是很关键的。
胯骨是人体比较重要的骨骼，主要位于大腿的两侧，对于人的行走以及站立等姿势，都是有着很大的影响的。当然，胯骨也是比较容易出现一些问题的，比如说如果受到了外力撞击的话，那么就很可能会出现胯骨扭伤的问题。那么，胯骨扭伤怎么办呢？下面将对此进行介绍！
1.第一阶段—休息、冰敷、压迫、抬高(RICE)
RICE可说是所有运动伤害急救的通则。(1)休息：于受伤时即刻停止患部动作；(2)冰敷：接着，藉由冰敷促使局部血管收缩，以抑制皮下出血和减少发炎肿胀；(3)压迫：以弹性绷带包扎患部亦有消肿之功效，但切记勿捆绑过紧，以免阻绝血液循环；(4)抬高：将患部抬高则可促进血液及淋巴循环，防止充血及消肿。
2.第二阶段—有限的活动
完成急救和消肿手续后，接下来便须将焦点转向患部的治愈上。首先，必须了解血液于患部复原中所扮演之角色。血液中的白血球具有防御病菌、清除坏死组织、和增进机体免疫力的功能，因此患部复原的时间遂与血液之供给量成正比。举例而言，皮肤与肌肉具有绵密的微血管组织，故复原期较短；但韧带与肌腱的微血管分布稀疏，因而至少须费时六周方能痊愈；至于保护关节的软骨，由于其全然无血液供给，故唯有动手术方能治愈。此外，除血管分布的疏密，运动量之多寡亦会影响血液循环的程度。复原初期，患部尚无法承受剧烈运动，故宜采热敷或按摩之方式促使血液流通。但当受创组织较健全、且使用患部不再感到刺痛时，便可进入第二阶段，即藉由适度的运动促进血液循环。所谓适度，是指在患部自主(不施压)与正常的范围内进行活动，且不致感到不适。
3.第三阶段—渐进式施压
当患部于自主范围内进行活动而不致感到疼痛时，便可对受创组织施压，使其强化。但施压之强度须适中，一旦感到疼痛便须停止，否则将引起二度伤害。其次，应注意在对患部施以抗压训练时，须避免于训练后12小时内采热敷。此外，此阶段亦可借机纠正肌群的不平衡发展，藉施压之方式强化原本较弱的部位。
4.第四阶段—患部之愈合
随着第三阶段的完成，患部将回复其原有肌力的2/3，此时可转以实际攀登之方式帮助愈合。由于患部已久未使用，故须经过一段重新适应期，方能与其余肌群协调运作。起初可进行一些难度易、强度低的攀登训练，使患部适应各种不同的姿势与动作，再将强度逐步提升。相对于第三阶段，此阶段可帮助选手审视自身的攀登技巧。倘若平日倾向于以固定动作攀登或攀爬特定地形，此阶段多元化的攀登训练将可降低同类型伤害再度发生的可能性。
手腕是我们人体中比较脆弱的一个位置，因为我们运动方式的不当，或者是力气使得过大都会导致手腕扭伤，那么手腕扭伤之后我们应该怎么办呢?是及时就医还是做一些按摩工作来缓解手腕扭伤的疼痛情况呢，下面来具体介绍一下在手腕扭伤之后我们应该做什么。
手腕扭伤的原因
手腕扭伤的原因有很多，最常见的原因就是因为我们运动量过大，尤其是对于打篮球或者是踢足球这类运动，这些运动经常会出现比较猛烈的肢体接触，一个不注意就会造成扭伤摔伤的情况，除此之外还有可能是有劳损，或者是自己站立，坐下的不当姿势造成的，如果我们的不当姿势长期保持的话，就会给我们身体当中的一些部位造成损伤，扭伤是非常有可能的。
手腕扭伤怎么办
停止运动
如果我们是在运动的时候出现了扭伤这种情况，那么我们就要立即停止运动，并且把手腕放至在一中，我们觉得比较舒服的位置，这样的话可以防止手腕遭受再次伤害。
检查伤势
运动停止以后，我们要及时的检查我们扭伤的情况，看看是否有伤口，还要找清楚疼痛部位到底在哪里，不过我们这时候一定不要着急进行按摩，也不要自己贸然处置，可以寻找医生，让医生进行一些专业手法的治疗。
冷敷
如果我们的手腕受伤并不是特别严重的话，我们可以自行处理，自行处理，最常见的就是用冰袋，或者是冷毛巾对我们受伤的部位进行冷敷，这样可以消肿，因为我们手腕扭伤或者是脚腕扭伤之后，通常就会出现肿痛的情况，冷敷就会缓解这种情况。
热敷
除了冷敷热敷也是如此，对于扭伤部位进行热敷的话，不仅可以起到消肿止痛的作用，还能够促进我们受伤部位的血液循环。
治疗手腕扭伤的小偏方
栀子
这种栀子是属于常绿灌木或者是小乔木的，它的叶子属于椭圆形，而且有非常好看的光泽，栀子花相信大家都知道，白色而且很香，它的果实呈倒卵形，栀子花仅供观赏，不过它的果实是可以做成染料的，也可以当作药品入药，栀子之类植物，它的作用很大，它能够帮助我们消炎，并且还能够活血化瘀，对于手腕扭伤之类的伤势能够很好的，缓解的。而且我们在普通的中药房就可以买到栀子，我们只要将栀子磨成粉或者是用擀面杖磨成粉，然后用一汤匙栀子粉，再加一汤匙面粉，一个鸡蛋最好在有一定量的烧酒，将这几种东西混合，调拌成面煳，然后将这些面糊敷在我们受伤的部位，就能够起到一定消炎止痛的作用。
手腕扭伤如何恢复
按摩
手腕扭伤分很多种，如果我们是在打篮球的时候扭伤的手腕的话，那么在24小时之内一定不要按摩我们受伤的部位，过了24小时或者是过了48小时之后，这时候我们可以用手指肚轻柔的按摩，我们手腕受伤的伤处，如果自己觉得不会按，或者是下不准力气的话，我们可以找一些专业的医生来给自己的手腕进行按摩，我们一定不要对自己盲目的自信进行盲目的按摩，这种情况下会很有可能加重自己扭伤的情况，这就得不偿失了。
贴膏药
对于手腕扭伤或者是其他这类伤痛，最常见的解决方法就是在受伤的部位贴一些膏药，这些膏药可以缓解疼痛，而且能够起到活血化瘀的作用，不过，这也是需要在24小时之后才能进行的处理，如果在刚扭伤的时候就选择贴膏药这种方式，也是一样会加重肿痛的情况的。
静养休息
在我们的手腕扭伤之后一定不要继续运动啊，这时候我们应该做的就是要停下来注意休息，最好是要静养，不要让手腕承重也不要做一些幅度比较大的动作，一定要等到我们的扭伤完全好了之后才能够再继续运动，而且好了之后就算运动的话也不要运动的过度或者是用力过度，否则会对我们的手腕再次造成伤害。
手腕扭伤这种情况对于一些经常运动的人来说还是比较普遍的，他们这时候就要做到及时的治疗，应急情况是我们每个人都必须了解的，上文中我们所介绍的关于手腕扭伤的一些知识，希望大家都能够多多了解，以备不时之需，这样才能够在我们身体受到损伤之时，作出正确的姿势。
按摩是中国古代流传到现在的养生方法之一，按摩主要是利用按压的力度来刺激人们的身体穴位，从而达到缓解人们身体疲劳，促进血液循环，疏通经络的作用。今天小编就给大家带来按摩的知识，下面一起来看看吧。
自我按摩可预防脚部抽筋
1预备式
取坐着的样子，腰背需要挺直，双脚要和肩部同宽，左手掌心要和右手的背部重叠在一起，之后轻轻放在小腹部位，双眼平视前方，稍微闭起，呼吸调节均匀，全身达到放松状态，在椅子上静坐一到两分钟。
2拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。
功效：柔筋缓急、消肿止痛。
3按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
4按揉阳陵泉穴
将大拇指的指腹部位放在另一个腿部的阳陵泉穴上，其余的四个手指放在腿肚子上，使用适当的力气按摩1到2分钟。
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
5按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃、调和气血。
6按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏通经络、缓痉止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
社会的发展，生活水平的提高，养生成了热门话题之一。按摩养生也越来越多的人使用，按摩的功能很多，按摩几乎没有副作用，你尝试过按摩吗?今天小编就给大家按摩的知识，下面看小编的具体介绍吧。
每天搓搓腿助你活到九十九
按摩可以养生防病和抗衰老，促进身体的新陈代谢，达到排毒养颜的功能。今天小编推荐一种很简单很实惠的养生方法送给给大家，只要每天搓搓腿，动动你的手指就可以延缓衰老、强身防病，还可以让你的身体健康无忧哦。
休克
按摩主要就是刺激人体穴位从而达到升高血压，刺进血液循环的作用。当中暑、癫痫、中毒、晕倒等症状发生的时候，身边的人可以用大拇指按压患者的人中穴，就可以为患者抢到去医院检查的时间。
肾绞痛
可用大拇指按揉三阴交穴(位于足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)，反复按摩3～5分钟，肾绞痛便可得到缓解。
心绞痛
心绞痛发作时常常呼吸不通，有压迫感，窒息的感觉围绕着你，有这种情况就可以按摩胸椎棘突下凹陷处，心绞痛就可以得到缓解，立刻让你呼吸道新鲜空气。
头痛
可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，压至有胀痛感并按顺时针方向旋转一分钟，头痛便可减轻。
胃痛
用双手拇指按揉双腿足三里穴(位于膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸麻胀感后坚持3～5分钟，胃痛可明显减轻。
呕吐
可用中指压内关穴(位于前臂正中，腕横纹上两寸处)来止呕，压至有酸胀感为宜，约一分钟即止呕吐。
呃逆
可用拇指和食指紧压少商穴(位于拇指桡侧指甲角旁0。1寸处)，至有酸痛感为宜，持续半分钟到一分钟，呃逆即止。
降血压
因生气、暴怒、激动、劳累等原因导致血压急剧上升，此时按压劳宫穴(位于手掌心，握拳屈指的中指尖处)，可使血压逐渐恢复正常。
功效：通经活络、柔筋缓痉。
8合按昆仑穴、太溪穴
将肢体放在腿部的膝盖上，用拇指的指腹和中指的指腹部位分别按在太溪穴、昆仑穴两大穴位上，两个手指分别用力按压这两个穴位1到3分钟。
功效：调和气血、消肿止痛。
小知识
委中穴
位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。
阳陵泉穴
位于腓骨上端膨大部，腓骨小头前下方凹陷处。
足三里穴
位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。
条口穴
位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨胫骨前嵴约1横指处。
承山穴
位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。
昆仑穴
位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。
太溪穴
位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。
自我按摩可在发作时做。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次，可起到预防作用。平时要避免下肢过度疲劳。
结语：通过上文小编写的按摩的知识，相信只要大家仔细阅读完小编的文章，对于脚步抽筋，相信大家一定有了很好的处理方法。按摩几乎没有副作用，这个冬天选择按摩养生绝对不会错呦，大家赶快来试试吧。
当我们在进行运动的时候或者是搬东西的时候，如果没有做好准备，那么就比较容易引起受伤，至于受伤的部位会根据当时的状况而出现在不同的部位。背部受伤的几率虽然比较小，但是也会有出现的时候。当背部受伤的是要注意多休息，在饮食方面要注意以清淡的为主，当然还有及时的到医院进行治疗。
第一、绝对卧床休息
特别是背部肌肉拉伤非常痛的情况下，一定要卧床休息，不要来回活动。如果来回活动还会让，肌肉拉伤的情况演变得更加厉害，这个时候我们如果不来回走动，能够很好的控制肌肉拉伤的发展。
第二、多进行热敷
在背部拉伤24小时之后我们就可以进行热敷了，热敷可以让我们背部拉伤的情况快速的好转起来。我们最需要注意的是，刚开始拉伤如果非常痛的话，我们要选择冷敷，千万不能热敷。
第三、选择膏药
背部肌肉拉伤跟缺乏锻炼或者用力过猛美的很大的原因，一旦确定拉伤，我们就可以去找医生开一些膏药，或者自己买一些治疗肌肉拉伤类型的膏药，一般的消肿止痛的膏药也是可以的。
第四、补充营养
肌肉拉伤时也是我们的身体最缺乏营养的时候，伤筋动骨100天，虽然我们只是背部肌肉拉伤，但也需要积极的补充营养。当营养成分充足之时，我们身上的病痛才能很好的缓解。多吃一些新鲜的水果蔬菜能够补充维生素，还需要进食一些蛋白质丰富的食物。
预防扭伤的方法
1.劳动前的准备工作
应在劳动开始前适当活动腰背部，以减少意外的发生；对偶然参加体力劳动或剧烈运动者更应如此。
2.掌握体育训练（锻炼）中的要领
任何一项运动项目均有其十分科学、合乎解剖生理要求的训练要领，并已经过实践反复修改，证明既可提高竞技能力，又可预防运动伤，包括剧烈运动前的准备工作，因此必须遵循该要领进行训练。切勿因自行其是而引起损伤。
3.动作要量力而行
对各项劳动与运动，每人均应根据个人的体能量力而行，切勿勉强，以防因发生意外而得不偿失。
4.腰部保护
对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动，应预先用宽腰带将腰背部保护起来，以增加腰背部肌力，正如举重运动员或摔跤者所戴的宽条状护腰一样。
如今，人们生活压力大、体质差，开始出现亚健康问题。中医专家认为，亚健康虽然不是传统意义上的中医体质，但是，如果亚健康调理不当，还是会引发多种疾病。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
亚健康中医解说
中医学虽无亚健康状态一词，但中医谨微防病、消患于未兆的预防学理论形成久远，对亚健康状态的认识由来已久。中医所谓的未兆，不是无病，也不是具有明显体征的疾病，而是指机体的阴阳、脏腑、气血等失调所导致的疾病前状态，或某种疾病的征兆。中医学认为，人体的健康是人与自然、社会协调以及自身阴阳动态平衡的结果。人体阴阳气血平衡，脏腑功能协调，气血充盛调畅是健康的根本保障。若阴阳动态平衡失调，就会导致脏腑功能异常，气血失调，形神失养，进而出现亚键康状态或疾病状态。早在《内经》中就阐述了人体阴阳平衡学说，认为人体是一 阴阳运动协调平衡的统一体，《素问.生气通天论》曰：阴平阳秘，精神乃治。并把阴平阳秘的阴阳平和之人作为心身和谐的健康标准。如果阴阳失衡，即可产生亚健康状态乃至疾病。因此，中医学将亚健康状态的病因病机归结为饮食、起居、情志、劳逸失常所致人体脏腑、经络生理活动紊乱，气血阴阳平衡关系受到破坏，导致阴阳失调出现的一系列临床症状。
为什么白领会出现亚健康?
(1)白领阶层大多供职于大型企业，工作紧张，交际应酬复杂，竞争激烈，无论是生理还是心理都承受着巨大的压力，自觉身心疲惫。由于长时间处于高强度、快节奏的工作中，缺乏必要的休息和适当的调整，疲劳理所当然成为白领易发的最主要的症状。
(2)脑力劳动强度过大是白领工作的主要特点，如果思虑太久，经常熬夜，饮食起居无规律，过度操劳，过度思名利、思声色、思胜负、思得失、思荣辱，可加重精神负担，导致记忆力减退。加之巨大的压力，使白领时常因为脑疲劳而导致记忆减退。这是一个危险的信号，其恶性发展可能导致痴呆症。
(3)白领经常处于相对封闭的工作环境中，加上活动量的严重不足，白领难以呼吸到足够的新鲜空气，缺氧的现象便十分突出，经常出现头晕症状。
(4)由于工作紧张和生活习惯的改变，生活无规律，疲劳的身心不能得到及时有效的休息，睡眠和营养得不到及时补充，使得白领免疫力降低较为明显。白领多患感冒、肝炎等传染性疾病的原因就大多源于此。
(5)因为工作紧张，白领常以盒饭代替正餐，使其必需维生素和矿物质的摄入不足，导致隐形贫血及缺钙等问题;生活无规律，经常熬夜，夜生活过多，经常变换环境和倒时差，干扰白领的生物钟，严重影响其睡眠质量;饮食无规律，饮食结构不合理，加上运动严重不足，使白领容易出现肥胖问题;工作强度大，应酬繁多，精神紧张，又使白领容易染上吸烟、嗜酒等不良嗜好，导致咳喘、痰多等诸多不适。
白领亚健康食疗支招
阴平阳秘，机体气血阴阳平衡，人体才能保持正常健康的状态。亚健康和疾病的发生及演变，归根结底是人体气血阴阳的相对平衡受到破坏。故饮食调补要采用补偏救弊，损有余补不足的方法，目的在于调整气血阴阳平衡，协调脏腑，从而恢复机体阴平阳秘的平衡状态。
如阳热亢盛损伤阴液，人体出现易上火表现时，饮食调补采用清热保津法，选食五汁饮、芹菜粥、绿豆粥等，以泻阳和阴。
如阳虚阴盛时，人体出现畏寒怕冷的表现，饮食调补要采用温经散寒法，选食当归生姜羊肉汤、核桃炒韭菜、羊肉羹等，以补阳制阴。
如气机失调，人体出现肝郁气滞的表现，饮食调补就要采用疏达气机法，选食橘皮粥，以理中益气。
如气血亏虚，人体机能低下，表现为易疲劳、易得病时，饮食调补采用补益气血法，选食归参鳝鱼羹、当归羊肉汤、猪肝炒枸杞苗等，以补气养血。
中医亚健康绿色疗法
拔罐：
拔罐法又名 吸筒疗法，古称角法。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成郁血现象的一种疗法。拔罐法的作用，有通经活络，行气活血，消肿止痛，法风散寒等。其适用范围较为广泛，如风湿痹痛、各种神经麻痹，以及一些急、慢性疼痛，如腹痛、背腰痛、痛经等。
刮痧：
刮痧是以中医脏腑经络学说为理论指导，众采针灸、按摩、点穴、拔罐等中医非药物疗法之所长，所用工具是水牛角为材料制做的刮痧板，对人体具有活血化瘀、调整阴阳、舒筋通络、调整信息、排除毒素、自家溶血等作用，既可保健又可治疗的一种自然疗法。对感冒、咽喉肿痛、肌肉酸痛、关节炎等有特殊效果。
中药熏蒸：
熏蒸疗法是用中草药煎煮产生的药汽熏蒸人体来治疗疾病的一种外治方法。它通过皮肤直接作用于人体的患病部位，药力强大，作用集中，同时避免了口服药带给胃肠的不适和肝脏的吸收负担。对颈、肩、腰腿痛是一种疗效显著的绿色疗法。
针灸：
针灸，是我国传统医学中一门独特的疗法。针即针刺，以针刺入人体穴位治病。它依据的是虚则补之，实则泻之的辨证原则，进针后通过补、泻、平补平泻等手法的配合运用，以取得人体本身的调节反应;灸即艾灸，以火点燃艾炷或艾条，烧灼穴位，将热力透入肌肤，以温通气血。针灸就是以这种方式刺激体表穴位，并通过全身经络的传导，来调整气血和脏腑的功能，从而达到扶正祛邪、治病保健的目的。
有氧运动
运动护理有氧运动可以保持脑力和体力的协调，提高心肺功能，改善脂肪和糖代谢，减轻肥胖，防止骨质疏松，提高免疫力。传统体育保健包括导引(如五禽戏、八段锦、易筋经)、武术(如太极拳、太极剑)和气功，传统体育保健强调意守、调息、动作的统一，具有扶正祛邪、调节精神、改善机能、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、延年益寿、减缓衰老五大功效。传统体育保健锻炼可以使人心情舒畅，消除消极情绪，脱离病态心理，改善微循环，提高白细胞吞噬作用，调节内分泌，对中枢神经系统、呼吸系统、消化系统和心血管都有明显的保健作用。
上述这些中医治病方，对于调理亚健康也有好效果。轻度的亚健康问题，你可以通过自我调理来改善，但如果你亚健康问题比较严重，都已经导致疾病发生了，那就要及时就医了。亚健康不是小问题，你千万不能忽视它。
酸性体质是一种比较常见的体质，酸性体质这种体质对于我们人体的健康来说是有着非常大的危害的，有时候还会引发许多的疾病了，所以我们必须要适当的做一些调理工作，那么在生活中酸性体质如何调理身体呢?相信大家对于这个问题也是非常关注的，下面我们一起来看看。
酸性体质如何调理
情绪对于我们人体的健康来说更是非常重要的，只有保持良好的心情，那么我们身心压力才会大大下降，这样对于帮助我们缓解体液酸化的好处也是非常大的，可以有效的调理酸性体质。另外适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好也是非常重要的，并且坚持不吃宵夜。通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。
要吃早餐：人体在凌晨4：30体温达到最低点，血液循环会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。另外，我们酸性体质的朋友们在日常生活中也是需要适当的调整饮食的结构，实弹过多多吃一些碱性食物，这样可以很好的调理我们身体，少吃那些酸性的食物，对于身体的健康是非常的有好处的。
上面我们就酸性体质如何调理身体这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，酸性体质的朋友们在生活中调理身体的方法也是非常的多的，所以我们可以将上面的这些方法记住了，然后通过这些方法很好的调理自己的身体，更好的促进身体的健康。
饮食养生
运动养生
