抽筋只是身体缺钙表现吗？
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《抽筋只是身体缺钙表现吗？》，希望能对您有所帮助，请收藏。
导读：小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛，是因为位于腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽搐，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。许多人都有体验……
小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛，是因为位于腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽搐，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。许多人都有体验过抽筋的滋味，游泳时小腿和脚趾的抽筋，大笑时面部和腹部的抽筋，写字、数钱时间过长手指抽筋。那么，抽筋只是代表我们的身体缺钙吗?带着疑问，读读这个关于抽筋的文章。
偶发中的抽筋
抽搐俗称抽筋，按发作形式可有几类：发作性(一会儿一发作，也有间发性和频发性)、持续性(长时间发作，它会使代谢增加，引起消瘦、比较严重的抽搐)、偶发性(比较常见)。
抽筋的部位也常常不同，主要有群肌肉的抽搐(也就是肌痉挛)、单纤维的抽搐、纤颤、束颤等。日常中，我们不好分辨。生活中比较常见的是偶发性抽筋，主要和姿势不对、劳损、疲劳有关。
女性抽筋5个想不到
女性较男性来说，容易出现抽筋，特别是中年和更年期女性，这和内分泌调节障碍有关。钙的缺乏和分布不平衡会引起抽筋。抽筋最常见的原因是缺钙，可这些原因很多都在我们意料之外。
1.缺少日照。
很多人觉得抽筋是因为缺了钙，便开始补钙，但还是会出现抽筋。其实，最主要的一个原因是缺乏日照。随着生活节奏的加快、交通的便利，人们接触太阳的机会却越来越少。因此，提倡回归自然，接受日照，但也不必暴晒。
2.减肥。
因为减肥出现的减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主，也会出现腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因为瘦肉中也含有钙，为了减肥不吃肉的女性需要注意了。
3.长期腹泻。
长期腹泻，丢失的营养较多，也会引起营养不良性抽搐。另外，肌强直性抽搐，如眼睛突然睁不开了，也与代谢有一定的关系。
4.疲劳。
偶发性抽筋一个明确的原因，就是疲劳和睡眠不好。所以，在生活、工作中，都不能过长、过度地保持一个姿势。
5.运动。
运动量少的时候会出现抽筋，因此在做某项运动前，要做好一定的热身和适应性锻炼。当然，运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。因此，主张运动，但运动要适宜适度。
抽筋后态度
a.人人都会有抽搐，但它不构成独立的疾病，是一种生理状态的异常情况，应该正确认识，不必紧张。
b.对于是否缺钙，可到医院进行血清钙的检查，也可自己先进行试验性的治疗，先补一些钙看看。
c.偶尔出现抽筋时应及时处理，必要时咨询大夫，因为某些抽筋是某种疾病的先兆，如脑瘤、脊髓压迫症、骨质增生等。对于持续性的抽搐，并且不能缓解时，建议在药物治疗的同时进行康复治疗。
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抽筋，医学上称它为肌肉自发性的强制性收缩。相信不少朋友都经历过腿脚抽筋，甚至是半夜腿抽筋疼醒，过后一两天腿脚还疼痛难消。那么，有哪些情况可以引起腿脚抽筋呢？
1.外界的寒冷刺激
例如冬天的时候在户外进行锻炼时，没有进行充分的准备活动；还有可能就是冬天的晚上在南方没有暖气，室温比较低，夜晚入睡时被子比较轻薄或者是不小心把脚和腿露在了被子外；夏天的时候游泳池的水温比较低等，这些外界寒冷的刺激都会引起抽筋的发生。
2.过度运动或者过度劳累
过度的运动如长途旅行、爬山或者是长时间的走路，一方面肌肉却没有得到足够的放松时，会使自身体内的乳酸物质堆积，使得小腿产生疲劳，达到一定的程度就会导致了小腿痉挛的产生；
另一方面，出汗过多，身体内长时间没有得到盐分的补充，会影响腿部肌肉的正常血液循环，也会发生痉挛。
3. 身体缺钙
钙在人体内有着非常重要的作用，尤其是在肌肉收缩的过程中，钙离子太少就会影响肌肉的收缩，导致小腿痉挛。由于缺钙导致的小腿抽筋在青少年的成长发育中比较多见。
另外，中老年妇女也会因为缺钙导致腿部抽筋，中老年妇女由于自身的生理情况，会导致雌激素水平的下降，容易引发骨质疏松的现象发生，这样会使自身体内的钙离子水平过低，也会轻易引起小腿或者脚趾部位的抽筋现象。
4.睡姿不正确
如仰卧时被子压在脚面，或者是俯卧时脚面支撑在床铺上，这样会使腿部的肌肉得不到放松，长时间如此，会使小腿肌肉紧张也会造成痉挛。
此外，冬天把脚放被外受凉也有一定几率引起抽筋。
5.其他
营养不良、腰间盘突出症、骨质增生等情况都会造成痉挛的现象。
医生建议：人处于坐位抽筋时，可以伸直会抽筋的腿，上半身往前屈，然后用双手扳住前脚掌，
钙的正常范围为：成人每克头发900〜3200微克，儿童每克头发500〜2000微克。若头发钙在900微克以下为一般缺钙，400微克以下为轻度缺钙，350微克以下为中度缺钙，250微克以下为严重缺钙。
小儿缺钙的表现
(1)常常无原因的啼哭。
(2)表现不活泼。
(3)与温度无关的多汗。
(4)出现枕秃圏，即头部接触枕头处脱发，造成头围环状脱发。
(5)无原因的烦躁不安。
(6)夜惊，突然醒，哭啼不止。
(7)1岁多了仍未见出牙。
(8)前囟门或后囟门闭合迟缓。
(9)前额高突，形成方颅者。
(10)有肋骨呈串珠状，肌肉松弛，X形或0形腿，易骨折等佝偻病表现。
成人或老人缺钙表现
(1)衰弱、失眠、情绪烦躁、多汗、多梦、手足麻木、关节疼痛等。
(2)骨质疏松，易损伤、骨裂、骨折。
(3)骨骼的弹性下降；骨关节面透明，软骨变薄；背驼及臂与腿的变形。体格检查可见身高逐年降低，可以缩矮3厘米左右。
(4)牙齿早脱落，容易碎。
(5)走路迟缓，迈步迟钝。
(6)思维迟钝等。
健康格言
身体锻炼好，八十不服老；身体锻炼差，四十长白发。
很多人容易在夜里睡眠时发生腿部抽筋,很多人都以为是夜里受凉所致！但是，也有可能是缺钙或者缺镁！
缺钙会导致腿抽筋
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，就会发生腿部抽筋。
缺镁也会导致腿抽筋
小腿抽筋其实是肌肉痉挛，缺镁的情况下也会导致肌肉痉挛。镁离子是细胞内的重要物质，如果血液中镁不足，会导致细胞内钾离子外泄，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋增强，出现肌肉痉挛的现象。
这种情况，我们在日常饮食中多注意，则可以预防腿部抽筋！
饮食补钙：
1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。
2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对人体内钙的补充也可起到明显的效果。
饮食补镁：
含镁丰富的食物主要有：谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。
谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。特别是紫菜含镁最高，每100克含460毫克，被誉为镁元素的宝库.
有人说，夏天餐桌上必不可少的空心菜是偷钙精灵！空心菜，原名蕹菜，在农村还被称为竹叶菜、抽筋菜。竹叶菜这个从外形上看就很容易理解，那抽筋菜呢？是不是农村人经验所得，发现吃空心菜会抽筋？照样子说，我们谁还敢吃空心菜呀。显而易见，这是错误的说法。但是空心菜含有丰富的草酸，易与人体血液中的钙离子相结合，生成不溶水的草酸钙。不仅会造成肾脏、膀胱的结石，还夺走血液中的钙。长期如此，就会出现因缺钙而抽筋咯。
通常是每顿都吃空心菜，吃够一个月以上才会出现抽筋啦。再说了，草酸的水溶性很好，炒之前先用热水焯一下，就能去掉大部分的草酸，还有什么好担心的？
空心菜：空心菜性平、味甘；归胃、肠经。
空心菜富含维生素、蛋白质，脂肪、钙、磷、铁等成分。常吃空心菜能清热解毒、润肠通便、凉血止血、利尿消肿、和胃行气。可主治便秘、口臭、小便不利、尿血、夏季痈肿、龋齿痛等。同时适宜糖尿病、高血脂患者食用。空心菜含有烟酸、维生素C等，能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。
因此，夏季如经常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。嫩梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍，并含有较多的胡萝卜素。
空心菜好处多，非体寒者可多吃
功用
1.解毒，主要能解毒菌类中毒。
2.清热凉血。
3.利尿。适用于食物中毒，吐血鼻衄，尿血，小儿胎毒，痈疮、疔肿、丹毒等。内服或外用。
用法
1、误食野菌、毒菇、毒鱼藤、断肠草以及砒霜中毒等：
鲜菜捣汁大量灌服，有急救解毒之功 (据福建中草药资料称：本品对野菌中毒而发精神狂乱者效果较好，对昏迷型者较差)。
2、食物中毒：
空心菜捣汁一大碗。另乌韭、甘草各120克，银花30克，煎成浓汁，和空心菜汁一起灌服，解毒效果更佳 (云南资料)。
3、肺热咳血，鼻出血或尿血：
连根空心菜和白罗卜一同捣烂，绞汁一杯，以蜂蜜调服。
4、妇女白带：
连根空心菜半斤，鲜白槿花90克(干花30克)，炖猪肉或鸡蛋，吃肉喝汤。
5、浮肿腹水，小便不利：
空心菜，红苕叶(番薯叶)等分捣烂，敷肚脐部，1～2小时后小便自利。
6、无名肿毒，跌打肿扁：
空心菜捣烂，用酒炒过，敷于患处，加以包扎。
7、带状疱疹：
鲜空心菜去叶取茎，在新瓦上焙焦后，研成细末，用茶子油搅成油膏状，在患处以浓茶汁洗涤，拭干后，涂搽此油膏，一日2－3次 (据报道:曾治7例，3～5天后全愈)。
8、小儿豆季热，口渴，尿黄]
鲜空心菜120克，荸荠7个 (切)，煮汤，一日分2～3次服，连服7天。
搭配宜忌
□相宜的禁忌搭配
空心菜+蛋=护眼、防癌、抗老
空心菜+橄榄油=防止老化
空心菜+鸡肉=降低胆固醇的吸收
□相克的禁忌搭配
空心菜+酸奶=影响钙质吸收
（食物相克相宜 并无科学依据 请依照喜好食用）
空心菜性寒滑利，故体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食。
禁忌人群
空心菜中含有大量菸酸、糖类，肾结石患者如果吃空心菜，会加重肾结石的发病概率。
还有哪些营养价值高却背负偷钙罪名的蔬菜？
榜首：菠菜
菠菜是美国政府研究抗癌食物中常推荐的名菜，对于缺铁性贫血效果甚好。就是因为含有大量的草酸就遭到各种劝说要少吃，其实像小龙虾也很多问题事故呀，为什么还是有很多人热衷吃？所以说，只要具备正确的烹饪方法，方可放心食用。
榜二：竹笋
竹笋，自古被称为菜中珍品，具有开胃健脾、润肠通便、化痰止咳的作用，但也是含有大量的草酸。食用时一般将笋在开水中煮5-10分钟，经高温来分解去掉大部分草酸盐和涩味.
榜三：马齿苋
治痢疾、消痈的马齿苋对于肛肠患者来说是不错的天然消炎药，可外敷可内服。同时也含有大量草酸。
榜四：香菜
香菜具有醒脾开胃、发汗透疹的功效，也是菜中佳肴，含的草酸也比较多，所以不建议生吃，虽然生吃味道真的一级棒！
专家提醒：所有含草酸的蔬菜有应该吃前用热水焯一下，最好也不要生吃，更不要长期吃单一一种蔬菜。
空心菜的菜谱
1、凉拌空心菜
所属菜系:东北菜
【制作手法】:拌
【菜品口味】:咸鲜
【菜品类型】:凉菜
【材料】:空心菜。
【配料】:虾皮。
【调料】: :盐、味精、葱油、香油、芝麻。
【制作】:
1.将空心菜切去老根，切成段，用开水烫过，投凉待用。
2.虾皮用清水泡过，去除腥味和盐味，放入空心菜里面，加上盐、味精、香油、葱油拌匀即可。
【提示】:空心菜要嫩，鲜咸适口。
2、炒空心菜
【材料】:空心菜400G，猪肉碎50G，干辣椒5G，盐
适量，鸡精，糖适量，蒜末少许。
【制作方法】:
1. 锅内入油(多放些)，下干辣椒以及蒜末炒10秒种。
2. 下猪肉末翻炒至熟。
3. 下空心菜，炒熟，并下盐，鸡精,糖调味即可。
3、炒空心菜
【主料】:空心菜400克调料:色拉油20克，酱油5克，大蒜5克，盐1克，味精1克
【做法】:
1.空心菜除去老茎，带叶择成长条，洗净沥水。
2.炒锅内放油烧热，加入拍碎的蒜头爆出味，放入空心菜，加少许精盐用大火急炒，菜软时加酱油、精盐和味精，出锅即可。
4、蒜拌空心菜
【主料】:空心菜500克
【调料】:大蒜(白皮)50克，酱油8克，盐5克，味精3克，香油15克，醋8克
【做法】:
1.将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用
2.将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。
5、肉末空心菜
【原料】:空心菜1000G，猪肉碎50G，花椒5G，干辣椒5G，盐适量，糖适量，蒜末少许。
【制作方法】:
1.锅内入油(多放些)，下花椒，干辣椒以及蒜末炒10秒种。
2.下猪肉末翻炒至熟。
3.下空心菜，炒熟，并下盐，糖调味即可。
6、手撕蕹菜
【材料】:蕹菜杆子半斤、蒜瓣4颗、红尖椒两只
【调料】:油、盐适量、鸡精少许
【做法】:
1.先将蕹菜摘去叶子和老杆部分，清洗干净后将杆子用手撕成长片，蒜瓣切片，红椒切斜圈;2.坐锅烧油下蒜瓣炒香，接着下蕹菜杆子和红椒翻炒，调盐味撒鸡精拌匀即可。
7、荸荠空心菜汤
【主料】:空心菜250克，荸荠200克
【调料】:猪油(炼制)25克，盐3克，味精2克，小葱5克，香油5克
【做法】:
1.将空心菜去杂洗净切段
2.荸荠去皮洗净切片
3.锅烧热后放入猪油，先将葱末煸香
4.再放空心菜、盐、味精翻炒一会儿
5.注入猪蹄汤并放入荸荠片煮熟。
8、虾酱空心菜
【主料】:空心菜500克，虾酱2匙,蒜2粒
【调料】:沙拉油2匙，糖1茶匙，味精1/4匙 ,米酒1.5匙
【做法】:
1.将空心菜洗净切断,沥乾水分备用
2.将蒜粒拍扁去皮切末,虾酱用米酒加少许清水调匀
3.起锅热油，爆香蒜末
4.同时放入空心菜、虾酱、糖及味精,以大火快速翻炒
5.莫约1分钟左右,待菜叶变绿即可成盘
6. 为防菜叶变黑,让空心菜色泽保持翠绿，看起来更可口,可於起锅前加少许柠檬汁或醋
9、沙茶羊肉炒空心菜
【主料】:羊肉片150克,空心菜100克，辣椒1根,蒜2粒,姜片2片
【调料】:沙茶酱2大匙，酱油1大匙,糖1小匙 ,米酒1大匙,太白粉1小匙
【做法】:
1.将太白粉与羊肉片腌制入味,其於调料混合拌匀备用
2.空心菜洗净切断,沥乾水分备用,蒜粒拍扁去皮切末
3.炒锅热油下羊肉片炒至7分熟,起锅备用
4.再次起锅热油爆香蒜末及姜片,加入空心菜以大火快速翻炒
5.加入7分熟的羊肉、辣椒及调好的酱料继续翻炒
6. 炒至菜叶变色即可成盘
生活中、网络上都流传着许多关于宝宝缺钙的表现一类的内容，其中，经常会谈到枕秃、出牙晚、走路晚这几种表现。出现这些表现，就真的代表宝宝缺钙了吗？
其实，很多传说中的缺钙表现，跟缺钙的关系真的不大。
1.枕秃
这个可以说是传说的缺钙表现中最常见的了，然而，实际上，宝宝枕秃主要是由于躺在床上反复转头、摩擦枕部所导致的，或是与宝宝的毛发生长周期有关，跟缺钙没啥关系。
2.佝偻病
我们知道，缺乏维生素D就会容易出现佝偻病，虽然人体缺乏维生素D会影响钙吸收，但佝偻病的最终原因还是缺乏维生素D,而不是缺乏钙。
3.肋缘轻度外翻
肋缘轻度外翻是佝偻病的一种症状表现，原因依然是维生素D的缺乏。
另外，若宝宝偏瘦弱，肋缘轻度外翻就会更为常见，这其实是正常的。
4.出牙晚
宝宝出牙的时间一般是跟遗传基因有关，跟缺钙没有必然联系。
5.囟门晚闭
婴幼儿的前囟门闭合时间也跟缺钙没有直接关系，反而又有可能跟缺乏维生素D有关。
6.孩子走路不稳，易摔跟头
孩子走路不稳，易摔跟头是很常见的，如果孩子没别的异常，爸爸妈妈们耐心引导、耐心等待就行，这跟缺钙没关系。
7.闹夜、易醒
宝宝闹夜、易醒一般是跟身体状态或心理情绪有关，比如肠胃不适、积食或对母乳依赖等。
8.出汗多
宝宝睡觉时或活动后出大汗是一种常见生理现象，爸爸妈妈们不必过分担忧，而是要多加注意室内的温度。
9.个子矮小
个子的高矮跟遗传基因有很大关系，跟饮食也有关，想要长高，盲目补钙是没有用的。
都说牙疼如割肉，疼起来要命，但是你又无可奈何。如果是正常的人牙疼我们还可以去医院寻求医生的帮助，可以喝药也可以选择拔牙。但是对于孕妇来说得了牙疼治疗起来就麻烦了。由于体内怀了小宝宝，怀孕的妈妈们为了宝宝一般都是忍耐着，只有严重了才会去就医，但是你们知道吗，孕妇牙疼很有可能不是疾病而是缺钙。
1、缺钙导致孕妇牙疼
孕妇牙疼并不是一件小事，但是究竟为什么孕妇会牙疼呢?其实牙疼有很多种原因，有可能是因为生活，也有可能是因为孕期激素不平衡导致牙疼等。一般认为人长到成年的时候，身体各方面都以成熟定型，牙齿中的钙质也已经完全固定，并不会因为人体内缺钙而释出产生蛀牙，引起牙疼，但是我们也可以确定的是孕妇在怀孕的时候因为胎儿与胎盘的不断发育，而钙质作为补充供给胎儿骨骼发育的重要营养对孕妇的需要量比较多，然而母体因为血液循环钙浓度减少，当孕妇体内钙质补充不足时，孕妇就有可能会产生牙疼，因此孕妇牙疼虽然不一定是由于缺钙，但是孕期补充一些钙质对孕妇是有好处的。
2、钙质补充方式
孕妇在孕期由于钙质流失较为严重，需要大量补充，但是钙质的补充也是有一定的讲究。一般我们采取食补的方式通过吃各种含钙的食物来进行补充，这其中最好的就是坚持每天饮用200——400克牛奶，并在日常饮食当中注意多吃一些豆制品。同时孕妇们应当注意补钙要适度，如果服用钙片一定要遵医嘱。
我们知道钙是人体不可缺少的一种重要物质，缺钙之后身体出现很多表现的症状，很多人都会通过食补的方式治疗，缺钙吃什么好?一旦出现了缺钙的情况，那么对身体的危害非常大，下面会有详细的介绍。
缺钙的表现
1.关节疼痛
现在大多数的人因为工作比较繁忙，已经没有什么时间锻炼身体了，身体的免疫力就会下降，之后导致身体对钙的吸收率降低，时间一长就有缺钙的情况出现，如果人体出现了缺钙，首先表现的地方就是关节，这个时候我们的关节会有明显的疼痛感。
2.腰酸腿疼
患有缺钙我们的腰腿会有酸痛的情况，主要是因为身体得不到足够的钙。骨头中的钙流失了，那么血清中的钙会出现游离的状态，钙搬家了之后我们身体就会出现腰酸腿痛的情况。
我们应该知道钙和血清是有一定的比例的，如果比例出现了失衡的情况，就会有钙搬家出现。如果长时间出现这个症状我们的身体很容易被疾病入侵，所以平时注意钙和血清的平衡。
3.骨质疏松
缺钙导致骨质疏松是常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。
有些人认为补钙是小孩和老人才应该做的事，钙片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，锻炼身体的机会就变得很少，所以也会出现这样的问题。
4.容易抽筋
缺钙会易使身体抽筋，是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。
5.易骨折
食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质。缺钙及有关物质是影响骨骼系统重要的因素，缺钙会导致骨质疏松，容易造成骨折，甚至发生无痛或自发性骨折，常见的是髋部的股骨颈骨折。脊椎骨的骨折也常见，多为无痛性，结果造成不能直立，而且脊柱越来越向前弯曲
6.身姿不挺拔
驼背的人越来越多，除了早期的发育不良，很多是因为坐姿不对，长期弯腰低头做事，慢慢的造成驼背，但也有因为身体的缺乏钙元素，缺钙会使身体骨小梁变细、减少，骨骼也易发生断裂，时间久了，椎骨慢慢塌陷，使身材变矮，弓腰曲背。
缺钙吃什么好
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。
2、海带和虾皮
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种
雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克
6、补钙药物
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。 友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
缺钙的危害
1.缺钙对儿童造成的影响
比起其他的人群，儿童的发育是非常速度的，尤其是在8-12周岁这一时间段，是身体发育佳时期，平均每天增长0.1厘米，如果这一阶段缺钙，会造成儿童的正常发育，无论是个头，智力，脑力，身体免疫力都远远的落后其他同龄人，还会出现食欲不振，记忆力不集中，失眠多梦，夜惊，盗汗，体重偏轻等不良反应，而且学习能力也是非常的差劲。
2.缺钙对女性造成的影响
女性对钙的需求量没有儿童那么强烈，但是女性长时间的缺钙，会造成皮肤暗黄无关，黄褐斑，色斑等不断的滋生，衰老速度加快，经常性出现补血，气虚，四肢无力，头晕眼花，胸闷气短，月经不调，妇科疾病等症状，尤其是怀孕期间的女性，如果出现缺钙现象，不仅影响身体的健康，还会造成体内胎儿的非正常发育，引发胎儿畸形，流产，早产等严重后果。
3.缺钙对老人造成的营养
千万不要以为只用发育期间才需要大量的钙元素，老人们对钙的需求量也是非常大的，如果老人们经常性缺钙，会造成一系列的骨质问题，例如骨质疏松，关节炎，肩周炎等身体疾病，而且还非常容易引起高血压，高血脂，中风等不良反应，所以很多老人会选择食用钙片来补钙，这是非常不错的选择。
通过以上的讲解，想必大家都知道了缺钙对人体造成的危害有多大，所以在平日我们一定要注意饮食的均衡，加强身体锻炼，保持每日充足的睡眠质量，一旦出现以上情况，需要及时的补钙，切勿影响身体的健康程度。
结语：上文已经为大家介绍了缺钙的症状，我们现在对缺钙应该有了一些了解。如果有缺钙的情况出现要及时进行调理，缺钙会影响身体各方面的发育，对我们的健康造成极大的危害。
你眼睛周边会经常出现黑眼圈吗?有研究发现，黑眼圈，不仅仅只是因为我们的睡眠不好而造成的，不错，很多人晚上没睡好就会出现黑眼圈，但是，黑眼圈不只是睡眠不足的表现，还是疾病的征兆!你知道黑眼圈预示哪些疾病吗?
1、肾亏了
病症表现：双目无神，眼圈发黑
传统医学认为黑眼圈是肾亏所致。肾精亏少则两眼缺少精气的滋润，肾之黑色就浮越于上，因此双目无神，眼圈发黑。如果长期生活方式不健康、性生活过度的话，就很容易导致黑眼圈。
防治措施：防止过度劳累，不能熬夜，拥有规律的生活，同时加强内心修养，保持心情愉快，防止情绪变化激烈。平时可多食含钙量高的食物，如骨头汤等，或者清凉食品或药品，如山药、金银花、绿豆、决明子等。
2、肝脏疾病表现
病症表现：面部、眼眶周围都有色素沉着
黑眼圈是一些慢性疾病的外在表现，如慢性肝病，尤其是肝功能长期不正常、肝肿大者，黑眼圈往往长期存在。大约有20%的肝病患者在暴露部位，如面部、眼眶周围有色素沉着，呈现出“黑眼圈”。
防治措施：慢性肝病的治疗方法是以静养和食疗为主。要减轻肝脏负担，同时给予充分的营养，以修复被损害的肝细胞，恢复肝功能;摄入丰富的蛋白质，以保证肝细胞修复和再生的需要，多食用乳、蛋和肉类为好。
为了满足肝细胞内糖元含量及其代谢的需要，碳水化合物和维生素应充足供给;同时应坚持低脂饮食，这样不但可减轻肝脏负担，而且有利于恢复健康。
3、月经不调的应征
病症表现：长期存在
对于女性来说，如黑眼圈长期存在，可能是痛经或月经不调引起的。中医认为，月经不调、痛经是由气滞血淤、寒凝血淤引起气血运行失常所致，而黑眼圈便是气血运行失常在面部的表现。
防治措施：如果是月经不调导致了黑眼圈，那你就需要调理身体。
4、慢性胃病
病症表现：黑眼圈颜色会较深，呈浅蓝色，范围也较大
慢性胃炎患者如果长期消化、吸收功能减退，胃炎反复发作，黑眼圈也会加重。患有神经衰弱兼内脏疾病，尤其是慢性胃肠疾病的人，也会出现黑眼圈。
防治措施：慢性的胃肠疾病除了治疗之外，更重要的是日常生活中的调养。合理的饮食、切忌暴饮暴食，并且注意饮食卫生，不能再给脆弱的胃肠额外的刺激。调理好了胃肠，黑眼圈自然也会减轻。
5、鼻子问题
病症表现：打喷嚏打出的黑眼圈
黑眼圈也可能和鼻子问题有关系。如果你一年到头早上起床就打喷嚏流鼻水，就会因为眼睛下方静脉窦附近的血流增加而造成黑眼圈。所以如果你患有过敏性鼻炎，想不拥有黑眼圈是不太可能的。
防治措施：除了积极治疗你的鼻炎之外，你还需要注意以下几点。不要待在充满烟雾弥漫的环境，避免给鼻子额外的刺激;同时，早晚注意别让冷空气刺激到气管，而引起过敏的打喷嚏;打喷嚏千万别太用力，因为那会压迫到肌肤的微血管。
以上，是专家们征对黑眼圈不只是睡眠不足的表现的解析，怎么样，你现在知道了吧。此外，经血量过多或患有功能性子宫出血的女性，也容易出现黑眼圈。
缺钙会影响身高。缺钙一般说的是人体内的血钙含量过低导致。由于人体骨头的成分就是钙，所以缺钙十分容易影响身高，人们在生长过程中如果没有及时补充钙，会导致长不高。补钙还是比较快的，一般吃些补钙的药物，然后平时多注意食用一些钙物质丰富的食物。
婴幼儿期。
婴幼儿期（出生～3岁）：此阶段为人一生中代谢最旺盛的时期，大脑和身体迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。如果缺钙可能出现出牙迟、厌食、多汗、枕秃、鸡胸、O形腿、X形腿，并会发生上呼吸道感染、消化不良、肠炎等，给生活和成长带来不便。
学龄前期至青少年期。
学龄前期、学龄期到青少年期（3～18岁以前）：此阶段成长速度较快，脑的重量增加，脑的内部结构发育完全，恒牙长出，神经系统发育成熟。到青春期后骨骺逐渐愈合，身高的增长开始变慢并逐渐停止，补钙错过这个阶段，将直接影响到成年后的健康状态。
成人期。
成人期（18～45岁）：此阶段体内骨钙储存达到最高峰，但这一时期工作、学习、生活的压力加大，会消耗掉体内大量的钙，这一时期如果不补钙，将会引发各种老年性疾病
中老年期。
中老年（45岁以后）：随着年龄的增长，体内大量的钙营养被消耗，需从骨骼中将钙调入血液，造成骨密度下降，导致骨质疏松症。老年人骨钙丢失可达30%～50%。长期地将骨钙调入血液，可能导致血管、组织、细胞内的钙量增加。
钙是一种对我们身体非常重要的微量元素，如果身体缺乏钙的话将会产生很大的影响。在平时的生活中，很多因素都可能影响到钙的吸收，一种说法是如果经常喝咖啡的话就会影响到钙的吸收，从而出现缺钙的现象。那么，喝咖啡会缺钙吗?下面咱们就来看看吧。
常喝咖啡小心缺钙
专家指出，目前市场上销售的咖啡中，大多数都含有咖啡因。我们通常喝的一杯咖啡中咖啡因的含量大约在50毫克左右。由于咖啡因具有强心利尿的作用，饮后可使人精神振奋、大脑活动能力提高，还能消除睡意和疲倦、增强食欲、促进消化等。因此，对于本身就存在缺钙的中国人来说，常喝咖啡应注意同时补钙。
有学者对咖啡饮用者做过调查，发现其中90%的人喝完咖啡后尿中排出的钙比未喝时增加了一倍。经测定，喝两杯咖啡将损失15毫克的钙，因此，一般认为，常饮咖啡的成人每天需要补充100毫克的钙，或者至少一天喝一杯牛奶来补充钙质。除了钙之外，大量饮用咖啡也有可能造成钾、镁、B族维生素等物质的流失。
咖啡加奶补充钙
很多研究认为，咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，钙流失量是和咖啡因的摄取量成正比的。为了弥补这个缺点，每次喝咖啡时不要加糖，但要加点牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，200毫升的全脂牛奶，钙含量约为236毫克，200毫升的脱脂牛奶，钙含量约为244毫克。
需要提醒的是，牛奶不等于咖啡伴侣的奶精，后者含反式脂肪酸，对人体心血管系统有害，而且还可能加入糖。
加入咖啡的牛奶最好是脱脂的鲜奶，不会增加太多热量，而且可以保护胃黏膜，同时牛奶中的钙质可以起到保护骨骼的作用。另外咖啡因消耗的维生素B族比较多，咖啡族平时还要注意吃够主食。
身体毒素是人们在生活中长期累积的有害物质，这些东西能够从食物或者空气等等东西中侵入人体，给人们的健康带来非常严重的威胁，因为毒素能够不断的发展壮大，甚至出现病变刺激人体的身体，给身体造成许多疾病，下面就来看看身体毒素多的表现有哪些呢？
人体毒素，指的是体内多余的垃圾。其来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积。自由基是对人体造成最大危害的内毒。
1、口臭、屁味臭、打嗝、胀气、腹胀、便秘
这些问题的产生主要是肠道废物积累过多的缘故，人体大部分的废物都在肠道积存，所以也是排毒的重点。
2、经常疲倦、精力差、感冒或者身体过热，易出汗、手足潮湿
倘若人体的毒素积累到一定的程度，就会增加体内各个器官和系统的负担，从而出现疲劳等现象，免疫力也随之下降。
3、尿频、尿少、尿刺痛、四肢肿胀
出现下肢水肿，说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分潴留体内。肾脏是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，尿液是人体毒素多少的重要反应。
4、皮肤干燥或油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩，易过敏
皮肤是排除体内毒素和垃圾的重要途径，是身体状况的大镜子。
5、头脑混沌、记忆力下降、易怒
身体内的毒素积累过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
6、肥胖
细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多影响正常的排泄功能也是肥胖的诱因之一。
一说到缺钙的情况，很多人都觉得这是小孩子才会有的情况了，但是实际上对于成年人来说同样可能会有缺钙的情况产生，而且缺钙的问题对我们健康影响也是比较大的，那么具体我们吃什么食物可以帮助补钙，这是不少人的疑问，下面就让我们看看吧。
苋菜、小油菜
对于缺钙的情况，我们应该重视才行，在平时一定要及时的通过饮食来补足才行，否则缺钙的问题会威胁我们健康，在不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好，这样对我们补钙是有好处的。
燕麦
想要解决缺钙的问题，那么大家对于燕麦这样的食物就不能少了，而且在各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳，这样对我们健康是有好处的，可以有效的解决缺钙的问题。
泥鳅
想要补钙，那么泥鳅也是不错的选择了，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。而且我们在吃泥鳅的时候可以选择泥鳅烧豆腐，这道菜将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴，而且味道也不错，是缺钙的人群很适合的。
如果我们存在缺钙的情况，那么在平时就应该注意饮食调节好才行，上面给大家推荐的几款食物是非常不错的选择，在平时我们如果可以坚持去吃，那么对补钙是非常有好处的，这样对缺钙的人群来说是很适合吃的，大家养生不能错过。
缺钙的问题是现在很常见的，不仅在小孩子身上会出现这样的问题，对于成年人来说如果说饮食不当，那么同样是会有缺钙的情况存在的，这样的问题对我们健康影响是非常大的，那么具体我们可以吃哪些食物来补钙，解决缺钙的情况，一起看看吧。
脐橙柑橘类
如果想要解决缺钙的情况，那么我们就应该注意补充足够的钙质才行，首先在水果中，柑橘类以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶，所以我们经常吃些橙子很不错，可以帮助解决缺钙的情况。
芝麻
芝麻是大家熟悉的食物，在烹饪的时候我们就会经常的用到芝麻，而且对于芝麻来说，不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效，还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质，几乎与一杯牛奶的含钙量相当，所以我们完全可以通过吃芝麻来帮助解决缺钙的情况，对我们补钙也是有好处的。
杏仁
除了上面介绍的食物，对于杏仁来说也是不错的选择，这样是可以帮助我们解决缺钙问题的，在28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪，这样对我们解决缺钙的情况也是有很大帮助的，可以帮助我们有效的补钙。
上面推荐的几款食物都是非常健康的补钙食物，在平时我们如果出现了缺钙的情况，那么完全可以试试吃什么介绍的几款食物，对我们解决常见的缺钙问题是有好处的，还可以很好的帮助增强身体素质，这样对我们健康来说很有意义。
生活当中，我们都会提到身体素质。其实，身体素质比较好的话，那么生病的概率是比较小的。所以说到身体素质的表现，那么就体现在疾病上。如果身体素质比较差，是很容易出现感冒、发烧、流感等疾病的。但是身体素质差，也可以通过体育运动和饮食来进行提高哦。
自我测评
自测心率方法
军人身体素质训练方法：一口气跑上四楼，然后测量自己的心率。评价标准：如果能一口气跑上四楼，觉得并不吃力，也不气喘吁吁，证明身体素质不错。心率在每分钟100～130次者，体质相当好。心率在每分钟130～140次者，体质一般。心率在每分钟150次以上者，体质较差，该注意加强锻炼。
自测耐力方法
站在同一级台阶上，右脚先上迈两级台阶，左脚随后也上迈两级台阶，然后右脚下退两级。如此循环，每2～3秒完成一个回合，3分钟后测量自己的脉搏数。评价标准：由于男女在生理上存在着显著的差异，所以耐力的标准也不尽相同。对于男性，脉搏次数63～76为好；77～90为良好；91～106为一般；107～120及格；121～134为差。对于女性，脉搏次数73～86为好；87～100为良好；101～117为一般；118～130及格；131～144为差。自测体力方法：做仰卧起坐与俯卧撑；背靠墙而立，大小腿间呈90°马步，直到大腿感到发热为止。评价标准：仰卧起坐：男子为30个，女子为20个。
俯卧撑：男子为18个，女子为10个。马步坚持1分钟者为及格，坚持2分钟者为良好，3分钟以上者为优秀。自测柔韧性方法：坐在椅子上，两腿伸直，脚跟着地。在两脚跟中间横放一把米尺，两脚跟相距40厘米，然后上体前倾，两臂尽量向脚伸展，用手摸脚尖，如果摸不到，则将两脚再分开一些，直到手刚刚能摸到脚尖，此时记下两脚跟之间米尺的刻度。评价标准：男女柔韧性的标准也不尽相同。对于男性，当两脚间距离为：20～30厘米时柔韧性良好；40～53厘米时一般；60厘米以上为较差。对于女性，当两脚间距离为：35～40厘米时柔韧性良好；50～58厘米时一般；70厘米以上为较差。
饮食养生
运动养生
