婴儿营养不良怎么办提倡母乳喂养
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有没有更好的养生常识方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“婴儿营养不良怎么办提倡母乳喂养”，相信能对大家有所帮助。
现如今，很多的家庭在对婴儿进行照料的时候，都会额外的重视对婴儿饮食的选择和搭配，而在大多数情况下，造成婴儿出现营养不良的原因，也是与饮食的搭配和选择不当有关的。
婴儿营养不良怎么办
营养不良的孩子除了要增加食量外，还要吃得健康，吃得均衡。
一、提倡母乳喂养
预防婴儿时期的消瘦，最妥当的办法是提倡母乳喂养，因母乳最合婴儿营养。
早产婴儿由于发育不足，喂哺困难，另一方面营养的需要又相对较高，更应强调母乳喂养。如无母乳，可用牛奶等替代品，还要按时增加辅食。
二、及时治疗原发疾病
对引起营养不良的原发病进行治疗，及时纠正合并症。此外，可采用中药、针刺、捏积、推拿、口服助消化药品，千方百计地提高病儿的消化能，增进食欲。
患胃肠疾病时，必须给相当营养，补充代谢的损失。患兔唇、腭裂及幽门痉挛时，也必须及时给予适当的治疗。患消化系统以外的疾病时，同样要注意营养，使抵抗力增加，疾病得以早日康复，才不致因久病产生营养不良。
三、饮食调节
饮食调节是治疗营养不良的基本措施。轻度营养不良以调节饮食为主，给以高蛋白、高热量饮食，以小儿吃饱为度。
中、重度营养不良遵循序渐进的方法，热能由低度开始，逐渐增加饮食;食物种类也逐渐增多。
增加食量以患儿的食欲和大便情况而定，进食顺利者热量可增加到每日每千克体重120~140千卡。营养不良治疗后其热量再调整到正常需要量。
一度营养不良患儿可每日每公斤体重可摄入热能120千卡，蛋白质3克，脂肪1.8克，碳水化合物23克。三种营养素的重量比为1：0.6：7.6。可采用的食物：半脱脂乳、蒸发乳、配方乳、豆浆、米汤、稀米粥、代藕粉、鱼泥汤等。
婴儿营养不良食谱
小宝宝营养不良，可能是奶水喝得不够多呢，又或者是身体不舒服，从而令宝宝没有胃口。如果宝宝已经开始辅食了，那么家长们就要做一些可口的辅食给宝宝吃呢，如果宝宝一日三餐都是吃奶奶的话，妈咪的饮食不能太过复杂哦。下面介绍几种美味的食谱，遇着不爱吃饭的小家伙，妈咪要抓住他们的胃呢。
蒸鱼泥豆腐
原料：豆腐1/10块，鱼泥1/2勺，葱末少许，盐少许 yS630.CoM
制法：将豆腐碾碎;加入鱼泥，葱末，盐拌匀;倒入小碗蒸15分钟。
胡萝卜肉末
原料：胡萝卜20g，牛肉10g，鸡蛋半个，姜葱少许，植物油、细盐少许
制法：将胡萝卜洗净切成丝，在锅内放入植物油烧热后将胡萝卜丝炒熟，盛出后用刀剁成泥状。将牛肉洗净剁成肉末，盛入碗内并加入少许植物油、葱姜水、细盐及鸡蛋，然后加入胡萝卜泥和淀粉浆搅拌均匀，用蒸笼蒸熟后即可。
肝末蛋羹
原料：猪肝20g，鸡蛋半个，细盐少许，香油少许
制法：将猪肝洗净切成片，在开水中焯一下，捞出后去筋、去包膜后剁成泥，放入碗中。将鸡蛋磕入肝泥碗中，加入少量水调匀，放一点细盐，用蒸锅蒸熟，再加几滴香油即可。
如上所述，在婴儿出现营养不良的情况后，家长除了要尽快的采取办法来进行应对，还要在生活中注意做好饮食的调理和搭配，尽量的通过食疗滋补的方法来改善婴儿的营养不良状况。
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相信每一个妈妈都知道母乳喂养好，但是具体都有哪些好处呢？ 希望今天的答案可以给在母乳喂养路上付出辛苦的妈妈们力量。
母乳喂养对婴儿的好处
1、提供足够营养
（1）母乳含有最天然的营养成分。母乳蛋白质中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最适合新生儿和早产儿的需要，保证氨基酸完全代谢，不至于积累过多的苯丙氨酸和酪氨酸。
（2）母乳成分随婴儿月龄增加而变化，以适应婴儿的需求，是其他代乳品所无法取代的。
2、促进婴儿发育
（1）促进脑细胞和智力的发育。母乳中，半光氨酸和氨基牛磺酸的成分都较高，有利于新生儿脑生长，促进智力发育。
（2）吸吮的运动对语言能力的发展有促进作用。
4、利于增强母婴感情，使新生儿得到更多的母爱，增加安全感，有利于成年后建立良好的人际关系，也为婴儿的情商培养奠定基础。
3、保护婴儿健康
（1）保护婴儿免受感染、腹泻、中耳炎、过敏性疾病侵袭。
母乳喂养减少了细菌感染的可能，母乳能增强新生儿抗病能力，初乳和过渡乳中含有丰富的分泌型IgA，能增强新生儿呼吸道抵抗力。
母乳中溶菌素高，巨噬细胞多，可以直接灭菌。乳糖有助于乳酸杆菌、双歧杆菌生长，乳铁蛋白含量也多，能够有效地抑制大肠杆菌的生长和活性，保护肠黏膜，使黏膜免受细菌侵犯，增强胃肠道的抵抗力。
（2）降低婴儿猝死症（SIDS）、坏死性小肠结肠炎（NEC）危险。
母乳中未饱和脂肪酸含量较高，且易吸收，钙磷比例适宜，糖类以乳糖为主，有利于钙质吸收，总渗透压不高，不易引起坏死性小肠结肠炎。
（3）预防过敏性疾病，如哮喘、过敏性湿疹等疾病。
（4）预防肥胖、高血压、糖尿病等慢性病。
研究表明，吃母乳的新生儿，成年以后患心血管疾病、糖尿病的几率，要比未吃母乳者小得多。
母乳喂养对妈妈的好处
1、促进产后恢复
（1）促进子宫恢复，减少产后出血。
（2）降低妈妈患乳腺癌和卵巢癌的危险。
（3）帮助妈妈尽快恢复体型，每天消耗500卡路里。
2、增进母子感情，对妈妈与宝宝一生的交流起到重要的作用。
母乳喂养对家庭的好处
1、经济：节省时间、减少支出、降低浪费。
2、方便：随时供应，省时省力，减少污染。
3、省心：母乳喂养宝宝更健康，让父母有更充足的精力应付紧张的工作。
母乳喂养对社会的好处
1、母乳喂养的孩子身体素质好，不易患病，有利于提高全民身体素质。
2、母乳喂养的母亲对婴儿慈爱，有助于小儿智力、社交能力的发育，有助于家庭和睦、社会安定。
城市中有些新妈妈会以诸多理由如工作忙、体形变化、下岗等拒绝给孩子哺乳，对于这些现象，专家们除了为孩子们感到惋惜之外，同时感到肩上的担子很重、需要做的工作很多，而第一项工作就是加大科普知识的宣传——母乳是人类后代的最佳食物，任何配方奶粉和其他动物的乳汁都无法代替母乳，母乳喂养孩子不仅给婴儿带来益处，也给母亲带来益处。
母乳的营养成分
母乳含有婴儿生长发育所需要的各种营养物质。尽管科学家与营养学家不遗余力地改良乳制品，使其营养价值尽量接近母乳，但始终无法取代母乳的地位。母乳含有蛋白质、氨基酸、乳糖、脂肪、无机盐、微量元素等营养物质。需要特别提醒的是，产妇在产后最初几天分泌的乳汁叫初乳，虽然不多但浓度很高，颜色类似黄油。与成熟乳比较，初乳中富含抗体、丰富的蛋白质、较低的脂肪及宝宝所需要的各种酶类、碳水化合物等，这些都是其他任何食品无法提供的。相对而言初乳含乳糖、脂肪、水溶性维生素较少。
初乳中免疫物质可以覆盖在婴儿未成熟的肠道表面，阻止细菌、病毒的附着，因此初乳被人们称为第一次免疫，对宝宝的生长发育具有重要意义。初乳还有促进脂类排泄作用，减少新生儿黄疸的发生。妈妈一定要珍惜自己的初乳，尽可能不要错过给宝宝喂养初乳的机会。
此外，早产儿妈妈的乳汁也具有最适合喂养自己早产儿的特点，所含各种营养物质和氨基酸较足月宝宝的母乳多，能充分满足早产宝宝的营养需求：而且早产妈妈的乳汁更利于早产宝宝的消化吸收，还能提高早产宝宝的免疫能力，对抗感染有很大作用。
因此，世界卫生组织建议，在出生后6个月之内﹐母乳都可以作为婴儿完整的营养来源，6个月之后，婴儿应接受适当且足够的添加食物，美国小儿科医学会建议至少应吃母乳至一岁。天下的母亲都希望自己的宝贝健康成长，那就请从给他最好的婴儿食品——母乳开始吧！
母乳喂养对婴儿的益处
1、母乳是婴儿必须的和理想的食品，其所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收，且具有最高的生物利用率。6个月后添加副食婴儿将继续生长良好。
2、母乳含有丰富的抗感染物质，因此能保证婴儿少得疾病。婴儿发生腹泻、呼吸道及皮肤感染的几率少，且能预防过敏。
3、哺喂母乳对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤间的接触、眼神的交流，满足了婴儿对温暖、安全及被爱的需求。心理学家也早已证实，婴儿期被抱得较多的婴儿，长大了反而不会乱哭，也更能独立。
4、母乳中含有婴儿大脑发育所必须的氨基酸。此外，哺乳过程中，母亲声音、心音、气味和肌肤的接触能刺激婴儿的大脑，促进婴儿早期智力开发，最近有研究证明母乳喂养与高智商相关。
5、婴儿频繁地与母亲皮肤接触，受照料，有利于促进心理与社会适应性的发育。
母乳喂养对母亲的益处
1、母乳喂养能给予母亲一种母亲的敏感性，并使之从孕期状态向非孕期状态成功过渡。伴随吸吮而产生的催产素可促进子宫收缩，并有效地消耗怀孕时累积的脂肪，可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。
2、母乳喂养可以促使子宫复旧。母亲体内的蛋白质、铁和其他所需之营养物质，能通过产后闭经得以贮发，有利于产后的康复，亦有利于延长生育间隔。
3、母乳喂养可减少乳腺癌和卵巢癌的危险。
4、母乳喂养不用花钱，也不用热奶、消毒奶瓶，省时、便捷，可以随时满足孩子的要，更能减少婴儿生病所需额外付出的心力与金钱。
如何保证母乳质量
哺养宝宝时，良好的营养、大量的流质和充足的睡眠非常重要。宝宝睡觉时母亲最好也睡觉，还要喝大量的健康饮料，如：牛奶、开水、果汁等。尽量放松心情，减少压力，把注意力集中在宝宝和自己身上。正常、健康的饮食才能使母乳供应充足，但是并不需要吃什么特别的补品。有些婴儿对母亲的饮食十分敏感，要注意观察。素食妇女在哺乳期要加倍注意饮食中有没有足够的维生素和矿物质。如果乳母对自己的饮食营养没把握，可以请营养专家帮助制定一份食谱，以保障有优质、足量的母乳，满足日益成长的孩子的需求。
实际上是一种深呼吸，健康婴儿每呼吸50~100次就做一次这种深呼吸。专家对25名1个月大的婴儿进行了研究，对他们睡觉时的心率、血氧饱和度及其他与呼吸有关的指标进行了记录。研究发现，早产儿和健康状况不佳的婴儿叹气频率很高，这可能是他们在努力调整呼吸系统。对于健康婴儿来说，叹气可能是因为先前的呼吸过于规律，叹气可以为呼吸模式增添一些健康的变化，有助于他们重新打开肺部的各个部分，尤其是容易衰竭的微小气道。
专家提示：宝宝的顺利出生给家庭带来的喜悦只有当局者才能切身体会，产后女性应该注意自己的身心健康避免影响到宝宝的健康成长。
现在宝宝提倡母乳喂养，这是因为母乳给宝宝带来的好处远超过奶粉。那么母乳喂养的好处具体都有哪些呢?下面就来为大家仔细盘点一下。
母乳喂养的好处
1、提供足够营养
母乳对宝宝来说是最天然的健康食物，其中所含的乳蛋白和酪蛋白的比例，最适合新生儿和早产儿的需要，这能保证氨基酸完全代谢，对宝宝健康有好处。
2、促进宝宝大脑发育
母乳中富含半光氨酸和氨基牛磺酸的成分，这些物质在宝宝智力发育以及脑细胞的发育上起着至关重要的作用，有利于新生儿脑生长。
3、利于增强母婴感情
对新生儿来说，母亲才是他最大的依靠，母乳可以让新生儿对母亲产生依恋，也可以从母亲这获得足够的安全感，有利于成年后建立良好的人际关系，也为婴儿的情商培养奠定基础。
4、增强抵抗力
母乳可以增强宝宝的抵抗力系统，可以大大降低宝宝患某些疾病的风险，比如腹泻、过敏性疾病、中耳炎等。
另外，宝宝吸吮母乳的运动对语言能力的发展有促进作用。
宝宝的降临让家庭成员都欢天喜地，妈妈和周围的亲属马上就会想到孩子的饮食——母乳。母乳来了，大家皆大欢喜，但有人说：“奶黄不可喂，过两天变了颜色才能让孩子吃。”
于是，只得让黄色的乳汁白白流掉。乳汁迟迟不来或只有点滴，饿得婴儿大哭大叫，急得父母抓耳挠腮。有人建议说：“多给孩子的妈妈煨点汤喝，汤能催奶。”有的妈妈喝了汤后很快有了立竿见影的效果。
“奶黄不可弃”才是真道理
乳汁，俗称奶，从妇女怀孕之日起它就开始酝酿了。妇女怀孕之后，乳房内的乳腺受到胎盘内分泌的影响，开始增长发育，到婴儿出生后的两三天，乳腺又受脑下垂体催乳素的作用，开始分泌乳汁。最初几天分泌的乳汁呈黄色，这是由于其中含脂肪量较高的原因，这种乳汁富于营养，并且还有促进婴儿排泄胎粪的作用。
可见，“奶黄不可喂”的说法是没有科学根据的，白白将这些乳汁流掉是可惜的，应当让婴儿吃。以后，乳汁渐渐变为白色或淡蓝色，分泌量也逐渐增多。
母亲情绪会影响乳汁分泌
乳汁分泌量的多少受多种因素的影响。母亲身体健壮、情绪愉快、休息充分、营养适当，乳汁分泌就多；恐惧、易怒、精神抑郁、忧伤、过度疲劳、身体虚弱、饮食质量差，乳汁就少。因此，产妇及其家属都要设法创造条件，让孩子有足够的食粮。
有人对乳汁少不以为然，认为没有人乳，用牛奶、羊奶照样能养活孩子。其实，母乳有着比牛奶、羊奶无可比拟的优越性。母乳中的营养成分不但适合新生儿胃肠的消化和吸收，而且含有多种免疫球蛋白，能增强新生儿的抵抗力，保护婴儿避免细菌和病毒的感染。母乳直接向孩子口内喂哺，可以避免细菌污染。
研究还证实，母乳对下一代智力的发育有关键性的作用。中医也给母乳以很高的评价，认为它为阴血所化，有益五脏，补虚羸，养心肺，利皮肤，润毛发，明眼目，令人肥泽的功能。
哺乳对产后母亲身体的恢复也有好处
由于婴儿的吸吮刺激了乳头，母体中催产素分泌量会增加，有利于子宫的回缩和腹壁的复原。哺乳可以加速乳汁的分泌，从而促进母体的新陈代谢，减少皮下脂肪的堆积，防止“月子”里肥胖起来。哺乳还有利于母子间感情的交流，有助于母子的心理健康。
美国的博克利博士在他的著作中指出，如果不给婴儿用母乳喂养，这不仅会增加孩子成人后罹患癌症的可能，母亲自己也易患癌症。黎巴嫩专家在对5000名妇女调查后验证了上述结论，凡是给一个孩子喂12个月奶或给两个孩子喂9个月奶的妇女，没有一个患乳腺癌的。
“奶少用汤催”是个好方法
乳汁的主要成分是水、糖、蛋白质和脂肪，还有维生素和矿物质。这些物质都必须靠母体从食物中摄取，所以产妇多吃一些有营养的汤水是有益处的。常用的、经生活验证对催乳有效的汤是豆腐汤、鸡汤、猪蹄汤、猪排汤、鲫鱼汤、花生鱼汤、木瓜鱼汤、虾米香菜汤、鸡蛋汤、黄花菜汤、青菜汤等。
另外，产妇卧床较多，活动量较小，多喝汤也有利于机体的消化吸收。但是，那种认为“汤比肉营养高”，甚至机械地采取“只喝汤不吃肉”的做法也是不可取的。就肉食的营养而论，肉汤中的蛋白质只有6%，而肉上还有93%。喝汤、吃肉各有所长，还是汤、肉一起吃的好。当然也不能不顾产妇产后的活动和身体特点，一味给予肥腻厚味之物，致使产妇出现过于肥胖或消化不良，引起腹泻等疾病的发生。
除了汤以外，比较轻松的催乳方法还有听古典音乐。据日本对l20名哺乳期妇女听音乐情况的试验，听古典音乐的妇女乳汁分泌增加了20%。如果戴上耳机，则可增加100%。相反的，听爵士音乐和流行音乐的妇女，乳汁分泌却减少了20%～50%。
年轻产妇，生完宝宝后，选择母乳喂养还是有一定的顾虑，但是必须保障孩子的营养，那么如何有效的哺乳喂养呢？下面就来学习一下吧！
心态放好，少担心
1. 喂奶不会让乳房下垂、变小
真正让乳房下垂、缩水的是怀孕和地心引力，喂奶不背锅！
从怀孕开始，很多孕妈的胸部会开始迅速增大，这其实是身体在为哺乳做准备。
母乳喂养的顾虑，教你3招，让母乳喂养更顺心！
分娩过后，为哺乳所准备的泌乳细胞会随着宝宝需求减少而变少，没有哺乳的妈妈减少得更快，所以胸部比孕期会有「缩水」。
预防乳房变小和下垂，可以做好这几点：
孕期合理饮食，控制体重
合理瘦身，不盲目追求快速减重
穿合适的哺乳文胸
产后做针对胸肌的健身，比如做扩胸运动
2. 小胸妈妈也能有奶水
放心喂，奶水多少和胸大胸小没关系！
大胸和小胸的唯一区别就是：脂肪的多少！而负责产奶的乳腺组织，所有的女人都是一样的。
除非做过缩乳、丰胸或乳头内陷矫正术，特别是破坏了神经或乳腺导管的手术，会影响乳汁的产生。否则，基本上每个女人都能有奶水。
怎么吃和喂？心里有个数
1. 妈妈怎么吃？
妈妈想要多产好奶，自己的营养肯定要跟上，关键 7 个字：「清淡少油优蛋白」。
鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等白汤就不要喝了，因为富含大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤，反而可能导致产后体重难以恢复。
想让产奶多点，简单一句话：多喝水，适当多摄入鱼虾、瘦肉、蛋、奶制品等优质蛋白。
如果觉得白水不好喝，也可以喝清淡、少油的汤。
2. 宝宝怎么喂？
「初乳赛黄金」，一定不要挤掉，尽量喂给宝宝喝。
初乳中含有大量免疫球蛋白及益生菌，可以为宝宝提供最初的肠道保护。
最新母乳喂养促进策略指南（2018版）建议：
产后要尽早接触宝宝，最好让宝宝在出生后 30 分钟内吮吸母乳
剖腹产宝宝在出生后 1 小时内；难产及早产宝宝可酌情推迟时间。
产后奶水少很正常，足够宝宝吃，关键是勤喂！
一般产后 24 小时内的喂奶次数，倾向于超过 8~12 次，这样也能刺激妈妈身体产生更多的乳汁。
在 1 周左右，宝宝也可以给出明确的吃奶信号，这时妈妈就可以放松下来，「按需喂养」即可。
母乳喂养的顾虑，教你3招，让母乳喂养更顺心！
巧用工具，舒心少尴尬
1. 防溢乳垫
怕漏奶尴尬，防溢乳垫是个好东西。
选择防溢乳垫，最重要的一点就是：舒服。款式、是否一次性、是否可拆洗都根据自己喜好选择就好。
还需要注意的一点是及时更换，不然可能导致乳头皮肤过敏或感染。
2. 吸奶器
涨奶难受，吸奶器能帮大忙。
吸奶器能舒缓妈妈涨奶的不适，帮助维持产奶量，且电动吸奶器比手动吸奶更省心省时。
每 2~3 个小时排乳一次，每次单侧至少 10~15 分钟，吸出的奶可储存在冰箱内，留作母乳库存，以后喂宝宝。
对于部分乳头内陷的妈妈，用负压吸奶器还可以将内陷的乳头吸出，方便哺乳，千万不要强行牵拉乳头
孕妇为什么会营养不良？孕妇营养不良怎么办？孕妇的营养直接关系到胎儿的营养供给，如果胎儿营养需求大，或者孕妇本身原因，导致孕妇营养不良怎么办呢?下面介绍一些孕妇补充营养的办法，看看孕妇营养不良怎么办。
孕妇为什么会营养不良?
1、营养过剩
营养过剩其实是另一种营养不良。许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。有些孕妇基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，没有摄取足够的主食，也存在同样问题。
2、盲目节食
一些孕妇担心怀孕后体重增长过猛，会影响产后体形恢复，所以尽量节食，肉类基本不沾，就连鱼、虾都吃得很少，平时以素菜、水果为主。这样是不对的，孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足，缺乏锌、钙等微量元素。孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育，节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足，导致某些先天发育缺陷。
3、孕妇挑食
许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变，仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物，因此最终影响胎儿的发育。
4、剧烈孕吐
孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏。
孕妇营养不良怎么办?
孕期营养不良不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。也易致孕期高血压，这是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产，叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。如果胚胎期营养不良，大脑、小脑或脑干都远落后于优秀婴儿。那么孕妇营养不良怎么办呢?
1、孕妇可以喝些淡盐水，以防止呕吐造成的低钠现象，在孕吐反应较轻时可增加食量，以满足营养需要。
2、多食用含铁丰富的食品，如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。
3、为缓解孕吐症状，可以吃些柑橘、杨梅等水果，这样增加胃酸，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物消化吸收。
4、要避免油炸、过于刺激的食物，尽量选用清淡、易消化的食物，清蒸鱼就再合适不过了。鲤鱼和鲫鱼这两种属于性平的鱼中，鲤鱼有安胎的作用，是最好的食材。不过注意一定要趁热吃才有减缓呕吐的效果，放凉后就容易有鱼腥味了。
5、孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
6、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
7、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
8、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。
9、孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
10、有些孕妈咪错误地认为怀孕后应该多吃肉和菜，少吃饭，认为菜比饭更有营养。其实，主食提供充足的碳水化合物，是能量的主要来源。一个孕中、晚期的孕妈咪一天应摄入300～400克的主食。这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
11、孕中晚期胎儿发育迅速，要增加热量及蛋白质的补充，同时摄取充足的矿物质及微量元素。这并不是说要每天吃许多大鱼大肉才够，更不是营养越多越好。
12、蛋白质含量丰富的瘦肉、鸡、鱼、虾、蛋等，摄入量保持在每日80～100克即可。建议每天不少于50克的豆制品。脂肪适量，尤其应控制动物脂肪的摄入。
13、补充维生素最好是吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天应保证500克。水果不能替代蔬菜，且每天进食200～400克即可。
14、在正餐之间加吃小吃，这有助于让胃酸呆在胃里消化食物，而不是翻到上面来。
15、用餐后保持上身直立，不要在吃饭后立刻上床睡觉。
16、孕妇要保持良好的心情，避免发生不愉快的事情，因为任何精神方面的不良刺激，都会招致消化不良。孕妇最好多听音乐或观赏美术作品，以使自己心情愉快。
17、为增加食欲，孕妇保持适当的活动是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家务，不仅能增进消化，也有利于宝宝的生长发育。
18、少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物，待食欲改善后，可增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。
19、避免某些会引起呕吐的气味，如炒菜味，油腻味，油烟味等。
20、酸味食物可以帮助开胃，建议在烹调食物时可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜，平时也可吃些蜜饯，这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。
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