让男人神采奕奕营养
水：万能的廉价营养素
谁说只有女人才需要补水，男人一样需要水的呵护。在所有的营养成分中，水也许是最不起眼的，但绝对是最重要的。水可以润滑关节，调节体温，并将身体的代谢废物迅速排出体外。每人每天体内有7～8升水需要更新，身体中的水1周左右就要更新一次。众所周知，普通人每天至少需要6～8杯水，而对于运动爱好者，需要量则至少要增加一倍。大强度训练必将引起体内水分的太量流失，即使冬季在室内进行训练，1小时通过出汗流失的水分也可重者体温升高，神经系统和心血管系统的功能紊乱。对于拥有一身健硕肌肉的型男更是如此，因为肌肉的含水量是脂肪的7倍。缺乏水分不仅影响肌肉的饱满度，还会影响肌肉的增长。
日常水分的补充可以选择自水，矿泉水、水果、蔬菜也含有丰富的水分。许多男士享受完运动的酣畅淋漓之后，也会想到补水，但是没有目的性。运动营养专家建议在运动前后补充含有能量及丰富电解质的运动饮料以更好地满足身体的需要。
膳食：纤维肠道的清道夫
运动型男除了要拥有健康的外表，也要有一个健康的肠胃。运动会使体内代谢废物产生增多，同时疲劳和压力会导致胃肠功能紊乱，如慢性便秘、消化不良。食物中的膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快排便速度，防止便秘并降低肠癌的风险（结肠癌在男性易患的癌症中位居第三）。另外，纤维索还可调节血糖，有助预防糖尿病。只可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三酯的水平，起到防治高血压、心脑血管疾病的作用。可以说，膳食纤维是无然的保健食品，对于男士觉的几大慢性疾病都有很好的预防作用。
我们每日理想的膳食纤维摄入量是18～35克，而70%以上的人摄入量不及其一半。补充膳食纤维最简单的方法就是以五谷杂粮代替白米，以全麦面包代替精制白面包。天然食物中，魔芋的膳食纤维含量是最高的，高达70%是当之无愧的膳食纤维之王；豆类、木耳、薯类的膳食纤维含量也非常丰富，其次是蔬菜和水果。
镁：减压营养素
是男人不免要面对压力，除了心理的压力，另一种压力也不容忽视--血压。研究表明，镁摄入量正常可以降低血压，减少心脏病的发病率。镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松，心跳有规律。同时，与含钙食品一同补充，有促进钙质吸收的作用。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精|液中精子的活力。
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目录：
第一章：学明星 倦容补救复神采
第二章：别样古铜妆 甜润又魅惑
第三章：王世子郑柔美护肤方法分享 教你芦荟怎么美容
偶尔的倦怠也许并没有什么，但是你每天都是一张倦容，不管是谁看了可能都不会喜欢吧！如何才能赶走倦容，恢复神采呢？看看这些美女明星是如何做到的。
学明星 倦容补救复神采
1、演员江一燕按摩，把肌肤唤醒
我熬夜后，肌肤会变得很干燥。因为肌肤无法顺利代谢，肌肤表面会变得不平整，光线无法平均折射，肌肤显得没有光泽。若经常熬夜，血液循环也会不顺畅，造成肌肤细胞含氧量不足，
肤色更加暗沉所以，我在熬夜或派对后的早晨会做一套脸部按摩操。步骤是：洗脸后去角质，再使用脸部按摩霜，帮助肌肤苏醒，同时还可拉提皮肤，让肤色重拾明亮，脸部线条更紧实!
2、名模袁嘉雨脸蛋和身体，都要喝饱水
派对后，除了补个美容觉外，我会在早上清洁后，先去一次角质。但去角质后不宜很快上妆。我用颗粒较细的磨砂膏或水洗型去角质面膜。然后做个补水面膜。我是敏感型皮肤，敷一张喷上舒护活泉水喷雾的纸面膜，能镇定皮肤。此外，洗澡后全身一定要擦保湿型乳液，这样，才能让肌肤喝饱水。
3、歌手杨千嬅倦容一洗了之
我会尽量避免熬夜，但在无法避免时，我会在第二天采取急救保养。洗脸前用毛巾热敷两分钟，帮肌肤打开毛孔、去除脏污，还能有效改善惨白的气色。然后用碳酸洁面泡沫洗脸。碳酸有扩张血管壁、增进血流的功效，能有效提升面部的红润度。利用十分钟洗个快速澡，让自己重新充满活力。洗澡时要先洗头，顺势往下洗脸，再用沐浴露搓揉按摩身体四肢，最后一次冲洗干净即可。洗澡时，可利用带迷人香味的清洁品，来振奋心情与身体。
4、演员范志博内外养护，快速活肤术
对付倦容，我有独门秘技。起床后，先喝一杯温蜂蜜水，温暖胃部、润泽肠道;之后再吃早餐，让一天精神百倍。可适当喝杯咖啡，加速体内水分的排出，缓解双颊、眼皮水肿的现象。在清洁时，用冷水洗脸，可以醒肤，其后使用有保湿性的凝胶面膜，敷五分钟，能提升肌肤细胞的含水量，或取含有绿茶和维他命E的按摩凝胶，在掌心搓磨数次，待其温热后，顺着肌肉纹理由内向外、从下往上的方向，以画圈式按摩手法，提高肌肤的温度，活络细胞的代谢循环，能从里到外地改善肌肤疲累苍白的状况。
别样古铜妆 甜润又魅惑
曾风靡一时的晒伤妆再度风行，在融入了珊瑚色的古铜映衬下，洁净的双颊上那一抹绯红讲述着少女的羞涩。充满灵气的粉铜双颊，在素面的美黑妆面下显得格外粉嫩、甜美、纯情。微微一笑，你也可以成为被阳光热吻的蜜糖女孩。
为了避免亚洲人使用过深底色肤色显脏，请选择比手背或脖颈原本肤色深1至2个色号的古铜粉底。光泽度是这一妆容的一个关键，建议使用带有珠光成分的膏状产品作为打底，让你从每个角度看起来都光芒四射。将带有珊瑚红色的珠光腮红着重刷涂在颧骨至眉骨的部分，再用粉色的腮红覆盖其上，轻轻刷涂几次，这时在原本的古铜底色和珊瑚、粉色腮红的结合下，便产生了奇妙的粉铜渐层效果。为了更好地衬托出盈润双颊，请选择简洁眼妆，就连一笔眼线也可省去，只需用金色或金铜色轻点眼头提亮即可。当然，唇色同样不能太抢戏，裸粉色闪亮唇妆已足够。你可以试试用亚光柔粉色腮红膏当作唇彩来涂抹双唇，使双唇更清爽持妆。
水漾光芒
金属色不再归属于野性与奔放。闪耀的金属古铜色眼影与夸张明晰的眼部轮廓线在水与光的交融中更显玲珑剔透。仿佛下一刻，这迷人的眼色就要被热情所融化
浓重又略显夸张的水漾金属光芒是这一妆容的重点所在。大面积的闪亮的褐色眼部打底将眉骨与眼睑融为一体，形成一片云雾水光区。加深眉色，将眉形向下延伸至鼻翼和眉骨处，并用手指来抹匀该区域，使其不要有太过明显的界线，同时也能加深鼻影，让轮廓更具立体感。用金铜色闪亮眼影膏涂抹在上眼睑。记住，手指将是最佳工具，它能让色彩与闪光颗粒更服帖地停留在眼睑上，并保留了闪亮光感。接着在眼周扫上金咖色闪粉提亮，增强光感。而水润唇色则可以通过珠光微粒的粉色唇颊膏打底并以金米色闪粉定妆。想让水光效果更鲜明?在妆容结束时在上眼睑、T区与双唇涂上稍许透明唇彩即可。
焦糖诱惑
均匀的古铜色肌肤，出挑又不失柔和的焦糖色烟熏眼妆以及蜜色盈润双唇交相呼应，在阳光的照耀下绽放着炯炯神采，让人不禁联想到夏日午后的一杯焦糖玛奇朵甜而不腻并充满诱惑。
今年T台秀场上大热的夸张眼线被沿用到这一妆容中，眼窝处被勾勒的线条，延伸并与下眼线相连，妆感强烈、却不显突兀，并为焦糖眼彩腾出了空间。为了让眼线区域更透气，可以选择深紫色或咖啡色眼影膏来描绘出眼线框的区域，避免黑色所带来的压抑感。将充满金属光泽的焦糖色眼影填满眼线框内的空间，并在此之上轻扫一层金属绿色来增加反射质感。眼头依然选择金色提亮粉，令双眸更显神采。而与焦糖眼彩相呼应的唇部则先用亮眼的橘色唇膏打底，并勾勒出完美唇形。随后用小号的眼影刷铺上一层细致的米金色闪粉，如蜜般的焦糖双唇即刻呈现。
王世子郑柔美护肤方法分享 教你芦荟怎么美容
芦荟是有口皆碑的美容圣品，那么芦荟有什么简便的美容操作方式呢?屋塔房王世子郑柔美告诉你，最简单的芦荟美容法。
《屋塔房王世子》可以说是本季最火热的韩剧之一，除了有东方神起朴有天的参演外，剧中的一众演员都是颇有实力的。在剧中饰演女二号恶女世子妃的郑柔美，有着水润细滑的肌肤，无论是典雅的韩服造型，又或者是时尚的现代装扮，都非常合适，她也凭借着这部剧成为了目前韩国的人气演员。有着如此水润肌肤的她是如何护理肌肤的呢?近期屋塔房王世子郑柔美带来了她的美容护肤方法分享，其中还介绍了关于芦荟怎么美容以及芦荟的保湿补水等功效。现在就就让我们一起学习这美容护肤法吧。
关于芦荟怎么美容，其实主要是使用它叶片中的丰富的粘胶液体。这种体具有防溃疡、促进伤口愈合、刺激细胞生长和止血作用。外用时直接用新鲜叶片涂抹，或使用芦荟制成的外用药酒。在选择芦荟的时候最好是选择成熟度膏的芦荟叶片，这样子疗效会更加好。在选好了芦荟之后，先是用刀子把芦荟的表皮给切掉。
把芦荟的表皮切掉之后，需要把剩下的芦荟肉部分切成丁，然后放到搅拌机中充分的绞碎，榨取其汁液。把芦荟中最有价值的粘胶液体抽取出来。
准备好足够的化妆棉或者是压缩面膜，可以像郑柔美演示的那样把它放到一个盒子里面，然后倒入芦荟汁液浸泡化妆棉。当化妆棉已经充分浸泡之后，就可以用它来敷脸了。在敷脸之前记得要先清洁好脸部，然后把化妆棉或者压缩面膜纸均匀的覆盖在脸上就可以了。
芦荟中的有效成分渗透到肌肤中，补水又滋润，而且还有这不过的消炎作用，真的是夏日护肤的一大佳品。怪不得屋塔房王世子郑柔美的肌肤可以如此的水润了。
结语：你是不是每天也盯着一张写满疲倦的脸在工作生活着呢？学习一下这些明星的好方法，赶走你的倦容吧！(文章原载于《健康生活家庭》，刊期：2012.06，作者：择立，蜜糖甜心，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。
番茄红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
锌提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
维生素E保护心血管
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。
男人一贯认为养生都是女人和老人的事，面对生活、工作等各种压力，男人总是忍气吞声默默扛着，但是谁说男人就得是糙老爷们儿，就得五大三粗，就得有泪不轻弹。
中医认为，肾藏精、主生长发育和生殖，并与骨、髓、耳密切相关，是人体重要的脏器，黑枸杞子补肾益精功效显著，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的养生佳品。
男人吃黑枸杞的好处是什么
1 增加阳刚之气：黑枸杞所含的营养价值非常丰富，有丰富的微量元素和人体所需要的各种维生素，而且特别是男人最需要的锌。锌对于男人来讲弥足珍贵，可以让你更加有活力，更有男人味，更有阳刚之气。
2 常吃有降低血糖、软化血管和抗脂肪肝的作用：很多男人为了事业打拼，难免要经常应酬，尽管也参加一些运动，但是还是离不开三高，这些都令男人很苦恼，很多人年龄不是很大，可能就得了高血脂、脂肪肝，如果能够经常吃枸杞的话，喝一些枸杞茶，就可以让我们远离脂肪肝，这是最简单而有效的方法。
3 促进生育能力：据《环球时报生命周刊》报道，武汉大学教授公布的一项研究成果表明，枸杞子的主要成分枸杞多糖可对受损伤的生殖系统起到保护作用。枸杞多糖通过促进垂体分泌性腺激素，对丘脑垂体性腺这条轴线产生多层次调节作用，促使生精过程畅通以及睾丸生殖细胞正常发育。对于不孕不育的夫妇，有一定帮助左右。
4 增加性能力：古语有云:男人离家千里，勿食枸杞。这句话的意思是：成年男人若长期出差在外，夫妻分居日久，而长期多食枸杞会增强性方面的能力。不过现在应该不用为夫妻分离担心了，男人们可以多吃。
5 黑枸杞子尤其擅长明目，所以还俗称明眼子：就是黑枸杞对眼睛好，中医在治疗眼睛疾病的时候也通常会用到枸杞，而男人如果因为肝脏压力过大导致眼睛问题就可以通过多吃枸杞来得到改善。
6 延年长寿：枸杞可延年益寿，李时珍的《本草纲目》曾记载蓬莱县南丘村民喜食枸杞多长寿，尤其是对于男人，相对寿命不如女性，如果想更长寿更健康那就多吃点枸杞吧。
7.增强学习记忆功能：枸杞具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力
8.提高肌体的适应性：黑枸杞能提高人体的适应性防御功能，使人遇到伤害性刺激时，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。
9.黑枸杞具有抗疲劳作用：黑枸杞能显着增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。
10.抗癌提高免疫力：黑枸杞对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显着提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效。
说到水果，我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以为男人服务哦。
荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
莲子：取新鲜莲子（莲子中央的绿色小芽芯不要剥去）15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克（带莲心），放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。
葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。
随着生活质量的不断提高，但是越来越多的男性朋友面临着更大的生活压力，很多男性朋友又不得不长期熬夜加班加点进行工作，长时间熬夜加班会使身体特别疲惫，使男性朋友的性欲大大降低，无法使女性朋友的生理需求得到正常的满足，出现这种问题应及时采取有效的方法进行调理。
提高男性朋友性欲的方式方法有很多，夫妻双方在单独相处的时候可以用语言或者是身体接触来和男性朋友调情，这样有助于提高男性朋友的性欲。如果男性朋友加班回来之后，女性朋友可以对其进行心理安慰表达爱意，然后做出一些身体接触的动作，这样可以刺激男性朋友的性欲。
俗话说天上龙肉，地上驴肉，驴肉的营养价值丰富，尤其对男性健康来说更是很好的补品，驴肉的做法有很多，下面就和小编一起了解一下。
驴肉 让男人坚挺不拔的圣品
驴肉的营养价值极高，民间有天上龙肉，地上驴肉的谚语，以此来形容驴肉之美。古人把驴肉比做龙肉，不仅赞美驴肉的肉质鲜香细嫩。
味美可口，更看重驴肉的营养价值和滋补健身的功效。驴肉除含有较多的蛋白质外，每100克驴肉含蛋白质高达27克。
驴肉是一身高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。每百克含蛋白质18.6克，脂肪0.7克，钙10毫克，磷144毫克，铁13.6毫克，还含有多种维生素及微量元素。驴肉对心血管疾病患者有较好的补益作用。
驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者，尤有较好的疗效。驴皮是熬制驴皮胶的原料，成品称阿胶。
阿胶味甘性平，有补血、滋阴、养肝、益气、止血、清肺、调经、润燥、定喘等功效，适用于治疗虚弱贫血、产后血亏、面色萎黄、咽干、津少、便秘及一切出血症状。
中医认为，阿胶是血肉有情之物，为滋补强壮剂。平素体质虚弱、畏寒、易感冒的人，服阿胶可改善体质，增强抵抗力。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋健骨的效用，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
驴肉的功效与作用
补血益气，滋肾养肝、息风安神和止血之功效
主治：积年劳损，久病之后的气血亏虚，短气乏力，倦怠羸瘦，食欲不振，心悸眼差，阴血不足，风眩肢挛，不寐多梦、宫能性子宫出血和出血性紫癜等症。驴肉是典型的高蛋白质、低脂肪食物，能为体弱，病后调养的人提供良好的营养。
如何挑选驴肉
新鲜的驴肉色泽呈红褐色，脂肪颜色淡黄，富有光泽，肌肉组织结实富有弹性。而质量不佳的驴肉肌肉部分呈暗褐色、无光泽，肌肉组织松软而缺乏弹性。
另外如果选购熟制品，则应先看包装，包装应密封，无破损，无胀袋现象。另外不要选购色泽太艳的驴肉制品，色泽太艳是在加工时放入了合成色素或亚硝酸盐造成的。
驴肉的保存方法
1-2天，新鲜的驴肉不宜长时间保存，最好1-2天内食完，如果需要长时间保存，可把驴肉切成小块，用保鲜膜包裹好，放冰箱冷冻室内冷冻保存。食用时可根据菜肴的要求，取出驴肉，自然解冻后即可制作菜肴。
驴肉的养生做法
驴肉山药汤
驴肉150克，大枣10枚，山药30克，调味品适量。将驴肉洗净，切块，山药洗净，切片，大枣去核，同入锅中，加清水适量，煮至驴肉熟后，调味服食，每日1剂。可健脾益气，适用于脾胃气虚所致的食少乏力、形体消瘦等。
驴肉豆豉汤
驴肉500克，豆豉30克，调味品适量。将驴肉洗净，切块，与豆豉同煮，待驴肉熟后，调味，空腹服食，每日1剂。可疏散风邪、养心安神，适用于风狂、忧愁不乐等。
驴肉粥
驴肉、大米各50克，调味品少许。将驴肉洗净，切细，放入碗中，用淀粉、酱油、料酒、花椒粉等勾芡备用。先取大米淘净，加清水适量煮粥。
待沸后调入驴肉等，煮至粥熟，加食盐、味精等调味，再煮一二沸即成，每日1剂，3～5日为1疗程。可养血益气。适用于小儿营养不良、气血亏虚所致的头目昏花、面色苍白、心悸失眠、消瘦乏力、纳差食少等。
山药香菇炒驴肉
山药、香菇各50克，熟驴肉150克，调味品适量。将山药(去皮)、香菇洗净、切丝。驴肉切片，用淀粉、酱油、料酒拌匀。锅中放植物油适量。
烧至七八成热时，用葱、姜爆香，下驴肉炒至变色，下山药、香菇丝及椒粉、青椒适量，炒至熟后，淋上麻油，加食盐、味精调味服食，每日1剂，连用3～5周。
可益气和血、降脂祛腻，适用于小儿肾病综合征血脂升高、肢体重困、食欲不振、纳差食少、小便短少、大便溏薄等。
泰山驴肉
原料:新鲜驴肉、香菜、干辣椒 生姜丝
制作过程：
1、驴肉冲血洗净，加卤料煮八成熟。
2、凉干后切片备用。
3、净锅烧油4成熟放入姜蒜、姜丝，干辣椒编炒，放入驴肉，加入料酒，放入原汁驴肉汤，然后放精盐、味精、白糖、胡椒粉、酱油、烧2-3分钟即可，起锅装盘，下面垫一点香菜，浇上自己调好的秘酱，浇上干辣椒角即成。
长治腊驴肉
原料：鲜驴肉250千克
做法：
(1)制作腊肉的原料为驴、马、骡的鲜肉，以驴肉为佳。切肉时要按部位把肉分成前肘、后肘、前臂、后墩、元宝骨、肋条、腱子、腰球、肚厢皮等，顺着肉缝把各部位之肉切成1～2千克的肉块，用清水浸泡12小时。
(2)洗净后放入90℃清水锅内，加调料(每15千克生肉加花椒35克、大料35克、茴香35克、食盐300克)，滚煮3～4个小时。
出锅晾凉后将肉按部位依次放入盛有老汤的砂锅，上压小石块，炖煮12个小时(其间不断加汤)即可出锅。
驴肉煲汤
主料：驴肉300克 驴骨头200克 香葱2棵 生姜1块 大料适量
调配料：香油2小匙 料酒1大匙 胡椒粉2小匙 精盐2小匙 味精1小匙
制作过程：
1、驴肉和驴骨头用清水洗净;香葱洗净打结，生姜洗净拍松，香菜洗净切末;
2、将驴肉、驴骨头放入大锅中加香葱结、生姜、大料同煮，驴肉至肉烂时捞出，切片;
3、待汤汁呈乳白时，再放入驴肉片烧开，加精盐、味精、胡椒粉、料酒、香油即可。
结语：通过上面的介绍我们知道了驴肉的做法有很多，那就快快吃吃来吧。一起关爱男性健康。
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