莲藕萝卜汤——补血养肝排毒养颜
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，要作生活的主人，我们必须注意养生。您对饮食养生是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“莲藕萝卜汤——补血养肝排毒养颜”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
莲藕大家都爱吃的，很容易上瘾的，它的营养物质比较多，比如说丰富的纤维素和矿物质，对于促进食欲来说起到了很好的效果，莲藕和胡萝卜一起吃的话，可以有补血养肝的作用，还能排毒养颜，来看看莲藕胡萝卜汤的制作方法。
营养价值:
蛋白质、维生素B和C、大量果胶、胡萝卜素
适宜人群:
一般人均可食用
莲藕萝卜汤所需材料
鲜藕400克、胡萝卜半根、花生米20粒、香菇3朵、高汤适量、盐适量、味精适量、植物油适量
莲藕萝卜汤的做法
1、首先将莲藕洗净，将之切块，还要用刀拍松，备用。
2、随后将胡萝卜的外皮去除，将之洗净，用滚刀法切，备用。
3、接着将花生米放入温水中，进行浸泡，将它泡发好，随后将花生米的外皮去除掉。
4、随后将香菇用温水进行浸泡，等泡发好之后，将它的杂质去除，洗净切块备用。
5、这时就可以热锅了，将香菇放入锅中，进行煸香。
6、片刻后，将放入胡萝卜，在进行煸炒。
7、随后放入适量的高汤，用大火进行煮沸。等沸腾后，将莲藕、花生米放入，用小火炖，一个小时后，放入适量的食盐，就可以吃了。
莲藕萝卜汤的功效与作用
莲藕萝卜汤可以补血养肝、排毒养颜等等的作用。莲藕可以阻止脂肪的堆积，从而减肥的功能就比较强大了，还能健脾开胃，炎炎夏日中提高了食欲。胡萝卜可帮助肝脏排毒，有效的降低了人体的胆固醇。并且它所含的胡萝卜素可以保护人的视力。这道食谱可以健脾胃，从而生津润燥。在这炎炎夏日，它可以很好的提高人体的食欲。
莲藕胡萝卜汤的制作很简单，也是一道很常见的家常汤品，它的营养物质多，补充丰富的维生素和矿物质，对于促进代谢，促进食欲，调经来说有保健的作用，还能有解毒的功效，日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃。
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说起红薯大家都不陌生，经常吃，是秋冬季节最养生的食材类型，属于薯类食材，它软糯香甜，可以补充丰富的维生素和矿物质，对于补铁补血来说有好处，莲藕红薯胡萝卜汤是不错的搭配食谱，可以排毒养颜，还能养肝补肝。
莲藕红薯胡萝卜汤
营养价值:
蛋白质、维生素B和C、大量果胶、胡萝卜素
适宜人群:
一般人均可食用
莲藕红薯胡萝卜汤
所需材料
鲜藕400克、胡萝卜半根、红薯半个、花生米20粒、香菇3朵、高汤适量、盐适量、味精适量、植物油适量
莲藕红薯胡萝卜汤的做法
1、莲藕直接用清水洗净，然后切块，大小适中，再用刀背拍。
2、胡萝卜去皮，用滚刀切，口感会更好。
3、红薯和胡萝卜一样的切法。
4、花生米需要用温水浸泡。
5、香菇也是，用温水浸泡，然后切块。
6、下面就是热锅，当油温达到六成的时候，就可以将香菇放入煸炒，过一会放入胡萝卜、红薯，继续煸炒，用大火。
7、随后将高汤倒入锅中，大火煮沸后放入莲藕、花生米、香菇、胡萝卜、红薯，改小火，炖一个小时。
8、一个小时后放入食盐、味精。等完全融合就可以吃了。
莲藕红薯胡萝卜汤的功效与作用
这道汤是一道不错的养生食品，可以：排毒减肥、补肝明目、降高血脂等等的作用。胡萝卜中的胡萝卜素极高，它可以降低血液汞离子的浓度，从而达到补肝明目的作用，并且还能治疗夜盲症，降低人体的血脂，实在是一个很好的食物。莲藕可以排毒，它具有丰富的维生素，红薯不会使人发胖，这几者混合在一起，排毒的功效是非常厉害的。
莲藕红薯胡萝卜汤的制作，上面都介绍了相关的内容，这样的养生保健的食谱可以有滋阴润燥的作用，对于排毒去火来说有好处，而且也有减肥开胃的功效，所以说这道养生的食谱适合多种人群，大家赶紧试试。
每一种食物我们都应该好好的利用起来。比如说胡萝卜，虽然比较常见，但是营养丰富哦，丰富的胡萝卜素，维生素和矿物质。胡萝卜的食用方法有很多，来看看莲藕胡萝卜汤的做法，可以补肝补血。
莲藕胡萝卜汤
食疗功效:补益脾健胃，补血养肝、排毒养颜
营养价值:蛋白质、维生素B和C、大量果胶、胡萝卜素
适宜人群:一般人均可食用
莲藕胡萝卜汤所需材料
主要食材鲜藕、胡萝卜、花生米、香菇、高汤、盐、味精、植物油
莲藕胡萝卜汤的做法
1将莲藕洗净切块，用刀拍松;胡萝卜去皮洗净，切成滚刀块;花生米用温水泡开，去皮;香菇用温水发好，洗净，去柄，切块备用。
2锅置于火上，倒植物油烧至六成热，放入香菇煸香，再放入胡萝卜煸炒片刻。
3砂锅倒入高汤，大火煮沸后放入莲藕块、花生米、香菇、胡萝卜，小火煲1小时，放入盐、味精即可。
莲藕胡萝卜汤的功效与作用
莲藕具有排毒减肥、健脾开胃、调经止血的功效。胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。胡萝卜红枣汤此汤具有补益脾胃，益血生肌、补血养肝和排毒养颜的功效。这样的一道养生的汤品可以有排毒的作用，可以排除肝脏的毒素，同时也可以有排毒减肥的效果，适合多种的人群食用哦，赶紧试试吧。
关于莲藕胡萝卜汤的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，它具有丰富的微量元素和钙质，而且还可以有补血补虚的作用，补血养肝排毒养颜健脾胃，肠胃不好或者是身体虚弱的人群来说是不错的选择。
莲藕是一种很常见的食材，一种含有丰富维生素和矿物质的食物，补充丰富的营养物质，促进代谢和吸收的哦。如何食用呢，莲藕可以煲汤，煮粥，还可以凉拌，今天这道莲藕胡萝卜汤就是不错的补血养肝首选。
莲藕胡萝卜汤
莲藕胡萝卜汤所需材料
主要食材鲜藕、胡萝卜、花生米、香菇、高汤、盐、味精、植物油
莲藕胡萝卜汤的做法
1、将莲藕洗净切块，用刀拍松;胡萝卜去皮洗净，切成滚刀块;花生米用温水泡开，去皮;香菇用温水发好，洗净，去柄，切块备用。
2、锅置于火上，倒植物油烧至六成热，放入香菇煸香，再放入胡萝卜煸炒片刻。
3、砂锅倒入高汤，大火煮沸后放入莲藕块、花生米、香菇、胡萝卜，小火煲1小时，放入盐、味精即可。
莲藕胡萝卜汤的功效与作用
今天教大家一道靓汤，用的全是日常常见的食材，莲藕胡萝卜汤，汤品清爽可口，具有补益脾胃、排毒养颜等功效，不可以错过哦。莲藕具有排毒减肥、健脾开胃、调经止血的功效。胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。这样的一道汤品可以有补气健脾的作用，还可以补血生机的哦，是不错的养生食谱，经常食用的话可以有排毒养肝的效果，是不错的养生保健的食谱哦。
莲藕胡萝卜汤的具体的制作的方法和它的营养价值，大家也都了解了，了解了这样的食材的一些功效，平时的时候我们就可以利用起来，补血养肝减肥排毒养颜，而且还可以起到调养增强免疫力的作用。
红萝卜是萝卜的一种，可以有很好的补气血的作用，对于排毒养颜来说效果是不错的呢，而且还有提高免疫力的效果。红萝卜的食用方法有很多，来看看这道红萝卜藕汤的做法吧，可以有养血养肝的作用。
红萝卜藕汤
营养价值:
蛋白质、维生素B和C、大量果胶、胡萝卜素
适宜人群:
一般人均可食用
所需材料
鲜藕400克、红萝卜半根、花生米20粒、香菇3朵、高汤适量、盐适量、味精适量、植物油适量
做法
1、将莲藕洗净切块，用刀拍松;胡萝卜去皮洗净，切成滚刀块;花生米用温水泡开，去皮;香菇用温水发好，洗净，去柄，切块备用。
2、锅置于火上，倒植物油烧至六成热，放入香菇煸香，再放入胡萝卜煸炒片刻。
3、砂锅倒入高汤，大火煮沸后放入莲藕块、花生米、香菇、胡萝卜，小火煲1小时，放入盐、味精即可。
功效与作用
莲藕具有排毒减肥、健脾开胃、调经止血的功效。红萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。此汤具有补益脾胃，益血生肌、补血养肝和排毒养颜的功效。这样的食疗方法可以有很好的降糖的作用，对于养肝明目来说效果不错，而且还有健脾胃的效果呢，对于排毒有帮助。
红萝卜藕汤的制作你学会了吗。方法简单，而且最重要的是可以补充丰富的蛋白质和营养素，对于正在生长期的人群来说有着很补给的作用，补血养肝排毒养颜，适合各种人群。平时大家可以试试这样的食谱。
莲藕胡萝卜汤的味道是非常不错的，日常生活中适当的食用莲藕胡萝卜汤，更是可以起到非常不错的保健功效的，但是许多的朋友们对于莲藕胡萝卜汤的做法并不是非常的了解了，其实莲藕胡萝卜汤的做法也不难，下面我们就来一起看看。
莲藕胡萝卜汤
莲藕胡萝卜汤的做法
1、首先将莲藕洗净，将之切块，并用刀拍松。
2、接着胡萝卜去除外皮，将之洗净，切成滚刀块。
3、花生米用温水泡开，去除外皮，备用。
4、将香菇放入温水中进行泡发，再将之洗净，将杂质去除，切块备用。
5、这时开始热锅了，等油烧至六成热，放入香菇进行煸香。
6、随后再放入胡萝卜进行煸炒。
7、接着倒入高汤，用大火煮沸。
8、等沸腾了，将莲藕块、花生米、香菇、胡萝卜一一放入，小火煲1小时。
9、最后开始调味，食用盐、味精放入锅中，再进行熬一会儿，就可以吃了。
莲藕胡萝卜汤的功效与作用
莲藕胡萝卜汤可以补益脾胃、补血养肝等等的功效。莲藕可以阻止脂肪的堆积，从而具备了减肥的功效。并且它还能及时的将体内的毒素排出，保护人的肝脏。对于女性来说，若是月经不调，也是可以食用的，可以改善症状。胡萝卜可帮助肝脏进行排毒，从而降低血液汞离子的浓度，有利于血压的控制。并且它所含的胡萝卜素还能保护人的视力。这道食谱，很适合在夏季食用，可以及时排毒，还能控制血压。
我们上面详细的了解了莲藕胡萝卜汤的做法了，我们可以知道，莲藕胡萝卜汤的做法也是比较简单的，我们大家以后在生活中如果想要吃了，那么就是可以自己做着食用莲藕胡萝卜汤的，还可以帮助我们起到非常好的进补的作用的。
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