牛奶鸡蛋小米粥——增强免疫力补虚健体
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生达人是如何进行饮食养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“牛奶鸡蛋小米粥——增强免疫力补虚健体”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
牛奶大家都爱吃，小编觉得每天饮用一杯牛奶，对于强身健体来说是不错的选择，牛奶可以有补充蛋白质和钙质的作用，还能活血补虚劳。牛奶和鸡蛋可以一起吃，一起煮粥，口感好，营养价值高，来看看牛奶鸡蛋小米粥的制作方法和好处。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、淀粉、卵磷脂、胆固醇、脂肪、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合脾胃虚弱者、食欲缺乏者、失眠者、体虚低热者、食不消化者
牛奶鸡蛋小米粥
所需材料
牛奶50克、鸡蛋1个、小米100克、白糖5克、葱花少许
牛奶鸡蛋小米粥的做法
1、先将小米淘洗干净，随后浸泡片刻。
2、随后将鸡蛋煮熟后，用刀切碎，备用。
2、这时锅中加入适量的清水，将小米倒入，煮到八成熟。
3、这时牛奶倒入，当米煮熟以后，鸡蛋就可以放入了。
4、最后就是进行调味，再撒上葱花，就可以吃了。
牛奶鸡蛋小米粥的功效与作用
牛奶鸡蛋小米粥肯定很受大家的喜爱，因为它可以增强免疫力、补虚健体、生津润肠等等的作用。小米可以促进肠胃的蠕动，从而增加了食欲，并且还让人很好的入睡，缓解人们紧张的情绪。牛奶中的钙物质很多，从而预防了骨质疏松，老人们可以经常食用。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸， 并且还能促进大脑的发育。牛奶鸡蛋小米粥特促进了食欲，还能滋补肠胃，对于活血来说有好处，还能提高人体免疫力，不可错过。
牛奶鸡蛋小米粥的制作很简单，它的营养物质比较多，可以有促进食欲的作用，比如说丰富的蛋白质和氨基酸，对于提高人体免疫力来说起到了很好的功效，对于润肠通便来说起到了很好的效果，大家可以经常吃。
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每一种食物都有着它的养生功效，今天我们就来说一说什么是小米，它是一种五谷杂粮之一，而且经常吃杂粮的话也可以有促进食欲的作用，对于保护肠胃有好处，小米粥是常见的食用方法，和鸡蛋一起搭配，对于活血补虚有好处，来看看鸡蛋小米粥的制作。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、淀粉、卵磷脂、胆固醇、脂肪、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合脾胃虚弱者、食欲缺乏者、失眠者、体虚低热者、食不消化者
鸡蛋小米粥
所需材料
牛奶50克、鸡蛋1个、小米100克、白糖5克、葱花少许
鸡蛋小米粥的做法
1、小米洗净，浸泡片刻;鸡蛋煮熟后切碎。
2、加清水将小米煮成八成熟。
3、倒入牛奶，煮至米烂，再放入鸡蛋，加白糖调匀，撒上葱花即可。
功效与作用
小米一般都会被作为肠胃不好的人食用的食材之一，因为小米具有健脾消胃的作用，是调理肠胃的好食材，并且小米也是粗粮之一，常食用小米粥，对于降压有不错效果。牛奶具有补脾虚的作用，同时丰富的钙元素也能够帮助人体骨骼发育。鸡蛋提供了蛋白质和氨基酸，对于健脑益智有不错的作用。整个食材的搭配并没有禁忌，因此该粥可以适合处于生长发育阶段的孩子，偶尔做一道这个粥，能够促进孩子的食欲，也能帮助孩子身心健康成长。
鸡蛋小米粥是不错的一款养生食谱类型，对于活血补虚，提高免疫力来说有一定的好处，而且也可以补脑益智，对于强身健体是不错的选择，特别适合肠胃不好或者是正在生长发育的孩子们吃，对于补虚劳有好处，赶紧试试。
天然的海参价格更高，所以现在很多人都吃一些人工养殖的海参，虽然营养价值差一些，但是也是具有很大的作用和营养的，一般大家海参都是怎么做的，做法越简单越能保留它原有的营养成分，其实和小米一起煮粥的话营养价值更高哦，怎么做最好呢。不妨来看看吧。
海参小米粥
制作材料
主料：小米、发泡好的海参，姜，盐、味精。将小米和水按大约1比20的比例混合煮粥。海参要切成小块，这样容易入味，也可以直接放里面煮，一般饭店里的都是整个的，自己在家吃可以切好，煮好以后就可以出锅了，方法简单，而且营养价值高。
小窍门
如果觉得海参有点腥的可以在煮粥的时候加入切的很小的姜末去腥。海参要注意不要与甘草或者是醋一起吃，如果是小米海参粥的话一定不要和杏仁同吃，这样会影响消化，而且还会出现腹泻呕吐的情况发生，大家在食用的时候注意这些问题。
海参含有蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等活性物质外，海参体内其它活性成分有海参素及由氨基已糖、已糖醛酸和岩藻糖等组成刺参酸性粘多糖，而且还有多种的氨基酸，可以满足不同人群的营养的需求，而且它不含有胆固醇，所以可以放心的食用，可以有润燥补血的作用，同时还可以补肾缓解疲劳。男性常吃海参还可以有增强内分泌能力和性能力的作用。
海参，是一种大家都听说过的水产品，很多家庭都不经常吃的，因为这个价位也是可想而知的，但是它的营养价值来说还是比较丰富的，可以适合很多人群食用，吃的最多的就是海参小米粥，它的营养上面小编给大家介绍了，而且适合各类人群。
说起喝粥，很多人都有不同的见解，喝粥可以养胃，助消化。同时还可以增强免疫力，特别是对于男性来说有很好的养生的作用。很多男性都不喜欢喝粥，其实今天小编介绍的小米玉米粥对男性就很适合，赶紧来看看吧。
小米玉米粥
原料：小米150克、玉米碎80克、冰糖
做法：
1. 小米、玉米碎淘洗干净，放入锅内，加水，开大火煮。
2. 转小火，用汤勺搅拌一下，再煮至米碎软料黏稠，按自已的喜好放进冰糖即可。
小米中所含的维生素B2，能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。妊娠期妇女补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。保持人体所需的维生素B2，能维持生长和生殖力正常。小米中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。可以看出小米有这么多的好处和功效，是不是大家都不太了解呢，其实经常吃小米可以补锌，锌元素是男性健康的必须物质，可以促进健康，减少疾病的发生，玉米也是很不错的养生食材，一起搭配营养价值高。
关于小米玉米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白和营养物质，而且还可以补锌，适合男性食用，女性也可以减少胎儿畸形的作用，所以是不可多得的好食材。
香干炒肉丝一款家常菜，经常都是用来招待客人，除了是需要香干和肉丝，也是可以搭配一些其他的食材来增加香味，香干炒肉是非常简单的一款菜肴，可以说是物美价廉的一款菜肴，所以今天小编就是带大家来学习这款菜肴的做法。
香干炒肉丝的做法
材料：香干、肉丝、香芹、红辣椒、食盐、酱油、花生油、姜、蒜、料酒、生粉
步骤：
1、首先将猪肉的血水洗干净，随后将它切成丝，还要进行腌制，以便有更好的口感。将生粉、酱油、食盐倒入一个碗中，用手抓匀，差不多腌制十五分钟左右。
2、随后将香干洗净，也切成条，备用。
3、将红辣椒的籽去除，随后洗净，切丝备用。
4、将蒜和姜拍碎了，备用。
5、将芹菜的叶子去除掉，随后洗净，切成段备用。
6、现在开始热锅，等油温够了，将肉丝倒进锅里，大火翻炒，等断生了，将之装入盘子里。
7、继续热锅，将蒜末和姜末放进锅里爆香，有香味之后，加入红辣椒丝，炒出香味，随之将香干和香芹倒入，进行均匀的翻炒，差不多熟的时候，就加入肉丝。
8、最后加入适量的食盐、酱油，炒均匀就是可以出锅开吃了。
香干炒肉丝的功效
香干炒肉丝可以补虚强身、增强免疫力、增强免疫力等等的作用。香干中的卵磷脂可以很好的防止血管硬化，并且它所含的植物固醇可以降低血脂，从而保护了血管的健康，增强身体的免疫力，预防很多疾病。香干里面是含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、B等等的微量元素。可见其营养价值有多高了。猪肉中的营养元素也是不少的，从而可以很好的为我们身体提供能量。体质弱的人可以适当的食用。
很多人在吃过香干炒肉丝之后都是赞不绝口，不仅是非常的美味，也是可以为我们的身体提供各种营养价值，所以是非常的受人们的欢迎，而且制作起来也是非常的简单，大家是可以参考上面的做法来制作这款菜肴。
每一种食物都有着它的利用的价值，就比如说我们经常吃的鸡蛋，是很常见的一种食材，它的营养价值是比较高的，而且还可以有补充蛋白质的作用，鸡蛋的食用方法比较多，来看看香蕉牛奶鸡蛋羹的做法。
香蕉牛奶鸡蛋羹
材料：鸡蛋1个、牛奶100毫升、香蕉1根、枸杞若干
做法：
1、鸡蛋打匀备用。
2、将香蕉用勺子压碎，不用很细，小颗粒感味道也很好(如果你追求细腻口感和完美品相那就过滤，但是有点麻烦)，可以留几片做点缀，这个随意。
3、接着倒入牛奶，将鸡蛋、牛奶、香蕉三者搅匀。
4、锅中烧开水，再将备好的材料放上去蒸，大火10分钟，关火后再焖5分钟左右。
5、取出后，将用开水泡开的枸杞粒放上去点缀一下，吃时搅开。
香蕉的营养非常丰富，含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。牛奶中几乎含有人体所需的各种营养素，且营养均衡，其必需氨基酸组成非常接近人体氨基酸模式，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。香蕉和牛奶鸡蛋的搭配营养丰富，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以增强人体的免疫力，对于补充营养有很好的帮助，同时也可以促进代谢。
关于香蕉牛奶鸡蛋羹的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，营养丰富补钙增强人体免疫力，而且还可以缓解食欲不振，营养不良等问题的出现，适合的人群也很多，大家不妨试试这样的饮食方法吧。
小米大家都吃过，一般做粥比较多，而且营养丰富容易吸收和消化。海参是一种高营养的食材，它的价格比较高，但是有着很滋补的作用，搭配小米一起熬粥的话可以补虚养胃，而且是很健康的选择，下面来看看海参小米粥的做法。
海参小米粥
制作材料
主料：小米、发泡好的海参
辅料：姜
调料：盐、味精
做法
1将小米和水按大约1比20的比例混合煮粥。
2将海参切成小块，在粥煮到一半时放入同煮。
3煮好出锅。
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。海参含有蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等活性物质外，海参体内其它活性成分有海参素及由氨基已糖、已糖醛酸和岩藻糖等组成刺参酸性粘多糖，另含18种氨基酸且不含胆固醇。因为海参性温，具有补肾益精、滋阴健阳，而且还可以有补血润燥的作用，对于精神疲惫，月经不调等人齐来说是不错的调养选择，而且还可以促进新陈代谢，。具有提高男性性功能的作用，经常吃小米海参粥对健康是有很大的帮助作用的。
关于海参小米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，具有补钙，蛋白质的效果，同时是补阳滋阴的好选择，适合男性和女性食用。
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