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很多人都不喜欢吃胡萝卜,其实胡萝卜的营养物质还是比较高的呢,而且还可以有促进食欲的作用哦,经常吃些胡萝卜可以有养肝明目的作用,怎么吃比较好呢,来看看胡萝卜粥的做法,可以降糖降脂。
胡萝卜粥
食疗功效:强身健体、益肝明目、降糖降脂
营养价值:蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷
适宜人群:一般人群均可食用
所需材料
主要食材大米、胡萝卜、水
胡萝卜粥的做法
1大米洗净后加清水浸泡2小时备用。
2胡萝卜去皮洗净剁碎,用纱布过滤。
3大米入锅,加适量水熬成粥,最后放入胡萝卜,待胡萝卜软烂即可。
胡萝卜粥的功效与作用
α-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜。南瓜、橙子、柑橘中,α-胡萝卜素的含量也较高。α-胡萝卜素不怕高温蒸煮,把胡萝卜放在汤里煮,只要连汤喝掉,并不会引起α-胡萝卜素的明显损失。助消化、增食欲,胡萝卜粥含有大量的营养物质,凡消化不良、食欲不振人群可经常食用来健脾和胃。益肝明目,胡萝卜稀粥含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。降脂降糖,胡萝卜稀粥中含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品。这样的一道食谱可以有健脾的作用,而且还可以补充大量的维生素和矿物质,对于提高人体的免疫力有好处,而且还可以促进代谢的哦。
胡萝卜粥的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养,补充蛋白质,脂肪,胆固醇和维生素等等的营养素,强身健体养肝明目降糖降脂,适合各类的人群食用哦,大家不妨试试营养价值高。
胡萝卜粥是大家都会选择的一种养生的粥品哦,它可以有促进消化和食欲的作用,很适合宝宝们和老年人食用,可以有补肝明目的作用,而且还可以强身健体的哦,胡萝卜粥怎么做比较好呢,来看看胡萝卜粥的做法吧。
食疗功效:强身健体、益肝明目、降糖降脂
营养价值:蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷
适宜人群:一般人群均可食用
胡萝卜稀粥所需材料
主要食材大米、胡萝卜、水
胡萝卜稀粥的做法
1大米洗净后加清水浸泡2小时备用。
2胡萝卜去皮洗净剁碎,用纱布过滤。
3大米入锅,加适量水熬成粥,最后放入胡萝卜,待胡萝卜软烂即可。
胡萝卜稀粥的功效与作用
助消化、增食欲胡萝卜稀粥含有大量的营养物质,凡消化不良、食欲不振人群可经常食用来健脾和胃。益肝明目胡萝卜稀粥含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。降脂降糖胡萝卜稀粥中含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品。胡萝卜粥具有降脂降糖的作用,很适合老年人食用,而且还可以助消化促进食欲,对于消化不好,肠道功能差的人群来说是不错的选择呢。
胡萝卜粥的做法,大家都学会了吧,方法其实还是比较简单的,重要的是这样食材很有营养,具有补血活血的作用,而且还可以促进代谢,强身健体补肝明目降脂降糖,具有强筋壮骨的作用,适合各类的人群食用哦,大家不妨试试哦。
牛奶是一种高蛋白质和钙质的食材,日常生活中每天饮用一杯牛奶,可以补充丰富的营养物质,促进消化和吸收,促进生长发育。地瓜也叫红薯,可以有生津助消化的作用,这些食物可以相互搭配食用,来看看地瓜胡萝卜牛奶粥的制作,这样的养生食谱可以有强身健体的作用。
营养价值:
维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、氨基酸
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃虚者不宜食用
地瓜胡萝卜牛奶粥所需材料
苹果25克、地瓜30克、胡萝卜25克、牛奶100毫升、大米100克、白糖5克
地瓜胡萝卜牛奶粥的做法
1、胡萝卜、苹果、地瓜洗净后切小块备用;大米淘洗干净备用。
2、锅置火上,注入清水,放入大米煮至八成熟。
3、把地瓜和苹果,胡萝卜一起煮成粥,然后放入牛奶煮一下,等熟了以后加入白糖搅拌均匀即可。
地瓜胡萝卜牛奶粥的功效与作用
胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必须物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素。苹果和地瓜都含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷等,具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成分,不仅能强身健体,还有助于补钙补铁。地瓜胡萝卜牛奶粥这样的养生食谱可以有补充多种营养物质的作用,而且也可以有促进生长发育的作用,对于增强骨质有一定的好处,而且也可以有生津养胃的功效,日常生活中这样的养生食谱可以经常吃,对健康有好处。
地瓜胡萝卜牛奶粥的制作很简单,日常生活中是一道很不错的养生粥品,可以有补钙补铁的作用,对于促进生长发育来说有一定的好处,而且也可以有补充维生素和矿物质,是不错的养胃的食谱,如果你肠胃不好,这样的食谱可以经常吃。
胡萝卜是我们最常见的一种蔬菜,可生吃可做菜。大家都知道胡萝卜中含有丰富的维生素,对身体也有着极大的好处,胡萝卜的做法也很多,比如胡萝卜烧肉、胡萝卜炒饭。今天呢,小编就给大家说说胡萝卜的功效。
胡萝卜的好处
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A,人体缺乏维生素A,易患干眼并夜盲证,易引起皮肤干燥,以及眼部、呼吸道、泌尿道、肠道粘膜的抗感染能力降低。儿童缺乏维生素A,牙齿和骨骼发育还会受到影响。
现代药理研究证明,胡萝卜中含有一种能够降低血糖的成分。即将胡萝卜经石油醚提取后可得到一种不定型的黄色物质,对动物和人都有明显的降低血糖作用。此外,人若每天服三次胡萝卜汁,可降低血压,并有抗肺癌作用。英国癌症研究会主席理多尔认为,吸烟者常吃些胡萝卜,癌症发病率比不吃胡萝卜者会明显下降。
胡萝卜现已是世界公认的营养佳品。1991年1月1日欧洲经济共同体作出决议,将胡萝卜列为水果。根据这项决议,在用胡萝卜制作蜜饯时,胡萝卜被称为水果。
胡萝卜含有的多种营养物质,都对眼睛健康有保护作用。尤其是丰富的胡萝卜素,被吸收利用后转变成维生素A,维生素A和蛋白质可结合成视紫红质,此物是眼睛视网膜的杆状细胞感弱光的重要物质。
维生素A还可使上皮细胞分泌黏液,防止发生干眼病。
诚然,胡萝卜具有很高的保健作用和医疗价值,但美国食品专家却告诫人们:胡萝卜下酒的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体,就会在肝脏中产生毒素,引起肝玻所在,人们要改变胡萝卜下酒的传统吃法,胡萝卜不宜做下酒菜,饮酒时也不要服用胡萝卜素营养剂,特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上饮酒,以免危害健康。
胡萝卜在西方有很高的声誉,被视为菜中上品。荷兰人把它列为国菜之一。
胡萝卜所含的营养素很全面。据测定,每百克含碳水化合物7.6克,蛋白质0.6克,脂肪0.3克,钙30毫克,铁0.6毫克,以及维生素B1、维生素B2、维生素C等,特别是胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅,每百克中约含胡萝卜素3.62毫克,相当于1981国际单位的维生素A,而且于高温下也保持不变,并易于被人体吸收。胡萝卜素有维护上皮细胞的正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育及参与视紫红质合成等重要功效。
胡萝卜的功效
1.有利健康长寿
胡萝卜具有下气定喘、去痰、消食、除胀等功效。实验证明,-胡萝卜素抑制肿瘤细胞的能力是-胡萝卜素的10倍,对预防DNA(脱氧核糖核酸)的异常变化效果很强。早在十多年前就有研究发现,血液中-胡萝卜素的浓度越高,则受试者的心脏病危险就越低。据美国疾控中心研究人员一项长达14年的跟踪调查结果发现,血液中的-胡萝卜素含量越高的人拥有更长的寿命。
-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜。南瓜、橙子、柑橘中,-胡萝卜素的含量也较高。-胡萝卜素不怕高温蒸煮,把胡萝卜放在肉汤里煮,只要连汤喝掉,并不会引起-胡萝卜素的明显损失。相反,熟吃才更有利于各种类胡萝卜素的吸收,只要少量的油脂就能达到充分吸收的效果
2.增强免疫功能
胡萝卜素在体内可转变成维生素A,有助于增强机体的免疫功能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。
3.防止血管硬化,降低血压及减少心脏病
胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,因而有降压强心的作用。胡萝卜中含有琥珀酸钾盐,有助于防止血管硬化,降低胆固醇及有降低血压的作用。胡萝卜中的叶酸,能减少冠心病发病因素。高血压者饮胡萝卜汁后,有很好的降压作用。吃较多胡萝卜的人群,比吃较少胡萝卜的人群,心脏病例几乎减少50%。
4.益肝明目
胡萝卜含维生素A与胡萝卜素,具有促进眼内感光色素生成的能力,并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。
5.通便
胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的充盈物质,可加强肠道的蠕动,从而通便防癌。
6.降糖降脂
患有糖尿病的患者可以放心使用胡萝卜,因为胡萝卜中含有降糖的物质,其中懈皮素和山标酚可以降低血脂,还具有降血压,强心的作用,可以说是糖尿病、冠心病、和高血压患者的食疗佳品。
7.抗过敏
很多人肤质不好,容易对花粉过敏,在外出的时候容易引起过敏性疾病。胡萝卜中的维生素B2和胡萝卜素可以预防对花粉过敏症,胡萝卜素可以调节细胞的平很,使身体不易出现过敏反应。
8.美丽容颜
德国的一项研究表明,胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素,皮肤中抗氧化剂浓度高的人,皱纹明显比皮肤中抗氧化剂浓度低的人少。
9.预防感冒
胡萝卜含有一种免疫能力很强的物质木质素,它可以提高人体巨噬细胞的能力,减少得感冒。维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A,维生素A有防癌抗癌作用。胡萝卜还含有较多的叶酸,而叶酸亦有抗癌的作用。所含有的木质素能提高生物体免疫能力2-3倍,从而间接地抑制或消灭体内的致癌物质和癌细胞。此外,胡萝卜中的钼也可以防癌抗癌。所以,常吃胡萝卜能预防癌症发生。
很多人喜欢生吃胡萝卜,口感香甜。大部分人都是用胡萝卜焖饭,胡萝卜烧肉,常见的几种做法吃的多了也就腻了。下面,小编就教给大家一些胡萝卜的其他做法。
胡萝卜的做法
如意萝卜丝
原料:胡萝卜、香葱、盐、生抽、橄榄油、辣椒油、醋
1 将胡萝卜洗净去皮待用。
2 去皮的胡萝卜切或刨成丝。
3 锅里加水烧开,加入适量的盐,将胡萝卜丝下锅炒熟。
4 焯熟的萝卜丝整齐码放在碟子上。
5 用橄榄油,辣椒油,生抽,葱花,凉拌醋做一个凉拌汁。
6 将煮好的汁淋在胡萝卜丝上面就行了。
洋葱胡萝卜炒鸡蛋
原料:洋葱、胡萝卜、鸡蛋、姜蒜、盐、糖、鲜鸡汁
1 备好的食材。
2 胡萝卜和洋葱切丝,鸡蛋打散备用,姜蒜切末。
3 胡萝卜用卡水焯烫一下过凉备用。
4 炒锅到油倒入蛋液炒散盛出。
5 再加一点油爆香姜蒜末。
6 倒入洋葱和胡萝卜翻炒。
7 加入盐,糖,鲜鸡汁炒匀。
8 再把炒好的鸡蛋放入。
9 翻炒均匀即好。
结语:现在胡萝卜的药用和食用价值越来越高,经常吃胡萝卜可以预防癌症,保护视力。胡萝卜中的维生素和胡萝卜素对我们的身体有着极大的好处,每天坚持食用一根胡萝卜,可以对身体起着很好的防御效果,建议大家坚持食用。
猪腰子就是我们经常食用的一种食材,猪肾脏当然是具有补肾养生的作用了,特别是对于一些肾虚的人群来说。一些男性都喜欢吃这样的食材哦。猪腰子如何吃呢,来看看豌豆猪腰片的做法,可以强健身体。
豌豆猪腰片
豌豆猪腰片所需材料
主要食材猪腰、豌豆、木耳、红辣椒、蒜片、酱油、醋
豌豆猪腰片的做法
1猪腰处理干净,切片;豌豆洗净;木耳泡发撕开。
2蒜片下锅爆香,放红椒、猪腰炒熟盛盘。
3木耳、豌豆续炒,再入猪腰、红椒略炒,加酱油、醋调味即可。
豌豆猪腰片的功效与作用
豌豆富含赖氨酸,这是其他粮食所没有的。赖氨酸是人体需要的一种氨基酸,一种不可缺少的营养物质,是人体必需氨基酸之一,能促进人体发育、增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用。豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。 豌豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。
猪腰具有健肾补腰、通膀胱、和肾理气、止消渴的功效。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。豌豆猪腰片此菜具有和中益气、固精止遗、强身健体的功效。这样的食谱做法简单,最重要的是可以有调养脾胃的作用而且还可以调养身心,通乳下奶是不错的选择哦,大家可以经常吃。
关于豌豆猪腰片的做法,大家都学会了吧,方法是不是很简单呢,而且适应的人群也有很多的,可以补充丰富的营养素,具有补肾补肝,润肠通便强身健体健脾养胃,而且还可以滋补肠胃,对身体健康起着很大的作用。
大家对于食物的要求是很高的,所以说现在的人们越来越重视健康的问题,养生的方法也有很多,其中饮食就是很重要的一部分,金针菇经常吃的话对于身体健康是有好处的,来看看金针菇沙拉的做法,可以有润肠的作用和效果。
食疗功效:润肠通便、强身健体、降脂抗癌
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合体质虚弱、肿胀疼痛、便秘等症
禁忌人群:脾胃虚寒、慢性腹泻、关节炎患者慎食金针菇
金针菇沙拉所需材料
主要食材小油菜、金针菇、盐、黄油、胡椒粉、醋
金针菇沙拉的做法
1、首先将小油菜的杂质去除掉,随后将之洗净、切段。
2、将金针菇的根部切除,随后将之洗净。
3、这时锅内放入适量的清水,大火煮开。
4、接着将精盐、黄油倒入,随后将小油菜放入,焯烫熟就捞出。
5、接着金针菇也放入,等焯烫熟也将之捞出。
6、将金针菇里面放入胡椒粉、食盐、香醋调均匀,再加上油菜就可以吃了。
金针菇沙拉的功效与作用
金针菇沙拉可以润肠通便、强身健体等等的功效。油菜中的维生素含量很高,可以活血化瘀,消炎功效是比较显著的,并且还能润肠通便,预防便秘。金针菇中的植物纤维很丰富,从而益于肠胃的健康。并且它还有健脑益智的功效。抗癌的功效也是不可忽视的,它可以治疗肝病、胃肠道炎症、溃疡等病症。这道食谱,可以补肝肾,利于肝脏的健康。还能促进食欲,强身健体,并且胆固醇的含量很低,对于身体的健康有着很大的帮助。
金针菇沙拉可以有促进食欲的作用,对于经常食欲不振,没有胃口的情况有改善的作用,还能有很好的润肠通便的作用,排毒的同时补充丰富的维生素和矿物质,对于强身健体来说也有一定的好处,大家可以经常吃。
喝粥是人们饮食的一种方法,这样的方法不仅可以滋补肠胃,而且还可以有助于消化和吸收的。胡萝卜是很常见的一种粥品哦。可以润肠通便,最近发现有很多的做法,来看看苹果胡萝卜粥的做法吧。
食疗功效:健脾养胃、生津润肠、强身健体
营养价值:维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、氨基酸
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虚者不宜食用
苹果胡萝卜粥所需材料
主要食材苹果、胡萝卜、牛奶、大米、白糖
苹果胡萝卜粥的做法
1胡萝卜、苹果洗净后切小块备用;大米淘洗干净备用。
2锅置火上,注入清水,放入大米煮至八成熟。
3放入胡萝卜、苹果煮至粥将成,倒入牛奶稍煮,加白糖调匀即可。
苹果胡萝卜粥的功效与作用
胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必须物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素。苹果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷等,具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成分,不仅能强身健体,还有助于补钙补铁。此粥既清香美味,又能补充身体所需的多种营养,有助于成长发育。这样的一款粥品具有养生的作用,里面有牛奶啊苹果还有白糖一起搭配可以有滋补肠胃的作用,而且还可以补钙助消化的哦,对于肠胃不好的人群有所改善,而且还可以促进发育。
苹果胡萝卜粥大家学会了它的做法了吗,是不觉得方法很简单的呢,方法简单,而且营养价值高,我们平时的生活中应该懂得如何营养搭配才能吃出健康,这款胡萝卜粥健脾养胃润肠通便促进发育,大家可以试试。
很多的食物都有着它的意义,我们在选择和搭配的时候要懂得一些食物的相生相克,这样才能让身体保持健康。鳕鱼是鱼肉的一种,也是深海鱼,它的做法有很多,一般煮粥比较多,这道鳕鱼蘑菇粥不能错过,可以强身健体。
鳕鱼蘑菇粥
食疗功效:防癌抗癌、健脑益智、强身健体、促进发育
营养价值:富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、镁、铁等营养成分
适宜人群:一般人群均可食用,尤其适宜于成长发育期的宝宝食用
禁忌人群:痛风、尿酸过高患者忌食
鳕鱼蘑菇粥所需材料
主要食材大米、鳕鱼、蘑菇、青豆、枸杞
鳕鱼蘑菇粥的做法
1大米洗净;鳕鱼肉洗净后用盐腌渍去腥;青豆、蘑菇洗净备用。
2锅置火上,放入大米,加入适量的清水煮至五成熟。
3这时放入鳕鱼、青豆、蘑菇、姜丝、枸杞煮至粥黏稠即可。
鳕鱼蘑菇粥的功效与作用
蘑菇中维生素D的含量丰富,有益于骨骼的健康。蘑菇中纤维素含量超过一般的蔬菜,能够有效防治便秘。蘑菇中含有一种蛋白,能有效的阻止癌细胞合成,具有一定的抗癌作用。鳕鱼中含有促进宝宝智力发育的营养元素,食用后有益于宝宝的大脑健康发育。此粥营养丰富,经常食用此粥能促进大脑发育和增强抵抗力,有着很好的保健效果。鳕鱼和蘑菇一起到的话可以促进宝宝的智力发育,而且可以有利于骨骼的健康,对于预防便秘有好处。
鳕鱼蘑菇粥的具体的做法,相信大家也学会了吧,强身健体增强免疫力促进发育,而且具有丰富的营养素哦,可以补充蛋白质,脂肪,而且还有滋补的作用,可以促进代谢,驱寒,补血,是不错的养生之选。
鳕鱼大家都不陌生,也经常吃,是深海鱼的一种,可以补充深海鱼油,氨基酸和矿物质,而且是一种高蛋白的食物,可以促进代谢,补气血。经常吃是有好处的呢。鳕鱼的食用方法有很多,下面就来介绍鳕鱼蘑菇粥的做法吧,可以有健脑益智的作用。
营养价值:
富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、镁、铁等营养成分
适宜人群:
一般人群均可食用,尤其适宜于成长发育期的宝宝食用
禁忌人群:
痛风、尿酸过高患者忌食
鳕鱼蘑菇粥
所需材料
大米80克、鳕鱼50克、蘑菇20克、青豆20克、枸杞适量
鳕鱼蘑菇粥的做法
1、大米洗净;鳕鱼肉洗净后用盐腌渍去腥;黄豆、蘑菇洗净备用。
2、锅置火上,放入大米,加入适量的清水煮至五成熟。
3、这时放入鳕鱼、青豆、蘑菇、姜丝、枸杞煮至粥黏稠即可。
鳕鱼蘑菇粥的功效与作用
蘑菇中维生素D的含量丰富,有益于骨骼的健康。蘑菇中纤维素含量超过一般的蔬菜,能够有效防治便秘。蘑菇中含有一种蛋白,能有效的阻止癌细胞合成,具有一定的抗癌作用。鳕鱼中含有促进宝宝智力发育的营养元素,食用后有益于宝宝的大脑健康发育。此粥营养丰富,经常食用此粥能促进大脑发育和增强抵抗力,有着很好的保健效果。鳕鱼粥可以有补充丰富维生素和矿物质的作用,而且还可以预防便秘。这款粥好消化好吸收,很适合肠胃不适的人群食用,可以促进代谢,适合宝宝们吃,可以有促进大脑发育的效果。
鳕鱼蘑菇粥的制作方法以及它的保健效果,你知道了吧,鳕鱼和蘑菇一起吃,可以有提高免疫力的作用,还可以促进食欲,补充丰富维生素的同时也可以补钙补充蛋白质,可以提高体质,还能够促进大脑发育,老少皆宜。
食物的种类有很多种,不同的食材营养价值不同。泥鳅是大家都喜欢吃的食物类型哦,它的营养价值比较高,而且还可以补充丰富的蛋白质,具有补气补肾的作用,一起来看看泥鳅芝麻粥的做法吧。
泥鳅芝麻粥
泥鳅芝麻粥所需材料
主要食材大米、泥鳅、黑豆、黑芝麻、盐、料酒、葱花、姜末、枸杞
泥鳅芝麻粥的做法
1、大米、黑豆分别浸泡;泥鳅处理干净,切段。
2、油锅烧热,放泥鳅段翻炒,烹料酒,加盐炒熟后盛出。
3、锅置火上,放大米、适量清水煮至五成熟;放泥鳅、黑豆、枸杞、姜末、黑芝麻煮至米粒开花,加盐调匀,撒上葱花即可。
泥鳅芝麻粥的功效与作用
泥鳅味道鲜美,营养丰富,含蛋白质较高而脂肪较低,即是美味佳肴又是大众食品,素有“天上的斑鸠,地下的泥鳅”,和“水中人参”之美誉。美味又滋补,还易获得,价廉物美。鳅芝麻粥此粥具有补肝益肾、乌发养颜、强精补血、健脾养胃、强身健体的功效。经常吃泥鳅的话可以有增强骨质的作用,而且还可以健脾胃,具有祛湿补肾壮阳的作用哦,而且还可以补充丰富的蛋白质和营养物质,是不错的养生保健的食材,很滋补,适合身体虚弱人群。
泥鳅芝麻粥的具体的制作的方法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是比较高的哦,经常饮用的话不仅可以促进食欲,强身健体补气补血暖脾胃,具有保护身体健康的作用。
喝粥是人们生活饮食中一种养生保健的方式,不同的人群喜欢的粥品不一样,要选择适合自己的滋补粥品。猪骨大家都很熟悉的吧,可以强身健体,也可以煮粥哦,和韭菜一起煮粥的话可以健脑益智,而且还可以滋补肝肾。
韭菜猪骨粥
韭菜猪骨粥所需材料
主要食材猪骨、韭菜、大米、醋、料酒、盐、味精、姜末、葱花
韭菜猪骨粥的做法
1、猪骨洗净斩块,沸水汆烫冲净;韭菜切段。
2、猪骨入锅,加清水、料酒、姜末大火煮沸,下入大米煮至米粒开花。
3、转小火,放入韭菜,熬煮成粥,加盐、味精调味,撒上葱花即可。
韭菜猪骨粥的功效与作用
韭菜性温、味甘、辛;具有温肾助阳、行气理血的功效,猪骨粥中含有大量的钙质,对人体的骨骼发育很有帮助,此粥既营养又健康,很适合在冬天食用,可驱散寒冷哦。韭菜具有增进食欲、健胃消食、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目、补气壮阳、调经散寒。猪骨具有补脾生津、补中益气、养血健骨、润肤通便的功效。韭菜可以滋补阳气,而且还能润肠通便的哦,对于强身健体,滋补气血有很好的帮助作用,同时也可以强筋健骨,对于正在发育期和老年人都是不错的粥品。
韭菜猪骨粥的做法大家都学会了吧,方法很简单,而且还是很有利用价值的一道粥品,平时的时候大家可以多吃一些,可以起到补心养血的作用,健脑益智强身健体滋补肝肾,可以补脑让你更加聪明,同时还可以滋补身心。
鱼肉的种类有很多,大家都是如何去选择的呢。鳕鱼是很常见的一种鱼肉,是深海鱼的一种。可以补充丰富的氨基酸和卵磷脂,可以有促进大脑发育的作用和效果。鳕鱼可以提高免疫力,还可以强身健体,来看看这道蘑菇鳕鱼粥的做法,可以促进食欲。
用料
鳕鱼250g、胡萝卜1根、香菇3个、生姜2片、盐,淀粉,黑胡椒,麻油、白粥1锅
香菇鳕鱼粥的做法
1首先,你要有一大锅白粥生姜,去腥。
2胡萝卜切丁备用(下次我再也不要用这货了,这货忒难切了,我要换西芹)
3香菇切丁备用(蘑菇也可以)
4鱼肉去骨
5鱼切片。在鱼片中加入黑胡椒,盐,淀粉,用手抓一抓,尽量使每片鱼上都有
6将胡萝卜丁,香菇丁,和生姜片倒入白粥,搅拌均匀。鱼片一片片放入粥内,尽量分散放入
7等粥烧滚,在烧5分钟左右,等鱼熟后,去出生姜片,盛出,加入麻油即可
功效与作用
蘑菇中维生素D的含量丰富,有益于骨骼的健康。蘑菇中纤维素含量超过一般的蔬菜,能够有效防治便秘。蘑菇中含有一种蛋白,能有效的阻止癌细胞合成,具有一定的抗癌作用。鳕鱼中含有促进宝宝智力发育的营养元素,食用后有益于宝宝的大脑健康发育。此粥营养丰富,经常食用此粥能促进大脑发育和增强抵抗力,有着很好的保健效果。鳕鱼和蘑菇一起煮粥,可以有促进食欲的作用,对于长胃不好的人群来说是不错的选择,可以有健脑益智的作用,还可以提高免疫力,同时这样的粥品还可以有促进生长发育的效果。
上面介绍了蘑菇鳕鱼粥的具体的制作的方法和它的营养价值,大家也都了解了,了解了这样的食材的一些功效,平时的时候我们就可以利用起来,强身健体促进发育,这样的一道食谱,老少皆宜,助消化健脾胃,不妨来试试。
油菜是我们生活中非常常见的一种蔬菜,相信我们大家对于油菜都是比较喜欢食用的,当然,油菜的味道是非常不错的,但是很多的朋友们对于油菜的食用方法不是非常的了解了,其实油菜金针菇沙拉就是不错的选择,下面我们来看看。
油菜金针菇沙拉的做法
油菜金针菇沙拉的做法是很多朋友们多比较关注的,其实油菜金针菇沙拉的做法并不是非常难的,我们可以先将小油菜洗净切段,金针菇切去老化的伞柄。锅内放清水,煮开后放精盐、黄油、小油菜和金针菇,焯水后捞出放盘。金针菇内拌入精盐、胡椒粉、香醋调匀,铺于油菜上即可,这时候美味的油菜金针菇沙拉就做好了,相信大家都是会喜欢食用的。
油菜金针菇沙拉的功效与作用
油菜具有活血化瘀、润肠通便、消肿解毒、促进血液循环、降脂抗癌的功效。金针菇具有补肝、益肠胃、健脑益智、抗癌的功效,主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症。油菜金针菇沙拉的保健功效也是非常不错的,油菜金针菇沙拉具有不错的润肠通便、强身健体的功效,我们大家在生活中经常性的食用一些油菜金针菇沙拉,既可以促进身体的强健,更是可以帮助我们促进肠胃的健康,预防很多的肠胃疾病。特别地,这款油菜金针菇沙拉脂肪的含量很低,热量也很低,不用担心吃多了会发胖。
我们已经详细的介绍了油菜金针菇沙拉的做法了,其实油菜金针菇沙拉的做法并没有我们大家想象中那么复杂的,大家只要多学习,那么每个人都是可以做出美味的油菜金针菇沙拉的,这样大家就可以经常做着食用了。
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