牛奶红枣粳米粥——生津润肠强身健体
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！正确有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“牛奶红枣粳米粥——生津润肠强身健体”，希望能对您有所帮助，请收藏。
说起牛奶，大家都不是很陌生，经常饮用牛奶的话可以有温补的作用，对于促进食欲来说起到了很好的作用，而且也可以有促进生长发育的作用。牛奶还有很多的食用方法，来看看牛奶红枣粳米粥的制作，可以有生津润肠的作用，还能强身健体。
营养价值:
维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、叶酸、烟酸
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃虚者不宜食用
牛奶红枣粳米粥
所需材料
红枣20颗、粳米100克、牛奶150毫升、红糖5克
牛奶红枣粳米粥的做法
1、将粳米用清水淘洗几遍，并放入清水中进行浸泡。
2、将红枣用温水进行泡发。
3、差不多浸泡半个小时，就将锅中放入适量的清水，将红枣、大米放入锅中。
4、用大火煮沸后改小火炖，在煮沸的时候将牛奶倒入。
5、等粥浓稠了，就可以吃了。
牛奶红枣粳米粥的功效与作用
这道菜给人体带来的好处：生津润肠、强身健体、补气血等等的作用。牛奶富含蛋白质、脂肪、维生素A、钙等等的营养元素，它不仅可以强身健体，还能满足我们体内所需的钙物质，保持我们骨骼的健康。红枣中的维生素A、C、E、胡萝卜素、铁等等的营养元素，这些元素被人体吸收之后，可以提高人体的免疫力。红枣特别补血，所以贫血的人可以适当的食用。粳米可以调节体内的脂肪、蛋白质的代谢。从而减肥人群可以适当的食用。
牛奶红枣粳米粥的制作，上面介绍了相关的制作步骤，吃牛奶红枣粳米粥的好处有很多，可以有增强人体免疫力的作用，对于补气血来说起到了很好的功效，而且补气血，促进新陈代谢，具有养生保健的作用和效果，可以经常吃。
Ys630.com相关知识
山药是一种常见食材，营养物质多，可以有促进食欲促进代谢的作用，还能提高人体免疫力，山药和很多的食物都可以相互搭配，好消化好吸收，今天介绍山药粳米浆的做法，这道食谱可以有强身的作用，还能有清热祛湿的功效。
营养价值:
含有丰富的淀粉酶、蛋白质、脂肪、维生素等
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
大便燥结者不宜食用
山药粳米浆所需材料
山药30克、粳米50克
山药粳米浆的做法
1、首先将粳米淘洗干净，随后将它放入清水中进行浸泡，备用。
2、将山药的外皮去除，并将之洗净，切碎丁备用。
3、等粳米泡发好之后，将它与山药一起放入锅中，进行熬煮。
4、用小火炖，一直等粥变得浓稠了，最后加入适量的食盐，就可以吃了。
山药粳米浆的功效与作用
山药粳米浆可以清热利湿、强身健体等等的功效。山药中的蛋白质、淀粉等的含量是极其高的，有利于人体脾胃的消化，从而增加食欲。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量丰富，可以促进人体血液的循环，提高了人体的免疫力。这道食谱，很适合调理体质。
这道山药粳米浆是不错的养生食谱类型，可以起到滋阴的作用，对于排毒去湿气有好处，同时也可以有强身健体的作用，对于提高人体免疫力来说起到了很好的功效和作用，还能有滋阴健脾的作用，对于健康是有好处的一道食谱。
猪腰子就是我们经常食用的一种食材，猪肾脏当然是具有补肾养生的作用了，特别是对于一些肾虚的人群来说。一些男性都喜欢吃这样的食材哦。猪腰子如何吃呢，来看看豌豆猪腰片的做法，可以强健身体。
豌豆猪腰片
豌豆猪腰片所需材料
主要食材猪腰、豌豆、木耳、红辣椒、蒜片、酱油、醋
豌豆猪腰片的做法
1猪腰处理干净，切片;豌豆洗净;木耳泡发撕开。
2蒜片下锅爆香，放红椒、猪腰炒熟盛盘。
3木耳、豌豆续炒，再入猪腰、红椒略炒，加酱油、醋调味即可。
豌豆猪腰片的功效与作用
豌豆富含赖氨酸，这是其他粮食所没有的。赖氨酸是人体需要的一种氨基酸，一种不可缺少的营养物质，是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。 豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
猪腰具有健肾补腰、通膀胱、和肾理气、止消渴的功效。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。豌豆猪腰片此菜具有和中益气、固精止遗、强身健体的功效。这样的食谱做法简单，最重要的是可以有调养脾胃的作用而且还可以调养身心，通乳下奶是不错的选择哦，大家可以经常吃。
关于豌豆猪腰片的做法，大家都学会了吧，方法是不是很简单呢，而且适应的人群也有很多的，可以补充丰富的营养素，具有补肾补肝，润肠通便强身健体健脾养胃，而且还可以滋补肠胃，对身体健康起着很大的作用。
大家对于食物的要求是很高的，所以说现在的人们越来越重视健康的问题，养生的方法也有很多，其中饮食就是很重要的一部分，金针菇经常吃的话对于身体健康是有好处的，来看看金针菇沙拉的做法，可以有润肠的作用和效果。
食疗功效:润肠通便、强身健体、降脂抗癌
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合体质虚弱、肿胀疼痛、便秘等症
禁忌人群:脾胃虚寒、慢性腹泻、关节炎患者慎食金针菇
金针菇沙拉所需材料
主要食材小油菜、金针菇、盐、黄油、胡椒粉、醋
金针菇沙拉的做法
1、首先将小油菜的杂质去除掉，随后将之洗净、切段。
2、将金针菇的根部切除，随后将之洗净。
3、这时锅内放入适量的清水，大火煮开。
4、接着将精盐、黄油倒入，随后将小油菜放入，焯烫熟就捞出。
5、接着金针菇也放入，等焯烫熟也将之捞出。
6、将金针菇里面放入胡椒粉、食盐、香醋调均匀，再加上油菜就可以吃了。
金针菇沙拉的功效与作用
金针菇沙拉可以润肠通便、强身健体等等的功效。油菜中的维生素含量很高，可以活血化瘀，消炎功效是比较显著的，并且还能润肠通便，预防便秘。金针菇中的植物纤维很丰富，从而益于肠胃的健康。并且它还有健脑益智的功效。抗癌的功效也是不可忽视的，它可以治疗肝病、胃肠道炎症、溃疡等病症。这道食谱，可以补肝肾，利于肝脏的健康。还能促进食欲，强身健体，并且胆固醇的含量很低，对于身体的健康有着很大的帮助。
金针菇沙拉可以有促进食欲的作用，对于经常食欲不振，没有胃口的情况有改善的作用，还能有很好的润肠通便的作用，排毒的同时补充丰富的维生素和矿物质，对于强身健体来说也有一定的好处，大家可以经常吃。
红枣是一种很常见的食材类型，它的营养物质比较丰富，比如说丰富的蛋白质啊铁质等等。红枣可以缓解贫血，还可以提高免疫力。红枣和枸杞可以泡酒，来看看具有怎样的好处吧。
红枣枸杞泡酒：
红枣本身就具有增强人的体质，防病治病等作用，而枸杞子也同样具有一定的药用功效，因此，二者搭配在一起泡酒喝，是很好的选择，尤其是在防病治病方面，为人们赞不绝口!
枸杞子药用具有扶正固本、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之功效。枸杞子是茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。现代研究其化学成分得知内含甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀黍黄素、烟酸、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、亚油酸及多种氨基酸。枸杞子可以有丰富的营养物质，还可以有补肾滋阴的效果，对于补气安神有好处。
枸杞子是补肾之剂，性味平和，滋阴养血，益睛明目。古代文献中早已记载枸杞子是一味延缓衰老及治疗老年病的药。因此对老年肝肾虚损者是一味有效补益抗衰老的药物。现代研究指出，枸杞子对糖尿病、高脂血症、肝功能异常、胃炎等有一定治疗作用。另可调节免疫，防治肿瘤。并减轻化学疗法引起白血球降低的现象。枸杞子和红枣一起泡酒可以有滋阴养血的作用，还可以抗衰老。
关于红枣枸杞泡酒的一些好处，大家都知道了吧，红枣可以有滋补气血的作用，枸杞子可以补肾滋阴，这样搭配泡酒的话可以滋阴养血，补肾明目，对于抗衰老有一定的效果哦。
我们生活中可以吃到的美味的养生粥是比较多的，核桃莲子黑米粥就是非常的受人们的欢迎的，不仅因为核桃莲子黑米粥非常的好吃，更是因为核桃莲子黑米粥的功效和作用也是非常不错的，下面我们详细的了解一下核桃莲子黑米粥的做法和功效。
核桃莲子黑米粥
核桃莲子黑米粥的做法
1、首先将核桃仁洗净，随后将黑米淘洗干净，随后将之浸泡。
2、莲子去心后洗净备用。
3、接着将核桃仁研碎。备用。
4、这时将砂锅中放入适量的水，大火烧开，将核桃、黑米和莲子用大火熬煮
5、等煮沸之后，改小火熬煮，等食材熟烂了，加入适量的冰糖就可以吃了。
核桃莲子黑米粥的功效与作用
核桃莲子黑米粥可以强身健体、健脑益智等等的作用。黑米中的粗纤维很丰富，从而能促进肠胃的蠕动，从而有效的预防了便秘。而且所含的营养物质可以维持生命体征。桃仁中的蛋白质和脂肪酸，都能滋养人的脑细胞，从而增强脑功能。莲子中所含的棉子糖，特别紫阳光身体，是老少皆宜的滋补品，这道食谱对于大脑的滋养是很显著的。
上面我们为大家详细的介绍了核桃莲子黑米粥的做法和功效了，我们可以知道，核桃莲子黑米粥的做法并没有大家想象中的那么复杂的，所以生活中经常做着食用核桃莲子黑米粥也是不错的选择，还可以帮助我们促进身体的健康的。
核桃和什么一起吃比较好?很多的人群都不知道应该如何搭配，一些养生的食谱还是需要利用起来的。核桃可以和大米黑米一起吃，可以有强身健体的作用，而且也可以有滋阴补虚的功效，来看看关于核桃黑米粥的养生做法，和保健功效。
核桃黑米粥
营养价值:
含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质
适宜人群:
一般人群均可食用，尤其是以需要补脑的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃黑米粥所需材料
核桃20克、莲子20克、黑米80克
核桃黑米粥的做法
1、首先将黑米淘洗干净，随后将之放入清水中进行浸泡。
2、将核桃仁清洗干净，备用。
3、将莲子的心去除掉，随后洗净，备用。
4、随后将核桃仁研碎，这时锅中放入适量的清水，大火煮沸。
5、煮沸之后将核桃、黑米和莲子放入，用大火熬煮。
6、煮沸之后，直接改小火继续熬煮，等粥变得浓稠了，就可以吃了。
核桃黑米粥的功效与作用
核桃黑米粥可以强身健体、滋养补虚、预防便秘等等的效果。黑米富含粗纤维，从而促进体内的肠胃蠕动，有助于排便。有效的预防了便秘。并且它的营养价值很高，对于肠胃不好的人来说，很适合食用。核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，对于人的脑细胞来说，可以很好的滋补大脑，从而有效的增强脑功能。有健脑功能。莲子中的棉子糖，可以滋补人的身体，从而老少皆宜，尤其对于久病、产后或老年体虚者。这些食材相互搭配的话，对于补脑益智来说起到了很好的作用，促进大脑的发育。
核桃黑米粥的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，它的好处是有很多的，可以有提高人体免疫力的作用，这样的一道养生的食谱可以有增强人体免疫力的功效，还能润肠通便，适合多种人群食用，越吃越聪明。
红枣是很多人都喜欢吃的一种水果，同时红枣还是一个非常具有养生功效的食品。红枣粳米粥是大家经常能够吃到的一种关于红枣的一种食用方法，其实对于大多数人来说，红枣是直接食用的，因为那样是最方便的，也是营养价值最高的。很多人认为，如果把红枣和其他食物一起煮的话，营养价值会被别的食物吸收，这种想法是错误的。
很多时候，光吃红枣是不能把红枣的营养全部吸收的，有的时候往往要通过与其他食物的混合食用，才能真正体现红枣的所有价值，就比如红枣粳米粥。下面就来好好地介绍下红枣粳米粥这款具有养生功效的粥。
红枣性温，味甘，具有益气补血、健脾和胃、袪风的功效，对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高以及预防输血反应等均有理想的效果;大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用;枣中含有抗疲劳作用的物质，能增强人的耐力;枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功效;枣中的黄酮类化合物，有镇静降血压的作用。
红枣粳米粥作用：
1.增强人体免疫力 大枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。
2.增强肌力,增加体重 实验小鼠每日灌服大枣煎剂,共3周,体重的增加较对照组明显升高,并且在游泳试验中,其游泳时间较对照组明显延长,这表明大枣有增强肌力和增加体重的作用。
3. 保护肝脏有实验证实,对四氯化碳肝损伤的家兔,每日喂给大枣煎剂共1周,结果血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加,表明大枣有保肝作用。
4.抗过敏 大枣乙醇提取物对特异反应性疾病,能抑制抗体的产生,对小鼠反应性抗体也有抑制作用,提示大枣具有抗变态反应作用。
5.镇静安神 大枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用,其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用,即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用,故大枣具有安神、镇静之功。
6.抗癌,抗突变 大枣含多种三该类化合物,其中烨木酸、山植酸均发现有抗癌活性,对肉瘤S-180有抑制作用。枣中所含的营养素,能够增强人体免疫功能,对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。
所以，了解了上面介绍的红枣粳米粥的一些作用，我们更能确信的一点就是，红枣很多时候是要和别的食物一起做才能真正体现它的所有价值的。其实红枣粳米粥做起来也很简单，和平时的一些粥的做法并没有多少区别，馆建处在于我们要用细火慢慢地熬制红枣粳米粥，这样的红枣粳米粥才是最有营养的。
油菜是我们生活中非常常见的一种蔬菜，相信我们大家对于油菜都是比较喜欢食用的，当然，油菜的味道是非常不错的，但是很多的朋友们对于油菜的食用方法不是非常的了解了，其实油菜金针菇沙拉就是不错的选择，下面我们来看看。
油菜金针菇沙拉的做法
油菜金针菇沙拉的做法是很多朋友们多比较关注的，其实油菜金针菇沙拉的做法并不是非常难的，我们可以先将小油菜洗净切段，金针菇切去老化的伞柄。锅内放清水，煮开后放精盐、黄油、小油菜和金针菇，焯水后捞出放盘。金针菇内拌入精盐、胡椒粉、香醋调匀，铺于油菜上即可，这时候美味的油菜金针菇沙拉就做好了，相信大家都是会喜欢食用的。
油菜金针菇沙拉的功效与作用
油菜具有活血化瘀、润肠通便、消肿解毒、促进血液循环、降脂抗癌的功效。金针菇具有补肝、益肠胃、健脑益智、抗癌的功效，主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症。油菜金针菇沙拉的保健功效也是非常不错的，油菜金针菇沙拉具有不错的润肠通便、强身健体的功效，我们大家在生活中经常性的食用一些油菜金针菇沙拉，既可以促进身体的强健，更是可以帮助我们促进肠胃的健康，预防很多的肠胃疾病。特别地，这款油菜金针菇沙拉脂肪的含量很低，热量也很低，不用担心吃多了会发胖。
我们已经详细的介绍了油菜金针菇沙拉的做法了，其实油菜金针菇沙拉的做法并没有我们大家想象中那么复杂的，大家只要多学习，那么每个人都是可以做出美味的油菜金针菇沙拉的，这样大家就可以经常做着食用了。
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