yS630.Com相关推荐
秋刀鱼是一种日本人最喜欢捕捞的鱼类,因为它的鱼肉比较鲜美,而且腥味不会很重,所以对于制作一些鱼干是非常好的一种食材。为了让我们能够在家里食用到美味的秋刀鱼,我们应该要对秋刀鱼的制作方法有一些了解,这样才能够制作出好的食物。现在就让我们为大家介绍盐烤秋刀鱼的做法吧。
盐烤秋刀鱼的制作方法是比较简单的,我们首先要将秋刀鱼进行处理,再撒上一些盐保鲜,就可以放在炉火上面进行烘烤了。如果你们在平时有自己去烤过鸡腿或者鸡翅,你们就比较容易制作盐烤秋刀鱼。
日本人自称为彻底的食鱼民族,捕鱼量居世界第一,尽管如此每年还是要从国外大量进口,年人均吃鱼一百多斤。而日本人最常吃的则是秋刀鱼,据说从小学生时期就开始提倡每天吃一条,因为其富含的DHA可补脑。
原料
秋刀鱼5条(或按个人所需酌量准备)
调料:酒1大匙、盐一大匙、胡椒粉少许,生姜1块,海鲜酱少许。
做法
⑴将秋刀鱼洗净,抹上调味料略腌(约10分钟),使鱼肉吃透盐味。
⑵鱼身穿两根铁扦子,放入烤架上烤熟即可(火候为远距离强火,翻面烤透)。
⑶趁热转动铁扦子并拔出,放入盘中,加上生姜和醋,食用时,可滴少许柠檬汁。
提示
⑴鱼不需要剖肚,在挖出鱼腮时,可用筷子伸入掏净内脏。
⑵在烤架上先刷一点油再放鱼,取下时便不会粘鱼皮。
⑶在烘烤过程中,可撒少许盐在鱼皮上,烤好的秋刀鱼味道会更香。
⑷烤秋刀鱼也可以用铁网烤,不过铁扦子烤出来的外观效果要稍好些。
⑸挤柠檬汁在上面口感会超级香。
秋刀鱼:秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、脂肪酸,据分析,秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸(EpA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸,EpA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。
通过文章对盐烤秋刀鱼做法的介绍,你们应该对盐烤秋刀鱼的制作方法有一些了解了吧。因为盐烤秋刀鱼在我们的生活中是主要食用秋刀鱼的制作方法,特别是我们在外面制作烧烤的时候,烤一些秋刀鱼可以让我们的烧烤味道变动的更香。
南瓜是比较常见的蔬菜,深受人们的喜欢,南瓜本身具有很多的功效,能够帮助我们预防坏血病,还可以降低身体中胆固醇的含量。生活中南瓜的做法有很多,做出的食物非常的美味,不过我们知道食用南瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
南瓜的功效
1.南瓜中的蛋白质非常丰富,并且它含有的免疫活性蛋白的含量比较高,所以在平时多吃南瓜能够增加身体的提抗力,南瓜中含有一种抗坏血酸氧化酶的基因型和烟草的一样,但是这个物质的活性比烟草的高,所以南瓜中免疫活性蛋白的含量比较高。
2.南瓜中含有多种人体所需要的氨基酸,而其中又以苏氨酸,亮氨酸,赖氨酸,苯丙氨酸,异亮氨酸的含量比较高。
3.生活中多吃一点南瓜能够帮助我们增加抗病毒的能力,南瓜含有的物质比较丰富,它含有多糖类物质,我们应该知道南瓜多糖能够提升人体的免疫能力,因为南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能够帮助我们增加营养物质,帮助我们调节免疫系统。
4.多吃一点南瓜对我们的骨骼和眼睛有好处,南瓜会有这样的功效,主要是因为它韩娱丰富的胡萝卜素,胡萝卜素到了人体之后会被转化为维生素A,而维生素A是对人体是非常重要的,能够保护视力,促进上皮组织的生长分化,对于促进骨骼生长还有不错的效果。
5.南瓜中含有维生素C,而维生素C有很强的氧化作用,能够清除人体内的自由基,并且能够阻止硝酸盐在人体中转化为亚硝酸盐,而亚硝酸盐是一种致癌物质。
6.南瓜中还含有丰富的果胶,果胶在进入胃部之后,能够调节胃里面的食物的吸收速度,减少糖分的吸收,并且由于南瓜中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维不会被人体消化吸收,在胃部停留时间较长,推迟了胃部里面食物的排空,能够控制血糖上升。
7.南瓜中的果胶会结合人体内多余的胆固醇,从而降低人体对于胆固醇的吸收,这样就降低了血液中胆固醇的含量,也就是降低血脂。
8.南瓜中含有丰富的微量元素,尤其是钴元素,是所有蔬菜中钴含量高的,而钴元素能够促进人体的新陈代谢,还是胰岛细胞所需要的矿物质,能够促进造血功能,促进维生素B12的合成。
南瓜的做法
红枣百合蒸南瓜
1.南瓜去皮,去瓤,切块,备用。蒸或炖的话可以选择黄皮的南瓜,比较不错!
2.鲜百合洗净,一片片摘开,干百合提前泡发,备用。
3.红枣洗净,去核,备用。
4.把所有 的食材摆在盘中,放入蒸屉。
5.蒸锅烧水,水开后放入南瓜,中火蒸20分钟左右。
6.蒸好后,拿出南瓜,稍微放凉,倒出盘中蒸出来的水分,与蜂蜜混合,淋在表面即可。
身体健康时,合理的饮食能够帮助维持健康,不慎患病时,正确的饮食可以帮助身体恢复,促进疾病痊愈,无论如何,我们都不应在饮食上随便对付了事,日式烤秋刀鱼的做法简单,还可以对一些疾病起到食疗的功效。
2、用刀将鱼约每2Cm一道割痕,深度至鱼中刺的位置!
3、将烤盘上铺一层铝箔纸备用!
4、将割好的鱼表面刷一层油!
5、再洒适量的海盐!
6、将鱼放进烤盘中。洒好油和盐的那边朝下,未洒油盐的那边朝上,再刷油洒盐!放入预热好的烤箱中层上下火220度烤20分钟即可!
7、烤好取出摆盘即可!
8、搭配米饭、咸菜和水果是超级营养丰富的早餐哦!
日式烤秋刀鱼这道菜可以按照自己的口味,做一些变通,发挥调料的作用,起到提味的功效,注意调整酱油、葱花、蒜蓉适量的使用。
烤箱我们是我们现在家里都有的一种电器了,不过很多朋友并不是十分的会利用烤箱来烹饪自己喜欢的菜肴。我们都知道秋刀鱼烤着吃是十分的美味的,可是在外面十的总是不如自己家做的卫生,那么我们怎么可以用烤箱烤秋刀鱼呢?下面我们就给各位爱吃烤秋刀鱼的朋友介绍一下具体的做法。
料:秋刀鱼、辣椒粉、孜然粉、黑胡椒、海盐、橄榄油。
用料:
秋刀鱼、辣椒粉、孜然粉、黑胡椒、海盐、橄榄油。
做法:
1、秋刀鱼内外洗净晾干,鱼身斜刀划上几道刀口;
2、刷上橄榄油,均匀撒上孜然粉辣椒粉黑胡椒海盐稍稍按摩鱼身;
3、烤箱开broil档,中层放入秋刀鱼,每面烤5分钟(中途翻面);
4、取出吃前挤少许柠檬汁即可。
提示:
1、秋刀鱼本身有少许咸味,如果腌渍鱼的调味粉里也含有盐分,记得海盐的用量要少,以免太咸;
2、喜欢更入味,可以多腌制10-15分钟,撒腌制粉的时候可以把鱼身弓起,使腌渍料撒到刀缝里;
3、烤箱的broil档就是烤箱上层最大火力,烤的时候秋刀鱼会渗出少许水,要选有底的烤盘;
4、为了节省能源,可以同时串上几串蔬菜串一起烤,蔬菜串上刷油撒胡椒粉盐调味;
5、各家烤箱功力不同,原则上只要看到鱼身微焦刀口裂开即可;
6、没有烤箱,用平底锅小火干煎也是可以的。
烤箱烤秋刀鱼看了上面的讲解,现在大家一定都已经掌握了吧,其实并不是十分的复杂的,学会了烤箱烤秋刀鱼的做法后,大家就可以在家里给自己的家人做美味的秋刀鱼了,又美味,又卫生。不过在做的时候对烤箱的温度还是要特别的注意,不要温度过高,或是时间过长了。
会做菜的人其实都很有魅力,所以男孩子想要追求女朋友,会做菜绝对是一个非常大的优势,先做这道姜丝烤秋刀鱼试一下。
2.1在鱼身上斜切上三刀。(让鱼更好的入味)
3.2秋刀鱼洗净去内脏,冲洗干净。
4.12料酒、烧烤汁、蒸鱼豉油一起放入小碗里,再挤上少许柠檬汁调匀。
5.21然后将烧烤汁刷在秋刀鱼身上。
6.1将姜切成丝,然后将姜丝撒在鱼肚里和鱼身上。
7.2两面都均匀的刷上烧烤汁腌制半小时。
8.预热电热烧烤炉3分钟,在烤盘上刷上一层油。
9.然后把秋刀鱼放烤盘上烤,烤至一面金黄再反面,直至两面金黄色即可。(
10.青柠檬用盐洗净,切成片,放烤盘内煎烤。
11.烤至一面微黄上色,反面再烤另一面。
12.将烤好的柠檬摆在盘上。
13.再把烤好的秋刀鱼放上柠檬上,撒上葱花卷即可。
看完我的介绍,相信你对姜丝烤秋刀鱼的做法已经有了一定的掌握了。那么,自己赶紧操练起来吧,理论需要实践来证实。
秋刀鱼是非常出名的一种鱼,秋刀鱼有着非常丰富的营养,常吃秋刀鱼能够起到很好的养生功效和食疗的作用,秋刀鱼有多种做法,但是无论采用蒸,炒还是煎和煮等做法秋刀鱼都是非常美味的,秋刀鱼最常见的做法是拿来烤着吃,我们可以用一些蔬菜来搭配秋刀鱼一起烤。
很多蔬菜都可以搭配秋刀鱼,我们采用蔬菜和秋刀鱼搭配,采用烤的制作方式,就能制作出美味可口的时蔬烤秋刀鱼,下文一起看看时蔬烤秋刀鱼的做法。
1.准备材料:秋刀鱼650克、红黄绿彩椒各半个(也可以换成别的蔬菜)
2.盐、黑胡椒粉、椒盐和孜然粉混合均匀
3.彩椒洗净切块,撒少许盐拌匀腌制一会(用盐腌制一会彩椒会出水,烤的时候就不会出太多水了,也更入味)
4.秋刀鱼去内脏,洗净充分擦干,鱼身正反面都划斜刀,鱼身内外均匀的抹上调料,腌制半小时以上
5.秋刀鱼身正反面都刷上橄榄油,入预热的烤箱,200度烤20分钟后取出翻面,撒上彩椒块,再撒上剩余的调料,继续烤10分钟左右(吃的时候,可以挤些柠檬汁在上面,酸酸的和秋刀鱼很搭,不过我家人不喜欢)
营养功效
秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、脂肪酸,据分析,秋刀鱼含有人体不可缺少EpA、DHA等不饱和脂肪酸,EpA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。DHA被人们称之谓脑黄金,是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素,有利于婴幼儿的脑部发育。
上文我们介绍了秋刀鱼这种鱼有着非常丰富的营养,常吃秋刀鱼能带来很好的养生功效和保健的作用,上文采用了秋刀鱼搭配蔬菜一起烤做出一道美味的菜肴——时蔬烤秋刀鱼,上文详细介绍了时蔬烤秋刀鱼的做法,大家可以参考一下。
在生活中,多数人都喜欢吃蔬菜,但是有一种非常特殊的蔬菜,就是花菜,它外形就像一朵花,所以它叫做花菜。花菜是餐桌上常见的一种蔬菜,而且通常我们做花菜,有很多做法,如干煸花菜、花菜炒肉等都很受欢迎。那么,你知道花菜烤着吃也很好吃吗?下面教大家烤花菜的做法。
用料
花菜 半个
五香粉 一汤匙
黑胡椒 一汤匙
辣椒粉 一汤匙
食用油 半杯
麻油 1/3杯
酱油 1/3杯
做法
1. 把花菜掰成一条条放在碗里
2. 将五香粉,辣椒粉和胡椒粉撒在掰好的花菜里
3. 再把油以及酱油均匀的倒进调味了的花菜里
4. 放入烤箱180度烤半个小时,出炉时撒上麻油即可食用
花菜的营养价值
由于花椰菜的含水量高达90%以上,所含热量较低(每杯23~32千卡),因此对希望减肥的人来说,它可以填饱肚子,而不会使你发胖。与其他大多数甘蓝品种比较,白色的花椰菜含有低量的维生素A。每一杯(240毫升)熟菜花食品提供的维生素C相当于一个中等大小的桔子所含的量。生的花椰菜与煮熟的相比较,至少能够多提供20%以上的维生素C。花椰菜营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等,尤以维生素C丰富,每100克含88毫克,仅次于辣椒,是蔬菜中含量最高的一种。其质地细嫩,味甘鲜美,容易消化,对保护血液有益。儿童食用有利健康成长。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《花菜烤秋刀鱼——防止感染增加抗病能力》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生可防止暑期的”专题。