养生导读:进入6月中旬,高温潮湿的梅雨季节到了,这给人们的生活及健康带来了很大的困扰。梅雨季节如何养生呢?充足睡眠加合理午休,饮食要祛湿防暑,同时还要多运动,同时还要预防情绪上的霉变。
梅雨季节如何养生?
一、起居篇
平时尽量少在潮湿的地方停留。如果条件允许,可在居处使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;保持空气流通,以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。这个时节气候多变,忽冷忽热,要随天气增减衣服,以预防感冒的发生。老人和孩子可选用藿香、佩兰及苍术等中药制成香囊佩戴胸前以防病。
注意休息,中午打个盹,晚上莫熬夜,有意识放慢工作和生活节奏、放松心情,遇事学会深呼吸。有资料显示,平时午睡小憩30分钟,可以使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30%。年轻白领工作压力大,更不要在这个季节加班加点,要劳逸结合,以免抵抗力下降,心肌炎找上门。
闷热、潮湿的梅雨季节,穿衣的秘诀有7个字宽松、透气、质地轻。这种天气,可千万别把自己裹得严严实实的,也不要太紧身了,否则,湿气在身体内部散发不出,很容易引起皮肤病,尤其是真菌感染的皮肤病。
在梅雨季节,不同面料的服装要用不同方式收藏。如裘皮类必须安置在干燥的地方。高档服装在清洗保洁后都不能用塑料袋包装存放,因塑料袋不透气,衣服闷在里面会产生潮气,发生霉变。
人体脾胃受湿邪的影响大。很多南方人一到梅雨季节会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等,中医叫做湿邪中阻。
北方的降雨量虽然较少,但很多人长时间处于疲劳状态,运动少,再加上心情不舒畅,也会导致脾胃功能欠佳,出现和湿邪中阻类似的症状,中医叫内生湿邪与南方的外感湿邪相对应。这时候,如果再淋一场雨,内生湿邪就非常容易与外感湿邪相结合,使人容易患病或病情更为复杂。
所以,雨季里,人们容易出现胸闷脘痞,呕恶,眩晕、小便不利,大便不畅、腹泻,水肿、妇女带下多,下痢赤白、淋浊、股癣等病症。
要避免受到湿邪的侵扰,在梅雨季节应做到以下保健措施:
避免外湿伤身
尽量少在潮湿的地方。如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。
注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。
合理饮食
多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。
推荐:食疗防湿:
高梁:
有健脾益肾、渗湿止痢的功效。适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。玉米:
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。苡仁
:有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。扁豆
:具有健脾和中,消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。水芹
:有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。洋葱
:具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。冬瓜
:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。马齿苋:
具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。鲫鱼:
有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲍鱼:
具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效,适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障,以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。田螺:
有清热利湿、通便解毒的功效,适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。养生导读:芒种过后,持续一个多月的梅雨季节将要来临。梅雨季节的主要特点是空气湿度大,不仅衣物容易受潮发霉,也给我们带来了健康的隐患。所以梅雨季节的首要任务是除湿,那么梅雨季节如何除湿呢?一起来看看16招去除湿气。
梅雨指的是从我国江淮流域一直到日本南部每年初夏(6-7月)常常出现的一段降水量较大,降水次数频繁的连阴雨天气。因时值梅子黄熟故名。受潮湿天气影响的家庭并不在少数,要想解决问题,为家人创造一个绿色、健康的居家环境,就必须从根本上,即驱除室内多余的水份做起。
梅雨季节如何除湿?
1、预防为主
防潮除湿的最佳方法是预防为主。一般来说,家中被子、枕头以及布艺沙发套等家居配件在连续使用一个月左右,就应当放置于太阳底下晒几个钟头。因为阳光是最环保也是最有效的杀菌剂,不但可令被子蓬松柔软,而且晒过之后的被子闻起来充满了阳光的温暖香味,准能给你带来一夜好梦。木家具防潮还有一个好办法,就是用一些吸水性好的纸张或者塑料纸贴在木家具的表面。而对于真皮沙发,则可以适当放一些干燥剂来保持干燥。
2、食品保存关键是干燥低温和通风
干燥、低温和通风是对付食品霉变的三大法宝,最经济实惠的方法就是用干石灰吸潮。很多膨化食品中的袋装干燥剂、抗氧化剂,也可以放在食品中,起到防霉效果。像火腿以及腌制品在天气湿热时,易产生致癌性的黄曲霉素,可以用棉签蘸上少许菜油,均匀地涂抹在表面,然后将其挂在通风较好的地方防止霉变;而对于米、面粉等食品,最好的应对方法便是不要一次买太多,且存放在通风处。
3、利用除湿剂
房间潮湿,可以使用干燥剂、活性碳,进行防潮,吸湿。超市里有不少专用于防潮除湿的干燥剂,最常见的是吸湿盒和除湿包两种类型。不少吸湿盒具有各种香味,柠檬、薰衣草、甜橙等味道,可令家居满室飘香,适合放在客厅、房间、洗手间和厨房等日常生活的大空间里。当使用一段时间后,可以将吸湿盒里的物质取出,购买散装干燥剂装入盒中再次使用。
4、保鲜膜也能密封药物
一定要留意家中药箱里的药品有没有发霉变质,尤其是一些胶囊、冲剂、泡腾片之类的药物。为了避免受潮,不妨将那些已经开封的普通西药用保鲜袋套起来,也可以用加盖玻璃瓶或密封的塑料盒贮存。而对于鹿茸、虫草之类的名贵中药,也可以用密封袋、保鲜膜、防潮纸等里三层外三层地包裹起来,然后把它们存放在冰箱内。
5、香皂、干茶叶渣去霉味
木质家具在阴雨季节特别容易受潮发霉。此时可以在发霉的地方放置一块香皂,或晒干的茶叶渣,有助于祛除霉味。等天晴了,要记得将衣柜门打开通风。
6、利用石灰、竹炭除湿
用小布袋装适量石灰,扎成一小袋放置于室内的各个角落,石灰本身有吸潮的作用,也可以减缓室内潮湿的状况,同时,石灰还有消毒功效,一举两得。竹炭除湿,可以反复使用,但是得多用,少了效果不怎么好。
7、防止潮湿从脚底带进来
可以在屋外的一些过道上铺上报纸,进门处放上一些旧衣服或者地毯,保持进门之前一段路的干爽。尤其重要的是,进门前一定要把鞋底擦干,或者换一双鞋子,尽量避免把水汽从外面带进家里。
8、关闭南风窗
坚持不开或少开朝南的窗户。因为暖湿气流从南方海面吹来,不开朝南窗,在抵挡暖湿空气的同时,还可以保证空气流通。同时要注意早晚关窗。
9、洗衣粉、苏打粉除湿
可在容易潮湿的角落放置洗衣粉吸收潮气,当洗衣粉出现结块就说明已经吸饱水分,可拿去清洗衣服使用,不浪费。具有相同作用的还有苏打粉,结块后,可作为清洁浴缸、洗手台等使用。
10、报纸防霉
天气潮湿,衣橱里的衣物经常发霉,怎么办?长期打开衣橱的门,可通风防霉,不过灰尘也多。如在衣橱底部铺上报纸,甚至在橱门内侧贴上报纸也行。报纸能吸收湿气,达到防霉效果;而且报纸上的油墨味道还能驱虫。
11、家具分类应对是王道
很多家具的价值不菲,一旦遇潮霉变,让人好不心疼。因此,针对不同的家具材质,一定要有不同的防霉方法。比如,针对除尘后的皮质家具,可在其表面抹上貂油、绵羊油、皮革油等,这样不仅可以软化皮质,也可以防潮防霉。而针对实木家具更易受潮气侵袭,导致木材膨胀的情况,不妨在有霉味的地方放块香皂,或将晒干的茶叶渣装入纱布袋扎紧后,放在霉变处,效果也非常好。
导读:梅雨季节如何防霉?梅雨季节高温多雨,无论是食物还是衣物很容易发霉,那么梅雨季节如何防霉呢? 今天小编教你梅雨季节最全的防霉攻略,帮你赶走霉点!
梅雨季节如何防霉?
1、食物防霉
梅雨季节食物易发馊或霉变,大家每顿饭不要做太多,尽量吃当天新鲜的,不宜吃过夜的食物。常温条件下,熟食保存时间不要超过2小时,一餐没吃完的饭菜应待冷透后及时冷藏,并在食用前彻底加热。冰箱内存放食品不宜过满,生、熟食品放置应严格分开。特别需要注意的是,不要贪吃水果,吃不完的也不能在冰箱里放太久。
香肠、火腿以及肉类腌制食物在天气湿热时易长霉菌,产生致癌性的黄曲霉素,可以用棉签蘸上少许菜油,均匀地涂抹在表面,然后将其挂在通风较好的地方防止霉变;香菇等应放在密封的容器内保存,忌太阳曝晒,如已发现香菇稍有霉花,可刷去霉花并加以烘烤,不要水洗;大米中放入少许海带,可杀死害虫抑制霉菌,使大米不发生霉变。
粮食如果储存不当,可能会发生霉变,尤其是在闷热潮湿的梅雨季节。保存粮食的关键是保持粮食的干燥:将粮食存放在通风干燥处;厨房的湿度较大,阳台有可能有雨水进入,均不宜储存粮食;将粮食离地存放;存放粮食的容器不应过于密闭,可采用具有透气性的编织袋或陶罐等。
2、衣物防霉
衣服中含有水分会导致霉菌或虫卵大量繁殖,衣物必须洗净、彻底晾干后再放入衣柜。如果空气潮湿,衣物晒不干,可以用烘干机或者空调、电扇吹干。
衣柜里可以放一些防霉防蛀剂,最好吊挂于衣物上方约10厘米处。另外,不能将樟脑制品直接放入衣物口袋或直接接触衣物,以免对衣服面料造成损伤或导致衣物泛黄。除了樟脑丸、防霉饼等常用的防霉用品外,超市里还有竹炭、木炭等吸湿、除湿用品,可降低衣橱、鞋子里面的湿度。
此外,经常打开衣橱的门可以通风防霉,如果怕灰尘进入,可以在衣橱底部铺上报纸,在橱门内侧贴上报纸,这样不仅能吸收湿气,报纸上的油墨味道还能驱虫。
3、药物防霉
药品一旦受潮,药效和质量就会大打折扣,还会变质。西药中的糖衣药丸、胶囊、泡腾片等药片保存不当的话容易受潮,储存药品时可以先用保鲜袋或者密封袋装好,或者放进加盖的玻璃瓶或塑料盒里。
少量中药材可以放在冰箱里,如果是比较贵重的中药材如虫草、鹿茸等,可以用密封袋装好,放进米缸底部,能够有效阻止湿气对药材的侵袭。
把贵重的药材放在微波炉内处理至温热,待冷却后密封在塑料袋中,即可长期存放,可避免药材因蛀霉而报废,如果用真空包装机者有用其包装,则可存放数年而不蛀不霉。
4、家电防霉
当雨天空气湿度大时,家用电器表面和内部器件很容易附着水分,开机时会发出吱吱的放电声,严重时可能致使电视机、音响出现图像和声音模糊不清等现象,甚至发生短路。
首先应尽量将大的家电摆放在通风的位置,此外,天气潮湿时,让家电处于待机状态也是正确的做法,因为在待机过程中,机器内部的变压器等处于工作状态的零件会散发一定的热量,有助于驱散机体内的潮气。
数码拍摄设备的防潮重点是防镜头霉变和电子零件受潮,因此,首先应该把照相机、摄像机、镜头之类容易受潮霉变的器材,从皮革袋、镜头筒中取出来。取出的器材需用软布擦拭干净,镜头则需在吹净灰尘后再用麂皮或镜头纸轻擦一遍,防止有霉菌依附在上面。然后存放进密封的干燥箱就可安度梅雨季节了。
5、家具防霉
实木家具上如果出现水珠,可用干布蘸取专用的家具清洁剂进行擦拭,清洁剂可以在家具表面形成一层保护膜,在一定程度上阻止水汽渗入家具内部。
而皮质家具,最好在除尘后,在其表面抹上保养专用的保护油,这样不仅可以软化皮质,也可以防潮防霉。
对于布艺沙发和地毯,一定要定时清除其表面的灰尘,必要时要用吹风机吹一下,有助于驱散潮气。天气一放晴,就要抓紧时机将潮湿的家饰放到太阳下晒一晒。
梅雨季节如何防霉?以上防霉除湿的方法一定要牢记,在梅雨天气可要做好防霉除湿工作哦!
每年的六七月份都是非常难熬的季节,很多人都不喜欢这几个月,天气真的是热的难受,又总是梅雨不断,给我们日常生活带来非常多的不便,生活出行都受到不小的影响,而且梅雨季节很容易就会导致我们身体湿气过重,诱发各种各样的疾病,那梅雨季节的时候吃什么有利于养生祛湿呢?跟着养生专家一起来看看吧!
1、洋葱
洋葱是我们生活中一道非常普通的蔬菜,在很多家人的餐桌上都可以看到洋葱的身影。洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降,还有促进肾脏利尿和排钠的作用,调节体内肾上腺神经解质的释放,从而起到较好的降压作用。梅雨季节不管是是高血压病人还是我们常人都要多吃洋葱哦!
2、绿豆
夏季里我们都是绿豆的忠实粉丝,梅雨季节多吃绿豆也是好处多多。研究证明,绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分,如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒,缓解中暑。梅雨季节我们就各种绿豆汤,绿豆粥走起哦!
3、鲫鱼
夏天里面我们也是离不开肉的,夏季吃鲫鱼就合适了,鲫鱼有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼含有丰富的营养成分,如常食,益体补人。家庭主妇们可以经常买些鲫鱼清蒸或做汤给一家人吃吃哦!
梅雨季节吃什么食物有利湿气消肿的功效呢?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了,鲫鱼,绿豆,洋葱都是很不错的选择,这些食物也是我们常见的食物,所以大家就不要错过了,梅雨季节食物养生也是非常重要的,简简单单的这几样食物就让我们一个梅雨季节都过的舒服多了,大家就不要犹豫了哦!
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