男性健康一直是我们关注的焦点,近年来男性焦虑成为了威胁男性健康的重要隐患。美国《男性健康》杂志对其全球男性读者的一项调查结果显示:男人们内心的焦虑普遍来自十个方面。除了衰老、工作枯燥、压力,啤酒肚、早衰也让他们苦恼。那么,造成这些困扰的深层次原因到底是什么?男性健康常识 导致男性焦虑的十大元凶。
导致男性焦虑的十大元凶之一:啤酒肚
当问到你对自己身体的哪一部位最不满意一题时,69%的男性选择了腹部。不难发现,在我们身边,很多中年男性无奈地成了啤酒肚男人,甚至有些人还不满30岁,就已经长出了小肚腩。一般来说,青年有啤酒肚,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质量差则是主因。此外,很多白领长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。
啤酒肚实际上属于腹部肥胖。有研究表明,挺着啤酒肚的男性得高血压的几率是正常男性的8倍;患冠心病的几率是常人的5倍;患糖尿病的几率是常人的7倍;脑溢血和脑梗死等疾病,在啤酒肚男性中也很常见。
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除啤酒肚效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好别坐着,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在坚持全身运动的基础下,再加强腹部运动。
此外,不要因精神压力过大而多吃:当感觉到压力时,不要拿起食物,而是出去散步。不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食,把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
导致男性焦虑的十大元凶之二:癌症
在哪种疾病最令你恐惧?一题中,51%的男性选择了患癌。
目前,在中国,肺癌已经一跃成为广州、上海等大城市男性恶性肿瘤发病率第一位!要想远离肺癌,不妨做到以下三点:戒烟,越早越好。美国密歇根大学研究者对90万人进行了研究,发现40岁以前戒烟者在戒烟20年后,与55岁以后才戒烟的同龄人相比,其肺癌死亡率只有后者的一半。饮食上,多摄入三类食物。美国医学家曾提出肺癌至少与三类食物摄入过低有关:缺少新鲜水果和蔬菜、低硒的饮食以及豆类的摄入不足。环境,少些空气污染。比如在烧菜时,不要把油烧得很热,少用油煎、炸、炒方式,否则可造成空气中致癌物苯并芘含量急剧增高。到了夏天,不要长时间打开空调,紧闭门窗。
前列腺癌是常见的专属于于男性的恶性肿瘤。中国中医科学院广安门医院泌尿外科主任医师张亚强建议,多吃点易消化的豆制品,如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯现榨的豆浆,长期坚持可降低前列腺癌发病率。
导致男性焦虑的十大元凶之三:出轨诱惑
当问及您是否有过背叛自己爱人的行为?有52%的人选择了有。那么,如果将问题换作是否曾经受过诱惑,回答不的数字又会是多少呢?
专家建议,如果面临出轨诱惑,不妨尝试从调整夫妻关系开始。可以读读情色小说,或尝试变换多种性爱姿势。这些同样可以使你在和爱人欢娱时得到别样的快感。另外,在面对诱惑时想像一下你的女友和她的前男友在一起时的情形吧。
导致男性焦虑的十大元凶之四:早衰
如果必须选择,存款、工作、名誉、伴侣和头发,你会舍弃哪一样?48%的男性选择了头发。看起来,多数男人都对自己的血汗钱更为看重,为此宁可放弃外表。
中国性学会调查显示,男性的衰老年龄比上世纪80年代末大大提前,原本应在60岁以上才出现的更年期症状已出现在40岁左右的男性身上。有三大信号标志男性衰老:
肺:从30岁开始,男性的肺功能开始下降,如果能每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是通常的60%70%,仅仅是20%左右。脱发:一项对万余名男性的调查显示,有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象,而在30岁以前出现脱发的比例更高。失眠:30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以,应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,这样才可使精力充沛。
导致男性焦虑的十大元凶之五:应对美女
问题:长途飞行中你最希望与谁邻座?32%的人回答是名模 。可爱的检票女孩尚且会令男人不知所措,当发现身旁坐着的小姐是杂志上的封面女郎时,你完全有理由相信,面对她时自己将语无伦次。
最佳对策是:三思而后言。与女孩交谈,可用新鲜话题引发她的好奇心,进而在谈话中慢慢寻找你们的共同爱好。关系学家沃伦费瑞认为,双方都感兴趣的话题会令谈话者兴致勃勃。
导致男性焦虑的十大元凶之六:工作枯燥
当被问及你对成功的理解是什么?时,18%的人的答案是从事真心喜爱的工作。
曾有一项专业调查显示:有61%的白领经常感到心累,他们的压力主要来自工作。卡方国际咨询顾问有限公司资深心理专家柏丞刚先生建议,怎样才能有效预防并消除心理疲劳呢? 首先是时间管理。每天早晨一上班,不妨先列出今天所要做的工作,再把它们分为最重要、次重要、不重要三级,然后从最重要的一级开始处理。除了工作时间之外,一定要有自己的时间和空间,多陪陪家人、常和朋友聚会等。
在工作中找乐趣。对于一些你不喜欢做又不得不做的工作,不妨在其中找找乐趣;每开始一项新工作前,保持一点好奇心,并享受工作的过程;工作取得进步时给自己一点奖励;工作时注入一些活泼有趣的成分。
把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人则在晚间精力充沛。找出自己的精力高峰期极为重要,可以恰当地安排好自己的作息时间,提高工作效率,从而减轻心理压力。
导致男性焦虑的十大元凶之七:加薪
在如果可能,你最希望把自己的什么东西变大?一题中,86%的希望是工资单上的余额。有些出乎意料的是,只有17%的男人选择了阴茎。看来男人们普遍认为男性价值更多是通过经济实力体现的,无论如何,拥有财富是成功的一个显着标志。
要解决这个问题,不妨采取衣着攻略,即模仿老板的穿衣风格,职业咨询顾问尼尔莱纳斯基指出,你的着装会使他们联想到这些名牌服装的高价标签。至于要求加薪,最佳时机是在早晨上班碰到老板时。根据人体生物钟,大多数人在清晨最富创造性和积极性,这意味着你的要求更有可能得到满足。
导致男性焦虑的十大元凶之八:智商下降
当被问到你最希望拥有的能力是什么?32%的人选择了智商。看起来像个傻瓜是全社会男人共同的恐惧。以下几点可以帮助你常葆大脑青春:
按摩耳朵:用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵,并用手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位,能加速血液流动,并增强记忆力。
跷起双腿:当双腿跷得高于心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部以及心脏,不仅可以减轻脚和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,从而提高人的思维能力。
咬牙切齿:经常咬牙可以使头部的肌肉得到活动,促进头部血液循环;反复寇齿能促进唾液分泌,延缓衰老。
选对食物:食用巧克力不仅有助于提高警觉性和注意力,还具有兴奋作用,进而提高智力。另外你还可以经常闻闻柠檬,因为柠檬的香味可以提高你的大脑反应速度。
导致男性焦虑的十大元凶之九:家庭危机
一百年前的哪种生活方式最让你向往?超过34%的人最向往家庭生活。一天的繁忙工作后,大多数男人会选择回家。为确保家人和电脑里的网友一样高兴见到你,你需要花费一些时间和精力维护与家庭成员的关系。
解决办法是:随时与家人交流。如果你晚归,儿子在你刮胡子时走进浴室,别把他赶出去。不妨把他举起来放到水槽上,让他替你涂剃须膏,并回答他的天真问题。《养育伴侣》一书的作者罗伯特弗兰克说,有时随意聊聊天比刻意的行为更有助于增进父子感情。
导致男性焦虑的十大元凶之十:意外之灾
在你认为最可怕的死亡方式是什么?一题中,48%的人最怕被烧死。
国际火灾协会主席称,烟雾探测器使人类增加了50%的存活机会。可以在每一间卧室不引人注意的角落放置一个探测器。但是如果空气不够流通,则有可能需要较长时间才能触发警报引擎。还有一点需要注意,就是要定期检查探测器中的电池,确保电量充足。
久久健康网小编点评:男性健康一直是我们关注的焦点,近年来男性焦虑成为了威胁男性健康的重要隐患。男性焦虑的产生也让我们有了重新认识男性健康的新隐忧,也为我们做好男性健康的工作创造了新起点。
元凶一:环境污染
二十年前,马路上挤满了自行车一族;二十年后的今天,不少人以汽车代步。表面上,城市显得繁华、现代,但是付出的却是某些疾病的急剧增加。城市污染严重,比如汽车尾气中含有大量有害物质,长期接触影响生殖健康。城市噪音也属于环境污染的一种。噪音刺激会影响人体神经内分泌系统功能,使人体内分泌出现紊乱,导致男性精液和精子异常。
专家建议:远离汽车尾气和噪音。虽然短时间的接触并不一定马上得病,但是反复接触使有害毒素在体内积累,它逐渐地侵袭我们的肌肤和器官。生殖能力下降就是一个例子。
元凶二:吸烟喝酒
吸烟时间越长,吸烟的量越多,精子数量可能越少,畸形率也越高,同时,精子的活力也明显下降。这是因为烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力,而尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上,精子立即就会死亡。因此,酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率较高。
专家建议:长期吸烟、大量酗酒损害男性性功能和生殖功能是不可否认的事实,这种损害不但影响自己也有可能影响别人的健康,特别是妻子和孩子。关爱家人最好从戒烟少酒开始。
元凶三:饮食不当
水能载舟,也可覆舟。饮食给人温饱,让人体有能量应付日常的消耗,但不当的饮食也有可能导致不育。例如食用过量辛辣食品易导致男人生殖泌尿器官充血,如此精液量就会减少,质量也会改变。吃东西挑肥拣瘦,食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素―――锌和硒。没有了泥土和养分,精子无法生成与成熟。
专家建议:
营养学提倡膳食平衡,也就是不要挑食、偏食。在这些食物中含有维生素c、维生素e、维生素a、锌等,可以提高精子的质量和数量。元凶四:高温
精子对高温环境特别敏感。在正常生理条件和环境下,要求阴囊温度低于体温3℃以上,位于阴囊中的睾丸和附睾的温度也明显低于体温。倘若提高阴囊、睾丸和附睾温度,都将可能对精子的产生和成熟造成障碍。
专家建议:男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间。建议泡温泉时间不能过长。
元凶五:精神紧张
社会竞争激烈,精神长期处于高度紧张状态是导致男性不育的元凶之一。精神紧张易导致内分泌失调。由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用,对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响。
在生活中,痔疮是一种很常见的疾病问题,那么大家对于这种情况,有多少的了解呢?痔疮是什么引起的呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。
痔疮是什么引起的
1、与不良排便习惯有关
有一些人没有良好的排便习惯,在排便的时候经常会玩手机或者是看书的,这样是很不好的,希望大家不要这样做。
2、情绪因素
情绪的问题,也是会导致痔疮的发生的,尤其是出现一些消极悲观的情绪的时候,更容易引发痔疮的。
3、与感染有关
痢疾、肠炎、蛲虫等寄生虫、肛门直肠周围脓肿、肛瘘等症,可引起痔静脉周围炎或痔静脉内膜炎,使痔静脉充血、扩张、诱发痔疮。大量饮酒,嗜食辛辣,如辣椒、芥末、胡椒、生姜等富刺激性食物也易使直肠肛门粘膜皮肤受到刺激,局部充血感到烧痛,成为引起痔疮或加重病情的诱因。
4、遗传因素
痔疮还有可能是因为感染的原因造成的,因为遗传的痔疮是有一定的影响的,因为多个家庭成员患有痔疮的话,很有可能和饮食的习惯有关系的。
痔疮有哪些治疗的方法
1、非手术治疗
无症状的痔不需治疗,有症状的痔无需根治,以非手术治疗为主。
(1)一般治疗。适用于绝大部分的痔,包括血栓性和嵌顿性痔的初期。注意饮食,忌酒和辛辣刺激食物,增加纤维性食物,多摄入果蔬、多饮水,改变不良的排便习惯,保持大便通畅,必要时服用缓泻剂,便后清洗肛门。对于脱垂型痔,注意用手轻轻托回痔块,阻止再脱出。避免久坐久立,进行适当运动,睡前温热水(可含高锰酸钾)坐浴等。
(2)局部用药治疗。已被广泛采用,药物包括栓剂、膏剂和洗剂,多数含有中药成分。
(3)口服药物治疗。一般采用治疗静脉曲张的药物。
(4)注射疗法。对Ⅰ、Ⅱ度出血性内痔效果较好,将硬化剂注射于黏膜下层静脉丛周围,使引起炎症反应及纤维化,从而压闭曲张的静脉,1月后可重复治疗,避免将硬化剂注入黏膜层造成坏死。
(5)物理疗法。激光治疗、冷冻疗法、直流电疗法和铜离子电化学疗法、微波热凝疗法、红外线凝固治疗,较少用。
(6)胶圈套扎。套扎痔根部,阻断其血供以使痔脱落坏死;适用于II、III度内痔,对于巨大的内痔及纤维化内痔更适合。
内分泌失调其实是现在社会比较常见的一种症状。当身体出现内分泌失调的时候,可能就会导致脸上长斑、长痘痘、口臭、便秘等各种症状。严重的影响了人们的生活和健康。当身体出现内分泌失调的时候,应该要如何调理呢?内分泌失调是什么意思?内分泌失调是什么原因引起的?内分泌失调有哪些症状?想要了解的亲就接着往下看哦。
内分泌失调怎么调理
想要调节内分泌失调,最主要的就是要从饮食的方面还有多加运动方面下手。严重的话还可以吃一些药物进行辅助治疗。想要调节内分泌失调的状态,首先就要养成良好的饮食习惯,多吃一些新鲜的蔬菜水果,高蛋白类的食物。多喝水,要补充身体的水分。而且要多多的参加各种运动锻炼身体,增强体质。养成健康科学的生活规律。不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,还要保证注意休息、充足睡眠。
最主要的调理方法是心理要调节好,心态平和,不要生闷气,再加上饮食保健,否则就算吃多少中药,效果未必好。中药对调整女性内分泌有独到的疗效,一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手,调理女性各脏器功能,从而调节内分泌,消除体内瘀积,使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。
内分泌失调字饮食的改变上,要多吃一些新鲜的蔬菜水果,并且要注意饮食方面的清淡。如果身体气血亏的话,可以通过吃一些黑米、小枣子、红小豆、银耳等能够补气血的食物进行补充。少吃凉的食物。还可以吃一些蜂王浆或者月见草之类的保养品。
根据各个人内分泌失调的症状程度深浅不一,轻微者可自行调节,严重者要及时到医院就医,在医生的建议下健康治疗。另外,现代女性还应养成良好的饮食习惯。
内分泌失调是什么
很多人发现到医院看医生时,医生会告知你这是“内分泌失调”引起的症状,那内分泌失调是什么呢?
健康的人体是由内分泌系统各种激素(荷尔蒙)和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的,协同各种酵素(生化酶)维持人体内环境的相对稳定性,以适应复杂多变的体内外变化。当人体内分泌系统出现紊乱时,随之就会出现各种体征,尤其是女性,症状更为明显,称之为内分泌失调。
现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程,日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力,往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害,导致气机失调。因为女性较敏感,情绪不稳定,又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行,从而导致内分泌失调。
内分泌失调对于女性来说,尤其会对身体造成不良的影响。如果发现上述的情况,应该及时的去医院进行检查治疗,来缓解病情。如果没有引起重视,不理睬的话,内分泌失调的症状会扩散的更加严重的哦。所以遇到这种情况一定要严肃的处理。
2、手术治疗
(1)手术指征
保守治疗无效,痔脱出严重,较大纤维化内痔、注射等治疗不佳,合并肛裂、肛瘘等。
(2)手术原则
通过手术使脱垂肛垫复位,尽可能保留肛垫的结构,从而术后尽可能少地影响精细控便能力。
(3)术前准备
内痔表面有溃疡、感染时,先行通便、温热水坐浴保守治疗,溃疡愈合后再手术;做肠道准备。
(4)手术方式
①血栓性外痔剥离术:适用于血栓性外痔保守治疗后疼痛不缓解或肿块不缩小者。
②传统痔切除术:即外剥内扎术。
③痔环切术(Whitehead术):教科书上的经典术式,易导致肛门狭窄,目前临床很少应用。
④ppH手术:吻合器痔上直肠黏膜环切钉合术。为意大利Longo医生所创,1998年开始推广,主要适用于脱垂型III-IV度混合痔、环形痔,以及部分出血严重的II度内痔。
ppH治疗脱垂痔的机理:环形切除直肠下端2~3厘米黏膜和黏膜下组织,恢复正常解剖结构,即肛垫回位;黏膜下组织的切除,阻断了痔上动脉对痔区的血液供应,使术后痔体萎缩。ppH手术与传统痔切除术相比,手术时间短、术后疼痛轻、恢复快、并发症少,但器械的价格较昂贵。
(5)术后处理
观察有无并发症发生,注意饮食,保持大便通畅。
总结:以上就是关于痔疮的情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,当有痔疮的情况出现的时候,最好是及时的进行相关的治疗,这是很有必要的,平时要多注意饮食和卫生的习惯问题。
在生活中,胃炎是一种很常见的疾病问题,对于这种疾病,大家有什么了解呢?胃炎是什么引起的呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。
胃炎是什么引起的
1、一般的情况下,胃炎是由于病菌的感染的,这种情况一般发生在急性胃炎的情况的,如果这种情况,患者不能够及时的进行治疗的话,是会很严重的。
2、很多人都有抽烟、喝酒的情况,因为烟中含有尼古丁的成分,对于人体是很有伤害的,长期的会造成对胃黏膜的伤害的。
3、对于一些不良的药物,也是会造成伤害的,会对胃产生一定的刺激的情况的,会让胃黏膜发生病变的。
4、无规律的饮食。一些无规律的饮食方式均毁坏胃粘膜维护屏障而引发胃炎,这个是可以控制的,大家一定要注意。
哪些食物可以养胃
牛奶
患胃炎的朋友可以喝点牛奶,因为牛奶能够缓解胃痛,让自己的胃相对来说舒服一点,牛奶比较常见,又好携带,是不错的选择。
稀饭
说到养胃,粥类食物绝对是最佳的选择之一,特别是小米粥更具有明显的养胃功效。专家建议,在喝稀饭的时候最好是能尽量的多咀嚼,这样同样能够达到养胃的功效,而且还不会导致不适症状的出现。
面食
面条是一种很养胃的食物,这是很多人都知道的,对于肠胃不好的人群来说,少吃大米,因为大米中含有一些酸性的物质,会刺激肠胃。
如果是熬粥的话,可以在里面放一些小苏打,这样对胃才具有一定的养护作用。除了面条之外,另外一种养胃的食物就是苏打饼干。
在生活中,食道癌是一种很常见的疾病问题,对于这种疾病,大家有什么了解呢?食道癌的病因是什么呢?食道癌有哪些症状呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
食道癌的病因
饮食习惯的不注意
在饮食方面,如果不注意的话,是很有可能会到导致食道癌的情况的发生的,例如吃一些过硬、过于刺激性的食物,都是有可能会导致这种情况的发生的。
食管其他病变的诱发
一些食管的疾病的诱发 ,也是会导致食管癌的发生的,例如食管贲门失弛缓症、食管炎等疾病,希望大家能够注意。
亚硝胺类化合物的长期食用已经有动物实验证明,亚硝胺类化合物是一种致癌物质。尤其是在我国高发区人民喜欢吃霉变、腌制的食物,如酸菜、豆酱、玉米面等,长期食用,很容易造成食管癌的发生。
微量元素的缺乏
一些微量元素的缺失也是会导致食管癌的发生的,一些偏远的地区,因为一些因素的原因,会很容易导致这种情况的发生的。
食管癌具有显著的家族聚集现象,高发区连续三代或三代以上患病家族屡见不鲜,但食管癌绝对不存在遗传,而是与家庭饮食习惯有密不可分的关系。
食道癌的早期症状
胸骨后胀闷或轻微疼痛
这种症状并非持续发生,而是间歇性或在劳累后及快速进食时加重。这是因为食管本身随时都在蠕动,只有当蠕动到病变部位时才会出现症状。
吞咽食物时的异物感
咽食过程中食物(特别是干硬食物)经过病变区(病变很小)可能产生一种异物感,而且常固定在一个部位,有的病人描述像有永远咽不完的东西的感觉。因症状轻微并呈问歇性发生,也易为病人所疏忽。
白萝卜汤
还有一些患有胃炎的患者经常会出现口里泛酸水、不想吃东西等情况,这部分的患者多半是脾胃不和型的胃炎。专家建议这部分患者,在日常生活中应该多喝点白萝卜汤,以此来起到化解这些不适症状的作用。
汤水
在胃炎吃什么食物好的问题上,汤水等也是必不可少的,其实比较养胃的东西首选不是粥,而是汤,而且汤还不能是肉汤。这是由于肉汤中含有大量的酸性物质,对胃粘膜会有一定的刺激作用,因此最好是多喝菜汤。比如菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上,再加点鸡精调味,不但美味而且还十分的养胃。
菠菜
菠菜具有润肠胃、通便的作用,可以增进食欲和帮助消化,所以多吃一点菠菜,对于自己的肠胃还是很有好处的。
但在吃菠菜的时候也要注意一点,因为菠菜中含有大量的草酸,如果过量食用的话会影响人体对钙的吸收。因此在吃菠菜的时候要注意避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
喝肉汤
对于出现有口干咽燥、吃东西没滋味等症状的胃炎患者在日常生活中不妨多喝些肉汤、鸡汤等汤饮,或者还可以多吃些带酸味的水果、果汁等食物,这些食物都能够有效的促进胃液的分泌并且帮助消化以及吸收。
蔬菜水果
患有胃炎的患者还会经常出现有口里发苦、有异味、口干等症状,而导致这些症状的出现多半是因为肝胃郁热所导致的胃病所导致。对于这部分患者而言,在日常生活中应该适量的多吃些新鲜的蔬菜水果,比如像苦瓜、黄瓜、丝瓜等食物,这些食物都具有很好的清热、泻火、通便的功效。
总结:以上就是关于胃炎的一些情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,大家一定要养成一个良好的饮食的习惯,要养好自己的胃,这是很重要的,希望大家在生活中能够多加的注意。
蛋白质摄取不足 不吃油、不吃肉的减肥方法
也许能让你的腰细下来,但也可能让你的胸部缩水。摄取富含蛋白质和脂肪的食品,如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类等,才能使细小扁平的乳房丰满起来。
激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使乳房发育丰满,还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。
胸罩尺码不符,穿戴方法错误
许多女性买胸罩试都不试就买回家了,其实,过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小会发生变化,这时选购胸罩就要调整尺码,试过之后再买。
穿胸罩时,也不是随便扣上就行了,而应当先把胸罩扣好,然后调整肩带,身体前屈,用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里,使之显得充实饱满,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越来越小。
运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美,过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘,因此不戴胸罩,这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等,运动时更要注意保护胸部,避免胸部下垂。
错误按摩
按摩可以促使乳房丰满,但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜,然后顺着乳腺组织向上划圈。
随便服用药物
用避孕药来除青春痘,或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素,长期服用会打乱女性的内分泌平衡,造成月经不调,这样只会使胸部越来越小。
在生活中,慢性咽炎是一种很常见的疾病问题,那么,对于这种疾病,大家有什么了解呢?慢性咽炎是什么原因呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助的。
慢性咽炎是什么原因
物理或化学性刺激
一些物理或者是化学的刺激的情况也是会导致慢性咽炎的发生的,例如饮酒过度、化学粉尘的污染的情况等。
病原微生物
一些细菌病毒的侵袭也会导致慢性咽炎的,一般的情况下,主要是因为空气的传播而导致的。
邻近器官疾病
鼻腔、鼻窦、口腔、牙齿、牙龈、喉、气管、支气管等邻近器官的急、慢性炎症,沿着粘膜、粘膜下组织、局部淋巴和血液循环侵犯到咽部,或炎性分泌物反复刺激咽部,或鼻病呼吸受阻而被迫张口呼吸等,均可导致咽炎。
气候、季节因素
气候和季节的情况也会造成慢性咽炎的情况的发生的,大家在寒冷的天气的时候,一定要注意保暖的,希望大家能够注意。
怎样预防慢性咽炎
经常开窗通风
一定要经常通风换气,这样就不会容易患上关于呼吸道的问题,这事预防慢性咽炎的有效措施。
注意口腔卫生
一定要注意个人的卫生,经常清理口腔,早晚要刷牙,只有保持口腔的清洁才能防止口腔病菌的滋生,经常用盐水漱口,可以清洁和湿润咽喉。
注意保暖
慢性咽炎还与身体不保暖有关系,所以在睡觉的时候室内的温度一定不要太低,洗澡后一定要及时擦干身上的水,头发要吹干再出门。
进行饮食调养
以清淡易消化饮食为宜,再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
多喝水
这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外,用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆,多放一些煮沸的盐水,张大嘴对着蒸汽吸气、呼气,每次大约10—15分钟,每天2—3次。
在生活中,甲亢是一种很常见的疾病问题,那么,对于这种疾病,大家有什么了解呢?甲亢的病因是什么呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能有所帮助。
甲亢的病因是什么
饮食不均
饮食的情况也是会导致甲亢的情况的,很多的人经常摄入一些高热量的食物,但是却没有吃一些新鲜的蔬菜之类的,就会很容易导致甲亢。
此外,最好多食用一些新鲜的果蔬,例如胡萝卜、木耳、山药、百合、大枣等,这些对人体都是很有好处的。
压力太大
压力也是会造成甲亢的,尤其是现代人的责任越来越大的,经常会有内分泌失调的情况的发生的。
在生活中,一定要保持一个乐观的心态的,这是非常的重要的,这样才能够拥有一个健康的身体的。
职业因素
女性高发甲亢的因素第一条就是职业因素,因为对于职业女性而言,角色冲突、工作冲突、角色模糊、工作危险、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等因素都是让她们感到压力存在的主要根源。
免疫系统因素
当免疫系统受到抑制一段时间,与抑制作用消失后,甲亢患者会产生过度补偿的作用,继而诱发自身免疫系统疾病,即自己的免疫细胞对抗自己的器官。
感冒
感冒有可能会引起甲亢,特别是感染肺炎等相关疾病的话,所以一定要及时注意天气变化,增减衣服,避免感冒,感冒是常见病,甲亢的引起和它的关系尚不是特别明确。
遗传因素
如果你的家族当中有甲亢病史的亲属的话,那么你就很有可能患上甲亢,特别是在一些其他的外在因素的刺激下。
甲亢患者的饮食原则
1.甲亢患者应了解饮食调理的目的。甲亢属于超高代谢综合征,基础代谢率增高,蛋白质分解增强,需要供给高蛋白、高热量、高碳水化合物和高维生素饮食,以补充消耗,改善其全身营养状态。
2.甲亢患者要做到饮食有节。忌食辛辣食物;忌食含碘多的食物如海带、紫菜等海产品;少喝浓茶、咖啡,不喝酒、不抽烟。
3.保证热能供给。甲亢患者与同龄人相比,其热能的供给要高一些。为了避免一次性摄入过多,可适当增加餐次,或在早餐和晚餐后的2小时左右吃一点水果和点心。通过增加热能供给,促进机体糖脂代谢恢复正常,降低蛋白质分解。随着病情的稳定和症状缓解,需要调整热能供给量,逐渐恢复正常热能供给量。
静坐治疗
两手轻放于两大腿,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15~20分钟,然后慢慢睁开两眼,以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部,自然呼吸意守手下,津液满口后,缓缓下咽,如此按揉5~7分钟。每日练2~3次,每次15~30分钟。
慢性咽炎食谱
西瓜皮茶治咽喉炎
吃西瓜时,瓜皮别丢弃。取瓜皮250克,加入两大碗水,熬至一大碗,加入少许冰糖,冷而饮之。可治咽喉炎。
含生大蒜治咽喉炎
患慢性咽喉炎,试用口含生大蒜头,坚持数月,咽喉炎可除根。口含生大蒜头最好挑紫皮独头大蒜。开始时辣得眼泪直淌,口腔粘膜也生痛,可时含时吐,且不要将大蒜头光滑的外表咬破。以后适应了再边含边咬。此法对牙痛、声音嘶哑等口腔毛病也有效果。
按摩治咽喉炎
按摩方法:每天早起后,在左手掌心涂上3滴—4滴风油精,按摩(顺时针方向)咽喉部位20次—30次。2—3个月后,病情可大为好转,一年后基本康复。
蜂蜜茶治咽喉炎
取茶叶、蜂蜜各适量。将茶叶用小纱布袋装好,置于杯中,用沸水泡茶,凉后加蜂蜜搅匀,每隔半小时,用此溶液漱口并咽下,见效后连用3日。
核桃治咽喉炎
取核桃10枚,去硬壳,不去衣,分早晚两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。
橄榄茶治咽喉炎
取橄榄两枚,绿茶1克。将橄榄连核切成两半,与绿茶同放入杯中,冲入开水加盖闷5分钟后饮用。
总结:以上就是关于慢性咽炎的情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,当有这种情况发生的时候,一定要采取一些方法来进行缓解的,大家可以尝试一下以上的方法来进行缓解的,希望大家能注意。
失眠杀手1、咖啡因
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。然而,营养专家表示,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡。
失眠杀手2、干酪
干酪,又名奶酪、乳酪,含有丰富的蛋白质和脂质,干酪的营养价值很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,杜达什博士建议,睡前最好不要吃干酪。
失眠杀手3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。
失眠杀手4、加工或烟熏肉食
营养专家辛瑟亚帕斯奎拉博士表示,加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力,大部分人的胃都处于亚健康状态。特别到了冬季的时候,胃病就会变得严重,因此要特别注意养胃护胃。在这小编提醒您,对于胃部保护千万别陷入以下四误区。
误区一:牛奶可治疗胃病。
喝牛奶有松懈胸肌、缓解疼痛的作用。
但牛奶喝得太多反而会刺激胃部分泌更多的胃酸,令胃溃疡病情恶化。
误区二:胃病不会传染。
一般人普遍认为胃病不会传染。
但导致消化道溃疡、慢性胃炎的幽门螺旋杆菌是会通过唾液或飞沫传染他人。
误区三:饭后可散步。
饭后可轻松散步。
若饭后做剧烈运动,会使血液流往他处,造成消化不良。
误区四:胃病和心理因素无关。
胃病不仅是生理上的疾病,也和心理因素有关。
脾气暴躁、长期心情不好、压力太大是造成胃病的因素之一。
长期处于焦虑状态的人更易患胃病。
对患有胃病的人来说,在饮食上还有一些方面需要格外注意。
第一,细嚼慢咽,避免急食,咀嚼可增加唾液分泌,后者能稀释和中和胃酸,并可能具有提高黏膜屏障的作用;
第二,有规律地定时进食,以维持正常消化活动的节律;
第三,当急性活动期,以少吃多餐为宜,每天进食45次即可,但一旦症状得到控制,应鼓励较快恢复到平时的一日三餐;
第四,饮食宜注意营养,但无需规定特殊食谱;餐间、睡前不吃零食;在急性活动期,应戒烟酒,并避免咖啡、浓肉汤和辣椒、醋等刺激性食品,以及损伤胃黏膜的药物;
第五,饮食不要过饱,以防止胃窦部的过度扩张,从而增加胃泌素的分泌,加重胃病。
(/5) 抗氧化剂:玻尿酸 玻尿酸超强的蓄水能力,是当今文献中公认的保湿圣品。玻尿酸是又叫透明质酸,是一种大量存在于人体结缔组织和真皮层中的胶状物质。玻尿酸能够帮助皮肤从体内及肌肤表层吸收水分,还能增强肌肤长时间的保水能力,保持皮肤的弹性。但是由于年龄的增长,玻尿酸不断流失,皮肤的水分也会跟着玻尿酸的散失而失去弹性与光泽,出现老化、皱纹现象。而初生的婴儿,皮肤细嫩触感光滑,很重要的一个原因就是肌肤内部玻尿酸含量是人生的至高点。
(/5) 抗氧化剂: 维生素C存在于各种蔬菜和水果之中,比如芹菜、番茄、胡萝卜、苹果、橘子等,是一种最常见的抗氧化剂,无论是口服还是外用,都能减少紫外线UVA和UVB的伤害。尤其是外用在皮肤上,抗氧化功效可以达到更高的浓度,有效清除自由基,增强皮肤的自我防御能力。
(/5) 抗氧化剂:维生素E同样是一种高效抗氧化剂,多数存在于一些坚果类食物中,如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。维生素E能够避免皮肤干燥、粗糙等症状,起到很好的滋润保养作用。增强肌肤活力,抵抗氧化,消除自由基,避免肌肤过早老化。
(/5) 抗氧化剂:原花青素 原花青素主要是从葡萄籽重提取出来的活性成分,它是一种低分子量的强力抗氧化剂,帮助阻挡紫外线侵袭皮肤,消除自由基,避免细胞的胶原蛋白和弹性蛋白流失,修复受损细胞,同时具有收敛紧肤作用,减少皱纹的出现,使皮肤光滑,富有弹性。
原因1:贫血
贫血会使血红蛋白偏低,血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时,人就会感到疲乏。女性在月经期间或产后,都可能由于失血过多而患上贫血。此外,缺少铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。假如你常感到累,并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩,就要斟酌自己是否患上了贫血。假如答案是断定的,最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了,不到30天疲乏症状就会消失。
原因2:心脏不好的征兆假如在清扫房间、收拾花园或持续工作后,感到前所未有的疲乏,就要当心心脏疾病了。
专家指出,很多女性不知道她们的心脏已经出现了题目,而心脏病是女性逝世亡的主要原因之一、及时发明并治疗心脏疾病,可以减轻疲乏感。原因3:咖啡因摄取过量
人们为了提神,很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说,咖啡因摄进过多,会产生相反的作用,引起疲乏和困乏感。女性假如常感到疲乏,就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
原因4:食品过敏食品能供应能量,但假如身体对食品过敏,人就会整日睡眼惺忪。
疲乏是食品过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食品。原因5:打鼾
身体超重的女性睡觉易打鼾,打鼾会打乱睡眠周期,让人疲乏不堪。提醒:打鼾的人别用硬枕头
这类女性要减肥、戒烟,否则中风风险会大大增加。原因6:甲状腺功能减退
假如身体发懒,心境抑郁,可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的材料,60岁后,近20%的女性会因甲状腺功能混乱产生疲乏,但多数人并不知情。此时,弥补相应的激素可以改良甲状腺功能,缓解疲乏。
原因7:泌尿系感染女性患泌尿系感染后,不必定出现烧灼感或尿急,却会产生疲乏感。
多数情形下,泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的,通过口服抗菌药治疗,一周内疲乏感就会消失。饮食养生
运动养生