初秋:扁豆利湿,秋藕补人
秋日,要适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入,俗话说秋瓜坏肚,对各种瓜类宜少食,以防损伤脾胃阳气。初秋时节,应适当加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用,以助脾胃消化。俗话说秋藕最补人,还可将糯米灌入藕眼中蒸熟食用。
仲秋:香蕉润燥,苹果补酸
仲秋,伴随着自然万物干枯萎黄,人体常反映出津干液燥的征象。如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。对此,应从饮食上进行调理,注意预防秋燥。一是适当多吃能够滋阴润燥的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等,二是宜进食带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。另外,应少吃辛辣的食物。秋天尤其提倡食粥,最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮,既可补充营养,又能除燥。
晚秋:红枣避寒,红糖养人
晚秋,气温逐渐下降,在加强营养增加食物热量的同时,要注意少食性味寒凉的食品,并忌生冷。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖牛肉等食用。
一到秋天,很多人都会感觉浑身上下不自在。专家指出,夏秋交替之际,身体上有三个地方很容易患季节性疾病,需要提前做好预防。
脑后风“吹痛”颈椎
刚一入秋,不少年轻人就犯了颈椎病,不仅脖子、肩膀难受,还出现眩晕、恶心等不适。据医院针灸科中医师介绍,每年到了夏秋之时颈椎病就会多起来,与天冷中老人好犯病不同,主要年轻人居多。
究其原因,同炎夏时年轻人不健康的生活方式有关,贪凉过度使用空调、电扇,减少外出,室内上网看电视时间增多,天热烦躁,导致睡眠不佳等都是诱发颈椎病的原因,除了配合针灸、穴位帖敷等冬病夏治外,还要防范于未然,防止过寒过凉,多做颈部运动,选择枕头不宜过高(15厘米为宜)太软。
肠胃病卷土重来
每年秋凉一刺激,很多人就会腹泻、胃痛各种肠胃疾病蜂拥而至,医院脾胃病科中医师介绍,秋季腹泻主要是由于夏季的暑湿长期停留于身体之中而造成的,加上室内外温差大,又吃了寒凉食物,使得腹部处于内外冷热夹击状态,引发腹痛、腹泻。
天气转凉后,很多人食欲旺盛后导致肠胃负担一下加重,急剧胃病复发,因此,除了给肠胃保暖外,饮食还应当定时定量,不能海喝猛吃,特别注意要少吃冷饮,空调间与室外温度不宜相差过大,保证睡眠充足,提高身体抵抗力。
警惕“秋天到、鼻子闹”
每年秋天都是过敏性鼻炎的高发季节,特别是夏秋转换之际,早晚温差大,身体处于夏亏同时又是过敏体质的人,一下子很难适应,就会频频打喷嚏、流鼻涕,严重时还会带来头痛、胸痛,可以通过穴位敷贴、中药调理肺气、脾胃,增强体质,而炎炎夏日更要避免受凉、饮食清淡。
夏秋交替时节是各种疾病的多发期,提醒广大市民要做好预防保健工作。注意冷暖调节,及时增减衣物,保持室内空气畅通,保证足够的睡眠,多吃梨、苹果、菠菜、藕等滋阴润燥的水果蔬菜,尽量少吃辛辣刺激食物,进行适量的户外运动,提高身体抵抗力,同时秋令主收,尽量保持情绪稳定、积极乐观。
我们每个人体都希望自己的是健康的,所以一定要注意一些保健的方式和方法哦。血液循环如果比较慢的话很容易出现一些心血管疾病的哦,那么如何改善血液循环的呢,下面的这些保健方法可以试试。
1、慢运动
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后,身体达到最佳平衡,从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好,有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动,比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。多运动,可以选择一些慢运动,可以有很好的改善血液循环的作用,而且还可以提高体质。
2、热水泡脚
每天晚上9点,是泡脚的最佳时机,此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环,有效排出毒素,体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片,更能散去寒气,记得水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右即可。用热水泡脚的话可以有排毒的作用,同时也可以有加快血液循环的效果。
3、精油泡澡
有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
关于改善血液循环的一些保健的方法,大家都知道了吧,可以看出的是这些方法可以有很好的保健的作用和效果的呢,对于提高体质来说是不错的选择,而且还可以有排毒的作用,大家可以试试这些养生方法。
1、做好心理筹备适应新的生活
有些男性很垂青初夜是否成功,如果初夜掉败,就会影响到此后的性生活,甚至造成性功能障碍。而女性的心理状态则更复杂,处于紧张、恐惧、羞怯中,往往是被动的。
专家指点:性生活是夫妻双方的事,应该相互共同。男性应克制自己,给女性以爱抚和安慰,扶助女性消除胆寒心理。女方也不要完全处于被动地位,消除紧张心理,保持肌肉放松,以便减轻和避免由于处女膜损伤所致的疼痛和不适。
2、注意生理卫生防止疾病发生
男女双方都应该做到勤清洗,尤其在同房前后。清洗时用温开水即可,各类洗液会粉碎女性的生理环境,不该倡始。
男性的包皮是藏污纳垢之所,如不清洗会将细菌带给女性,造成尿道炎、阴道炎、膀胱炎等疾病。
专家指点:在月经期不可同房,以免盆腔充血后发生经血过多或导致盆腔炎。
3、做好避孕工作减少身体伤害
据了解,新婚人群受孕率高达85%,而人流率是67%。男女双方在新婚时都对照疲乏,接触烟酒机会较多,如果怀孕,常会影响孕妇的健康和胎儿的发育,因此必然要避免坐上喜。
专家指点:新婚阶段,建议女性口服避孕药以达到避孕目的。一般短效口服避孕药在停药1个月以后就可怀孕,而长效口服避孕药则需停药6个月后才能受孕。如果想要孩子,也要等到婚后3-6个月再怀孕。
秋天到来,在这个干燥的季节里面,养阴防燥是一件非常重要的事情,而想要更加健康有效的达到这样一个目的,那么就需要重视我们的健康饮食,下面小编为大家介绍,秋季防燥的食疗方法。
1、宜食用鸽肉、羊肉:鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9.5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有一鸽九鸡的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称人参补气、羊肉补形,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
2、多吃胡桃、芝麻:胡桃民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
3、宜补充健身汤:秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
想要让你更加轻松愉快的享受秋季,那么这些饮食保健问题绝对是不能够缺少的,因此希望大家看了上面的介绍之后,都可以更加重视自己的饮食保健,从而有效地达到养阴防燥的目的。
饮食养生
运动养生