我们的后天之本小米最补
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。养生保健需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《我们的后天之本小米最补》，相信能对大家有所帮助。
小米被古人称为粟米，正像所有的种子一样，它可以孕育新的生命，具备了生命所需的丰富营养。小米色黄，得艮土之气较多，所以功效直接入胃，是补养我们胃的真情佳品。
※常吃小米能防衰老，治失眠
吃小米有防止衰老的作用。如果一周吃2-3次小米粥、小米饭，头脑会特别舒服。睡前服用小米粥，坚持一月左右，失眠会消失。
收获后储存一年以上的小米，被称为陈小米，它也是中医的一味良药，可以治消化不良、口角生疮、胃热、消渴；益气、利小便、止痢、压制丹石之毒；用水煮熟吃，可以治腹痛及流鼻血；成粉，和水搅拌后，过滤出来的汁可以治疗霍乱和痢疾；煮成来吃，可以益丹田，补虚损，开肠胃.
※小米以延安、龙山两地所产最为出名
买小米时，能买到延安和龙山地区出产的最好。延安的小米色泽金黄、颗粒浑圆、晶莹明亮、黏糯芳香，经食用可以滋阴补虚，当地素来有小米养人之说。没有一个不喜欢它。湘西的龙山小米有龙米之称，曾为历代皇室贡品。它色盒黄、籽大粒圆、性黏味香。煮成稀饭时，表面上漂浮着一层黄亮的米油，其功效经常被人拿来与参汤相提并论。
小米最大众化的吃法就是煮粥，可以单独用小米煮，也可以和大米同煮。
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随着气温越来越高，我们的身体也出现了一系列的不适应症状。主要表现为食欲下降、身体易乏、工作效率降低等等。这一系列的不良影响是由什么导致的呢?气温升高只是外在原因，其根本原因还是在于我们的身体自身出现了问题。小编告诉你，是脾胃出现了问题。中医认为，养脾健胃才是夏季养生的关键。我们详细来看一下!导读：笑一笑，十年少，相信大家都知道这个道理，所以说保持开朗的心态是养生所必须的。但今天我们要说的……
笑一笑，十年少，相信大家都知道这个道理，所以说保持开朗的心态是养生所必须的。但今天我们要说的是以气养生，以气养生，是的一个重要方面。
无求以培气元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。商品社会机会增多，但机遇运气各种因素并不均等。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气，才能正气内存，邪不可干。欲望强烈之人有损元气，健康无从谈起。
宽胃以养气人体依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡，不可过饱，荤素粗细要合理搭配调剂。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。而情志抑郁，多愁善感，会导致内分泌失调，与宽胃养气之道相悖。
心平以和气中医认为怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。现代社会竞争加剧，更应戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，处理好人际关系。克念者自生百福，作念者每生百殃；心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
长啸以舒气这是古人重要的养生功法。长啸时对鼻喉胸腹能起按摩和刺激作用，歌唱者长寿，即为明证。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱京剧，或亮开歌喉，都可以舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘之境界。
安静以通气每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使肌肉容易放松，气血畅通，达到心静神安，老而不衰的境界。每日用一点时间眼视绿色很有益。
提示：如今的女人，因为个ing做生活压力的加大，常常会出现失眠、脸色暗黄的症状，在加之好朋友的烦恼，身体会变得越来越差。那么，女人们就要学会调经补血了。调经补血方法有哪些呢?
女人养颜之本 顺应月经周期调经补血
中医认为，男子属阳，以精为主，女子为阴，以血为主。而女子血的代表性特征月经，与宇宙之阴气是相通的，它上应天空之阴月亮，下应大地之阴海潮。由于月有盈亏，潮有潮汐，表现在女性，一般在14岁前后开始一月一行，其周期恰与月球环绕地球1个月之数相符，所以称为月经，古人也叫月水、月信。关于月经的周期，古人观察到，绝大多数人一般1月1次。如果提前或者延后，就是月经失调。然而也有2月1行的月经，叫做并月;有3月1行的月经，叫做居经，俗称四季经;也有1年1行的月经，叫做避年;更有一些奇特的女性，一生不来月经依然能怀孕生子，则称之为暗经。《医宗金鉴》认为这几种属于特殊情况，因先天禀赋不同导致。所以有些女性月经如果不是按月而来，只要时间比较规律，不影响生育，就不算病态，不需要治疗。
不单月经周期，具体到月经在1个月里的变化，古人的观察也是细致入微的。大致可以分为阴长期、的候期、阳长期、月经期四个阶段。女性如果根据这个阴阳消长的规律来调经补血，就可以像太阴、月亮一样保持长久旺盛的生命力。
第一阶段：阴长期(月经后1周)
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间是阴长期。在月经刚结束时，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，需要以滋阴养血为主，促进体内阴的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
阴能生血，血至则阳气可以渐渐生发，中医建议这段时间以养阴、封藏阴血为主。所以要适当进补，比如制何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜，一般每次3～5克即可，1周1～2次。而食用的肉类，最简单的莫过于猪肉、排骨一类的汤品，其中猪为水畜，又是血肉有情之品，以血补血，滋阴的功效也很好，所以1周中可以喝2～3天猪肉汤。此外，女性在阴长期不宜过度节食减肥，很多女性一节食，就月经不调，其中一个重要原因就在于，阴长期最需要营养，一节食，气血更少，就没有足够的血液来维持月经。
第二阶段：的候期(排卵期前后，共10天)
的候二字，也许您只识其字而不解其意，其实这是中医术语，是古人心目中男女受孕的真机，也是男人一发中的最佳时刻，类似于今天的排卵期。关于的候的具体论述，古人说它一月只有一日，一日只有一时，凡妇人月经运行一次，必有一日情欲氤氲如水气，在某一个时辰内，体内湿热蒸腾，内心烦闷，精神恍惚，有欲交不可忍的感觉。可见古人对排卵期的概念和表现是十分了解的。女性标准的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。实际上受机体内外环境的影响，何时排卵是很难确定的，一般把计算得出的排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
具体而言，月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，如果没有交配，就进入由阴转阳的过程，所以女性往外的阳的性冲动开始增强。此期的情绪和运动也可以稍微亢奋，但也不要过于激动，比如可参加一些轻松的音乐舞蹈活动。由于排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以食用一些温阳活血的食物，比如红花酒、当归酒，早晚喝一些，连服5～7天，有助于诱导排卵。
第三阶段：阳长期(月经前1周)
的候期如果阴阳交合受孕，胞宫募集的阴血阴气可以物尽其用，进一步完成妊娠的原始任务;如果未能受孕，血无所用，已经达到饱和，盛极而衰，这时阳气占上风，使募集的阴血有所出，这就是月经前期到月经来临的这一段时间。由于这一时期阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，所以被称为阳长期。
阳长期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体。一般可以适当增加活动量，增加体育锻炼，使身体处于生动活泼的状态。要运动减肥的女士可以在这个时期增加运动量，补充阳气，不仅可以调经，还可以促进体内脂肪燃烧化气的过程。
此外，应该注意避免寒湿等阴邪之气，避免郁闷等阳气不得宣发的情绪，同时可以在身心安静放松的基础上，在清晨黎明寅卯之时，将两手心搓热，按摩腰部肾区，此时阳气初生，可以促进肾中阳气的培补，从而为月经的如约而至做准备。体内有寒湿的人，也可以在这个时候艾灸气海、关元这两个穴位，以体外的阳气联合体内的阳气驱除寒湿。
我的生活中我就遇见过狐臭的人，有时候从他们的身边经过就会闻到一股恶臭的味道，真的是非常的难闻，但是我也知道他们也不是特别愿意自己身上散发味道的，他们也有难言之隐。但是我们知道狐臭应该是有两种原因形成的一种就是因为一个人在出生的时候由于母亲的遗传或者父亲的遗传或者其他亲人的遗传而形成的一种先天性的疾病，这样的话，就不能怪这个人了。
但是你们别忘了还有一种狐臭是由于后天引起的是由于一个人不讲究个人卫生经常不洗澡，不换衣服而形成的，这种疾病，这样的话，当然是很讨厌的。说到这里，小编就有些生气了，如果说你不讲究卫生，而精，而三五天十来天不洗澡的话，这样真的是不好的。但是作为一个病人，我们也不能说什么，还是要帮助他们恢复健康是最好的。
这么来说狐臭是可以后天形成的，可能在你十几岁时或者20几岁时有或者是三四十岁时都可能会患有狐臭，因为你稍微不注意就会有这种病上你的身体。所以小编在这里告诫那些还健康的人们一定要好好的，洗澡而且要一般用热水洗澡，因为凉水的话细菌很多，而且还会感冒哟，还有就是衣服要勤洗勤换，因为你出汗之后汗液会粘在衣服上，长时间不洗的话，衣服也会慢慢的臭掉，但是每个人都希望自己的身上香香的。
总的来说,我们的身体大约需要五十多种必需营养素,两种必需脂肪酸,8种氨基酸,13种以上维生素,17种以上矿物质……这些中有近一半的营养素在我们的身体中都不充足。
什么是亚健康?这就是亚健康,营养素不足导致的亚健康。世界卫生组织调查发现,全世界只有5%的人真正健康,20%的人有病,75%的人是亚健康。
为什么会出现营养素不足现象呢?究其原因,至少有以下几方面。
垃圾食品与食品加工现在,恐怕谁都知道垃圾食品,但未必都知道许多加工食品过程是产生垃圾食品的过程,有人称之为“半垃圾食品”,例如精制面粉的加工(是精制,不包括普通的加工)。
小麦在制成面粉的过程中,有25种营养物质已经流失(98%的铬、88%的镁、78%的锌),只剩下4种营养素(铁、维生素B1、B2、B3)。更糟的是,面粉再加上增白剂,甚者可产生毒性作用,不是简单地使你衰老,而是让你死亡。
另外,面粉常被炸成油条,作早餐食用。殊不知,高温使油氧化,并产生自由基,可以破坏必需脂肪酸以及维生素A和维生素E。同时,碳水化合物在高温的油炸过程中产生出具有神经毒性并能够致癌的丙烯酰胺。
如果炸油条时再放上明矾,那就是错上加错。因为,明矾含铝,铝在人体内积蓄过多会使骨骼变得疏松,并使记忆力减退,甚至痴呆。所以,油条是垃圾食品。诸如此类的现象很多,不得不引起我们的注意。
化学肥料与过度耕作化学肥料如磷酸盐会与矿物质如锌结合,再加上土壤的过度耕作,使植物从土壤中吸收微量矿物质减少。1991年西方国家植物分析表明,植物中矿物质含量比1939年平均下降了22个百分点。人口多、耕地少,我们面临的情况可能更糟。
化学药物与环境污染人类已经把至少三千五百多种人造化学制品(包括农药和医药)用于食品加工。工业污染使我们饮用的水和呼吸的空气都含有许多化学废料。
这些化学制品废料会妨碍人体对营养素的吸收,或者增加其排泄。如大量饮酒可以消耗掉500毫克维生素C,而且酒精只能产生热量,没有任何营养,更不会转化成脂肪。最后,酒精在体内全部燃烧和排泄。
总之,人体一方面需要维生素、矿物质、微量元素、氨基酸、脂肪酸、碳水化合物等营养素,但在摄取食物、制作食品中大量的营养素又被破坏掉了。怎样才能处理好这种矛盾冲突呢?最好的办法是饮食多样化。
在某种食物中得不到营养从另一种食物中获得,所谓“平衡膳食”的意义就在于此。其次,不吃或者少吃“垃圾食品”和“半垃圾食品”。只有这样,才能最大限度地满足人体对营养素的需求。
鸭肉是我们生活中常吃一的类肉，也是大家进补的优质肉类食物。鸭肉是一种美味佳肴，适于滋补，是各种美味名菜的主要原料。鸭肉的营养价值高，功效多，做法多样。下面小编为大家介绍鸭肉的营养和功效。
鸭肉的营养价值
1.鸭肉中所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。
2.鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。
鸭肉的功效
1.鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿等功效；治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。
2.公鸭肉性微寒，母鸡肉性微温。入药以老而白、白而骨乌者为佳。用老而肥大之鸭同海参炖食，具有很大的滋补功效，炖出的鸭汁，善补五脏之阴和虚痨之热。
3.鸭肉与海带共炖食，可软化血管，降低血压，对老年性动脉硬化和高血压、心脏病有较好的疗效。
4.鸭肉与竹笋共炖食，可治疗老年人痔疮下血。因此，民间认为鸭是补虚劳的圣药.肥鸭还治老年性肺结核、糖尿病、脾虚水肿、慢性支气管炎、大便燥结、慢性肾炎、浮肿；雄鸭治肺结核、糖尿病。
饮食养生
运动养生
