近日著名主持人李咏逝世的消息让大家唏嘘不已,在叹息生命脆弱的同时,很多朋友都重新审视起自己的健康状况和生活状态来。人生短暂,从现在起开始关心自己并不晚。
再过一个星期就要立冬了,意味着冬天就要来到,冬天该如何养生呢?聪慧的中国人早在2000多年前就进行了总结,《黄帝内经》中说到“冬三月,此谓闭藏,早卧晚起,必待阳光,去寒就温,无泻皮肤。”冬天大地上呈现出一片天寒地冻,鸟兽少见,叶落草黄,大自然展示给我们的是一种闭锁、收藏的状态。我们是生活在地球上的生物,在人类的进化过程中,自然环境不可避免的对我们的身体产生了影响,所谓“顺天者生,逆天者亡",只有顺应冬天闭藏这种自然环境,身体才能更好的保护各器官的机能不被提前透支。
尽量的早睡,冬天是最忌讳熬夜的,损伤阳气太多。有条件的人可以选择适当多睡一会,等太阳出来后再起床活动。
必要的保暖是关键,无论是在家中还是办公场所,尽量让自己更暖和一些,冬天野外没有热死的动物,只有冻死的。有些年轻人不习惯穿秋裤,因为年轻,身体新陈代谢旺盛,所以没感觉太多问题。可是为什么父母一再要求天冷了穿秋裤?因为他们也是年轻过来的,年轻时受到的伤害等到年龄增大,身体机能下降的时候才感觉到,后悔于事无补,只能把经验和教训传给下一代。记得看到过一句话,说是智者能从别人的教训中学习到经验,希望大家都是智者。
避免大量出汗的活动,坚持锻炼的人多选择室内运动,室外运动达到微微有汗即可。出汗的过程也是毛孔张开的过程,寒气容易乘机入侵皮肤肌肉,造成一些筋骨疾病。
重点来了,《黄帝内经》曰:逆之则伤肾!肾为先天之本,主生殖发育,你懂的……
熬死大多数同龄人,你就可能成为行业的大师、老专家、老艺术家,为什么不呢?
养生是为了享受更好的未来,加油!
每个人都知道如果身体中的毒素排不出来,那么就会给健康受到影响,而当身体中的毒素超标,那么女人的身体就会有以下表现产生,这时候女人就要想办法排毒了。
1、脸色暗沉
健康的人脸色是红润的,而如果女人的皮肤暗那么这不光是肤色问题,也可能是肺部出了问题。因为这个部位是很易出血毒素堆积的,人们每天呼吸的空气中会有细菌,粉尘,病毒等物质存在,从而会被人体吸入到肺部,这样就会伤及到肺部的健康。
而肺管理的是整个身体的皮肤,如果皮肤白,而且又润泽的的话,那么说明肺的功能是比较好的,而当肺部有毒素存在,那么毒素就会造皮肤上呈现出来,从而肤色会变得没有光泽。对于这样的女人建议在平时要去空气好的地方做深呼吸活动,这样肺部的排毒会好一些。
2、口臭
在身边总是有不少人得有口臭问题的存在,而该情况的发生一般是和肺,胃,脾积热,积食造成的,这些物质在身体中逗留一段时间后就会形成毒素。而平时喜欢吃辛辣食物,虚火御姐,或者是有口腔疾病的人都会有口气不清新的情况。而想要解决这个问题就要在饭后漱口,并且也应调理好自己的胃肠。
3、便秘
身体中的垃圾,毒素都是要通过排便来进行解决的,通常来说正常人每天都要排便一次。但如果女人平时排便不是很规律,或者是有便秘的情况,那么胃肠可能是出现了问题,其中的垃圾可能超标了。因为粪便如果不能排出来那么就会在胃肠里面,这样有害的成分就会被吸收,从而让胃肠神经错乱,造成人体出现腹胀,口苦,胃肠不适等情况。而想要缓解便秘情况,可以通过适当的活动加上提高膳食纤维的摄入来进行改善,另外平时多饮水也能改善便秘情况。
4、痤疮
不少女人平时脸上总是会冒出痘痘,而痤疮的形成是和身体毒素排不出去有很大的关系,因为这会给人的皮肤造成堵塞,油脂排不出去就会造成痤疮出现。而想要解决这个情况就应在平时劳逸结合,不要抽烟喝酒,应多吃蔬果。
找到相应的穴位适当的进行按摩,能够促进局部的血液循环,具有延年益寿以及强身健体的功效,在中医的指导下找到委中穴、合谷穴、关元穴、阳陵泉穴以及足三里穴等。
按摩哪些穴位可以养生呢?
1、按摩委中穴可以缓解腰酸背痛
长时间久坐的上班族,容易出现肩膀以及腰背部的不适感,不妨选择委中穴来进行按摩,具有通畅全身气血的功效,按摩的时候要注意力度,连续按压30次左右。
2、按摩合谷穴能够清热止痛
对合谷穴进行按摩能够镇静止痛以及清热解表,同时也缓解了头面部的疾病。若是因为感冒引起的发烧,头痛,牙齿疼痛,不妨对此穴位进行按摩,一直按摩到局部有酸麻胀为主。如果高烧一直不退的话可以使用手指来提捏周围的皮肤,一直让肌肤发红发紫,这样能够排除身体中的热毒,快速的退烧。
3、按摩中脘穴和阳陵泉穴
当胃部出现明显的刺痛感时,可以找到中脘穴进行按摩,反复按摩10次左右,就能够缓解疼痛的症状。阳陵泉穴在小腿上,对此穴位进行按摩,然后再配合活动肩膀,就能够缓解肩膀肌肉的疼痛感,同时也能够缓解肋骨胀满、乳房胀痛的症状。
4、按摩足三里穴和三阴交穴
患有胃寒、胃溃疡以及慢性腹泻时,可以对足三里穴进行按摩,同时也可以预防心脑血管疾病,比如脑出血、高血压以及冠心病,睡觉前,按压足三里穴10分钟就能够减轻生活中的压力,缓解疲劳感。对三阴交穴进行按摩,能够保养女性的卵巢以及子宫,同时能够调理月经,淡化脸上的斑点,去除皱纹以及痘痕。
5、按摩内关穴和关元穴
对内关穴进行按摩能够促进全身血液的通畅,用大拇指垂直来按摩,每次按摩三分钟,一直到局部出现酸麻感为止,不仅能够保护心脏,同时也能够急救突发性的心脏病人群。对关元穴进行按摩具有补气顺气以及延缓衰老的功效,同时也能够缓解脱发、肾虚和腰膝酸软。
温馨提示
在按摩穴位的时候,一定要注意思想的集中,保持心情的平和,不能让身体过于紧张。要用力恰当,如果用力过大的话容易引起疲劳,同时也会损伤到皮肤,用力太小的话不能得到应有的刺激。
是药三分毒,条理身体,不应讨论用西药还是中药,最好的方法在于自身的体质的增强和日常食物的补充。比如对脾胃的保养,下面八种食材便是健胃养脾佳品。赶紧和小编一起来看看吧。
1、糯米
糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有糯米粥为温养胃气妙品.糯米与山药熬粥,可强健脾胃;加莲子同熬,可温中止泻;食欲不振的,可将糯米与猪肚同煮而食。
2、苹果
苹果是一种保健佳果,具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效,对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
3、白果
白果的营养价值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜,有效抗衰老,促进血液循环,让肤色焕发光彩。另外,用白果煮糖水还有健脾胃的作用。
4、山药
山药中含有淀粉酶等多种营养物质,山药可以健脾养胃,有助于人体消化。李时珍《本草纲目》中有健脾补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤之说。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。山药属于淀粉类根茎蔬菜,在食用时以蒸食、煮食为好,应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。
5、香菇
可以补脾胃,益气。用于脾胃虚弱,食欲衰退,少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,治疗皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下,是否有刺鼻气味。
6、扁豆
扁豆,健脾养胃,消暑化湿,而且扁豆膳食纤维含量高,比我们常说的芹菜还要高3倍多。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧,但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘,就不能靠摄取膳食纤维来缓解了,它可能会让便秘更严重。
7、猪肚
猪肚是补益脾胃的佳品,自古以来就被视为补药,是药膳主食。猪肚具有补虚损,健脾胃之效。用于虚劳瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小儿疳积等。不妨熬汤饮用,如猪肚黄芪汤有助于改善人们秋季食欲不振的现象,同时具有健脾益气、消食开胃的功效。还适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
8、板栗
板栗果肉富含丰富的维生素,是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒,入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨,且活血、止血、消肿。栗子500克加白糖适量,制成糊。栗子糊具有健脾胃,厚肠道的功效。
Step1:轻轻拍打、按压加快血液循环
眼睛往上看,用无名指指腹快虼谣栅躁速拍打内眼角处,那里是上下晴明穴的位置,能够带动深层神经和加速眼部血液循环,拍打次数在2扉钛笆哇0次左右。下眼袋中央凹陷的承泣穴是物质营养输送到脸部要经过穴道,布满了血管,血液流通不畅的话血管会扩张和发青,眼袋和黑眼圈就更加明显,用无名指轻压可以促进血液循环。
Step2:轻拍提拉舒缓眼部神经
用中指和无名指指腹,以轻拍的方式由内眼睑向外眼睑移动至太阳穴,并向上提拉,重复3遍。按摩太阳穴能舒缓脑部神经,从而消除眼部疲劳。
Step3:眉骨平移按摩
我们都知道眉心附近是头部众多经脉交会之处,平移按摩可以舒缓上眼骨的神经。将中指和无名指分开,分别按住眉角与眉尾两侧,顺着眉骨将无名指从内向外移向眉尾,再将无名指与中指并拢向太阳穴方向提拉,重复3遍。
Step4:V字形提拉收紧眼袋
提拉眼皮的动作,持之以恒能够改善眼袋和眼角的下垂,收到紧致的效果。用食指与中指横分成V字形,由内眼睑向外眼睑提拉延伸到太阳穴,重复3遍。
很多人都有脾胃不和有毛病,如腹泻、恶心、呕吐、食欲不振等症状,千万不要觉得脾胃不和没什么大不了的,当心拖的时间久了拖出胃病来。那么脾胃不和怎么办呢?有什么养生食谱能调理脾胃不和呢?
第一招:脾胃关系,弄清主次做好防治
脾与胃是人体的主要消化器官,表里关系。胃主受纳、脾主运化,二者相互协调,分工合作,共同完成消化功能,因此中医称脾和胃为“后天之本”。
胃主“受纳”腐熟水谷。“受纳”指胃接受食物和盛纳食物,“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能。经胃初步消化后的食物分为“清”、“浊”两部分。其清者即津液,由脾吸收运化送至全身各处。故有“脾为胃行其津液”之说。其浊者,由胃下行至小肠,再行进一步消化。
脾主运化,主要指消化、吸收、运输营养物质的过程,脾的主要功能之一是主管运输与消化。水谷入胃。经胃的初步消化之后,下送于脾,由脾再进一步消化与吸收。
第二招:脾胃同治,抓住方法解决问题
脾主运化,当脾出现问题时,造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部,同时也不能反补营养给胃,脾病造成机体主症有:胃胀痛、食欲下降、消化不良等。胃主受纳,当胃出现问题时,容易出现脘痛,呕吐,嗳气,呃逆等症状。
由此可见,脾胃病的症状基本都是同时出现的,这也是我们平常“胃痛医胃”难以解决问题的所在。中医理论认为胃病属于脾胃病的范畴,在治疗胃病的同时也要解决脾病,真正的“脾胃同治”。
第三招:慢性胃炎多属脾虚,重在调理
出现上腹部不适、饱胀、隐隐痛、烧灼感,多数进食后症状较为严重,其次就是食欲下降,嗳气、反酸、恶心等消化不良的症状。一般以上症状持续三个月以上,通过胃镜检查和病理检查,排除其他疾病后,则可诊断为“慢性胃炎”。
减少慢性胃炎的发生主要在于“防”,因为该病主要由饮食不规律、暴饮暴食,吃太多生冷的食物,精神压力大等众多因素造成,而这些因素都会造成“脾虚”,直接或间接地造成胃部出现症状。
慢性胃炎主要特征是“反复发作”,在治疗过程中重在调理,在治疗过程中药物选择方面常采用具有“治养结合”功能的药物来防止复发,同时也要养成按照疗程服用习惯,减低慢性胃炎的反复发作。
第四招:运动养生方式帮你养胃护胃
越来越多的人重视腿脚运动养生方式。有研究表明,经常活动脚趾可以健胃消食,起到养胃护胃的效果。具体做法如下:
放松站立,十趾紧抓地面。两分钟后慢慢放松,反复数次。这样能对足底、趾间穴位形成松紧交替刺激。还可以练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。
除了简单地活动脚趾外,也可以在洗完脚后自我按摩脚趾。同时可以顺手将小腿从上到下依次按摩一遍,效果会更明显。
需要注意的是,老年人动脚锻炼,不用刻意讲究章法,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服即可,不要在过饱和过饿时按摩。
五款药膳调节脾胃不和
脾胃湿困症是南方地区的常见时令病症之一,尤其是现在的季节里,这种病症更是频发。广东人非常注重饮食的调理,随四季变化而有所侧重。天气一阵晴天一阵雨天,人最容易犯“湿困”,针对这样的情况,相应地在保健饮食上除湿解困是关键。这里针对湿困的特点,对症下药,为大家介绍价廉物美而又有疗效的靓汤去湿困。
茵陈蚬肉汤
材料:茵陈30克、蚬肉150克、猪瘦肉100克、生姜2-3片。
烹制:茵陈用清水浸泡2遍,去除泥尘,蚬肉、猪瘦肉洗净,然后与生姜一起放进瓦煲里,加入清水1600毫升(约8碗水量),先用武火煮沸后,改用文火煲至一个半小时至两个小时,调入少量的食盐和少量的生油便可。猪瘦肉可捞起切片状,拌酱油佐餐用,而蚬肉和茵陈可弃之。此量可供2-3人用,如作为治疗用则宜每周饮用2-3次。
功效:茵陈蚬肉有一股淡淡的中药气味,但具清热、利湿、解毒的功效,我省民间还常用它来治疗黄疸性肝炎,可见利湿的功效之大。
鸡骨草炖猪横脷
材料:鸡骨草10克、蜜枣2个、猪横脷100克、生姜1片。
烹制:将猪横脷洗净切块,鸡骨草拣去杂质洗净,与生姜、蜜枣一起放入炖盅内,加清水250毫升,隔水炖2小时即可。
功效:清肝热,健脾胃。
适宜人群:肝火盛、胃口差、口干咽苦、湿热腹痛、烦躁易怒者。
慎食人群:脾胃虚寒、阳虚体质类型者。所谓阳虚表现为口淡泛青口水、胃寒怕冻、大便烂小便多且清。
指毛桃瘦肉汤
材料:五指毛桃10克、瘦肉60克、生姜一片。
烹制:五指毛桃挑去杂质后洗干净,加入瘦肉、姜片,加水300毫升,隔水武火炖2小时。
功效:益气固表、健脾利湿、舒筋活络、除痰止咳。
适宜人群:口干口苦、怕热、泛渴喜饮、大便干结者。
慎食人群:实火实热、阳盛体质类型者。
清热祛湿田螺汤
材料:田螺1000克、猪瘦肉200克、节瓜1个、陈皮1/4个、生姜3片。
烹制:田螺洗净置滚水灼过,挑出螺肉,去尾端,起油镬下盐爆炒片刻;节瓜洗净、削皮、切大块;陈皮浸泡、去瓤;猪瘦肉洗净,整块不刀切。一起与生姜放进瓦煲内,放入清水2000毫升(约8碗量),武火煲沸后,改文火煲约1个半小时,调入适量的食盐便可。此量可供3-4人用。
功效:清润可口,能解湿困、祛湿热,常为春季阴雨时的家庭调理汤品。中医认为田螺性寒,味甘、咸,能清热利尿、利肠利水、止泻止血、和胃化痰,有疗目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾患的功效。
淮山白术羊肚汤
材料:淮山50克、白术15克、鸡内金12克、红枣12个、羊肚600克、生姜3片。
烹制:各药材洗净,稍浸泡红枣并去核;羊肚(或请市场售者处理干净)洗净置沸水中稍滚片刻,捞起,用刀刮净衣膜,再用食盐洗净,切成块状,然后与一起生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约2个半小时,调入适量食盐和生油便可。此量可供3-4人用。
特色:淮山白术煲羊肚汤清润而略带中药材的气味,具补脾健胃、消积化滞、养气敛阴的功效,最宜在这不冷不暖且雨纷纷的气候下进食,且男女老少皆宜。
脾胃虚弱宜吃“蒸”水果
中医将人体体质分为“寒、热、虚、实”四种,对于脾胃虚寒、体质虚弱人群不适宜吃寒凉的水果,建议吃水果选择“蒸”方式,这样不仅易于脾胃的消化吸收,还可达到意想不到的养生功效。
“蒸”梨
最适合蒸的是梨。梨蒸熟后清热润肺、止咳化痰的作用倍增。蒸时还可加入其他的食物或药物,增强功效。其中,最常用的要数川贝冰糖梨:将梨去核切块,与川贝、冰糖一起,加适量水放入碗中,隔水炖煮15分钟左右起锅,喝汤吃梨。
“蒸”苹果
蒸苹果食疗效果也很好。苹果蒸熟后更易消化。其中的果胶煮过以后,不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效。自制“玉容膏”:苹果带皮切成小片(近果皮处果胶含量相对丰富,止泻效果更好),放入小碗中,隔水蒸5分钟即可,稍稍冷却后,即可食用。
“蒸”枣
蒸枣更易消化,十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者,可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。而普通人可以把红枣和山药一起炖服。具体做法为:红枣对半切开,山药切丁;两者加凉水隔水蒸;水开后,慢火煮20分钟即可。
结语:一时的脾胃不和可以不用太紧张,只要从饮食、生活保健等方面做好调节就可以了,但如果长期出现不适病症,可一定不要掉以轻心哦。
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