养生导读:吸烟的让人难以忍受,咳嗽、咳痰、嗓子痛、胸闷、胸痛,更深层的危害远远不止于此。烟已经成为有的男性生活中的一部分,少什么也不能少烟。长期无所顾忌的抽烟,导致身体健康受到影响之后才想起要戒烟,可对于男性来说戒烟很难。其实只要我们找对方法,戒烟还是很简单的。下面我们就来介绍十招戒烟方法。
1、寻找替代办法。
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
消除紧张情绪
2、消除紧张情绪。
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗-如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
抽烟是大家都很熟悉的,在平时会有很多人都有抽烟的习惯,我们都知道抽烟对健康是没有什么好处的,所以在平时大家就应该对抽烟的情况有所了解才行,学会方法戒烟也是同样非常重要的,那么具体我们有哪些好方法戒烟,一起看看吧。
消除紧张情绪
我们都知道吸烟对健康是没有什么好处的,而且这样的做法还容易影响我们健康,所以我们应该学会戒烟才行,首先在紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟也不错,通过这样的方法是可以帮助我们有效消除紧张情绪影响的。
扔掉吸烟用具
想要戒烟,那么我们对于打火机、烟灰缸、香烟等就应该避免接触了,这样可以帮助减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾,这样同样对戒烟是有帮助的,通过减少接触来戒烟,也是不错的选择。
加强戒烟意识
如果想要戒烟,那么就一定要在心里做好准备,一定要加强戒烟的意识才行,如果可以明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来,如果我们不能有这样的意识,那么想要戒烟的确是没有什么可能的。
我们都知道吸烟是一个不好的习惯,所以在平时就应该学会方法戒烟才行,上面介绍的这些方法对我们戒烟是有好处的,如果长期吸烟对人体健康影响比较大,所以大家应该对戒烟的方法有所了解,这样才会更好的促进我们健康。
导读:?烟民在吸烟的同时,不妨喝一杯茶水。因为茶水中蕴含着多种维生素和大量的茶多酚.可以将吸烟带给身体的毒案排出……
烟民在吸烟的同时,不妨喝一杯茶水。因为茶水中蕴含着多种维生素和大量的茶多酚.可以将吸烟带给身体的毒案排出体外,同时茶水也能使人兴奋,自然能够代替尼古丁带来的兴奋。所以喝茶有戒烟的作用。
养生茶方
※太子参戒烟茶
药茶配方:太子参15克.薄荷9克,地龙6克,鱼腥草9克,远志10克,小苏打4克,茶叶、红糖适量。
制作方法:以上前6味药焙干,研为细末;再放锅内隔水蒸;加茶叶、红糖,开水冲服。
饮用方法:每次2克,一日2次代茶饮用。
药茶功效:有戒烟的功效,可以补气养血,祛风除湿等。
※鱼腥草戒烟茶
药茶配方:鱼腥草50克,地龙、远志各25克,藿香、薄荷、甘草各15克,人参5克。
制作方法:把以上的物品放在锅里煎煮,去渣取汁。
饮用方法:每日1次,连续服用一个月,一般l0天后烟瘾会有所下降。
药茶功效:有戒烟的作用,可以清热解毒、安神除烦、润肺祛痰、补脾益气等。
※戒烟药茶
药茶配方:绿茶、薄荷、藿香、甘草各10克,砂糖少许。
制作方法:把以上4味放在锅中煎煮,去矗取汁。
药茶配方:每日8次,连用3天。
药茶功效:能戒烟,并有清热解毒的作用。
※戒烟花茶一
药茶配方:茶叶、金银花、菊花、艾叶、紫苏、荷叶、罗汉果各适量。
制作方法:把上面的东西全部放在杯子中,用沸水冲泡。
饮用方法:每日3攻。
药茶功效:有助于缓解吸烟引起的不适症状,如口干、多痰等。
※戒烟花茶二
药茶配方:半枝莲、地龙、地榆各20克,绿茶适量。
制作方法:把以上物品,研磨成粉末。
饮用方法:早晚各取4克,用茶水送服。
药茶功效:有戒烟的神奇功效,并且还能缓解吸烟造成的不适症。
不少人都想戒烟,但是总是没有办法戒掉它,总是控制小住烟瘾,又把它放在嘴边。其实,若您真的很想戒烟,我这里倒是有几个简单可行的戒烟小窍门,或许可以帮到您。
在随身携惜的书包中,贴上自己牙齿发黄,皮肤暗淡光光的照片。当你想抽烟的时候,就拿出来看一下,也许你就会把点烟的手缩划来。
把预备买烟的钱存放起来,一天,一个月,半年,一年,用这些钱奖励自己一下,买一些平时渴望又不舍得买的奢侈品,或者去旅行一次,享受生活。让一些除了食物外的东西占据你的手。空闲、无聊时可以尝试做一些事情,比如整理家务,做于工艺品,玩填字游戏等。
甩掉消极的想法,不要让自己有吸烟的精神动机。可以经常憧憬一下没有烟草的美好生活,不要总是认为戒烟是一件很刚难的事情。
把您所有的脏烟蒂都放住一个下净透明的大玻璃杯中,每大看着它,用以培养您对吸烟的厌恶感。
不可携带香烟及其配套的东西,应该把它们放在不容易被取到的地方,甚至应该丢掉所有的香烟、打火机等。在家中和工作中营造出一个清新整沽的无烟环境。
选择在无烟环境中活动。在参加户外活动时要去一些禁止吸烟的场所,比如图书馆、博物馆、电影院、教堂等。去餐馆吃饭的时候,也要尽量地选择餐馆的无烟区进行用餐。
去看牙医,消除吸烟留下的牙病,让您的牙齿保持洁门健康。
经常给自己买一些替代烟产品的食物,比如酷爱的零食、水果、口香糖等。
现在的人们工作,生活还有精神压力等方面都会很大,所以有的时候就会找一些是释放的窗口。吸烟是现在男性和女性们的一种生活习惯,吸烟有害健康,其实及早戒烟是很正确的手段,那么如何戒烟呢,来看看戒烟茶吧。
戒烟药茶
药茶配方:绿茶、薄荷、藿香、甘草各10克,砂糖少许。
制作方法:把以上4味放在锅中煎煮,去矗取汁。
药茶配方:每日8次,连用3天。
药茶功效:能戒烟,并有清热解毒的作用。
戒烟花茶一
药茶配方:茶叶、金银花、菊花、艾叶、紫苏、荷叶、罗汉果各适量。
制作方法:把上面的东西全部放在杯子中,用沸水冲泡。
饮用方法:每日3攻。
药茶功效:有助于缓解吸烟引起的不适症状,如口干、多痰等。
戒烟花茶二
药茶配方:半枝莲、地龙、地榆各20克,绿茶适量。
制作方法:把以上物品,研磨成粉末。
饮用方法:早晚各取4克,用茶水送服。
药茶功效:有戒烟的神奇功效,并且还能缓解吸烟造成的不适症。
关于戒烟的茶,大家都学会泡制了吗,经常喝这样的茶对于想戒烟的人群来说还是有一定的作用的,而且还可以有效的缓解多痰口感等问题的出现,对于人们来说是不错的选择,想戒烟的你不妨试试吧。
导读:吸烟带给我们的依赖包括生理上和心理上的,所以完全戒断不是轻而易举的事情,戒烟是对烟草依赖的综合治疗,包括行为干预及药物治……
吸烟带给我们的依赖包括生理上和心理上的,所以完全戒断不是轻而易举的事情,戒烟是对烟草依赖的综合治疗,包括行为干预及药物治疗。
如果您没有成瘾或者烟草依赖程度较低,可以进行行为干预,凭毅力自行戒烟;如果您对于烟草依赖程度较高,则需要戒烟药物的帮助。戒烟药物可以帮助您提高戒烟成功率,但具体药物的选择及使用方法请咨询专业医生。
在行为干预的过程中,您可以通过以下三种方法控制自己持续的吸烟欲望:1.改变行为类型:清晨时改变您的行为顺序,不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等。2.改善环境:扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使您想吸烟的地方。3.建立一些补偿行为:您可以借用一些烟草替代物,如饮水或茶、咀嚼无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等,或找到适合您的方法,以便能够应付持续的吸烟欲望。
如果行为干预效果不好,就可以借助药物。2007年中国临床戒烟指南以及2008年美国临床戒烟指南推荐了3类能够有效增加长期戒烟率的一线临床戒烟用药,包括尼古丁替代疗法类药物(包括尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等)、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。戒烟药物可以帮助您减轻戒断症状,提高戒烟成功率,但具体药物的选择及使用方法请咨询专业医生。
在我国,还有通过中医的辨证治疗来戒烟,即针对吸烟者的体质、生活习惯、临床表现,采用压耳穴法、耳针疗法、针灸疗法以及中药穴贴疗法等,帮助减轻戒烟者的戒断症状。但中医药在帮助吸烟者戒烟和减轻戒断症状方面的循证医学证据,尚需进一步积累。
如果您想戒烟但意志力不够坚强;如果您已出现心血管疾病(如冠心病、脑卒中)、或呼吸系统疾病(如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺部疾病),请尽快到正规医院的戒烟门诊、呼吸科或心内科,那里的医生会帮助并指导您顺利戒烟。
吸烟有害健康,这是很多人都知道的道理,但是现在的人们生活压力大,更多的人选择了吸烟来缓解压力,其实这是不正确的,也会给身体健康带来一些影响和伤害,那么如何戒烟呢,下面的这些中药的戒烟茶是不错的选择,可以让你轻松戒烟。
太子参戒烟茶药茶
配方:太子参15克.薄荷9克,地龙6克,鱼腥草9克,远志10克,小苏打4克,茶叶、红糖适量。制作方法:以上前6味药焙干,研为细末;再放锅内隔水蒸;加茶叶、红糖,开水冲服。饮用方法:每次2克,一日2次代茶饮用。药茶功效:有戒烟的功效,可以补气养血,祛风除湿等。这样的药茶可以有很好的补气血的作用,对于祛风湿有好处,同时也可以有戒烟的效果。
鱼腥草戒烟茶药茶
配方:鱼腥草50克,地龙、远志各25克,藿香、薄荷、甘草各15克,人参5克。制作方法:把以上的物品放在锅里煎煮,去渣取汁。饮用方法:每日1次,连续服用一个月,一般l0天后烟瘾会有所下降。药茶功效:有戒烟的作用,可以清热解毒、安神除烦、润肺祛痰、补脾益气等。这样的中药材相互搭配的话可以起到很好的清热解毒除烦的效果,对于戒烟有好处。
戒烟药茶药茶
配方:绿茶、薄荷、藿香、甘草各10克,砂糖少许。制作方法:把以上4味放在锅中煎煮,去矗取汁。药茶配方:每日8次,连用3天。药茶功效:能戒烟,并有清热解毒的作用。
中药材戒烟可以起到很好的作用,对于提高免疫力有好处,同时也可以有戒烟的效果。大家都知道吸烟对身体健康是不利的,所以大家一定要注意这个问题,及时的戒烟,对身体健康还是有一定的恢复的作用的,赶紧试试吧。
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