随着年龄的增大,身体不但会出现异常,而且自身的面容也变得无比憔悴,除了知道每天适量的运动疾病改变饮食进行保健身体之外,好像不知道好还有什么方法可以在较短的时间内改变自身的身体,其实还可以敲打自身的手臂,每天敲一敲的保健效果比吃神仙药还好。所以,以下内容主要告诉大家敲打手臂的好处有哪些。
每天坚持敲手臂的好处有哪些
1.通肠道、防便秘
虽然人们的经济水平在不断提高,但自身的饮食并没有较大的改善,还是不断暴饮暴食,易使自身的肠道出现异常,导致肠道毒素堆积,便秘出现,想要通肠缓解便秘首先要做的就是敲打手臂。
敲打手臂其实就相当于通大肠,因为手臂上有一个经络大肠经,这个经络一旦堵塞、不通就会引发肠道疾病,从而使便秘出现,这时人体内的五脏功能也会降低,所以只有敲打手臂才能使大肠经通畅,从而起到通肠、缓解便秘的作用。
2.增强肺功能
因为手臂上有一个大肠经,经常敲打也具有强化肺功能的作用,这是因为肺与大肠相表里,也就是当大肠经气血不断旺盛的同时,经络也就通畅,这时不但可以将肠道内的毒素排出,而且也可将肺中的毒素排出,从而使肺进行正常的工作。
3.增强人体免疫力
每天敲打手臂可以有效的使大肠发挥它应有的功效,从而促进体内毒素的排出,即使体内有长期堆积的毒素也会在较短的时间内排出体外,这样利于人体的血液、脏器的净化,达到增强人体免疫力的功效。
机体免疫一旦提高,身体就会产生保护屏障,抵御外来病毒的侵害,减少疾病的发生,身体健康也就是自然的事情。
4.美容护肤
对于想要美容护肤的人群,每天可以尝试敲打手臂,因为手臂上的大肠经与肺相表里,只要大肠经通了,这时人体的肺就会被强化,肺功能增强也就相当于自身的肌肤也会变好,因为肺主皮,肌肤也就光泽、细腻。
谁都想采取简单有效的方式来呵护身心健康,以此摆脱疾病的束缚,所以在日常最为关注的事项便是如何保健防病。而中医养生逐渐成为人们比较信任的一种安全有效的保养手段,其中,在手指甲上隐藏了诸多重要的养生穴位及经络,平常只要坚持对其进行按、揉、搓,即能收获强大的保健功效。
一、搓指甲的保健作用
1、提高身体免疫力
免疫力是人体自身防御疾病的系统,如果人体的免疫力下降,便很容易受到外界病菌物质的侵袭,从而易生病,因此只有使得自身免疫力得到增强,便能很好的对各种病菌物质进行消除,达到防病的作用,而这一点通过常搓指甲便能得到。
在手部末梢处,汇集许多神经系统,而人体所获取的各种信息,一般情况下都是通过手、脚末梢而触碰到,因此手部末梢系统比较灵敏。
因此,经常搓指甲则能使得手部的新陈代谢以及血液循环更加迅速,对于疏通经络、缓解气滞血瘀的症状大有益处。此外,还可调节人体气血,对于提高身体免疫力,增强体质很有帮助。
2、改善手寒症状
手部冰凉状态若得不到有效的缓解,身体便很容易出现疾病,其中精神不振、全身乏力便是最为常见的表现,而对于女性而言,更是导致月经不调、痛经的罪魁祸首。
所以说,调理好手寒的症状是很重要的, 那么不妨多对手指甲进行搓、按。一般情况来说,手指尖的温度相对较低,手部末梢处的血液循环并不通畅。
而通过常对指甲进行搓揉,则能有效的促进手部末梢及手部的血液循环,这对于温热手部很有效果,尤为适合手部寒冷的人。
3、促进血液循环
气血是维持人体各项生命活动正常运行的重要保障,但是人体由于各种不良因素的影响,身体很容易出现各种血液循环不畅的症状产生,而气血通畅是保证健康的基础。
其中,人体是否出现血液循环不畅的症状,手部便是最佳的调理部位,因为手部末梢神经多并且相当灵敏,经常对手指甲进行搓按,能使其产生良好的刺激,所以说,能更好的调和人体血液的顺利进行。
8.散风止痛
当身体总是出现疼痛感时,如胁痛,腋下肿痛,可以尝试敲打自身的手臂,因为手臂上有一个穴位青灵穴,该穴位具有散风止痛的功效。该穴位是手少阴心经的常用腧穴之一,在《太平圣惠方》中有相应的记载。它除了具有以上的作用之外,对于长期劳作而导致肩臂不举的人群也可以对该穴位进行敲打。
这个穴位的位置也是相当好找的,主要在手臂的内侧,也就是极泉与少海的连线上,肘横纹上3寸,肱二头肌的内侧沟中。找到该穴位之后可以对其进行按摩5分钟以上即可。
9.益心安神
生活及工作上的事情总会使人有较大的烦恼,这易使人出现头痛,从而达到晚上出现失眠的症状,想要缓解头痛及安神,建议敲打手臂,因为手臂要的少海穴具有益心安神的作用,它的位置也就是在当人屈肘时,当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
该穴位除了具有以上的作用之外,还具有治癫狂、吐涎、项强、臂痛、齿痛、目眩等症状,对人体益处多多。
10.宣肺理气
秋季是比较干燥的季节,这个季节人呢的肺部易出现异常,呼吸会出现不畅,应该多食用些宣肺理气的食物,除此之外也要做些简单的动作,而敲打手臂就是如此,因为手臂上有个穴位叫侠白穴,该穴位就具有宣肺理气的作用。
11.治气喘
气喘是较为常见的症状,这种症状的出现人们一般会以吃药的方式进行治疗,其实平时也是可以敲打手臂来进行该疾病的治疗,因为手臂上的孔最穴就具有这样的作用,该穴位的位置只要位于前臂掌面桡侧,当尺泽与太渊连线上,腕横纹上7寸,每次按摩5分钟左右即可。
结语:手臂是人体重要组成部位,不要小看该部位,每天抽出部分的时间进行敲打对人体的益处是较多的,而上文中讲解的内容就是如此。它之所以具有这些作用,主要是因为大肠经及诸多的穴位位于手臂,所以想要保健身体的人群可以每天敲打手臂即可。
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5.降糖、降脂、降血压
手臂上有一个特殊的穴位曲池穴,该穴位具有降糖、降脂、降血压的作用,对于患有这三种疾病的人群可以尝试按摩该穴位。实在不知道该穴位的位置在哪可以每天按时敲打手臂。其实该穴位的位置也是相当好找的,屈肘时,肘横纹末端即为该穴。
该穴位除了具有以上的功效之外,还具有清热、泻火、排毒的功效,应该说在所有穴位中,只要想清热、泻火、排毒,它就是首选的穴位,另外它也具有良好的退热作用。
对于该穴位的敲打也是有讲究的,因为它所在的位置比较特殊,敲打起来人会觉得累,这时可以借助棍子或者其他工具进行敲打,敲打的时间不是几分钟,而是十分钟以上,力度稍微用力,这样才能使它发挥自身的作用,人体才能健康。只要长期坚持敲打,不到半个月,自身的面部及身体有会有明显的变化。
6.宣肺止咳
每天坚持敲打手臂也具有宣肺止咳的作用,因为手臂上有个穴位天府穴,该穴位是人体腧穴之一,在《灵枢气穴论》中有相关的记载。此穴位的位置主要位于人体手臂的内侧面,肱二头肌桡侧缘,腋前纹头下3寸。
对于因为肺部问题而导致的咳嗽的人群,每天可以对该穴位敲打即可。它除了具有该作用之外,还具有疏经活络的功效,对于筋骨不畅的人群也是可以敲打该穴位的,尤其是老年人。
7.缓解咽喉肿痛
食用辛辣的食物还是生病,一般自身的咽喉会出现肿痛的现象,这时可以适当的敲打手臂,因为手臂上的尺泽穴具有治疗咽喉肿痛的作用,该穴位在肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处,微屈肘取穴。
该穴位除了具有以上的作用之外,还主治咳嗽、气喘,咯血、胸部烦满,所以,出现这些症状的人群可以对该穴位进行敲打,每次敲打5-10分钟左右为宜。
饭前一杯水是可以减少我们的胃口的,但是不能起到减肥的效果,如果我们想要减肥,那我们最好是通过运动的方法加上控制饮食最有效果。饭前喝水是可以增加饱腹感的,对于缓解饥饿以及促进食物的消化是很好的,我们在平时应该要多喝温水,并且可以喝蜂蜜水或者生姜水,都是可以起到减肥的。
1、饭前喝开水可以减肥吗
饭前喝水减小胃口:在吃饭前喝水能减小我们的胃口,其实,很多人都不胖,但是在吃完饭后,这个肚子就会鼓鼓的了,像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候,我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么,在进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就小了。饭前喝开水可以减肥。
2、喝什么水减肥
生姜水。用温热的水泡姜糊早晚喝一杯。生姜有调节机理平衡的作用。加上蜂蜜的润肠作用。两者结合可以改善人的体质。它可以帮助我们提高脂肪的燃烧率,达到减肥瘦身的功效。
蜂蜜水。蜂蜜是天然营养品,它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。只要在喝水的时候加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜的营养含量也是比较丰富的,除了可以润滑肠道之外,也是能促进脂肪加速新陈代谢的。
柠檬水。用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质。
3、饭前吃什么水果减肥
草莓。草莓中的营养价值很高,除了含有大量丰富的蛋白质之外,同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质,这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C,这种营养物质能够很好的促消化作用,以此来达到减肥瘦身的目的。
苹果。一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果,经过研究发现,苹果的减肥功效非常的明显。而苹果之所以具有很好的减肥作用,是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c,这两种物质能够帮助我们很好的促进消化,从而避免过多的热量堆积成脂肪。
饭前喝水减肥还是饭后
饮水时间的选择很重要,8个最佳时间点不要错过。
起床后 早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
三餐前约1个小时 餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收。
上午、下午工作间休 工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。 下班时离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。
睡前2~3个小时 这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。 当然,时间的选择也是因人而异的,只要掌握及时补充水分的大原则,不要让身体缺水即可。
赞同在饭后喝水,但是不要吃完饭之后立刻喝水,这样会加重肠胃的消化负担,不妨在吃完饭之后,2小时以后再喝水吧,这样还能去除肠胃内的一些垃圾,帮助我们身体内的排毒状况。
核心提示:早起第一杯水,对健康很重要。
早晨起来的第一杯水对健康人来说很重要,对孕妇更重要。这第一杯水就是救命水,也许你会觉得太恐怖了,其实我们说得平淡一点就是健康水。
因为人体经过一夜的代谢之后,身体的所有垃圾都需要一种洗刷,这个洗刷的过程中我们需要给一个外力,这个外力就是清澈的一杯水,人体的细胞就像一块干燥的海绵,当水进去以后就捕捉住,40分钟后,水又排泄出来,排泄水就是体内代谢的一个过程,就是我们所关注的排毒。
当把身体的废弃物排出去之后,我们摄取的食物就是人体吸收的营养素净化了,所以早晨这杯水非常重要。
我们所说的H2O没有任何糖分和其他营养物质,人体吃了就排泄了,如果我们喝了蜂蜜水就有糖分,在体内还要经过转化,这个过程就不能急速地把人体体内的垃圾带走,这就是早上喝这杯清澈的水的重要性。
早晨喝水倡导三种水,第一种是清澈的水,一定要排毒。第二杯水就是柠檬水,因为柠檬是酸的,能够增加早晨食欲,同时柠檬的分子非常小,不影响人体的代谢过程,有利于把水排出来。还有一杯水就是淡盐水,其实这杯水对便秘的人是非常有好处的。这杯水对于老人来说可以降低血液黏稠度。
喝水分子午时辰,从子时到午时是阳光照射的时候,这是人体代谢高潮的时候,这个时候第一容易出现的就是血液黏稠度的问题,不管年轻人、老人、孩子,都会出现缺水的状况,所以我们一般须饮这杯水。第一杯水之所以重要就重要在这儿,当你起夜的时候,你喝这杯水,就是降低了心脑血管的发病几率,这样我们无意中就获得了保养,更关键的是我们健康有了质量。
有人问我很现实的问题,你喝什么水?我也曾经喝过很多水,比如矿泉水我不专门喝一个牌子,我希望大家在非常讲究喝水的时候其实最担心的还是来源的问题,还是想选择一个清澈的水,希望大家喝矿泉水的时候就是多牌子换,多牌子换就是水源的来路是不一样的,可以互相补充的。喝一个牌子的水,就永远是这个库里的水,是比较单调的,尤其是某些特别时期需要水中的微量元素的时候,我们要把水经常换一换,这样对于补一个好的水源和更好的微量元素是非常必要的。
水是生命之源,我们常说每天喝八杯水,什么疾病都没有,不管这对不对,但是也能够看出喝水的重要性。喝水的好处是非常多的,能够治疗便秘、感冒等多种症状和疾病的。但是,喝水也是有误区的这点我们也需要了解,下面我们就来看下喝水到底能够起到多大的作用吧。
1、心脏病睡前一杯救命水
如果你心脏不好,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水,到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平时更多的水
每次感冒的时候,就会听到医生说,多喝水啊。因为我们在感冒的时候,身体就会大量的出汗,呼吸也会变得急促起来,皮肤会蒸发了很多的水分,这时候我们就需要补充足够的水分,同时,身体也会有叫渴的变现。所以这时候多喝水的话,不但恩能够给使得汗和尿的排出,还能够起到调节体温的作用,使体内的病毒都能够排出来。
4、胃疼喝粥水养护
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的水养护措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
6、恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎作用。另外,治疗严重呕吐后的脱水,淡盐水也是很好的补充液,可以缓解患者虚弱的状态。
7、肥胖餐后半小时喝一些水
很多人都会有这样的错误想法,就是我们不喝水的话能够起到减肥的作用。在这告诉大家,这是一个谬论。如果想减肥的话,不喝足够多的水,我们体内的脂肪就不好代谢掉,这样体重就会不断上升的。
体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
8、失眠热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
9、烦躁多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为快活荷尔蒙,而肾上腺素通常被称为痛苦荷尔蒙.
当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场,肾上腺素也会同泪水排出。
看完本文,相信我们都知道喝水的好处了,经常喝水对以上9种疾病都能够起到很好的预防和治疗的作用,虽然我们一天不需要喝到八杯水,但是也不能够等到口渴的时候再喝水的哦。同时,我们也要了解喝水的正确时间和误区。
柠檬色泽橙黄、气味芬芳,是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸,被誉为柠檬酸仓库.柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等,是日常生活中随手可得的的健康食品。
1、美白:
众所周和,柠檬是美容妙品。柠檬含有丰富的维生素C和维生素AB1B2,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分。内服外涂柠檬不仅有美白功效,对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老,令肌肤光洁细腻也都十分有效。
2、防治心血管疾病:
喝柠檬水还可以防治心血管疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
3、防治肾结石:
柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够预防尿中的矿物质在肾内形成钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小。
4、提高免疫力:
柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,经常喝柠檬水,可以补充维生素C.感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水,可以减轻流鼻涕,感冒好得也快,尤其是刚感冒时,可以不药而愈。
5、有效预防治疗癌症:
现在越来越多的人都知道了多吃碱性食物可以预防治疗癌症的发生。柠檬对所有变异癌症都非常有用。柠檬它能减慢癌细胞的生长,能破坏12种癌细胞:包括结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺柠檬只会破坏恶性肿瘤细胞,而不会影响健康的细胞。
6、帮助消化吸收:
柠檬有开胃消食、和胃降逆、生津止渴的功效。可以促进胃里蛋白分解酶的分泌,增加肠胃蠕动,帮助消化吸收。
7、化痰止咳:
柠檬有化痰止咳的功效。柠檬能祛痰,其祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐,饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时,用柠檬加蜜糖冲水饮,可以止咳,缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。
8、强化记忆力:
柠檬是具有抗氧化功效的水溶性维生素C类的食物,利用其清除自由基的抗氧化功效,可改善血液循环,对于提高记忆力有相当的帮助。一天一杯柠檬水有助于保持记忆力,
9、改善骨质疏松:
柠檬中的柠檬酸能螯合钙,可大大提高人体对钙的吸收率,增加人体骨密度,进而预防骨质疏松症。缺钙而有骨质疏松症的人,亦可多喝柠檬水,获得改善。
10、预防食物中毒:
柠檬中的柠檬酸被认为是一种抗微生物谱。它能抗细菌和真菌,能有效的对抗内部寄生虫和蠕虫。有抗肠炎菌、沙门氏菌、肠道出血性大肠菌0-157等食物中毒菌的效果。
11、消除疲劳:
能减少人体内疲劳物质乳酸产生。
水对我们来说是必不可少的物质之一,人们常说清晨要先喝一杯水,那么早晨喝水的好处在哪里?
1.补充水分:
晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
2.预防便秘:
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。
3.调节肠胃:
经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。
4.使大脑清醒:
水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。
如何喝正确的水:
1、新鲜白开水最佳。
白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。
2、中年女性选择蜂蜜水。
蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用,改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对,太热的水会破坏其营养成分。
3、便秘的人喝点淡盐水
淡盐水能刺激肠蠕动,帮助顺利排便。但需要特别提醒的是,没有便秘症状,特别是血压高的人最好不要喝,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。另外,起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,让人觉得口干舌燥。
4、皮肤不好,喝点柠檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水,能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此时身体最需要的水分,反而会加重胃肠负担,不利于身体健康。另外,碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄,还容易使人体缺水。
5、牛奶不是第一杯
空腹喝牛奶不过是穿肠而过,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等反应。空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃东西之前喝。否则,就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
清晨起床,口干舌燥,此时,喝水不但可以让你口渴得解,更可以让你的精气神十足,尽快地投入工作和生活之中,那么,我们早上喝什么水较好呢?
1、温白开水
清晨喝白开水是最好的选择,因为水不含任何热量,刚起床时,胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中。此时,喝含有热量的水,会加重胃肠道的负担,影响早晨进餐对营养物质的吸收。白开水的温度要适宜,太冷太热对胃肠道刺激性都大。
2、柠檬水
柠檬水的主意成分是维生素C,同时还包括了维生素B1、维生素B2等,维生素易于吸收,对胃肠道刺激性较小,对长期便秘的朋友是一大帮助,可以改善其排便困难。此外,它还是早餐的“开胃汤”,能促进人的食欲与消化功能,建议便秘的朋友可以试着饮用。但需要提醒的是,因为酸性的食物对牙齿有一定的损害,所以喝完柠檬水要尽快漱口。
3、蜂蜜水
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一,对中老年人具有良好的保健作用,因而被称为“老年人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,易被吸收。同时,蜂蜜水具有润肠通便的作用,尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用,效果更佳。
营养学家指出:水是极容易被忽视的重要营养成分。由于人们在夜间睡觉后很少喝水,而人体呼吸道、皮肤等处却并未停止丢失水分。因此,如果水分得不到及时补充,就会使血液粘稠度增加。
早晨8〜10点是血压高峰期。较易形成血栓。早晨起床刷牙后,空腹饮一杯温开水。可以补充体内一夜丢失的水分,从而稀释血液,降低血粘度,使血液循环畅通,防止血栓形成。还可以促进新陈代谢,有利于降低血压。并且还能冲洗胃肠,起到通便的作用。真是:“清晨一杯水,降压又通便,防治脑血栓,长寿赛神仙”。
腹式呼吸,有利于降低血压
建议高血压患者应用腹式呼吸。腹式呼吸时,由于进入肺中的氧气量比普通呼吸时增加很多,所以许多细胞功能活跃,交感神经兴奋性减低,血压自然降低。
据观察,釆取腹式呼吸法,有的病人可以完全不用药血压就降下来了。
脸朝上仰卧,两只手轻轻交叉在腹部,并且手配合着呼吸有意识地上下清动(呼气腹部凹陷,手下滑,吸气时,手上滑),慢慢地呼吸,尽量有意识地长呼气,自然地吸气。开始1分钟呼吸7〜8次,习惯后,吸气后稍微屏住呼吸,呼吸次数就会减少到每分钟4〜5次。坚持每天早、晚2次,每次5分钟,2〜3个月后,即使不有意识地做,也能自然地进行腹式呼吸。坚持腹式呼吸对降低血压是有好处的。
饮食养生
运动养生