鲜草菇丝瓜鱼片汤——降压降脂降血糖
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何进行饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“鲜草菇丝瓜鱼片汤——降压降脂降血糖”，但愿对您的养生带来帮助。
蘑菇的种类是有很多的，不同的菌类营养的物质是不一样的哦，菌类的食材有很多种，比如说经常吃的草菇，是不错的选择，吃法也是比较多的，可以有降压降脂降血糖的作用，来看看鲜草菇丝瓜鱼片汤的做法吧，可以有提高免疫力的效果和作用。
鲜草菇丝瓜鱼片汤的制作材料：
主料：草鱼160克,丝瓜160克,草菇120克,豆腐(北)100克
调料：姜3克,大葱5克,香菜8克,香油5克,胡椒粉2克,花生油10克,盐3克
1. 丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒，鲜菇洗净切开边。
2. 姜1片，葱1条入锅，加入水2杯烧开，放下板豆腐煮3分钟捞起，然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷，取起抹干，鲩鱼(草鱼)肉洗净抹干，带皮切片，用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟，一片片排在碟上。
3. 烧热煲，下油1汤匙，爆香姜，放水适量煲开，放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻，熟后下盐调味，放下鱼片立即熄火，倒入汤碗内，放下芫荽(香菜)即成。
功效：
草菇在菌类中肉质最嫩，味道最鲜。鲜草菇含大量的维生素C，同时还有降血压、降胆固醇的作用，常吃对糖尿病和癌症患者均有一定的辅助治疗效果。干鲜草菇一起搭配使用，鲜美醇香，可使汤味更佳。草菇可以鱼肉一起吃，可以有很好的降压的作用，可以提高人体的免疫力和体质，对于降血脂也有好处，适合多种人群食用，大家可以试试这样的养生食谱哦。
关于鲜草菇丝瓜鱼片汤的做法，是不是也觉得很美味呢，适合各类的人群食用，降压降脂降血糖，可以补充丰富的维生素和矿物质，还可以有提高免疫力的效果和作用，所以通过食物来补给人体所需的营养是最适合的了，赶紧行动吧。
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草菇是一种很有营养的菌类食物，它可以补充人体所需的营养成分，比如说维生素矿物质等等。它可以有滋补的作用，同时也可以起到降压降脂的功效哦，如何食用草菇呢，一起来看看草菇焖土豆的做法。
草菇焖土豆
草菇焖土豆所需材料
主要食材土豆、草菇、西红柿、番茄酱、盐、胡椒粉
草菇焖土豆的做法
1、土豆、草菇洗净切片;西红柿切成滚刀块。
2、锅中油烧热，加入土豆片、西红柿、草菇和番茄酱一起炒。
3、加适量水焖至八成熟时放盐、胡椒粉，调好味焖熟即可。
草菇焖土豆的功效与作用
草菇具有清热解毒、养阴生津、降压降脂、增强人体抵抗力的作用，可预防坏血病、促进伤口愈合、护肝健胃。土豆具有和胃健中、健脾益气、益肾补血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。这样的一道菜谱适合很多的人群哦，比如说可以有清热降压的作用，而且还可以降压降脂，是不错的养阴补血的食谱类型，同时还可以有清热去火的功效。
草菇焖土豆的具体的做法的，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值高搭配了很多不同的食材一起食用，可以促进消化和吸收，降脂降压补血补肾调理肠胃，促进肠道蠕动，保健作用强。
在我们的生活中有很多人患有高血糖，其实高血糖这种疾病也是非常危险的，得了高血糖的患者，不仅他们的排尿系统会受到一定的干扰，而且他们不能够吃任何含糖量的食物，在饮食的时候还应该吃一些降糖的，所以对于大多数食物都是不可以吃的，那么丝瓜这种蔬菜能够降血糖吗?
降血糖的说法完全不靠谱，食物多少都会有热量的，特别是做成成菜品之后也会加入油、调味料、甚至少量糖，摄入食物后获得能量、糖分，血糖都会上升，只能说如果患有高血糖、糖尿病的朋友，如何能做到餐后血糖保持更加平稳的上升速度，能有缓冲。一般，富含膳食纤维的食物都有很好平稳血糖上升的效果，膳食纤维由于无法被人体直接消化吸收，因此，如果和其他食物一同被摄入的话，能够减缓食物的消化速度，减缓食物排空速度，增加饱腹感，也能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，最终让血糖的上升更加缓慢。这类食物有全谷物类食物，粗杂粮、杂豆、薯类食物、蔬菜，水果中也富含膳食纤维，但水果中由于富含果糖和少量蔗糖，因此不推荐高血糖、糖尿病的朋友多吃。
丝瓜也属于蔬菜中的一种，因此，吃丝瓜对于高血糖、糖尿病的朋友来说的确是不错的选择，丝瓜中的营养成分也较为丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。每100克含蛋白质1.4~1.5克，碳水化合物4.3-4.5克，粗纤维0.3~0.5克，钙18-28毫克，磷39-45毫克，核黄素0.03~0.06毫克，尼克酸0.3~0.5毫克。抗坏血酸5~8毫克，而且几乎不含脂肪。丝瓜能够平稳血糖上升，对于调节慢性疾病也有不错的益处。搭配丝瓜的可以选择蛋类、肉类，增加蛋白质的摄入，平衡营养。主食可以选择加入粗杂粮、杂豆、薯类食物，能够增加B族维生素的摄入量、膳食纤维的摄入量，对于平稳餐后血糖有更好的效果。
1、要看你的血糖高到多少，如果是确认糖尿病的话必须正规治疗，如果是糖尿病前期(血糖高到正常值却低于糖尿病诊断标准的)可以靠饮食加运动来调整。如果血糖高的话可以考虑吃苦瓜、芹菜、木耳、紫菜、洋葱,香菇,柚子,南瓜及粗粮等可降低血糖,是糖尿病人最理想食物。
2、血糖高，在饮食方面一定要注意!不要吃含糖量高的食物!建议用洗胰清糖素胶囊，生津止渴，甘平养胃，涩敛固阴。用于多饮，多尿，多食，消瘦，体倦无力，尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
黑木耳，很常见的食材类型，它的主要功效是可以有降低胆固醇的作用，还可以补气血，对于滋阴补肾来说有一定的好处和效果。木耳的食用方法有很多，可以和鱼肉一起吃，可以有滋阴的效果，下面介绍木耳炒鱼片的做法吧。
木耳炒鱼片
食疗功效:滋阴补肾、健脾利水、降压降脂、补血活血
营养价值:蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素
适宜人群:尤其适合高血压、动脉硬化、痔疮出血、便秘带血等症患者
木耳炒鱼片所需材料
主要食材鱼、木耳、青椒、红椒、汤、鸡蛋清、葱、姜、水淀粉
木耳炒鱼片的做法
1、鱼肉洗净切片，加盐、鸡蛋清拌匀;木耳泡发，辣椒切片。
2、热锅下油，入鱼片炒熟捞出。
3、爆香葱姜，加入食材炒香，加入少许汤，入鱼片炒匀，烧沸后以水淀粉勾芡，加盐、味精调味即可。
功效与作用
木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。鱼具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气、养肝补血、泽肤养发、预防高血压、心血管疾病的功效。木耳炒鱼片此菜具有滋阴补肾、健脾利水、降脂降压、补血活血、清胃涤肠的功效。这样的食疗方法可以起到补气血的作用，对于补气血养肝有好处，可以清热解毒的哦，是不错的养生保健的食谱类型。
木耳炒鱼片的制作方法以及保健的效果，了解了以后就可以利用起来了，这样的搭配方法不仅可以起到保健的作用，鱼肉可以有滋补的作用，还可以补充钙质和蛋白质，这样的搭配方法可以促进食欲，还可以降压降脂。
黑木耳大家都爱吃，小编也喜欢吃黑木耳，黑木耳适合各类的人群，比如说三高人群就很适合吃这样的食物，可以有降压降脂的作用，还可以调节血糖，所以是一种很营养的食材类型，它如何食用呢，今天介绍可以补气活血补肾的木耳爆炒鱼片的做法，可以有降压降脂的效果哦。
木耳爆炒鱼片
食疗功效:滋阴补肾、健脾利水、降压降脂、补血活血
营养价值:蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素
适宜人群:尤其适合高血压、动脉硬化、痔疮出血、便秘带血等症患者
木耳爆炒鱼片所需材料
主要食材鱼、木耳、青椒、红椒、汤、鸡蛋清、葱、姜、水淀粉
木耳爆炒鱼片的做法
1鱼肉洗净切片，加盐、鸡蛋清拌匀;木耳泡发，辣椒切片。
2热锅下油，入鱼片炒熟捞出。
3爆香葱姜，加入食材炒香，加入少许汤，入鱼片炒匀，烧沸后以水淀粉勾芡，加盐、味精调味即可。
功效与作用
木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。鱼具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气、养肝补血、泽肤养发、预防高血压、心血管疾病的功效。木耳炒鱼片此菜具有滋阴补肾、健脾利水、降脂降压、补血活血、清胃涤肠的功效。鱼肉可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有滋阴润燥的作用，对于提高免疫力促进新陈代谢有好处，而且还可以有降压的效果，对于保护心血管系统有很好的效果哦，而且还能提高人体的免疫力和抗病的能力。和木耳一起吃，是不错的养生食谱，还可以有抗辐射的作用。
关于木耳爆炒鱼片的做法，大家都学会了吗，这道食谱品方法简单，而且适应的人群也是比较多的，降压降脂补气活血又补肾，对身体调理有很好的作用，可以补充营养，具有抗衰抗氧化的作用，所以赶紧试试吧。
丝瓜草菇汤是一道美味的家常汤，丝瓜草菇汤不但味道好而且也含有丰富的营养，经常喝丝瓜草菇汤可以起到很好的养生功效和保健的作用，丝瓜草菇汤有提高人体免疫力和补充营养的好处，此外丝瓜草菇汤还可以起到预防癌症和便秘等多种疾病的效用，下文我们介绍一下丝瓜草菇汤的做法。
食谱原料:
调料：姜5克,盐3克,白砂糖3克,香油4克,胡椒粉8克,鸡粉2克
制作方法:
1、干草菇洗净浸软，切去硬的部分，然后挤干水;
2、将板豆腐切成薄片待用;
3、把水烧开，放下油，下丝瓜焯至仅熟捞起，浸冷滴干水;
4、豆腐放入焯过丝瓜的开水中焯3分钟，捞起滴干水;
5、放下草菇煮4分钟，捞起冲洗净，挤干水;
6. 下油爆姜，加水煮开;
7. 放下材料再煮开，略煮片刻至丝瓜熟透，下盐、味精、香油、胡椒粉、鸡粉等调味即可。[1]
适应人群:
适合3-6岁的小朋友食用。
健康提示:
菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘十分有利;有益神开胃，化痰理气，补脾益气之功效。
在上面的文章里面我们介绍了一道美味的家常汤，那就是丝瓜草菇汤了，我们知道丝瓜草菇汤不但营养丰富而且做法也很简单，上文为我们详细介绍了丝瓜草菇汤的做法，相信大家都学会了吧。
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