维生素C有很好的美白效果,经常吃维生素的话,不仅可以美白,还可以使自己的皮肤变得细腻,同时也可以预防身体的疾病的发生,因为经常是吃维生素的话,可以增强身体的抵抗能力,是自己远离疾病,所以平时要养成多吃水果和蔬菜的习惯,多喝开水,多吃胡萝卜和猕猴桃之类的食物。
一、维生素c真能美白吗
吃维生素C有一定的美白效果。下面将介绍维生素C应该怎么吃才能达到最好的美白效果。
1、一天建议分两次吃:因为VC是水溶性维生素,一般来说,3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充,可以保证身体中的VC含量,吸收效果会更好。
2、早饭或午饭后吃:大家都知道水果“早上吃是金,中午吃是银”,VC也一样,特别是一些从天然水果中提取的VC产品,更是要在早饭或者中饭吃,效果才会好。
3、每天摄取100毫克:VC不能长期过量服用,因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发,建议每天服用100毫克左右,即安全又有效,不会造成所谓的副作用。
二、维生素C使用注意事项
1、维生素C敷脸比例
市售的白色维生素C片剂泡在凉水中,比例是维生素C500毫克:清水一大盆。如果使用维生素C水果,则将大块的草莓或者荔枝会更好,记住一定要大块,否则切了太多次富含维生素C的水果,会让维生素C快去与氧气反应,失去效果。
2、维生素C擦脸使用新鲜水果才正确
维生素是一种水溶性维生素,具有去除黑色素,美白祛斑的功效。同时能提高免疫力,促进面部伤口的愈合。维生素C是水溶性的,因此用维生素C敷脸要选用新鲜的水果。
3、维生素C片剂直接敷脸或过敏
不过需要注意,虽然维生素C对皮肤有美白淡斑的好处,但维生素C片剂中不单单有维生素C这一成分,还包括各种赋形剂;可能包含有香精。这些赋形剂随着出品厂家的不同而不同,在不能确知的情况下,直接使用维生素C敷脸就存在着风险。所以,用维生素C敷脸,最好使用维生素C含量丰富的水果。
4、高浓度维生素C敷脸或无效
不过过高浓度的维生素C敷脸,会反而让皮肤吸收不了,外用的VC溶液,浓度为5%~20%之间才有效。所以就算是用维生素C片剂敷脸,也一定要注意维生素C的浓度问题。
西瓜是生活中的常见水果,尤其是在夏天的时候,很多人都非常喜欢吃西瓜,当然西瓜里面含有营养成分都是非常丰富的。如果人们身体里缺乏维生素,也可以针对性的吃一些食物来进步,很多人对西瓜的营养组成部分都非常好奇。那么西瓜里面含有维生素c吗?详情了解。
1.每100克的西瓜中含有的维生素c在六毫克左右。这在水果中的含量算是比较高的。所以针对牙龈出血的话,可以通过吃西瓜来缓解。但是还有其他一些含有维生素c比较高的食物。螺旋藻,沙棘,猕猴桃,柚子等。这些都含有丰富的维生素c。
2.维生素C对身体的好处非常多,它可以有效的缓解衰老,有抗皱纹的作用。同时还能提高人体的抵抗力和免疫能力,起到预防感冒的作用,可以预防癌症、中风、心脏病,也可以保护牙龈、牙齿。吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素C,富含维生素C的水果有西瓜、橘子、橙子、柠檬、猕猴桃、菠萝、芒果、樱桃、草莓等。
3.西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、 果糖、 蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5~12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐,能降低血脂软化血管,对医治心血管病,如高血压等亦有疗效。西瓜皮及种子壳所制成的西瓜霜,能够治疗口疮、口疳,牙疳,急性咽喉炎待喉症。西瓜果皮、果肉、种子都可食用、药用。
维生素c是人体必不可少的维生素之一,平时多吃含有维生素的蔬菜跟水果补充人体足够的维生素c,柠檬是一种对人体有很多好处的水果,柠檬可以直接吃,也可以榨汁喝,也可以买干的泡水喝,干的肯定没有新鲜的好,很多人会吃柠檬补充维生素c,但也有人质疑柠檬到底是不是含有维生素c的食物,柠檬含有维生素c吗?接下来我们来看看吧。
一.柠檬含有维生素c吗?
维生素C是一种活性较高的抗氧化剂,光和热都会对它造成破坏,所以在脱水的过程中,高温和冷冻都会对柠檬中的维生素C造成极其严重的破坏。另外,维生素C是水溶性维生素,在有水分的环境中容易存在,当失去水分后其暴露在氧气丰富的空气里,更会被加速氧化破坏。柠檬干既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中,所以其中的维生素C含量跟新鲜柠檬肯定是没得比的,建议用温水泡新鲜柠檬片以补充卫生粗C。
人体不能制造维生素C,必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。现代人生活节奏快,有的时候并不能摄取足够的维生素和矿物质。维生素C在人体中起着非常重要的作用。相信你看完之后能注意维生素C的补充。
二.维生素c对人体的好处
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。
8、坚固结缔组织。
9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。
三.注意事项
如果在日常膳食中不能正常地摄入足够的水果和蔬菜,适当地补充膳食补充剂也是可以的。维生素C的补剂推荐CpT的维生素C咀嚼片,国家队的运动员都在用的牌子,质量不错,可以试试的。
维生素c片具有一定的美白的作用,从理论来说维生素c有美白和淡化色斑的作用,所以说很多人喜欢购买维生素c片来进行美容,适当的进行维生素c片的敷脸,确实有一定的美白功效,但是也要注意正确的使用方法,平时也要加强皮肤的护理,这样才能够达到比较不错的美白作用,我们来看一下这方面的内容。
维生素c片如何敷脸美白
市售的白色维生素C片剂泡在凉水中,比例是维生素C500毫克:清水一大盆。如果使用维生素C水果,则将大块的草莓或者荔枝会更好,记住一定要大块,否则切了太多次富含维生素C的水果,会让维生素C快去与氧气反应,失去效果。
维生素C擦脸使用新鲜水果才正确
维生素是一种水溶性维生素,具有去除黑色素,美白祛斑的功效。同时能提高免疫力,促进面部伤口的愈合。维生素C是水溶性的,因此用维生素C敷脸要选用新鲜的水果。
维生素C擦脸防晒才正确
如果属于敏感肌肤,使用维生素C的片剂或者直接用柠檬敷脸也是不安全的。如果因为片剂中其他成分过敏就比较麻烦。更推荐的维生素C美容方式是:口服维生素C片或吃维生素C的食物(如:小牛肝脏、辣椒、荔枝等),在结合外出物理防护紫外线(如使用阳伞、太阳镜、口罩等),这样长期使用维生素C的水果敷脸,才会有一定的提亮肤色,淡斑的效果。
维生素C片剂直接敷脸或过敏
不过需要注意,虽然维生素C对皮肤有美白淡斑的好处,但维生素C片剂中不单单有维生素C这一成分,还包括各种赋形剂;可能包含有香精。这些赋形剂随着出品厂家的不同而不同,在不能确知的情况下,直接使用维生素C敷脸就存在着风险。所以,用维生素C敷脸,最好使用维生素C含量丰富的水果。
高浓度维生素C敷脸或无效
不过过高浓度的维生素C敷脸,会反而让皮肤吸收不了,外用的VC溶液,浓度为5%~20%之间才有效。所以就算是用维生素C片剂敷脸,也一定要注意维生素C的浓度问题。
生活里,有很多的人喜欢吃水果,但是什么水果有明目的功效呢?今天和大家分享下橘子的明目功效。
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障 .因此,宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜 、鲜枣、梨、橘子等含量最高。 那么今天就和大家分享下橘子明目的功效吧。
吃橘子的:好处一
橘皮入药称为陈皮,具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效,常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。其果核叫橘核,有散结、止痛的功效,临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。
橘络,即橘瓤上的网状经络,有通络化痰、顺气活血之功效,常用于治疗痰滞咳嗽等症。因为橘络含有丰富的维生素p,所以能有效防治高血压,老年人多食,有益健康。橘叶具有疏肝理气、消肿散毒之功效,为治胁痛、乳痛的要药。
橘皮刮掉白色的内层,单留表皮称为橘红,具有理肺气、祛痰等功效,临床多用于治疗咳嗽、呃逆等症。
好处二
橘子含有丰富的糖类(葡萄糖、果糖、蔗糖)、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等,澳洲科学及工业研究机构的一项最新研究显示,每天吃1个橘子可以使人们避免某些癌症(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵袭。
好处三
橘子好处虽多,但宜常吃而不宜多吃。中医认为橘子性温,多吃易上火,会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。因橘子果肉中含有一定的有机酸,为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适,因此,最好不要空腹吃橘子。
此外,橘子还含有大量的胡萝卜素。
如果一次吃的过量或近期连续摄入过多,血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。此时除了多喝水、暂时不吃橘子类水果外,还应限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物,大约经过1个月左右后,皮肤的颜色就会恢复正常。
橘子的而营养价值:营养价值一
橘子(Orange),俗称桔子,为香科,柑桔属常绿乔木或灌木福橘或朱橘等多种橘类的成熟果实。橘子常与柑子一起被统称为柑橘,颜色鲜艳,酸甜可口,是日常生活中最常见的水果之一。橘子的营养丰富,在每百克橘子果肉中,含蛋白质0.9克。
脂肪0.1克,碳水化合物 12.8克,粗纤维0.4克,钙56毫克,磷15毫克,铁0.2毫克,胡萝卜素0.55毫克,维生素B0.08毫克,维生素B2 0.3毫克,烟酸0.3毫克,维生素c 34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。
橘子性平,味甘酸,有生津止咳的作用,用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效。
用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用,适用于肺热咳嗽之症。橘子有抑制葡萄球菌的作用,可使血压升高、心脏兴奋,抑制胃肠、子宫蠕动,还可降低毛细血管的脆性,减少微血管出血。橘子对减肥有利。
营养价值二
橘子肉、皮、络、核、叶都是药。橘子皮,又称陈皮,是重要药物之一。《本草纲目》中说陈皮是同补药则补;同泻药则泻;同升药则升;同降药则降。 橘皮是一味理气、除燥、利湿、化痰、止咳、健脾、和胃的要药;刮去白色内层的橘皮表皮称为橘红,具有理肺气、祛痰、止咳的作用;橘瓤上的筋膜称为橘络。
具有通经络、消痰积的作用,可治疗胸闷肋痛、肋间神经痛等症;橘子核可治疗腰痛、疝气痛等症;橘叶具有疏肝作用,可治肋痛及乳腺炎初起等症;橘肉具有开胃理气、止咳润肺的作用,常吃橘子,对治疗急慢性支气管炎、老年咳嗽气喘、津液不足、消化不良、伤酒烦渴、慢性胃病等有一定的效果。
营养价值三
橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用。
后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维--果胶,它可以促进通便,并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉。
除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外,橘子还含有一种名为「枸櫞酸」的酸性物質,可以预防动脉硬化、解除疲劳,经常食用除对健康有益外,还能长保青春。美国佛罗里达大学研究人员证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
营养价值四
在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质诺米灵,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核内的损伤,保护基因的完好。
橘子皮的作用; 作用一
桔子皮中含有大量的维生素C和香精油,将其洗净晒干与茶叶一样存放,可同茶叶一起冲饮,也可以单独冲饮,其味清香,而且提神、通气。
作用二
桔子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能,是一种很好的中药材。可将其洗净晒干后,浸于白酒中,2~3周后即可饮用,能清肺化痰,浸泡时间越长,酒味越佳。
作用三
烧粥时,放入几片桔子皮,吃起来芳香爽口,还可起到开胃作用。
作用四
烧肉或烧排骨时,加入几片桔子皮,味道既鲜美又不会感到油腻。
作用五
桔子皮可以做成糖桔丝、糖桔丁、糖桔皮、桔皮酱、桔皮香等美味可口的食品。
禁忌:1.橘子 喝完牛奶后不应该立即吃橘子,起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收,除了橘子之外,在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物。
2.果汁 很多人都喜欢将果汁与牛奶混搭在一起饮用。
以为能增添新的口感以及营养。但专家指出,如果加入过量的果汁在牛奶中,就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉 淀的情况,从而导致人体难以消化以及吸收。如果严重的话还有可能会引起消化不良以及腹泻等情况,因此在牛奶中不要过量的添加果汁等酸性饮料。
3.糖 喝牛奶的时候千万不要再额外的添加糖,特别是在牛奶加热的情况下如果放入糖的话,就会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,有害于人体。就算要加糖也不要在加热的过程中进行,你不妨等到牛奶煮好后稍凉些,这个时候放糖才不会影响人体健康。
4.巧克力 巧克力味的牛奶是很多人都非常喜欢的,但你可知道这是非常错误的搭配方式。在牛奶中含有丰富蛋白质和钙,而巧克力含有草酸,如果两者搭配在一起食用的话,就会结合成不溶性草酸钙,极大影响钙的吸收,甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
结语:
在我们的生活里,有很多的人都喜欢吃橘子。今天就和大家分享下橘子的明目功效,希望可以帮助到大家。
这是一个人人都在追求美的时代,尤其是年轻的女孩子们,会做各种各样的让自己变美的工作,中国人常说一白遮百丑,所以大家会做很多美白工作,比如市场上有各种各样的美白护肤品,还有很多面膜也有美白作用,另外生活中还有很多美白偏方,比如有些人会用维生素c加水涂抹在脸上,这样能起到美白作用吗?
维生素c加水能美白吗?
维生素原来名叫抗坏血酸。早上海上的船中经常出现口腔溃烂、牙齿松动脱落等症状,这就是所谓的坏血症了。后来,人们发现原来这是缺少新鲜蔬菜及水果导致的。1933年从柠檬汁中晰离出了具有抗败血病的物质,它就是维生素C。
1维生素不仅是预防败血病,更有着提高免疫力,促进铁、钙的吸收,预防心脑血管等诸多功效,是人体必不可少的营养元素。不过很多人不知道的是其实维生素更还具有美容肌肤的作用。
2维生素C美容外修法:具体做法就是用二至三片维生素C片(具体视其含量)碾碎加水调匀涂在脸上,轻轻按摩几分种,坚持一个月绝对有效果。
3柠檬本身就是富含维生素C的,也可以考虑每天晚上挤点柠檬汁放到水里去洗脸。
维生素c是人体中非常重要的一种营养元素,尤其是对于女性朋友们来说,维生素c可以促进女性的皮肤吸收,有着美白的功效,但是在日常生活中有很多人对维生素c的补充都产生了一些误区,那么对于补充维生素C的误区知道吗?
补充维生素C的误区知道吗:
1、并非越多越好
长期过量服用维生素C,肠道对维生素B12的吸收减少,会导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化,若患者先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶,每日服用维生素C超过5克会促使红细胞破裂,发生溶血现象。
2、孕妇注意
孕妇长期大量服用维生素C会影响胚胎的发育,甚至导致流产;且新生儿出生后还会对维生素C产生依赖,若不继续使用维生素C,可能出现坏血病。
3、饮料代替
许多年轻人选择维C饮料来替代水果和每日应该摄入的水分,这种做法并不科学。维C饮料中除了含有维生素C,更含大量糖精、防腐剂、色素等添加剂,并不利于健康。用此类饮料代替新鲜水果也是不可取的,就算维生素C足够了,也缺乏水果中的其他营养元素。
4、要注意维生素c的来源
维生素c虽然是很好的美白佳品,但是不能为了美容而不择手段,进而冒险,例如私下到药店购买一些含有维生素C的药品服用,那么这样就是拿生命来冒险,这样绝对不值得。
富含维生素C的食物是补充维生素C的重要途径。生活中有很多富含维生素C的食物,这些食物是天然的维生素C,比维C药片的补C功效更好,下面一起看看富含丰富维生素C的食物都有哪些吧。
含维生素A最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是胡萝卜,底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。
含维生素B最多的食物,排名第一的是小麦胚芽,排名第二的是含麸皮的谷物(全谷类),底下依次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。
含维生素C最多的食物,排名第一的是猕猴桃,排名第二的是红枣,底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。
含维生素D最多的食物,排名第一的是鱼肝油,排名第二的是深海鱼类,动物肝脏排第三。
含维生素E最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是小麦胚芽,底下依次是芝麻油、红花籽油、麦芽糖、甘薯、莴苣等。
含维生素K最多的食物,有油菜、菠菜、莴苣、苜蓿等绿叶类及根茎类蔬菜。
富含维C水果大排行
新研究发现,维生素C不仅能抗坏血酸,还能消除疲劳,增强抵抗力,预防感冒,对防癌治癌也有好处。因此,在国外曾掀起过维生素C热。
提到维生素C,许多女性就不由自主地想到水果,甚至有人认为只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的。据有关资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。
以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘含30毫克,柿子含30毫克。但葡萄、无花果、苹果各有5毫克,香蕉、桃子各含10毫克,梨子仅含4毫克。
据测定,成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨子需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C。所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择。
另外,还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中,常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少;此外,水果存放的时间越长,维生素C的损失就越多。
值得一提的是,尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果,但是有嗜烟的恶习,由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收,烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用。因此,也容易缺乏维生素C。
维生素是人身体中不能够缺少的一种元素,由于维生素分的种类比较多,所以每一种的作用也是不一样的,有很多维生素都具有美白的功效,经常吃不仅能够使身体素质变好,还能够使皮肤变得更加嫩白,在补充维生素的时候,应该尽量选择在水果和蔬菜里面补充,那么维生素几的美白功效好呢?
维生素C可以美白,维生素E可以养颜。
维生素C可以分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩。对调节人体血液循环,促进机体代谢,保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。
维生素E具有抗氧化作用,人体皮脂的氧化作用,是皮肤衰老的主要原因之一,而维生素E保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。并且还能促进人体细胞的再生与活力,推迟细胞的老化过程。
含有丰富的维生素C的食物:山楂、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿等。
含维生素D的食物:各种海鱼的肝、鳕鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋类、奶类。
维生素C、维生素E都有阻抑自由基活动、保护人体细胞的作用,但是它们的功效各有不同:
维生素C是水溶性维生素,能在细胞内部的血液里和液体里循环流动
维生素E是脂溶性的,能保护人体内不饱和脂肪酸免受自由基的破坏,而不饱和脂肪酸具有保护内脏的功能
维生素c是人体必要的营养元素,维生素C是抗氧化剂,对人体皮肤好,可使身体减少自由基的威胁,维生素C是一种辅酶。维生素c来源于各种蔬菜跟水果,因此,日常要经常吃蔬菜跟水果来补充人体足够的维生素c,含有维生素c的食物都有那些?接下来我们来看看吧。
一.维生素c药物作用
维生素C为抗体及胶原形成,组织修补(包括某些氧化还原作用),苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢,铁、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白质的合成,维持免疫功能,羟化与羟色胺,保持血管的完整,促进非血红素铁吸收等所必需,同时维生素C还具备有抗氧化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,从而达到美白,淡斑的功效。
二.含有维生素c的食物都有那些
1.提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实,食用薯类食品也是补充维生素C的好方法。在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,因为所含的维生素C为“结合型维生素C”,其特性为耐热,随你煎炒烹炸,仍能保持。
2.西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
3.南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。
4.苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
5.猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。
6.蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
7.橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
8.柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。
9.红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
10.芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射。
11.胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
12.柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
三.特别提示
服用禁忌 维生素C以空腹服用为宜,但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用。 肾功能较差的人不宜多服维生素C。 大量服用维生素C后不可突然停药,应逐渐减量直至完全停药。 维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用。 维生素C对维生素A有破坏作用。 服用维生素C的同时,不要服用人参。
维生素C不能与虾,螃蟹等甲壳类的海鲜一起大量服用。 服用维生素C忌食动物肝脏。
为了美,大家都是想尽各种各样的办法,有的人问用维生素c擦脸可以美白吗?其实维生素c是一种非常好的保养品,而且可以是起到美容护肤的作用,不过在使用维生素c的时候,也有很多的注意事项,必须要采用正确的擦脸方式,才能会让它发挥更好的作用,要用什么样的方法呢?我们一起看一下。
维生素C具有很不错的护肤美容的作用,可以延缓衰老、美白祛斑,但是维生素C一般都是片状,不像维生素E是液态的,所以很多人可能会直接将维生素C冲水然后用来擦脸,其实这样是不正确的.因为维生素C遇氧很容易氧化,直接擦在脸上的话,不仅可能会带来一定的刺激性,停留在脸上的时间长了还可能会导致皮肤变黄.所以要用维生素C,最好是用维生素C含量丰富的一些水果比较好。
很多人都知道维生素c,它具有护肤的作用,所以很多人直接用维生素c冲水然后涂脸,其实这样做方法是不正确的,因为维生素c遇到空气后很容易氧化,所以直接擦在脸上,不仅不会起到美白的作用,还会导致肌肤发黄。同时,维生素C直接涂在脸上还会带给皮肤的刺激性。
同时,人们使用维生素c来擦脸时。也应该要采用正确的方法,才避免带来严重的影响。其实人们想要美白可以选择新鲜蔬果,尤其是含有维生素c的水果,其中最常见就是柠檬,柠檬榨汁后可以涂在脸上,轻轻拍打,然后再进行清洗,这种方法是能够起到美白、淡斑的作用,对于脸部有斑的人能起到很好改善和祛除。
相对来说,在日常生活中人们能够合理饮食,避免辛辣刺激性食物,确保充足睡眠,多锻炼身体,增强自身免疫力,不乱用护肤品,这样也不会出现各种肌肤问题,能让人们的皮肤变得更好。
在此提醒,如果一定真的要用维生素c来敷脸的话,要控制时间,因为长时间用维生素c容易造成氧化,一旦氧化后就会变成黄色,这样不仅起不到美白的作用,反而还会出现副作用。相对来说,让肌肤美白的方法非常多,不一定非要用维生素c敷脸,平时能够合理饮食,多吃富含维生素c的蔬果,这样也能让肌肤变白。
相信大家在生活中都吃过维生素e软胶囊吧,这种软胶囊最主要的功效就是能够对女性的子宫起到一个保护作用,当女性处在备孕期的时候就可以吃一些维生素e,而且对于不孕不育的女性来说,维生素e也能够提到调理的作用,而且维生素e软胶囊里面的药物还可以涂抹在皮肤上,那么维生素e该怎么美白呢?
皮肤滋润而富有弹性是青春常在的象征。那么,维生素与美肤有什么联系呢?我们的皮肤是由鳞状上皮和结缔组织构成的,其中硫酸软骨素、透明质酸和胶原纤维是结缔组织的主要成分。青春年少者透明质酸吸收了许多水分,所以皮肤有弹性、娇嫩、充盈,没有褶皱。随着岁月流逝,人体最先表现衰老的是从结缔组织开始,各种因素使硫酸软骨素的合成和透明质酸吸收水分的能力减弱,皮肤弹性也就日趋下降。维生素是肌肤滋润健美的重要保证。维生素B6缺乏可导致皮炎,维生素pp(烟酸)缺乏可引起糙皮病。维生素A、C、E对保持皮肤正常发育代谢,防止皮肤衰老起着至关重要的作用。比如维生素E可防止脸上产生黑褐色寿斑,也即类脂褐色素的积累,促进末端血管的血液循环,使皮肤有丰富的营养供应,保持光泽滋润。多种维生素的不足会加快皮肤衰老的进程,而适当摄入有关维生素则可对保护皮肤产生积极效应。
年轻肌肤的盟友,维生素A(视黄醇)
年轻肌肤具有生成足够的新细胞的能力。通过促进细胞的更新,维生素A有利于长期保持表皮结构、调节皮肤的厚度和弹性。它还参与水合作用,改善干燥皮肤的状况。每个成年人每日所需的维生素A是600到800毫克!
硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质,它的合成需要大量的维生素A参与。维生素A不足,会导致硫酸软骨素合成下降,皮肤的健康受到影响。外观上见皮肤干燥、粗糙、有鳞屑、出现棘状丘疹。维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌腺体活动所需要的重要营养成分,当其不足时,不能向卵巢发出正常的分泌激素的指令,致使性激素比例失调,皮肤容易长粉刺,影响皮肤的美观。
分解脂肪的助手,维生素B2
当人体内脂肪过多,超过需要量时,脂肪常会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面,或贮存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方,所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒渣鼻等。维生素B2不足可以促使上述病的发生。因为脂肪分解时需要大量的维生素B2,缺乏维生素B2脂肪就会滞留于毛孔内,使皮肤分泌物增加,长出粉刺等。缺乏维生素B2还会出现口角乳白,口唇皮肤裂开,下唇微肿,脱屑及色素沉着等症状,影响皮肤的平滑光泽。
抗氧化作用,维生素C(或抗坏血酸)
皮肤的老化,主要表现在开始出现细密的皱纹。这主要是由自由基造成的,它导致表皮活力下降和水合作用紊乱。当皮肤表皮受到来自太阳的紫外线辐射、污染和寒冷等等的侵害时,这些自由基的数量就飞快地增长。维生素C和其他抗氧化元素--例如维生素A原和维生素E--协调作用,保护皮肤免受自由基的侵害。维生素C还能够刺激胶原的合成与维持,而后者是保证皮肤细胞紧密的主要因素。维生素C还有增强白细胞吞噬化脓菌的作用。多吃新鲜蔬菜而维生素C充足者,皮肤不易长毛囊炎,显得光泽美丽动人。成年人每日所必需的维生素C摄取量是110毫克。
抗氧化,促进水合作用,维生素E(生育酚)
维生素E使得水分固定在皮肤的表层,因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性,使皮肤看上去更加柔嫩。它有助于防止皮肤老化、防止脂褐素沉着、促进末端血管的血液循环、调节激素正常分泌、促进体内的氧利用,保护皮肤、黏膜等功能,并能增强维生素A的作用从而使皮肤滋润健美,充满青春活力。
尽管现代美容术、化妆品之类的应用似乎可以挽留青春的脚步,但营养学家们却轻轻地告诉你:治标不如治本,合理营养,摄人充分的维生素,这才是保证容貌健美的经济而根本之法。由此可见,皮肤健美除与其他因素和营养要素有关外,充分摄取维生素也是必不可少的。
缺乏维生素C将导致人体无法正常合成某些元素,造成营养失衡。维生素C对人体有着非常重要的作用,但缺乏维生素C是很多人都有的问题,那么缺乏维生素C会出现哪些症状呢?
坏血病
维生素C的最主要作用就是它是抗坏血酸,可以增强血管壁的强度,预防坏血病的发生。如果缺乏维生素C,在皮肤表面容易产生淤血和紫斑,或者是觉得关节胀痛,这些都很有可能是因为缺乏维生素C引起的。
免疫力低,容易感冒
维生素C可以提高人体免疫力,对预防和治疗感冒有重要作用。维生素C参与免疫球蛋白的合成,如果缺乏,免疫球蛋白的合成就会受到阻碍,免疫系统的功能就不完善,导致免疫力的降低,其中免疫力低最经常导致的是对感冒的感染抵抗力减弱,容易惹上感冒。
出现牙龈问题
牙龈是一种软组织,需要各种营养来维持它的正常,其中就包括维生素C,还有蛋白质和钙,缺少了它们任何一种会引起牙龈问题,比如牙龈肿痛、发红和出血。
贫血
铁是造血细胞中不可缺少的元素,而铁在起作用时需要将三价铁还原成二价铁,这个过程需要维生素C的参与,缺乏维生素C就会阻碍这一过程,引起贫血现象。
受损组织的修复能力降低
当组织受到损伤时,体内胶原蛋白可以将细胞连接起来,更快的使得受损细胞得到恢复,因为胶原蛋白合成需要维生素C的参与,维生素C缺乏会影响胶原蛋白的合成,从而阻碍细胞的链接,受伤组织愈合的速度就会减慢,而且还容易引起继发性的感染。
对外界刺激的应急能力减弱
维生素C有助于肾上腺素的分泌,以此来适应外界的刺激,缺乏它时,抵御异常刺激的能力就会下降,比如在同样的寒冷空气下会比正常人感觉等冷。
皮肤变差
维生素C能够促进胶原蛋白的合成,对维持皮肤的弹性有很大的作用,而且维生素C可以抑制黑色素的产生,如果缺乏,黑色素的合成就不会受到阻碍,皮肤就容易黑、干燥,而且没有弹性。
饮食养生
运动养生