【导读】冬季儿童容易感冒,因为冬季天气较冷,要是没有做好防风包暖工作一不小心宝宝就会感冒。如果能摄入足够的维生素,就能有效增强他们身体的免疫机能。那么冬季预防儿童感冒的食物有哪些?功效和作用又有什么?下面让我们一起来看看冬季预防儿童感冒的食物有哪些吧。
No.1蔬菜:
蔬菜:大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富。
除此之外,孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素c、b和a,红心的白薯还含较多的胡萝卜素。
No.2高含膳食纤维的食物
膳食纤维能调节人体的吸收和排泄,保持大便通畅,对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重作用。
粗粮:让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。
豆类食品:如黄豆、红小豆等。但是黄豆吃多了容易胀气,所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等
No.3菌藻类食物
冬季预防儿童感冒的食物
日常生活中,一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。
菌藻类食物:香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。市售海带常见三类:盐干、淡干及湿海带海带丝。盐干或淡干海带应先浸泡。
No.4润燥食品
秋季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子身体健康有好处。
萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方,即萝卜有很好的保健功能。吃萝卜花样很多,可生吃、凉拌、炒菜、做汤。
维生素C对人体好处非常多,维生素C具有提高免疫力的作用,而且具有预防致病菌感染的作用,能起到预防风寒感冒的作用,很多蔬菜水果中含有丰富的维生素C,大家要注意维生素C的补充,父母要及时给孩子补充维生素C,维生素C能预防感冒是真的吗?
维生素C能预防感冒吗
1、维生素C能增强人体的免疫功能,可以提高人体抗病菌的能力,可有效避免感冒病菌的感染,父母要及时给孩子补充维生素C,多让孩子吃些蔬菜水果,很多蔬菜水果中含有丰富的维生素,可以起到增强体质的功效。
2、维生素C也可以排出人体内的废物和毒素,能够让孩子拥有健康的身体状况,父母平时要多鼓励孩子出些绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中含有丰富的维生素C,水果中也含有丰富的维生素C,适当补充维生素,对孩子的健康成长有好处。
3、注意维C不是摄入越多越好,注意维生素C的正确摄入量,维生素C具有保护身体的作用,可以起到预防感冒和流感的作用,正确摄入维生素C对人体的健康很重要,能充分发挥其中的营养,而且具有保健功效。
如何预防儿童感冒
1、注意身体保暖避免身体着凉,秋天天气多变,早晚温差比较大,一定要根据温度变化,适当地给孩子增添衣物,避免孩子受凉,否则会出现感冒的情况,感冒会影响孩子身体健康,流感高发季节尽量减少外出,不要带孩子到人多的地方,否则容易导致流感的传染。
2、父母要让孩子养成早晚刷牙的习惯,保持口腔的清洁卫生,并且要养成勤洗手的习惯,养成良好的卫生习惯可以避免感冒,并且也可以提高自身的免疫力,家长要为孩子树立良好的生活榜样,并且要创造好的生活环境。
3、预防感冒要增加微量元素的摄入量,多让孩子吃些新鲜的瓜果,可以起到预防感冒的作用,并且要注意营养的合理均衡,增加蛋白质及维生素的摄入量,可以预防儿童感冒的发生,同时也要注意多让孩子运动。
到冬天之后天气比较寒冷,此时人体抵抗力也会随着下降,尤其是老人和儿童更是容易受到侵袭,因此平时需要重视对自身健康的护理。因此在寒冬对于老年人和儿童更加需要重视预防感冒,才能减少患疾病。对于在寒冬人们应该如何做好预防感冒呢?下面我们来具体了解。
感冒虽然不是大病,但由于起病急、症状明显,诸如头痛、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、痰多、发高烧种种症状也会给生活和工作带来诸多不便和困扰,尤其是这疾病不及时治疗,还会导致加重而引发肺炎。由此可见,在患感冒后需要引起重视,积极治疗是非常的关键。目前对治疗病毒感染尚缺乏疗效确实、副作用又很小的药物,并且感冒的病程具有自限性,所以感冒的治疗应以缓解症状,预防继发感染为主,做好预防工作能更好的减少患疾病,对身体健康有很大益处。
预防感冒首先应注意适量运动,增强自身免疫力,同时注意适时增减衣物,调节饮食,保持室内通风良好做到这些也是非常的关键,其次可以使用传统的抗病毒有问,比如板蓝根也可以起到很好的预防感冒作用。平时,平时也需要注意作息时间,避免长时间熬夜,长时间熬夜会倒是人体抵抗力下降,更容易患感冒。因此,注意作息时间,对预防感冒也有很大的作用。
冬天是最容易患感冒的季节,此时需要以预防为主,治疗为辅。冬天在室内需要保持空气流通,可以减少室内细菌增多,平时需要进行适量运动,做运动可以增强自身抵抗力,从而减少患上疾病。平时也需要合理饮食最为关键,冬天饮食需要以清淡为主,避免辛辣刺激性食物,减少对身体的伤害。
柑橘含有丰富的维生素C,多吃些柑橘可以消除疲劳,再加上牛奶营养价值不容忽视哦,好喝又营养,非常适合家人喝的下午甜饮,一起来补充营养吧
【土豆柑橘牛奶饮】
【主料】
土豆100g、芦柑1个、牛奶210ml
【辅料】
蜂蜜适量
【做法】
1.备好原材料,土豆洗净
2.土豆开水烫一下以消毒,然后去皮切块
3.芦柑去皮剥成散瓣
4.把芦柑、土豆和牛奶一起倒入料理机中
5.开启搅拌功能,搅拌成汁
6.根据个人口味加适量蜂蜜
7.再搅拌5秒钟即可
8.消炎抗疲劳的营养果汁就可以享用啦。 看上去很清淡,为了突出其消炎作用,我没有做任何的装饰
小贴士
1. 做好的新鲜果汁不要久放,要即做即饮。
2. 饮果汁时最好是慢慢饮,营养吸收的充分,不要大口一饮而尽。
食用禁忌
一般人群均可食用,风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。
秋冬时节,大量柑橘上市。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C,维生素C能提高机体的免疫力,同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。柑橘虽然好吃,但每天别超过3个。
每人每天所需的维生素C吃3个柑橘就已足够,吃多了反而对口腔、牙齿有害。同时,柑橘含有叶红质,如果摄入过多,血中含量骤增并大量积存在皮肤内,使皮下脂肪丰富部位的皮肤,如手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘发黄。
另外,柑橘也不要与萝卜同食,也就是吃完萝卜后不要立即吃橘子,若二者经常一同食用,会诱发或导致甲状腺肿。
儿童补钙土豆柑橘牛奶饮
除了萝卜外,柑橘还不宜与牛奶同食,否则,柑橘中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固,不仅影响吸收,而且严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此,应在喝完牛奶1小时后才能吃柑橘。
柑橘不应多吃。柑橘内含大量胡萝卜素,入血后转化为维生素A,积蓄在体内,使皮肤泛黄,即导致胡萝卜血症,俗称橘黄症,继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患橘黄症后,应适量多食植物油,并多喝水,以加速其溶解、转化和排泄。
总结:这个甜饮大家学会了吗?不要犹豫,赶快跟家人一起来补充营养吧。
本品呈长园柱形,多分枝,常缠绕成束,直径1.5~6mm。表面棕红色至暗棕色,有的灰绿色,光滑或被茸毛;外皮易剥落。枝上多节,节间长6~9cm,有残叶及叶痕。质脆,易折断,断面黄白色,中空。无臭,老枝味微苦,嫩枝味淡。
感冒药膳方-银花饮
〖 原 料 〗: 银花20克、山楂10克、蜂蜜250克。
〖 做 法 〗: 将银花、山楂放入砂锅内,加水适量,置急火上烧沸,5分钟后取药液一次,再加水煎熬一次取汁,将两次药液合并,放入蜂蜜,搅拌均匀即成。
〖 用 法 〗: 每日3次,或随时饮用。
〖 作 用 〗: 辛凉解表,清热解毒。适用于感冒。
〖 评 注 〗: 金银花辛凉发散、清热解毒,也可用银花与茶叶泡饮。
附:其他相关食疗方
1、治感冒:芫荽30克,麦芽糖15克,加米汤半碗,糖蒸溶化后服用。
2、治疗流行性感冒、白喉:萝卜250克,青橄榄50克,煎水代茶饮,每日2次。
3、咸橄榄4枚,芦根30克(鲜品用60-120克),水煎服,有清热生津,解毒利咽,降火除烦作用。适用于感冒,咽喉痛,肺热咳嗽,胃热牙痛。
4、治夏季感冒发热:西瓜、番茄各适量绞汁,代茶水饮用。
5、红糖60克,鲜生姜6克,水煎服,治风寒感冒、妊娠恶阻、产后腹痛、胃寒痛。
6、沙瓜250克,水煎服(或加葛根等量更佳),治感冒发热,烦渴头痛,下痢。
饮食养生
运动养生