减肥甜品燕麦烤香蕉
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？下面是小编为大家整理的“减肥甜品燕麦烤香蕉”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
春季减肥进行时，健康减肥才对，今天这道简单又好吃的甜品，低热量，燕麦包裹香蕉，两者搭配一起食用更好吃还减肥。
【减肥甜品燕麦烤香蕉】
主料：香蕉2根、燕麦片20g、玉米淀粉12g、鸡蛋1个、
辅料：黄油8g、白砂糖适量、黑巧克力适量、
步骤：
燕麦烤香蕉的做法步骤1.准备两根香蕉，去皮。
燕麦烤香蕉的做法步骤2.将香蕉切成3厘米左右长的小段。
燕麦烤香蕉的做法步骤3.将香蕉段粘上一点融化了的黄油。
燕麦烤香蕉的做法步骤4.在淀粉上滚一滚，裹上适量的淀粉。
减肥甜品燕麦烤香蕉
燕麦烤香蕉的做法步骤5.再放到蛋液里滚一下。
燕麦烤香蕉的做法步骤6.然后放到燕麦片上，滚一滚，很容易粘到燕麦片的。
燕麦烤香蕉的做法步骤7.将做好的燕麦香蕉放在玻璃烤盘上。
燕麦烤香蕉的做法步骤8.在上面洒上丁点的砂糖，也可以不放。
减肥甜品燕麦烤香蕉
燕麦烤香蕉的做法步骤9.放在已经预热好190度的东菱K30A烤箱下层，烤13分钟。
燕麦烤香蕉的做法步骤10.在上面挤上融化的巧克力装饰即可。
减肥甜品燕麦烤香蕉
小贴士
1、选择成熟度刚好的香蕉最好，太软的口感不好，太生的不香。
2、各型号烤箱功率不同，温度和时间仅供参考。
燕麦片的营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
减肥甜品燕麦烤香蕉
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片的食用效果
补虚 止汗
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蛋挞一般都是当做小零食来吃，但是减肥的人群可不能吃了，怕热量太高影响减肥效果，而今天小编给大家做的改变你的担忧，所以做了燕麦蛋挞，外皮酥脆，香嫩爽滑，吃出谷香味哦。
【减肥下午茶甜品燕麦蛋挞】
主料：燕麦片30克、挞皮9个、蛋黄2个、淡奶油75克、牛奶70克、
辅料：炼奶7克、砂糖30克、低粉7克、
步骤：
燕麦蛋挞的做法步骤1.原料备用，燕麦用的是完整谷粒大燕麦，颗粒更大，口感更好。
燕麦蛋挞的做法步骤2.淡奶油，牛奶，砂糖和炼乳倒入容器中，边加热边搅拌，至砂糖融化。
燕麦蛋挞的做法步骤3.放凉的挞水加入蛋黄后再次搅拌匀均。
燕麦蛋挞的做法步骤4.最后筛入低粉拌匀。
减肥下午茶甜品燕麦蛋挞
燕麦蛋挞的做法步骤5.充分搅拌均匀，然后过筛。
燕麦蛋挞的做法步骤6.取适量的燕麦片。
燕麦蛋挞的做法步骤7.放入挞皮中。
燕麦蛋挞的做法步骤8.挞水倒入挞皮内，8-9分满。
减肥下午茶甜品燕麦蛋挞
燕麦蛋挞的做法步骤9.烤箱预热220度，然后放入蛋挞坯。
燕麦蛋挞的做法步骤10.烤20分钟左右即可。
减肥下午茶甜品燕麦蛋挞
燕麦的食用效果
1.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
2.润肠通便
减肥下午茶甜品燕麦蛋挞
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
3.补充钙质
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
4.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
5.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂--熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
6.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
燕麦的食用禁忌
为了出游玩的宝宝做道爱心甜品，加入利于补钾的甜品，出汗太多，需要吃些香蕉，对身体有益，加入补脑的核桃仁，这样的甜品会更加完美美味的。
【核桃香蕉松饼】
主料：蛋糕粉90g 、
辅料：葵花籽油37g、盐2g、蜂蜜1/2茶匙、鸡蛋3个、白糖20g、糖粉适量、香蕉2个、熟山核桃、适量朗姆酒15ml、
步骤：
1.准备所有食材
2.香蕉去皮切成均匀的薄片，一半的山核桃用擀面杖擀碎
3.鸡蛋嗑入盆里，加入2克盐和白糖打发用牙签插入一厘米不会倒下即可
4.过筛蛋糕粉
甜品核桃香蕉松饼
5.翻拌均匀后沿刮刀倒入油
6.翻拌至油和蛋糊完全融合
7.不粘锅烧热后转小火，加入一勺蛋糊
8.煎至表面有气泡蛋糊不流动
甜品核桃香蕉松饼
9.翻面再煎一分钟即可出锅至全部做好
10.用30毫升朗姆酒和1/2茶匙的蜂蜜混合均匀成糖浆
11.取一片饼刷上糖浆
12.再加上香蕉片和核桃碎
13.反复叠加后表面再筛上少许糖粉加入山核桃即可上桌
甜品核桃香蕉松饼
小贴士
1.这道松饼一定要把蛋糊打发到位才能有松软的口感。
2.煎的时候一定要用小火
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
甜品核桃香蕉松饼
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
总结：香蕉松饼，是用不粘锅小火慢煎即可，可以随意搭配不同的水果，这样的松饼吃着更美味。
大家都了解燕麦这种美味的食物，它在保健品市场上拥有极高的地位，是人们长期用来滋补身体的绝佳食材，燕麦的营养价值极高，富含丰富的维生素和其他人体所必须的矿物质等等，非常适合用来养生保健。而燕麦的吃法也比较多，其中，香蕉燕麦粥是常用的做法之一，下面就来看看吃香蕉燕麦粥能减肥吗？
香蕉燕麦粥对减肥是有一定的效果的，所以可以经常吃香蕉燕麦粥来帮助减肥的。因为香蕉是能美容瘦身的水果，香蕉中富含的纤维素和维生素等，能帮助润肠通便，及时清理体内囤积的油脂。而且燕麦也具有良好的清理油脂的效果，所以可以食用香蕉燕麦粥来瘦身，但是要注意用量。
香蕉燕麦粥可以让你可以起到饱腹的作用，不管是上午，午间或晚上，任何时间都可以食用，也可以成为你的宵夜或点心，而且不限量哦，但也最好不要吃到肚子撑。因为使用任何食物，七分饱是能促进健康的。还可以配上各类谷物或水果，使之更加营养美味，并且具有多重功效。
香蕉：
香蕉营养高、热量低，含有：被称为“智慧之盐”的磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
作用：香蕉有清热、润肠、解毒、养阴润燥和生津止渴的功效。
香蕉燕麦粥减肥被成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片给你饱腹感。
香蕉燕麦粥
做法：
1、牛奶和燕麦片倒入小锅加热
2、煮至粘稠即可。
3、拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。
4、香蕉切成小丁，把香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可。
香蕉燕麦粥的好处：香蕉燕麦粥含有大量的膳食纤维，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。
香蕉中含有天然糖分，对于紧张或者失眠人群有很好的治疗效果，吃它可以改善睡眠，搭配牛奶一起喝，营养丰富不说，还能促进B12吸收，易于补充多种维生素，今天这款奶昔味道好喝不甜，甜度适中，适合全家人食用。
【改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔】
主料：香蕉半根 、
辅料：牛奶100g、
步骤：
1.准备用料
2.半根香蕉弄碎放进搅拌杯中
3.倒入牛奶，开启料理机，几秒钟即可把香蕉打碎
改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔
4.过滤一下打好的奶昔
5.成品
改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
好喝奶昔是女性的最爱，要是有美容功效的甜品，解决双方面问题，是不是你会更爱它？今天小编做了燕麦山楂奶昔，有益的饮品，酸甜美味，好喝又润肤哦。
【美白祛斑甜品燕麦山楂奶昔】
主料：燕麦2大匙、山楂6个、水90g、牛奶250毫升、
辅料：蜂蜜3大匙、
步骤：
燕麦山楂奶昔的做法步骤1.各材料，燕麦预先泡透
燕麦山楂奶昔的做法步骤2.把燕麦放微波炉中高火5分钟煮熟
燕麦山楂奶昔的做法步骤3.煮熟的燕麦晾凉，山楂去核切小块
燕麦山楂奶昔的做法步骤4.熟燕麦放进料理杯内
美白祛斑甜品燕麦山楂奶昔
燕麦山楂奶昔的做法步骤5.加入牛奶、山楂、冰水
燕麦山楂奶昔的做法步骤6.最后调入蜂蜜
燕麦山楂奶昔的做法步骤7.开动料理机把所有材料打至细滑
燕麦山楂奶昔的做法步骤8.倒出即可食用
美白祛斑甜品燕麦山楂奶昔
燕麦的食用效果
1.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
2.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
3.补充钙质
美白祛斑甜品燕麦山楂奶昔
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
4.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
5.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂--熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
6.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
饮食养生
运动养生
