专家介绍多吃以下食物对于你的保健是多多益善的:
多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。
多吃些富含核酸的食物
此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。
多吃富含胶原蛋白的食物
例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。
1、西式早餐
虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多,油量也严重超标。而且汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用,油炸食物不仅油脂超标,而且多吃有致癌的危险。
2、零食早餐
零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少,那么一定要记得多喝一杯水来弥补。
3、方便面
方便面方便快捷,美味可口,但多经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。方便面的脱水蔬菜也不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用酱粉包。另外,应多吃些蔬菜、水果,帮助排除宿便。
4、烧饼油条
烧饼、油条经高温油炸后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
5、蔬果汁
蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
大脑是我们重要的人体器官了,只有它的运转正常了,我们身体的其他器官才会更加协调。聪明,当然就是脑袋突出的表现。我们在一生中大多数都是在用脑思考着,上班族、学生族用脑最为多了。你用了脑当然得让它得到营养的补充了,是吧?我们吃什么补脑健脑好呢?一起来看一下吧!
补脑健脑吃什么
南瓜:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。
核桃:因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
香蕉:香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,常吃有健脑的作用。
鱼:鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
以上是今天小编为大家带来的有关“补脑健脑吃什么”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!我们现在补脑是十分的方便,市场上到处都有补脑的食品,比如六个核桃等等,不过小编觉得还是我们直接从食物里获取更好着呢。
如何戒烟最有效?现在如今吸烟的人越来越多,就连一些女性也是烟不离口,虽然谁都知道吸烟有害健康,但是却又很难放下,那怎么办呢?如何戒烟最有效呢?我们只知道吸烟对肺不好,其实吸烟对消化系统及脏脏也有很大的影响,因此我们在吸烟的时候,可以通过吃下面的这些食物,来帮助你降低吸烟对身体造成的危害,下面一起来看看。
银耳--
富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力。
百合--
有良好的止咳、润燥清热作用,可以改善肺部功能。
苹果--
它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。
海带--
止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射,还可增强心肌收缩力,有强心作用。
胡萝卜--
胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护,使肺部功能退化较慢。
白萝卜--
清热生津,凉血止血,健胃消食,化痰清热。如果想戒烟,可以把白萝卜切丝,依个人口味拌点盐或糖,当作零食吃,对戒烟有辅助作用。
香菇--
香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种,还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。
西红柿--
西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质,是一种很强的抗氧化剂,能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力,阻止癌变进程,并能减少心脏病的发作。
菜花--
含VC比较多,更可贵的是,它含有多种吲哚类衍生物,可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性,增强分解致癌特质的能力。
太子参--
可增强机体对各种有害刺激的防御能力,并增强人体内的物质代谢,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水冲服1~3克。
戒烟食谱 轻松对抽烟说不
戒烟问题一直困扰着老烟民:不戒吧,抽烟对身体有害人所共知;戒吧,烟瘾发作更难熬,这种欲断难断的痛苦其实可以通过饮食调节。
受访专家:广东省中医院营养科郭丽娜医生
戒烟问题一直困扰着老烟民:不戒吧,抽烟对身体有害人所共知;戒吧,烟瘾发作更难熬,这种欲断难断的痛苦其实可以通过饮食调节。
蔬果助戒烟
烟民因为经常抽烟,身体多为偏酸体质,也容易胃口不好,吃不下饭,从而造成营养不良。
烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜、水果,特别是裙带菜和海带,这些黑色食物营养丰富,更有助于中和烟民的酸性体质。
另外,郭医生建议抽烟者不要吃太多肉类,因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质,从而刺激烟瘾,戒烟时可以适当减少荤菜的供给,增加蔬菜水果量。
喝水减烟瘾
戒烟是个循序渐进的过程,首先,要从每天抽烟的数目上减下来,如一天两包的可以逐渐减少为一天一包,到一天十根、一天八根让身体有个适应的过程。
长期抽烟者在刚开始戒烟的时候会出现戒断症状,在这个过程中应该多喝水,可以调节人体新陈代谢,也可以帮助香烟中的毒素排出,如果烟瘾发作,可以喝一大杯水,有助抑制烟瘾。
第二,戒烟的过程中应该一并戒酒,由于酒瘾与烟瘾会相互影响,彼此加荷形成恶性循环;另外,喝酒后会减弱人的意志力,更难说要戒烟了。
所以戒烟与戒酒同时进行会更有利。
第三,烟民在戒烟的过程中会感觉狂躁或抑郁,可以多补充复合维生素B,帮助调节精神,使情绪平和。
另外,也可以适当补充一些维生素C,有助抗癌和增强免疫力。
拒绝辛辣菜
另外,不建议烟民吃口味太重的菜,如添加胡椒、辣椒、葱、芥末等调料味料的食物。
辛辣的食物都会容易刺激消化道神经,引起烟瘾,所以清淡饮食有益于戒烟。
戒烟食谱 轻松对抽烟说不
如果烟民习惯于辛辣口味的菜,就会潜移默化增加烟瘾,更觉得戒烟是很困难的事情。
朝鲜《劳动新闻》上介绍了吃萝卜戒烟的小窍门:首先将萝卜洗干净后切成细丝,再用药布将萝卜丝包起来挤出汁液,最后再往萝卜丝里加些糖。
经常食用,渐渐地就会感到烟味没有味道而最终戒掉抽烟。
戒烟期食谱
营养师提供了三道戒烟营养食谱,有助烟民脱离烟瘾困扰,改善身体健康(食谱份量可随个人情况增减)。
食谱一
早餐:牛奶、青瓜、面包
中餐:凉拌海带、菇丝豆腐肉碎、番茄炒蛋、米饭
晚餐:油麦菜、清蒸鲩鱼、土豆肉碎、馒头
戒烟食谱 轻松对抽烟说不
食谱二
早餐:豆浆、苹果、菜包
中餐:苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米饭
晚餐:眉豆冬瓜汤、木耳蒸鸡、菠菜、米饭
食谱三
早餐:酸奶、玉米、香蕉
中餐:葱花烧豆腐、紫菜蛋花汤、节瓜、米饭
晚餐:萝卜炒肉片、小塘菜、荞麦面
喝酒前吃这些不容易醉
喝酒前吃什么不容易醉?春节期间,亲朋好友聚会少不了要喝酒的,很多人知道酒后的解酒方法,其实喝酒前吃一些东西也可以不容易醉,还能起到保护作用。那么,喝酒前吃什么不容易醉呢?下面一起来看看。
1、生黄豆
据说喝酒前吃点泡过的生黄豆能防醉。因为这些里面的蛋白质变性,可消耗酒精,减少酒精的损害。
2、淡盐水
喝酒前喝一些淡盐水,利尿,可以让酒尽快排出去。
3、面类食物
喝酒前应该让胃里有点东西可以消耗,这样才能避免酒精对胃的直接伤害。喝酒前吃面包、馒头,不会那么免容易醉。
4、吃7分饱
勿空腹喝酒,喝酒之前,吃饭只能吃7份饱,且不可大量饮水。
5、牛奶
喝酒之前半小时,喝瓶牛奶,最好是纯奶或者含糖的,可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶,既可促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失,可适量饮些淡盐水或补液盐。
6、吃点维生素B
估计饮酒多时,提前服用VB族直至应酬渐少,以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以提高体内Vb族含量。
二、酒后如何解酒?
1、蜂蜜水治酒后头痛:喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。
2、西红柿汁治酒后头晕:西红柿汁也是富含特殊果糖,能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品,一次饮用300ml以上,能使酒后头晕感逐渐消失。实验证实,喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐,还有助于稳定情绪。
3、新鲜葡萄治酒后反胃、恶心:新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质,降低体内乙醇浓度,达到解酒目的。同时,其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄,还能有效预防醉酒。
4、西瓜汁治酒后全身发热:西瓜汁是天生的白虎汤(中医经典名方),一方面能加速酒精从尿液排出,避免其被机体吸收而引起全身发热;另一方面,西瓜汁本身也具有清热去火功效,能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐,还有助于稳定情绪。
5、芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红:酒后胃肠不适时,喝些芹菜汁能明显缓解,这是因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的B族维生素。如果胃肠功能较弱,则最好在饮酒前先喝芹菜汁以做预防。此外,喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状。
6、酸奶治酒后烦躁:蒙古人多豪饮,酸奶正是他们的解酒秘方,一旦酒喝多了,便喝酸奶,酸奶能保护胃黏膜,延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富,因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。
7、香蕉治酒后心悸、胸闷:饮酒后感到心悸、胸闷时,立即吃1~3根香蕉,能增加血糖浓度,使酒精在血液中的浓度降低,达到解酒目的,同时减轻心悸症状、消除胸口郁闷。
8、橄榄治酒后厌食:橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的良药,能有效改善酒后厌食症状。既可直接食用,也可加冰糖炖服。
9、柚子消除口中酒气:李时珍在《本草纲目》中早就记载了柚子能够解酒。实验发现,将柚肉切丁,沾白糖吃更是对消除酒后口腔中的酒气和臭气有奇效。
女人25岁以后,就必须开始保养皮肤,否则鱼尾纹,色斑,皮肤松弛等现象会很快爬满你的全脸。想要永久保持青春,就要常吃这些食物,它会让你越吃越年轻。
1、咖啡
咖啡含有生物活性物质,可以帮助皮肤免遭黑色素瘤的侵害。研究人员发现喝咖啡越多,得黑色素瘤的概率越低:每天喝4杯咖啡10年内得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。
2、西瓜
夏季你最需要抗氧化物质——番茄红素。西瓜含有丰富的番茄红素,可以帮助皮肤免遭紫外线的伤害。
3、石榴
石榴籽含大量抗氧化物质,如维生素C有预防皱纹,保持肌肤水润的作用。此外,石榴籽中的花青素可以帮助增加胶原蛋白的产生,改善肤质,鞣花酸则可以减少由紫外线损伤引起的炎症。
4、蓝莓
蓝莓富含维生素C和维生素E。这是两种抗氧化物质共同工作,可以提亮肤色,甚至抵抗辐射。
5、龙虾
含锌量较高的贝壳类水产品可以帮助肌肤缓解炎症,预防粉刺、痤疮等肌肤问题。
6、鸡蛋
指甲由蛋白质组成,蛋白质缺乏会使指甲变软。鸡蛋可以提供丰富的蛋白质以及复合维生素,氨基酸,这些都可以帮助人体补充必要的蛋白质。
7、核桃
坚果类含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E。ω-3脂肪酸可以帮助保存头发中的水分,维生素E可以帮助修复受损的淋巴结。
8、鳄梨
鳄梨也叫牛油果,含有丰富的油酸,可以帮助皮肤保持水分,让肌肤更加柔软,有弹性。
9、哈密瓜
哈密瓜含β-胡萝卜素、维生素A,它们能够帮助调节外层皮肤细胞生长,预防毛孔堵塞。
完整饮食
大脑需要一天24小时补充营养,因为它不能储存足够的能量来维持它的运作。所以即使漏掉一餐,对你的思维过程都有害。试着少吃多餐,保证大脑能过。
注重早餐
早餐吃得丰盛的人反应更快,具有更强的解决问题的能力和更灵敏的记忆力。而那些不吃早饭或匆忙间随便吃一点的人,这些能力就会弱一些。所以要认真对待你的早餐。
聪明的早餐
最促进脑力的早餐是高纤和碳水化合物丰富的食物,它们缓慢地释放能量,例如全麦面包和谷物、麦片粥或新鲜水果,加一些牛奶、培根、鸡蛋或花生酱。
对香蕉着迷
由碳水化合物释放并进人血液的葡萄糖,是大脑最喜爱的食物。它释放得越慢越稳定,就越好。香蕉、苹果、麦片粥和细磨面包都是很好的点心。
健脑矿物质
钠和钾是保证大脑最佳运作的重要成分,可促进神经元之间的连接。香蕉是种富含钾的美味点心,钠可以在盐、肉等食物中找到。
吃一份IQ食物
如果你感到行动迟缓,迅速补充一份促进脑力的食品,例如果泥加燕麦粥或苹果浓汤加蜂蜜,可以使大脑更持久地快速运作。
再吃些巧克力
这是很严肃的!研究表明黑巧克力对大脑有保护作用。把口味和新事物或兴趣结合起来,例如制作你自己的巧克力食谱,来增强智力。
补铁改善记忆
身体内缺乏铁,会妨碍学习和记忆机能,同时阻碍体内其他部位的细胞生长。为了避免这种现象,请坚持食用绿叶蔬菜、无花果、葡萄干、豌豆和肉,它们含有大量的矿物质。
锌增强记忆
贝壳含有锌,可以促进短时记忆和冋忆,并且增强语言和视觉记忆。锌也可以在豆类、黑火鸡肉和豌豆中找到。
豆“辅”脑
豆类、苹果和梨含有大量硼,可帮助增强灵敏度和记忆力。
坚果改善记忆
坚果,尤其是核桃和巴西坚果,富含增强记忆的镁,可以改善大脑功能和灵敏度。
支持蛋白质
蛋白质是大脑制造神经元的砖石,它们对所有的思维过程都至关重要。通过食用肉、鱼、豌豆、小扁豆、大豆及豆制品、鸡蛋和乳制品,可以补充蛋白质,使你保持机敏。
补充蛋白质
肉、鱼、奶酪、豆制品和坚果等富含蛋白质的食物,帮助大脑产生多巴胺—种对快速思维很重要的化学物质。食用75~125克蛋内质,可以使你更加机敏、更有精力。
橄榄油改善思维
那些饮食中含有大量单不饱和脂肪酸的人记忆力和注意力会更好,这是因为这些健康的脂肪对构成大脑细胞膜有益。单不饱和脂肪酸存在于橄榄油和亚麻籽油中。
控制脂肪摄入
脂肪摄人过多会阻碍人的认知。保持大脑灵敏的最健康饮食,是那些包含鲑鱼和鲭鱼鱼油的食物。它们不仅能够预防智力的衰退,而且可以促进脑力。
浆果智多星
一天一碗蓝莓,可以改善短期记忆,预防年龄引起的智力衰退。
休息时间请吃三明治
碳水化合物食物,包括含淀粉的蔬菜、意大利面、土豆、待物和面包,可以刺激大脑中放松的化学物质复合胺的释放,帮助你的大脑在一整天的工作后好好休息。
喝出聪明
你的大脑需要充分补充水分,以达到最佳的工作水平。因此,每天饮用8杯水,是保证注意力和神经灵敏所必须的。
来杯浓咖啡
咖啡因通过使现有的大脑细胞膨胀,帮助新细胞生长,可以改善记忆力,但是喝太多会引起注意力下降。所以请喝意式浓缩咖啡,它比其他咖啡含更少的咖啡因。
“酪”出冠军脑
奶酪可以帮助大脑增加神经传递素乙酰胆碱水平,促进大脑全面运作。其他具有相同功能的食物有:动物肝脏、鱼、牛奶、花椰菜、卷心菜和甘蓝。
记得加大蒜
大蒜被证明可以改善空间记忆,帮助预防年龄造成的记忆力衰退。可在食物或调料中放些大蒜。
血对人体是非常重要的,但是日常生活中很多人因为各种各样的原因有贫血的情况,比如女性、儿童等。有的人也试了一些补血的产品,但是效果都不太好。其实食物就有补血的功效。那么,补血吃什么好?贫血的症状有哪些?补血食谱有哪些?一起来看看吧。
1、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
2、红枣
红枣是补血的首选食物,它含有丰富的环磷酸腺苷成分,能调节人体的新陈代谢,让新的细胞迅速的生成,死细胞很快的被消除,并且能增强机体骨髓的造血功能,增强血液中红细胞的含量。
3、牛奶
牛奶的营养价值非常丰富,这点相信大家都不会否认。另外牛奶含有的营养元素对人体都很有好处,不仅能强身健体,还有补血、美容养颜的功效。并且牛奶适合各个年龄阶段的人食用,所以贫血的人们要多喝牛奶。
4、红豆
红豆有着非常高的营养价值,尤其是对女性有很多好处。女性多吃红豆有排毒养颜的功效,另外红豆中有着丰富的铁元素,多吃红豆的话也有着很好的补血功效。
5、南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种钴的成分,食用后有补血作用。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
7、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等,这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。
8、莲藕
莲藕中含有丰富的营养物质,而且它最符合人体需要的各种营养元素。另外,它不仅有助于消化,也能增强人们的免疫力。尤其是对于女性而言,莲藕有着补气益血的功效。
现在是秋季,天气寒冷,而且空气干燥,很容易出现呼吸道疾病的。流行感冒一直困扰着人们,特别是一些身体比较虚弱的人群,每次出现流行感冒必然会殃及到他们的身上,其实就是因为体质比较弱的原因所导致的。感冒了也不要怕,积极的治疗,饮食的搭配合理就可以让你尽快的恢复,下面系哦啊便介绍一些缓解感冒的食物。
感冒了,一定要注意饮食的合理搭配。大蒜:伤风吃什么,首选当然是大蒜啦。大蒜是现在发现的天然植物中抗菌效果最强的一种,所含的大蒜素具有消炎效果,能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在平时炒菜煮饭时加几片大蒜片,是防止伤风的一个简略办法。假如现已伤风或者发烧,吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等表现。大蒜虽然有很多优点,但不要贪吃,三四瓣为宜,多食简单动火,并对胃肠道发生影响。
感冒了,一定要注意饮食的合理搭配。感冒了会身体虚弱,可以多吃瘦肉:瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优异蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收,假如人体内的铁元素含量保持在杰出水平,可以进步机体的免疫力。别的一种主要营养元素锌,可激活人体内对立病毒感染的白细胞,并增强细胞生机。
感冒了,一定要注意饮食的合理搭配。鸡汤:在季节替换、气温改变大的时节里多喝鸡汤,能进步健康人的免疫功用。现已伤风的人喝些鸡汤可削减呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数,减轻伤风带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能协助病患保持身体所需的能量,有助于减轻患者的很容易贪睡表现。
这些食物虽然不起眼,但是威力和作用还是比较大的哦。感冒了可以多吃些大蒜啊瘦弱或者是鸡汤类的食物,可以杀灭细菌和病毒的同时还可以有增强食欲的作用。是非常不错的补充身体的良药。如果你正在感冒或者是经常感冒的话,不妨多吃些这样的食物,可以起到预防感冒的作用,希望大家都能够有一个健康的身体,减少疾病的危害。
饮食养生
运动养生