芦笋鲜虾球——补钙消除疲劳强免疫
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《芦笋鲜虾球——补钙消除疲劳强免疫》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
芦笋是一种很常见的食材类型哦，它的营养价值是比较高的，而且还可以有促进代谢和食欲的效果，芦笋大家都是如何食用的呢，食用率比较高，可以补钙消除疲劳的芦笋鲜虾球你一定不能错过。
【芦笋鲜虾球】
【主料】
芦笋200克、鲜虾200克
【辅料】
油适量、盐1.5小勺、鸡精1/3 小勺、料酒2汤匙、淀粉1汤匙、白胡椒粉1/2小勺、蒜2瓣
【做法】
1.芦笋去掉茎部的硬皮，洗净，入开水烫熟
2.烫好的芦笋过凉水，沥干水分
3.芦笋切段
4.鲜虾去头去壳，留着尾巴以及前面的一节壳
5.从虾背上深深地切开，但是不要切段，去掉虾线
6.处理好的虾加入腌虾调料，用手抓匀，腌制10分钟
7.锅里烧开水，将腌制过的虾倒入，待虾蜷曲成虾球后捞出沥干水分备用
8.另起锅，烧热油，放入蒜片炒香
9.将处理过的芦笋和虾球一起倒入锅中，调入盐和鸡精，大火快炒出锅即可
新鲜的芦笋营养价值高，对儿童的成长发育起到关键性作用，在家经常给宝宝做着吃，今天换个做法------芦笋鲜虾球，与补钙的虾搭配炒制，营养更加丰富，虾肉十分脆嫩，味道也非常的鲜美，对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。芦笋是可以有缓解疲劳的作用，特别是对于经常用脑的人群来说可以有增强体质缓解疲劳的效果，而且还可以降压降脂，改善心血管功能哦，对于提高免疫力有好处，这样的一道菜肴很适合。
芦笋鲜虾球的制作的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这样的食物有助于消化，而且还有健脾养胃的作用，补钙消除疲劳增强人体免疫力，可以促进你的食欲，而且还有抗病的作用。
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芦笋是一种很常见的食材类型，它的营养价值是比较高的，而且可以做各种的菜肴，比如说炒着吃啊，或者是炖汤都是不错的选择，预防上火缓解疲劳，还可以抗癌呢，今天介绍芦笋腰果的做法吧。
【芦笋腰果】
【主料】
芦笋200克
【辅料】
腰果1小把、盐适量、茶椒20粒、油适量
【做法】
1.生腰果用油炒熟晾凉备用。
2.腰果倒出后，剩下的油加入花椒粒炸出香味。扔掉花椒用花椒油。
3.把芦笋切斜刀成大片。
4.锅中加水，水里点些油和盐。烧开后加入芦笋焯烫断生。
5.捞出芦笋。
6.加入腰果。
7.加入盐，花椒油拌匀即可食用。
芦笋中含有多种氨基酸、蛋白质与维生素，有消除疲劳，抗癌、提高身体免疫力的功效，与腰果一起搭配，营养更加丰富，芦笋的青脆，腰果的香气，是一道很好保健营养的凉菜。腰果含有热量较高，主要来源是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。芦笋适当的食用是可以有预防上火的作用的，清热去火，而且还可以有降压利尿的效果哦，对于促进代谢是有一定的好处的，而且还可以适合各类的人群食用。
芦笋腰果的做法大家都了解了吧，方法很简单，但是它的营养价值是不能忽视的，含有的蛋白质，维生素和矿物质都是比较丰富的，防上火消除疲劳促进食欲降血压，所以平时的时候我们可以多吃这样的食材。
食物的种类是有很多的，不同的食物营养价值也是不一样的，我们可以通过摄入不同的营养素来及时的补充人体所需。红毛丹是一种很常见的水果，和荔枝有点相似，除了直接食用，还能够做菜的哦，来看看红毛丹虾球的做法吧。
红毛丹外观美，营养丰富，富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，主要品种可食部分占41%-47.3% ，味甜至酸甜，带荔枝或葡萄风味，可口怡人。红毛丹的果肉含葡萄糖、蔗糖，含丰富的维生素C、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质，如磷、钙等。其性味甘温，果肉甘香甜美厚而多汁，还有人称它为中国岭南的荔枝，更有毛荔枝的别名。
红毛丹的营养价值：长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强人体免疫力。它含有丰富之钙质，磷质与维他命C。红毛丹果实营养丰富，供鲜食和加工制罐头，此外还可制蜜饯、果酱、果冻和酿酒。红毛丹具有美容养颜的作用，和虾仁一起吃的话可以有补钙的作用，同时也可以滋补气血。
红毛丹虾球
材料：大虾仁10个，红毛丹罐头1罐，胡椒盐1小匙，蛋1个，太白粉1汤匙，美乃滋200g，白芝麻少许
做法：
1.虾仁去肠泥洗净，拭干水分，在背部划一刀，加胡椒盐、蛋、太白粉腌10分钟。
2.起油锅烧热，将虾仁入锅炸熟至变色并形成虾球即可。
3.将炸好之虾球及红毛丹摆盘，淋上美乃滋、撒上白芝麻即可。
关于红毛丹虾球的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物可以让身体保持一个健康的状态，而且还可以有补钙、的作用，红毛丹补钙增强免疫力，所以大家可以利用它的营养来给自己补充营养。
水果的种类是有很多的，比如说苹果吧，就是我们经常吃的一种水果类型哦，它的营养物质丰富，可以补充丰富的维生素和矿物质，还可以有润肠通便的作用，可以有润肠的作用，苹果可以做很多的甜品，来看看这道可以抗衰的焦糖苹果的做法吧。
【焦糖苹果】
【主料】低筋面粉100g、糖30g、鸡蛋20g、牛奶80ml
【辅料】橄榄油30ml、盐1.25g、泡打粉6g
【步骤】
1.准备食材。
2.将糖与水混合，小火加热，不必搅拌，至糖出现焦糖色(焦糖苹果丁的用料：白糖45克 热水30克 苹果150克)
3.倒入切好的苹果丁，轻轻翻动，直到苹果丁都沾上焦糖液
4.在牛奶加入植物油
5.加入打散的鸡蛋液
6.充分搅拌均匀。
7.把面粉、泡打粉、盐、糖混合均匀，倒入到搅好的液体中。
8.搅拌到干性材料全部湿润即可。此时面糊看上去粗糙且多块，但也不要再继续搅拌了。
9.加入部分焦糖苹果丁略拌。
10.立即装入模具，1/2-2/3满
11.表层再装些焦糖苹果丁。
12.放入预热好的烤箱，200度，中层，20分钟左右。
苹果有饱腹感的作用，非常适合减肥的女性朋友食用，为了满足味蕾，加入焦糖，做道甜点----焦糖苹果，香甜美味，清香可口，吃到嘴里激发出一种甜蜜哦。保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。经常吃苹果的话可以有稳定血糖的作用，还可以增加饱腹感，对于降血糖啊或者是提高免疫力，促进消化和代谢有益的功能的效果哦。
关于焦糖苹果的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的哦，经常吃这样的食物可以让你感觉到口感和肠胃的满足，促进代谢抗疲劳强免疫，而且还可以补充各种的款物质和微量元素哦，大家不妨试试吧。
肉食是我们生活中不能缺少的一部分，同时肉食可以补充丰富的氨基酸，和蛋白质，而且还可以让身体保持健康的状态。鹌鹑肉大家都吃过吗，小小的，但是营养多多哦，可以煲粥，一起来看看杜仲鹌鹑瓦罐粥的具体的做法吧。
杜仲鹌鹑瓦罐粥
杜仲鹌鹑瓦罐粥所需材料
主要食材鹌鹑、枸杞、杜仲、大米、料酒、姜丝、盐、葱花
杜仲鹌鹑瓦罐粥的做法
1、枸杞、杜仲洗净熬煮取汁;大米淘净，泡好;鹌鹑切块，用料酒稍腌渍。
2、锅中注水放大米，下鹌鹑、姜丝、枸杞，熬煮至米粒开花。
3、再转至瓦罐中，倒入杜仲汁，以慢火熬煮成粥。
杜仲鹌鹑瓦罐粥的功效与作用
杜仲鹌鹑瓦罐粥为雨多湿重时的食疗粥品，其是由中药杜仲、杞子和红枣等煲鹌鹑，有温肾助阳、益精固肾、消除疲劳的功效，是一道很有益的养生粥哦。蛋白质、维生素、脂肪、胆固醇、锌、铜、铁、钙、磷、钾、镁丰富。杜仲具有补肝肾、强筋骨、清除体内垃圾、加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化的功效。这道周平适合的人群有很多的哦，可以有补肾壮阳的作用，而且还可以强筋健骨的哦，具有补气补血的作用，消除疲劳，而且还可以让你保持健康的状态哦。加上杜仲有治疗疾病的作用，所以是一道很不错的药膳。
杜仲鹌鹑瓦罐粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比高的，我们可以经常的食用，不仅可以润肺清热，而且还可以补肾壮阳，适合身体虚弱的人群食用哦，强筋健骨补肾消除疲劳。大家可以放心的选择，对身体健康有好处。
现在人的生活好了，在吃的方面变得非常的注意。以前，大家吃是为了填饱肚子。而现在人们吃，则是为了延长寿命。那么，如何利用“吃”来延寿呢？还是得靠自己亲手去实现。而现在，小编就先来介绍一下关于玉米鲜虾球的做法。
2.再去头去壳，剥出虾肉。注意分量中的虾肉是剥皮后的哦
3.将虾肉剁成泥，越碎约细越好，做出来的虾球越好看和带弹性
4.将调料与虾肉一起搅拌，打出虾胶。这一步也可以用筷子沿着一个方向一直搅拌
5.直到虾肉变得黏黏的，有点透明起胶的感觉
6.将玉米粒，擦干，滚上一些淀粉（我用的是冷冻玉米粒，解冻后有水。所以要擦净水）
7.挖一勺虾肉，用虎口挤出虾球。手上沾水会比较不容易粘哦
8.再滚上玉米粒，玉米要确实嵌入虾肉，才不容易掉
9.摆入蒸锅，开锅后大约蒸8-10分钟。再焖一下再打开哦
10.如果不做玉米虾球，就是普通的虾球，可以直接水煮就可以了。煮的时候水不要滚沸，否则虾球容易散掉而且鲜味也会流失掉哦。煮好后的虾球，可以冷冻保存，随时取用
生活中的小聚经常有，但是你是不是从来没有表现过？这样的你肯定不开心。所以有了玉米鲜虾球的详尽做法，你完全可以展示下自己的厨艺，做个最全能的自己。
食物是构成我们健康的最重要的因素，也是最基本的要素，我们要通过不同的食物来补充人体所需的营养成分，而且还可以让身体保持一个平衡的状态。不知道大家吃过苤蓝这样的蔬菜吗，口感清爽，而且还可以有保健的作用，下面介绍苤蓝的做法。
凉拌苤蓝丝
材料：苤蓝1个、葱丝少许(不放也可以)、红辣椒2根、花椒10粒、盐1/2茶匙(3克)、米醋1茶匙(5ml)、食用油3汤匙(15ml)最终用量5ml，剩余可保存下次使用
做法：
1)将苤蓝底部的硬底儿切去，平放后用刀削去外皮，然后切成薄片，再改刀切成细丝。放入用清水浸泡10分钟后捞出沥干，放入大碗中加入盐，搅匀后腌制5分钟，待苤蓝丝变软后，用手攥出苤蓝丝的水分倒出。
2)将苤蓝丝放入一个盘子里面，然后把红辣椒切成薄片，然后把大葱切丝盛入盘中。红辣椒切成薄片，大葱切丝后放在苤蓝丝上面，淋上米醋。
3)把食用油放入锅里，放入花椒用小火烧肉，然后等花椒煸炒了荔枝皮的颜色以后，油冒烟的时候就要把火关掉了，然后把花椒油淋在苤蓝丝上即可。吃前，记得搅拌均匀。
凉拌苤蓝丝味道很清爽，而且口感好，适合很多人群食用，有增强人体免疫力的作用，是很受欢迎的一道家常菜。苤蓝还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。脆嫩清香爽口，营养丰富，适宜凉拌鲜食。而且它的含钙量是比较高熬的，而且还可以有消食助消化的作用，吃法有很多，而且是一种纯绿色的蔬菜。它含有的丰富的蛋白质、维生素、钙、粗纤维，对于保持人体健康有一定的帮助，同时还可以促进肠道吸收，缓解便秘。
关于炝拌苤蓝丝的做法，大家都学会了吧，方法是不是很简单呢，其实这样的饮食是很适合多种人群食用的，不仅口感清脆，而且营养价值是比较高的，可以补充人体所需的营养物质，而且还可以有防癌抗癌的功效哦，大家不妨试试吧。
黄豆芽大家都不陌生吧，是黄豆进行加工而成的一种蔬菜，也是属于豆制品的一种，黄豆芽含有的维生素和矿物质蛋白质是比较多的，可以有促进食欲缓解疲劳的作用，如何食用呢，一起来看看冬笋炝黄豆芽的做法吧。
冬笋炝黄豆芽
主料：黄豆芽
辅料：冬笋、猪瘦肉
调料：花椒、水淀粉、盐、鸡精、料酒、香油、葱、姜
烹制方法：
1、将黄豆芽洗净，冬笋切成粗丝，分别用沸水焯一下，捞出沥干水分;
2、将肉切成丝上浆，放沸水中划散捞出，沥干水分放凉，用葱姜、花椒分别炸出葱姜油和花椒油备用;
3、将焯好的黄豆芽、笋丝、猪肉丝，放入器皿中加入香油、花椒油、葱姜油、盐、鸡精拌匀即可。
黄豆芽菜维生素c的含量在众多蔬菜中最高，常吃黄豆芽菜可以减少感冒的次数，黄豆芽菜鲜美，可口，黄豆芽的营养价值最高。黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。吃黄豆芽可以有消除疲劳的作用，而且还可以有预防癌症的功效哦，比如说对于直肠癌啊或者是消化道癌症有很好的预防的作用，清爽可口，而且还可以促进食欲。
冬笋炝黄豆芽的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，消除疲劳补钙抗衰增强抵抗力，而且具有降压健脾的作用哦，适合的人群也比较丰富，这样的一道食谱补钙抗衰，大家不妨试试营养丰富。
麦仁大家都知道吗，是就是小麦的仁，它是一种很常见的农作物，也是杂粮的一种哦，而且营养物质丰富。含有的碳水化合物啊还有钙质比较多，食用方法也很多，煮粥是不错的选择，如何制作呢，来看看这道菠萝麦仁粥的做法吧。
营养价值:
富含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌等营养元素
适宜人群:
一般人群均可食用，尤其适宜于成长期的宝宝食用
禁忌人群:
糖尿病人群不宜食用
菠萝麦仁粥
所需材料
菠萝30克、麦仁80克、白糖12克、葱少许
菠萝麦仁粥的做法
1菠萝去皮洗干净后切成细碎的小块，浸泡在淡盐水之中;麦仁泡发洗净;葱洗净后切花。
2锅置火上，注入清水后放入麦仁，用大火熬煮至熟，然后放入菠萝同煮。
3这时改用小火熬煮，煮至浓稠，可闻到香味时，加入白糖调味，撒上葱花即可。
功效与作用
小麦仁中不含胆固醇，富含的纤维能促进肠道的蠕动，有助于消化和排便，能预防便秘。小麦中含有不少的矿物质，如铁和锌，可强化宝宝的免疫机能，增强宝宝的抗病毒能力。菠萝中所含的蛋白质分解酵素能分解蛋白质，还能助消化。菠萝中富含的维生素B1能促进新陈代谢，消除疲劳感。这样的粥可以很容易消化和吸收，而且含有的营养物质丰富，可以促进宝宝消化，对于促进生长发育有好处，同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力，促进新陈代谢。
麦仁是一种很不错的养生食材类型，一般煮粥比较多，这道美味的菠萝麦仁粥就是不错的选择，营养丰富，具有养胃助消化的作用，而且还可以帮助清除肠道内的垃圾，对于增强体质有一定的作用，适合各类的人群，老年人，孩子，和女性。
每一种食物都有着它不同的养生价值，木耳也是其中的一种哦，它的营养物质丰富，而且还可以有促进食欲的作用，木耳含有的钙质啊铁质还有维生素都是很丰富的呢，那么如何食用最好呢，可以有提高免疫力抗疲劳的木耳双菇汤就是不错的选择呢，一起来看看小编的具体的介绍吧。
木耳双菇汤
营养价值:
维生素B群、铁、钾、维生素D原、蛋白质、维生素和氨基酸
适宜人群:
一般人均可食用
双菇木耳汤
所需材料
香菇100克，猴头菇100克，木耳25克，熟火腿25克，香菜适量，盐适量，鸡精适量，鸡汤适量，芝麻油适量
双菇木耳汤的做法
1将水发香菇、水发猴头菇和水发木耳择洗干净，切丁;熟火腿切丁。
2汤锅置火上，加香菇、猴头菇、黑木耳和适量鸡汤，用中火烧沸，撇去浮沫，转小火煮20分钟，用盐、鸡精和芝麻油调味，撒上火腿丁和香菜碎即可。
双菇木耳汤的功效与作用
香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。猴头菇具有健胃，补虚，抗癌，益肾精的功效。木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。双菇木耳汤此汤具有清肠排毒、降压降脂、降胆固醇、防止动脉硬化、增强免疫力和消除疲劳的功效。木耳和香菇一起吃可以有延缓衰老多用，可以帮助消化，可以健脾胃，含有的维生素和矿物质丰富，而且还有丰富的铁质对于提高人体的免疫力来说效果不错，同时也可以有健脾胃的效果哦，对于提高体质和免疫力，消除疲劳有很好的效果，大家可以经常食用的哦。
关于木耳双菇汤的具体的做法，相信大家也都学会了，很简单，但是要知道的是它的营养价值是比较高的，增强免疫力消除疲劳，对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，所以大家可以经常食用哦。适合多种人群，助消化，好吸收，赶紧试试吧。
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