西葫芦腊肠馅饼——减肥抗癌热量低
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生达人是如何进行饮食养生的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《西葫芦腊肠馅饼——减肥抗癌热量低》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
食材的种类有很多，为什么我们要了解相互搭配食用呢，就是因为我们要从不同的食材中获取不同的营养物质，这样才能满足我们不同的需求哦，下面小编就介绍西葫芦，是一种很健康保健的食材，来看看它是怎么制作的。
【西葫芦腊肠馅饼】
主料：面粉500g、西葫芦500g、胡萝卜100g、熟腊肠100g、温水360g、酵母5g
辅料：香油适量、盐适量、蚝油适量、葱40g、调味粉适量
步骤：
1.面粉中放酵母、3克盐、温水放入厨师机3档和面5分钟，揉成很湿软的面团，进行发酵
2.西葫芦、胡萝卜用盐腌出水分挤干
3.葱切丁，熟腊肠切小丁
4.把材料放入大碗中，放点香油、盐、调味粉、蚝油做成馅料
5.发好的面团用刮板多次翻面排气后分成12份，手上多用手粉，很湿软哦
6.取一块面团，摁扁放入馅料，这种面团可以放很多馅
7.像包包子一样包起，口朝下
8.电饼铛预热下盘，刷油，放入饼胚，用手慢慢压开
9.盖上别的锅盖，煎到两面金黄
10.中间翻次面，大概6分钟左右
馅饼的做法简单，根据家人的口味做道-----西葫芦腊肠馅饼，馅皮松软，腊肠味超香，吃起来口感很赞的，西葫芦花含水量达95%,热量低，除能提供食量的磷、铁、维生素A和维生素C外，其他大部分营养物质含量低。钾、维生素A、维生素K、维生素C尚可。西葫芦是一种很保健的食材类型，而且它的热量低，不会有发胖的情况，对于想健康的人群来说是不错的选择哦，可以抗癌，补充维生素，是很健康的营养保健选择，大家可以放心的选择哦。
西葫芦腊肠馅饼的具体的做法，不知大家是否学会了呢，方法简单，而且营养价值还是比较丰富的哦，可以促进代谢，补充水分，口感鲜香，而且还可以减肥抗癌热量低，是不错的养生食材和选择。
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瓜类的食物有很多，比如说我们经常吃的冬瓜啊，南瓜啊还有黄瓜等等都是常见的瓜类的蔬菜，西葫芦也是属于瓜类的蔬菜的类型，而且口感清爽可以促进食欲帮助消化的呢，来看看西葫芦腊肠馅饼的做法吧。
【西葫芦腊肠馅饼】
主料：面粉500g、西葫芦500g、胡萝卜100g、熟腊肠100g、温水360g、酵母5g
辅料：香油适量、盐适量、蚝油适量、葱40g、调味粉适量
步骤：
1.面粉中放酵母、3克盐、温水放入厨师机3档和面5分钟，揉成很湿软的面团，进行发酵
2.西葫芦、胡萝卜用盐腌出水分挤干
3.葱切丁，熟腊肠切小丁
4.把材料放入大碗中，放点香油、盐、调味粉、蚝油做成馅料
5.发好的面团用刮板多次翻面排气后分成12份，手上多用手粉，很湿软哦
6.取一块面团，摁扁放入馅料，这种面团可以放很多馅
7.像包包子一样包起，口朝下
8.电饼铛预热下盘，刷油，放入饼胚，用手慢慢压开
9.盖上别的锅盖，煎到两面金黄
10.中间翻次面，大概6分钟左右
馅饼的做法简单，根据家人的口味做道-----西葫芦腊肠馅饼，馅皮松软，腊肠味超香，吃起来口感很赞的，钾、维生素A、维生素K、维生素C尚可。西葫芦籽的热量较高，蛋白质，铁和磷含量丰富。西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。西葫芦刺激人体产生干扰素，有抗癌防癌的作用，提高免疫力。所以说经常适当食用西葫芦的话可以有预防便秘的作用，而且还可以补充丰富的营养物质，对于促进代谢和健康有很大的意义哦，平时的时候我们可以经常食用，是不错的一道美食。
西葫芦腊肠馅饼的具体的制作的方法，是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养价值高，不仅可以起到增强免疫力的作用，而且还可以保护肠胃，促进食欲提高人体免疫助消化，适合夏季食用清爽去火。
西葫芦馅饼的营养价值非常高，随着冬季悄然而至，在冬季饭桌上准备这样一道菜，非常开胃下饭，刺激你的食欲，而且西葫芦馅饼还是一种健康美白的好菜肴，能够促进脂肪新陈代谢，成为女性朋友最爱的一道菜，喜欢吃辣的朋友还可以放多一些辣椒调味。
2、擦丝，撒上少许盐腌一分钟，攥出水分。
3、剁碎了备用。
4、备肉馅，这是昨天晚上剩的肉馅，已经加调料拌好。
5、把刚刚剁碎的西葫芦丝放碗里。
6、葱花，姜切碎，两片胡萝卜切碎放碗里。
7、加料酒，酱油，香油，熟食用油，胡椒粉，一起拌均匀备用。
8、备普通面粉。
9、加酵母粉，一斤面粉大约两克酵母粉。加大约360克水，面粉干湿度不同，加水量也不同。面包机一个揉面程序20分钟，揉好待醒发。
10、醒发好的面团。发的很好。
11、取出揉匀，搓条，揪剂子。
12、每个剂子60克。按扁。
13、擀成中间厚外围薄的面皮。
14、放适量肉馅。
15、像包 包子一样收口，别露馅就行。
16、给翻过了，有褶一面向下喽，用手掌轻轻按扁。不用擀。按成自己想要的薄厚度。
17、备平底锅。锅热倒适量油。
18、把刚刚按扁的小饼摆放锅里。留点空间防止一熟粘连。
19、盖上锅盖喽，切记小火。
20、烙几分钟后翻面。继续烙另一面。
21、很简单的，两面烙熟出锅。
22、成品图。
自己在家里做饭肯定在卫生上是过关的，西葫芦馅饼的做法简单，对厨艺没有天分也可以做得很好吃。
蔬菜的种类繁多，不知道大家喜欢吃什么样类型的食材呢。很多人都有挑食的情况，不喜欢吃蔬菜，其实蔬菜可以补充人体所需的营养，不能割舍的哦。西葫芦是大家都会忽略的一种食材，但是吃法多，营养丰富，下面介绍炸西葫芦夹的做法。
炸西葫芦夹
主料：西葫芦半个、猪肉馅50g
辅料：色拉油适量、盐适量、面粉适量、鸡粉适量、淀粉适量、椒盐粉适量
步骤：
1.西葫芦一个，洗净切半个
2.均匀切成薄片
3.用裱花嘴扣了中间部分
4.包馄饨剩下的一点肉泥调好味的，把肉泥填在中间
5.碗里放入面粉加点盐
6.加点鸡粉加水调成厚糊
7.把西葫芦先挂上面糊
8.再拍上干粉.小锅里加热色拉油后，放入西葫芦夹.炸至金黄色捞出沥干油或者用厨房纸巾吸油，撒上椒盐粉就可以食用了
西葫芦是纯天然的美容护肤品，爱美的女性要多吃哦，在过节时吃肉用它做道-----西葫芦夹，把西葫芦去籽，然后中间夹肉，裹面糊下油锅炸，炸制金黄就可以食用，有清淡的甜味，吃起来很香，适合节后排毒减肥食用。西葫芦花含水量达95%,热量低，除能提供食量的磷、铁、维生素A和维生素C外，其他大部分营养物质含量低。西葫芦籽的热量较高，蛋白质，铁和磷含量丰富。而且西葫芦可以有调节人体代谢的作用，具有减肥抗癌的作用，而且西葫芦还可以提高人体的免疫力，具有抗毒和抗肿瘤的作用，具有美容养颜的作用，大家平时的时候不妨经常食用哦，对身体健康有好处，增强体质的同时还可以抗癌减肥。
关于炸西葫芦夹的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，就给你这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以美容护肤，具有减肥抗癌的作用，大家平时的时候可以经常食用，有很大的营养功效哦。
抽空给自己的家人做上一顿美味又营养的家常菜，看着一家人其乐融融的吃着自己煮的东西是一件幸福的事情，菜肴不需要太复杂，西葫芦鸡蛋馅饼的做法就不复杂，可以给那些既要忙工作，又要照顾家人的女性朋友带来了方便。
2、将西葫芦插成丝
3、加入盐，腌制半个小时，出水
4、取适量干面粉
5、加入适量开水
6、再倒入适量温水和面
7、用筷子搅拌
8、戴上一次性手套，将面揉成面团（醒面10~20分钟）
9、鸡蛋磕入碗中
10、搅成蛋液
11、倒入锅中炒熟，炒碎
12、盛入盘中备用
13、西葫芦丝挤出多余的水份，加入葱、姜末，酱油、盐、胡椒粉、鸡粉、味精、白糖
14、倒入鸡蛋搅拌钧匀
15、取适量的面，揪成大小钧匀的剂子
16、压扁，擀成薄饼
17、加入馅，包成包子状
18、然后，用手压成薄饼
19、放入锅中煎至两面金黄色
20、装盘即可
吃得好生活才会更美好，随便对付了事并不值得提倡，西葫芦鸡蛋馅饼的做法很简单，可满足大多数人的口味。
让自己的厨艺不断的提高，让家人能吃到健康的美味，是很多主妇们的愿望，今天小编就为主妇们介绍一款又美味又健康的西葫芦猪肉馅饼做法，感兴趣的赶快来学习一下吧！
2.在西葫芦丝上撒盐，并且抓匀，静止半小时
3.面粉缓缓加入温水，揉成软硬适中的面团。醒发半小时后后揉成光滑的面团。并分成8个小面团。
4.半小时后，西葫芦也入味了。尽量挤干西葫芦丝里的水分。可以来回挤三次。
5.西葫芦和猪肉馅混合，加入老抽，花椒面，熟油，香油，鸡精，姜末和剁碎的葱花拌匀。盐要根据情况加，因为西葫芦里有盐分。口味重的可以再适当加点
6.取一个小面团，用手压扁后，用擀饺子皮的方式擀成圆的面片,不可太薄
7.取一团馅儿，用包包子的方法包起来
8.收口一定要收紧，否则要在煎的过程中要爆开
9.然后用手轻轻压扁，皱褶的一面朝下。
10.平底锅烧热后刷一层油，油热后，转偏小的中火。放入做好的饼
11.一面煎好翻面。也可两面来回煎。双面金黄即可。
12.吃先做的口感最佳。其次是.可以头一天包好，第二天早上用微波炉打热当早餐。也可以冷冻，要吃的时候上锅蒸一下即可。
西葫芦猪肉馅饼的做法已然介绍完结，但是每个人对于它的理解和掌握都不一样，下面大家可以根据自己的理解去做一下。
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