别再给无知秀下限！身上四处掌管全身
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的发展，人们更好注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。正确有效的中医养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“别再给无知秀下限！身上四处掌管全身”，希望能为您提供更多的参考。
人体是最大的药库，穴位是最天然的药物，很多疾病可以通过穴位治疗收到很好的效果。
在每次穴位治疗中，基本上都会有这样4个穴位的身影，这4个穴位几乎涵盖全身所有疾病，治疗范围很广，在《四总穴歌》里也记载：
肚腹三里留，
腰背委中求，
头项寻列缺，
面口合谷收。
这个口诀深入浅出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能与主治项目：从头面到颈项，从要背到肚腹，几乎涵盖全身。下面一起来学一学。
1、足三里：调气血、脾胃
定位：小腿前外侧，膝盖外侧的凹陷（外膝眼）处向下三寸，在胫骨外侧一横指处。
《四总穴歌》说“肚腹三里留”，胃经属于多气多血的经脉，足三里为其“合穴”，气血汇聚于此，气血旺盛。
凡脾胃失调等消化系统的疾病，具有扶正培元，健脾和胃，调理阴阳，通经活络的作用。通过艾灸足三里都会起到十分显著的效果。
2、委中穴舒筋通络、活血止痛
定位：腘窝横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱的中间。
腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中治疗，委中为足太阳膀胱经的合穴，足太阳在表层下行，足少阴在里层上行，肾经经气与膀胱经经气在此交汇，虚实腰痛均可选此穴。
具有舒筋通络、散淤活血、止痛作用。尤其是老人患有腰背疼痛膝关节活动障碍，配合足三里一起按摩，效果最好。
3、合谷穴：处理一切面部疾患
定位：手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
《四总穴歌》中“面口合谷收”，合谷穴具有统治面口五官一切疾患的功能。
合谷穴能提高机体免疫力，有清热、宣发阳气、扶助正气的作用，是止痛的特效穴，尤其是对付头痛、牙痛，只要揉此穴即可减轻疼痛。
用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴。
4、列缺穴：缓解颈项疼痛
定位：在腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间，或者按照图中取穴方法。
《四总穴歌》说：“头项取列缺”，列缺穴为手太阴肺经的络穴，又是八脉交会穴，通于奇经八脉的任脉。
肺经本经之气得过阳明而上达头脑，按摩列缺穴，不仅善疗偏头痛，而且能疏通颈项部经络气血，可迅速缓解颈项疼痛和感冒不适症状。
这四个穴位掌控着全身的健康，每天对照着揉一揉，防病强身，有助长寿。
千年绝学融成身体上的361个正穴，我们不可能一一记住，但是这4个穴位能管全身，又各有侧重，一定要让身边的朋友记住了。
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中医的4大神奇穴位分别是什么?中医有个著名的四总穴歌：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。这首歌诀出自明代的《针灸大成》，里面介绍了足三里、委中、列缺、合谷4个穴位。这4个穴位主治范围非常广泛，涵盖全身诸多病症，不论虚、实、寒、热皆可选用。
头项寻列缺
两手虎口交叉，一手食指按在另一手的桡骨上，指尖下凹陷处即是列缺穴。列缺有宣畅头颈部经气、散寒止痛的功效，常用来治疗头颈部疾患，如头痛、咳嗽、过敏性鼻炎、颈项强痛等。
肚腹三里留
足三里位于外膝眼下三寸，是胃经的合土穴。胃经与心、肝、胆、脾、肺、大肠、小肠有着经络上的密切联系，可相互影响，因此，足三里有健脾和胃、补中益气、通肠导滞的功效。凡是肚腹的病，均可取此穴。
腰背委中求
委中穴位于膝盖的正后方，是足太阳膀胱经的合土穴。足太阳经脉从头向下到足，直贯背脊及腰部。委中有舒筋活络、理气和血、祛风散寒的功效，是治疗腰背疾患的要穴。对于急性腰扭伤、风寒湿热之邪所致腰痛及肾虚腰痛者都可用。
面口合谷收
合谷又名虎口，临床应用非常广泛，能治疗手指、手腕、肘臂、肩、颈项、喉咙、面颊、牙齿、鼻、口唇部位的疾患，对于头痛、眩晕、耳鸣、牙痛、面神经麻痹、三叉神经痛、鼻炎、眼病等疾患疗效显著。因此，《玉龙歌》中有头面纵有诸般证，一针合谷效通神的语句
过去我们一度认为，含咖啡因的咖啡是不健康的饮品。但是现在，越来越多的研究发现，喝适量咖啡，可以让我们降低死于心脏病、呼吸系统疾病、中风、Ⅱ型糖尿病等疾病的风险。所以，也许你每天需要科学地喝上几杯咖啡，它会对你的健康大有好处。
喝咖啡可以降低帕金森症、Ⅱ型糖尿病、抑郁症风险
在最新一期的《哈佛公报》上，公共卫生学院研究人员T.H. Chan发表了一篇研究文章，向我们揭示了早上一杯咖啡对健康的积极作用。
流行病学和营养学教授阿尔贝托·艾希利欧（Alberto Ascherio）的研究成果表示，跟很少喝或者干脆不喝咖啡的人相比，每天喝4到5杯咖啡，可以让帕金森氏症的风险减少将近一半。这项研究结果的公布，让很多人大吃一惊，同时也感到无比的兴奋。
而另一项发表在《欧洲糖尿病协会》的研究报告则显示，每天3杯咖啡可以预防Ⅱ型糖尿病。这项研究是由哈佛大学公共卫生博士希尔帕·布帕瑟拉朱及其同事进行的。他们对12.4万名受试者的咖啡饮用情况进行梳理分析，其中包括7300名糖尿病患者。
经过为期4年的跟踪调查之后他们发现，人们平均每天喝1.69杯咖啡。在此基础上，每天多喝1杯咖啡，患Ⅱ型糖尿病风险降低11%；减少咖啡的摄入，患病风险增加17%；每天3杯咖啡对于预防Ⅱ型糖尿病的结果是最好的，可以让患病风险下降大约37%。不过，这也不是意味着越多越好，每天最好还是不要超过5杯。
另外，由哈佛大学公共卫生学院(HSpH)米歇尔·卢卡斯为首的研究人员发现，每天喝四杯或更多咖啡含咖啡因咖啡的女性，患抑郁症的风险要比其他人低20%左右。所以，女性喝适量咖啡还可以降低抑郁风险。
这个发现震惊了所有人：喝它竟能预防糖尿病、帕金森和抑郁症！
怎样喝咖啡才最科学?
咖啡虽好，可不要乱喝哦。科学饮用咖啡有益健康，否则反而会危害健康。那么，应该怎么喝咖啡才科学健康呢？下面几条建议可供大家参考：
什么时候喝咖啡最好呢？大家都知道咖啡因能够提神，所以在你工作、学习感到困倦的时候可以喝一杯，以便获得良好的精神状态。
但除此之外，不同时间喝咖啡还有不同的功效，比如，早上喝一杯咖啡可以帮助排便，而且这一功效只在早上特别明显；吃完饭喝杯咖啡有利于减肥，因为咖啡能够帮助促进新陈代谢，加速脂肪分解。而且饭后喝咖啡也可以避免伤胃。
运动之前一小时喝咖啡，可以提高神经系统的兴奋性，让你运动时候的状态更好，不过由于咖啡利尿，会加速身体的水分流失，一定要注意随时补充水分。
还需要提醒大家的是，在你感到紧张的时候，不要喝咖啡，因为咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力，但在你原本已经很紧张的时候喝咖啡，容易让人产生焦虑感，只会雪上加霜。另外，速溶咖啡添加了很多香料和食品添加剂等，已经失去了纯咖啡的健康功效，所以不做推荐。
通常，每10克咖啡粉，可以用50ml水来泡，这样的比例最美味。而且，这样的比例也可以让咖啡中的多酚类物质充分发挥作用，让咖啡的有效成分最大限度地利用好。
另外，尽量不要使用咖啡伴侣，它虽然味道香浓，但含有很多对身体无益的配料，让咖啡的营养大打折扣。如果嫌黑咖啡太苦，可以直接在咖啡中加入热的全脂牛奶和适量糖。牛奶能够使人体吸收咖啡因的速度变慢，吸收更平稳。糖可以改善口感，但如果要想防止摄入过多的热量，最好别放太多糖。
青霉素和头孢是完全不同的两种药物，青霉素的主治功效是抗出炎症，抗除细菌，起到抗体的作用，能防止过敏之前，可以先做皮试，头孢是细菌抗病毒性药物，很多人在使用后极其容易出现休克，眩晕，这种情况是没有办法做皮试的，需要在平时注意做好个人的注意事项。
青霉素
青霉素(penicillin，或音译盘尼西林)又被称为青霉素G、peillin G、 盘尼西林、配尼西林、青霉素钠、苄青霉素钠、青霉素钾、苄青霉素钾。青霉素是抗菌素的一种，是指分子中含有青霉烷、能破坏细菌的细胞壁并在细菌细胞的繁殖期起杀菌作用的一类抗生素，是由青霉菌中提炼出的抗生素。
青霉素属于β-内酰胺类抗生素(β-lactams),β-内酰胺类抗生素包括青霉素、头孢菌素、碳青霉烯类、单环类、头霉素类等。青霉素是很常用的抗菌药品。但每次使用前必须做皮试，以防过敏。
头孢
头孢是头孢类抗菌药的总称。头孢菌素类（Cephalosporins）是以冠头孢菌培养得到的天然头孢菌素C作为原料，经半合成改造其侧链而得到的一类抗生素。
常用的约30种，按其发明年代的先后和抗菌性能的不同而分为一、二、三、四代。切勿在饮酒前后使用。极易出现休克，晕厥，老年人甚至会有生命危险。
“痒”，每个人都经历过，有时它让人笑，有时却让人欲哭无泪。100多年前，美国心理学家斯坦利·霍尔和亚瑟·阿林第一次给“痒”做了定义。痒 可以 分为两种：一种是“高兴的痒”，由对脚底、腋窝等敏感部位刺激产生，伴随着止不住的大笑，父母与婴儿初次建立亲密关系，就是通过这种痒进行的；另一种则是 “恼人的痒”，感觉是有小东西在皮肤上爬过，人们会忍不住通过抓挠来止痒，蚊虫叮咬、皮肤干燥、真菌感染、心脑血管疾病等都会带来这种痒。
有研究指出，痒是比疼更让人难以忍受的感觉。有时痒能持续几个小时，让人浑身不自在，甚至辗转难眠。当“恼人的痒”频繁造访时，就是在给健康敲警钟了。
今年37岁的丁勇（化名）几个月前开始觉得鼻子经常发痒，有时痒得半夜都会从睡梦中醒来。丁勇觉得这种现象很奇怪，但却没有专门为这等“小毛病”到医院求诊。然而，上周丁勇却突然在办公室晕倒了，送到医院一检查，竟然发现脑袋里长了个肿瘤。而当医生得知丁勇几个月以来鼻子一直发痒而没有求诊 时，万分遗憾地告诉他，鼻子奇痒其实就是脑肿瘤的一个特有的表现。如果能引起重视，就有可能更早地发现脑部肿瘤的存在。
随着年龄的增长，我们的血管会沉积很多垃圾，就像自来水管年久失修，里面会有很多杂质一样。
这些垃圾会积累而成斑块，如果不及时清理，斑块会越来越大，让我们的血管变得日益狭窄，影响供血。
颈动脉狭窄最危险！
哪一处的血管垃圾沉积，致使血管变窄、堵塞，才是最危险的呢？
一种尚未引起我们充分重视的动脉狭窄，成为最危险的血管狭窄。这就是颈动脉狭窄！
多年大规模人群调查研究发现，最近几年引起中国居民死亡排名首位的原因是脑梗死（中风），这其中90%左右是脑缺血或脑血管阻塞，而里面又有半数与颈动脉狭窄有关。
因此，颈动脉狭窄引起的中风约占总数45%左右，包括腔隙性脑梗死、局灶性脑梗死、大面积脑梗死、短暂性脑缺血发作等。
颈动脉狭窄四大危险，不可不知！
1头晕、行动困难、视物模糊
颈动脉斑块如果生长不均匀，可碎裂而产生碎屑。这些碎屑脱落后随血流飘入脑中，可阻塞末梢血管，造成一小块脑组织缺血甚至坏死。
细小碎屑阻塞的血管较细，因而造成的脑组织缺血面积很小，甚至可以无症状，当然多数表现为短时间的头晕、行动困难、视物模糊等。
2引发中风，甚至致命！
临床上有近半数的中风，是颈动脉狭窄、斑块脱落导致的。
这是因为，如果颈动脉斑块的碎屑阻塞的血管较粗，则形成的脑部坏死组织面积较大，可导致真正的脑梗死出现，出现中风或卒中的各种症状：
如头晕、昏厥、无力、摔倒、偏瘫、失语、偏盲、平衡障碍、认知障碍、大小便失禁、行动障碍等，严重者遗留后遗症甚至有生命危险。
3并发血栓，造成急性脑梗死！
少数病人颈动脉狭窄处可并发血栓形成，突然阻塞血流，或者血栓脱落阻塞远端脑部血流，造成急性脑梗死，引起中风或脑卒中。
4引起听力和视力下降
听力下降同时也是中风的危险信号。可惜，很多医生不知道这个道理。
另外，眼部供血的动脉，是颈动脉的分支。颈动脉狭窄，斑块可以直接导致视网膜供血和供氧不足，造成单眼和双眼的视力障碍，并进行性加重。
中医一向强调“养生以脾胃为先”，脾胃是我们身体的基础和轴心，重要性不言而喻，而夏季正是养脾胃的好时机。
脾胃不好的7个典型症状
脾胃不好一般有七个典型症状：1、睡觉时流口水；2、脸色黄；3、睡眠质量不高；4、经常便秘；5、鼻头暗淡；6、口唇淡而干燥；7、精神状态不好。
如果有以上2~3个症状，一般都是脾胃不好。
脾胃有“四怕”，需远离
1、胃怕“冷”
有句老话说“十人九胃，十胃九寒”，意思是10个人里有9个人患胃病，而10个胃病患者中有9个是因为寒导致的。所以防寒保暖，才能保护好脾胃。
若是已经有胃寒症状，如胃痛、留口水、想呕吐、嘴巴淡、爱吃热的、消化不好等，可早晚喝一杯丁香叶茶，效果极佳，尤其是长白山丁香叶茶，味道最为纯正。
2、脾怕“湿”
五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。脾最怕湿气，最容易受湿气的损伤侵害，因为脾属阴。如果脾被湿邪困住，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。
如果有大便不成形、舌苔厚腻、脸和四肢浮肿、头晕身子沉、小肚子突出等症状，说明体内湿气重，要及时祛湿，才能养好脾胃，推荐买点赤小豆薏仁茶，早晚一杯，健脾祛湿效果非常好。
3、脾怕“甜”
吃得太甜易伤脾，因为太甜的东西，尤其是非常甜的糖水，会让体内产生大量的湿气，而上面刚讲过，脾是怕湿的，所以想养脾胃，也要少吃甜食。
4、胃怕“撑”
吃七分饱是最健康的，如果不习惯，也别吃得太撑，否则时间久了，很容易伤胃。
另外，要养脾胃，平时要多吃蔬果、多运动、心态好，都利于脾胃的调养。
体内湿气重，身体6处遭殃！用好这一个穴位，轻松祛除湿气！
中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。 身体湿气重会影响食欲，容易乏力、腹泻。6个部位的异常，最能反映体内是否有湿气。
体内湿气重，这些地方最能体现！
1、头部的表现
如果体内湿气重，最开始的症状就是头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。此外，体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现症状。
2、关节的表现
当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。
3、食欲的表现
当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、分泌的表现
体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。
5、舌苔的表现
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确，湿气重会导致舌苔白厚。
6、排便的表现
体内湿气重会导致大便不成形，长期便溏。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
祛除体内湿气就按这个穴位
“承山穴”位于小腿肚上，微微踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起尾端就是。经常按摩可使小腿更加粗壮有力，还可缓解气血淤滞、经络不通导致的腿抽筋。
承山穴是祛除体内湿气的最佳的穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。
很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。
方法：承山穴按上去会比较酸痛，所以手法一定要轻柔，以感觉到酸、麻、肿、胀才会有效，然后再加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。
人体经络是人体气血运行的通路，内属脏腑，外布于全身，将各部组织、器官联结成为一个有机的整体。根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。中医认为，百病源于经络堵。在我们身上有三条非常重要的经络，每天敲一敲，帮你从头到脚抵御疾病入侵！
心包经：保护心脏
中医认为，心包是心脏的护卫，能“替主挡邪”，凡是心血管方面的问题，要从心包经入手解决。心包经的走向是从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。位于腋窝顶点的极泉穴和手腕内侧的内关穴，都是心脏急救穴。心绞痛或心梗发作时，弹拨极泉穴，有增加心脏供血的效果；按揉内关穴，也能起到保护心脏的作用，内关穴是心包经上的重要空位。如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
大肠经：增强阳气、祛除火气
手阳明大肠经简称大肠经，起于食指外侧末端，经过手背沿手臂外侧上行至肩部，转向后与督脉在颈后相会，再转向前一路下行，经过胸腔、腹腔，最后进入大肠。大肠经还有一条分支，向上经颈部至面部，在鼻子两侧与足阳明胃经相接。因此，头面部的病症与这条经络“息息相关”。
《灵枢·经脉》记载“大肠手阳明之脉主津液所生病者”，如目黄、口干、鼽衄、喉痹等，认为它是一条气血很旺的经络，可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉。大肠经主要的日常保健穴位是合谷穴和曲池穴。
饮食养生
运动养生
