不藏着了！专治肾虚的动作免费送你
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避开有关中医养生的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“不藏着了！专治肾虚的动作免费送你”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
肾虚是个老大难的问题，不过对付肾虚的方法还是比较多的，比如说运动运动就可以了。下面给你免费赠送专治肾虚的动作，效果太神奇哦，别感谢哦。
深蹲
深蹲是力量和肌肉训练中的王者。你可以用任何东西来做，甚至是自己的自重。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会核心力量有好处。深蹲简直就是核弹，炸毁你身体上的每一个细胞。
硬拉
仅次于深蹲的力量动作，硬拉会帮助你获得巨大的肌肉，还会给你一个狼一般的精神。下回做硬拉的时候，多往杠铃上加一个片子。
卧推
卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。曾经有个调查称：健身房里使用率最高的器械就是卧推架。
引体向上
你会看到那些肌肉块很大的健美运动员也不一定做的起来引体向上。一直以来，引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用。
双杠臂屈伸
双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他会刺激你的胸肌，三头，三角。帮助你获得结实的上肢。
划船
你可以用老派的哑铃划船，也可以用坐姿划船。划船会集中刺激你的上肢，给背部带来超级增长！
推举
在健身房里逛一圈，你就会学到无数种推举的方法。从这里我们就可以看出来健身者对于这个动作的爱好。无论是哑铃还是杠铃，推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。
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夏季有一些常见小问题，比如蚊虫叮咬，容易拉肚子等等，教给大家几种解决这些小问题的妙招，在家也能分分钟搞定他。
1/ 蚊子多
夏天蚊子多怎么办
妙招一：大蒜捣碎
把捣碎的大蒜放在门口或蚊子容易飞去的地方，蚊子就会离得远远的，因为大蒜的气味会刺激到蚊子。这个方法既安全又方便，是最好用的驱蚊方法之一！
妙招二：啤酒瓶放糖水
蚊子喜欢甜的味道，把空啤酒瓶装入糖水，蚊子闻到后就会钻进啤酒瓶中。最后，蚊子会被糖水粘住，逃不出瓶口而死。卧室里有了它，不用怕蚊子，尤其家里有宝宝的可以试试。
2/ 夏季腹痛/拉肚子
吃坏了肚子怎么办
妙招一：马齿苋熬汤喝
用马齿苋熬汤，加入蒜泥，红糖，搅拌均匀，饭后喝一碗，可快速缓解腹痛，拉肚子，几次就好。
妙招二：烤香蕉
把香蕉放在火上烤，直到外皮发黑、流水、里面熟透即可，扒去香蕉皮后趁热吃下，一般1-2次就可以完全好。切记：一定要烤熟再吃，如果生吃会越吃越厉害！
3/ 皮肤干燥/皱纹
夏季皮肤缺水，皱纹多怎么办
妙招一：黄瓜敷脸补水
夏季皮肤干燥，晚上如果有时间，用黄瓜切片后敷脸，补水效果不错。小编平时比较懒，一直在用一款补水神器?肤斯曼精华水?，补水保湿效果相当好，用过不少大品牌都不如他好用，早晨用一次居然能保湿一整天，最近一直配合?肤斯曼精华乳?使用，感觉效果更好。
妙招二：蛋清蜂蜜去皱纹
用蛋清和蜂蜜搅拌均匀，涂在面部皱纹上，对皱纹会有不错的改善。想彻底去除面部各种皱纹，可以用小绿瓶的[肤斯曼紧致精华液]，它能改善面部松弛和皱纹，尤其是眼部细纹，额头及嘴角皱纹，一定认准肤斯曼的防伪，某宝和屈臣氏都有，面部有皱纹细纹的朋友一定要试试。另外平时如果有时间的话，用蛋清蜂蜜涂抹面部可以变得更细腻。
4/ 夏季中暑
夏季中暑了怎么办
妙招一：冬瓜+蜂蜜去暑气
中暑之后先不要忙着去看医生打针，先试试这个方法把生冬瓜榨汁后搅拌蜂蜜喝，一般喝下1小时后手心不再出现发热的情况了，这时候暑气也就退了。
妙招一：绿豆菊花茶去暑气
绿豆适量，白糖100克，加水煮至绿豆开花后，用纱布将绿豆滤去，在汤内加入菊花3-5朵，自然冷却后再放入冰箱里冰镇一会儿饮用，一般1-2次即可解暑。
5/ 毛孔粗大/黑头多
面部出油毛孔粗大，黑头多怎么办
妙招一：啤酒缩毛孔
取一只干净的小碗，倒入啤酒。将纱布浸入啤酒3分钟，取出后敷在脸上，每次半个小时，坚持用对毛孔粗大有一定的帮助，这个方法就是稍微麻烦一些，下面还有一种简单的方法。
妙招二：牛奶+盐去黑头
把牛奶中加入盐，然后轻搓黑头部位，会有不错的改善，如果想要彻底去黑头，可以试试[艾林卡竹炭皂]，每天洗洗脸，一周左右黑头全部不见了，并且缩毛孔效果非常好，据说配着黑头贴用效果更好，有黑头的朋友一定要试试。
6/ 恢复视力
视力越来越差怎么办
妙招一：黑豆+醋改善视力
现在人们用眼比较多，刷朋友圈，玩手机，看电脑等等，教你一招改善视力，把黑豆放入醋中浸泡，然后每天早晨吃点，除了能帮助改善视力外，对慢性疲劳、寒症、肩膀酸痛、高血压、高胆固醇等也有不错效果，尤其经常待在办公室里的人更需要试试。
妙招一：龙眼+枸杞改善视力
把龙眼+枸杞煮水当茶喝，对于一切与眼睛水晶体有关的问题，包括近视，远视，散光等等都非常好，在饭后喝效果最好，不过得坚持，不坚持。实验证明300度左右的近视，3个月后仅剩100度，大家不妨试试。
姑娘果又叫做锦灯笼，虽是一种野生水果，但也可以说是家喻户晓，在全国各地的山区及半山区都有生长。姑娘果的营养价值非常高，人体所需的多种维生素，特别是维生素B的含量特别高。姑娘果的营养价值在于可以对人体补肾和壮阳的作用，能有效保护我们的肝脏和提高免疫力。
功效与作用
中医认为，姑娘果清热解毒，利咽，化痰，利尿。用于咽痛音哑、痰热咳嗽、小便不利。
1、补肾壮阳
补肾壮阳是姑娘果的重要功效，它含有多种微量元素，可以滋补肾脏提高肾功能，也能减少肾炎的发生，对男性阳痿早泄以及性功能减退都有很不错的调理作用。
2、养肝护肝
保护肝脏也是姑娘果的重要功效之一，它含有多种氨基酸和矿物质，能加快肝细胞再生，也能保护肝脏不受病毒的伤害，能有准备提高肝功能，提高它的解毒能力，可以预防一些常见肝病的发生。
3、预防糖尿病
姑娘果可以预防人类的糖尿病，因为姑娘果中有一定数量的苦瓜甙，这种物质可以提高胰岛功能，也能降血糖，能让人类过高的血糖降下来，也能减少糖尿病并发症的发生。
4、润肺止咳
润肺止咳也是姑娘果的重要功效之一，它能清热解毒，也能化痰止咳，可以消除气管中的炎症，对人类的气管炎和肺炎都有一定的治疗功效。
【食用禁忌】
有堕胎之弊，孕妇忌用。
如何挑选
1、摸手感
成熟的姑娘，捏起来是饱满的，有种肉肉的感觉。要挑这样的姑娘，味道才会比较正宗。
2、看颜色
成熟新鲜的姑娘应该是浅黄色的，绿色的就是没有成熟的。而且成熟的标准也要看颜色的的等级，土黄色的一般是放的时间久的。
3、看表皮
姑娘的表面有一层类似干枯的表皮，把这层皮剥掉可以吃到香甜的姑娘了。但是你要检查表皮是否破坏了，是否腐烂了，腐烂的千万不能选，可能里面也是烂的。
4、尝味道
一般买姑娘果的时候是可以尝的，先尝一下，如果甜的就可以选。如果有怪味道，或者涩味的话，那样的还是不要选了。
食疗菜谱
姑娘果入药：姑娘果入药可增强抵抗力，多晒干煎药服用。
姑娘果酿酒：姑娘果果干在一些地区也用来酿酒，香醇甜美。
糖渍姑娘果
材料：姑娘果(灯笼果)250克，冰糖20克，白糖25克；
做法：
1、姑娘剥去外衣，洗净沥干水分；
2、用刀子顺边缘直切或者斜切几个口，切好口的洋姑娘码放入容器，码放一层撒一层白糖。上层也码放均匀撒上白糖；
3、密封容器后放入冰箱腌制2-3天。腌制3天后的浆果半透明状态；
4、腌制好的浆果倒入奶锅中，加入1杯清水和冰糖开火煮至开锅；
5、煮到汤汁浓稠、浆果呈透明状关火。煮好的浆果倒入容器凉透，也可放入冰箱冷藏。
五彩炒肉丁
材料：姑娘果、荸荠、胡萝卜、青瓜和炸好的花生仁各50克，里脊肉100克，调料适量；
做法：
1、姑娘果切开两半，荸荠、胡萝卜、青瓜、里脊肉切粒；
2、先把姑娘果、荸荠、胡萝卜、青瓜粒用沸水焯熟；
3、肉丁过油，倒入滤斗中去油；
4、武火烧锅，汇入所有原料快炒，将熟时勾薄芡淋上即可。
储存姑娘果可以在平摊开放到通风处保存，或者放到阳光。(一般可以把它平摊到阳台里)随吃随拿，可以存放很久哦！
每每春天总爱在院墙边洒下些扁豆种子，不多久枝枝蔓蔓就爬满了院墙，等到天凉爽的时候枝叶间就结满了嫩绿的扁豆。村里人们喜欢在院墙边种些扁豆，一来可以用来做菜吃，二是天气热时用来遮阴凉。扁豆很能结，收的多了可以煮熟后晒干，冬季蔬菜少的时候，把秋天晒好的干扁豆炖肉吃，很香。
其实不仅如此，长在墙上的扁豆，还是治疗肾虚的好手。那么，下面我们就一起来了解一下有关扁豆的做法。
食材：扁豆、红干椒、油、精盐、花椒、生姜
1、挑选用手粘手，种子小些的扁豆，这样的扁豆嫩一些。把扁豆用清水洗净，从扁豆一头的顶端掰开，撕掉两边的扁豆丝。
2、把择好的扁豆摞放整齐，用右手按住扁豆。
3、把扁豆剁切成细条。
4、红干椒洗净切条，生姜切条。锅里油热后，放入花椒粒、姜条、辣椒条用大火爆香。
5、倒入切好的扁豆丝大火翻炒。翻炒到扁豆丝干燥，这样炒扁豆口感最香。扁豆含有凝集素以及能引发溶血症的皂素，所以吃的时候一定要加工熟。
6、调入精盐炒匀即可。炒扁豆要最后调入精盐，早放盐扁豆出水，特容易糊锅。
预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。
常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
每天做一套简易体操
1、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
2、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。具体的操作方法有以下三种。
后脑勺的补肾穴位
一、敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。
二、用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，食指背着力，可以有效缓解疲劳。
三、用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次，每日做2—3次。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。 另外，中医学还认为，肾开窍于耳。因此，该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效，老年人不妨多做。
这样搭配补肾给力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
健康饮食肾才好
【辣油炝莴笋】
原料：莴笋500克、盐2汤匙、油3汤匙（香油也可）、干辣椒3个、糖2汤匙、味精少许。
做法：将莴笋去叶、削皮、洗净，切成细丝，放入碗中用盐腌十分钟。将莴笋丝中的盐水沥干，加入糖、味精拌匀待用。将干辣椒去蒂、去籽，洗净后切成细丝。起油锅，将油烧热，放入干辣椒丝，刚炸出香味时，即将干辣椒和油一起倒入莴笋丝中，拌匀即成。
【辣汁鸡翅】
原料：鸡翅500克、小辣椒3个、淀粉25克、生抽、绍酒、糖、葱末、姜末、蒜茸、鸡粉、胡椒粉、水淀粉适量。
做法：鸡翅洗净，从关节处切开，加生抽、绍酒各2汤匙，蒜茸、姜茸拌匀腌半小时以上；小辣椒切颗粒。鸡翅去汁，加淀粉、面粉拌干，放入温油中炸熟待用。炒锅放油烧热，下葱、姜、小辣椒颗粒炒香，加入生抽、糖、1杯水、鸡粉烧沸，加入水淀粉勾芡，芡熟后放入鸡翅炒匀即可。
【辣汁茄丝】
原料：茄子500克、红辣椒2个、干辣椒10克、蒜泥1茶匙、酱油2汤匙、糖2茶匙、绍酒少许、葱丝、姜丝各少许。
做法：将茄子去蒂洗净，切成长4公分的细丝；将红辣椒和干辣椒切成细丝。炒锅中放入油4汤匙，小火烧至微热，下干辣椒丝炸出辣椒油，撇去干辣椒丝，红油留用。将红油继续加热，炒香葱丝、姜丝和红辣椒丝，倒入茄丝炒熟，加入绍酒、酱油、糖、蒜泥和少量水，用旺火将汁收浓出锅即可。
【辣子鸡】
原料：鸡翅中段300克、干辣椒50克、花椒粒1汤匙、葱15克、姜15克、蒜15克、绍酒1汤匙、酱油1汤匙、糖1茶匙、盐、味精、香油适量。
做法：把鸡洗净，剁成小块；把干辣椒剪成段；葱切成段，姜拍成块、蒜切片。把鸡块用绍酒、糖、盐、葱段和姜块腌上，至少半个小时。炒锅置旺火上，倒入半锅油，烧至五六成热时，下鸡块炸；要把鸡块表面的水分炸干，待鸡块收缩颜色炸成金黄色时捞出，控干待用，并捡去葱段、姜块。炒锅里留4汤匙油（50克左右），烧至五成热，放入干辣椒段、花椒粒、葱、姜、蒜炒香，马上投入鸡块炒匀，烹入酱油，滴入香油，最后下味精翻炒均匀，出锅即可。
早泄是比较常见的性功能障碍，出现早泄的时候往往会使男性痛苦不堪，胡乱吃一些治疗早泄的药物，有时候不得其法，会对健康造成不良的影响。如果早泄需要用药治疗，一定要到正规医院开具对症的药物，这方面的药物是比较多的，比如说盐酸达泊西汀，这是国际上公认的安全性和有效性方面都是比较好的一种药物，而且它的副作用也比较低。
专治早泄的药
第一，这是非适应症用药
，临床使用上存在是否合法的问题。并且这个药物是为抗抑郁设计的，达到最佳药物浓度的时间比较慢，一般需要3—6个小时，对于性生活的安排来说有时间要求；第二，因为抗抑郁治疗的特点
，药效时间比较长，半衰期（即药物代谢50%的时间）在24小时以上。用于早泄的病人就很不方便。比如，夫妻想过性生活了，要提前五六个小时吃药，但在这以后可能情绪发生变化，不想性交了。还有一种情况是，性生活过后，这个药往往在体内停留很长时间，不能很快被代谢掉，会增加很多副作用，很不方便。近几年有一款专门为早泄而设计的SSRI，学名叫盐酸达泊西汀。这是现在国际上公认的，在安全性和有效性方面很好的药物。它克服了上述抗抑郁药物的缺点，且有针对早泄治疗的适应症，临床使用也合法。这个药物吸收特别快，很快能达到有效浓度。一般患者在同房前一到三个小时之间服用，就能很快达到作用。而且药物代谢比较快，服药后24小时体内就只剩5%的浓度，也就是说95%都排出了，这就减少了副作用的发生，当然也减少了累计用药的发生，再次服用、多次服用的话也能创造很好的效用。服用早泄药物，多久能见效？
从药代动力学的研究看，一般来说70—80分钟，也就是说大多数人服用1.5小时，就已经达到最佳药物浓度了。但由于个体差异，有人可能比较快一点，60分钟内已经达到了；有人慢一点，可能需要100分钟或120分钟。患者服药时，要根据自己的情况进行调整。如这次用药效果不太理想，下次提前一点用药，给药物更多的起效时间。
饮食养生
运动养生
