在瑜伽学员中有这样一句话:瑜伽就是从内而外的、彻底的、健康的美容,练瑜伽的人去美容院的次数会越来越少。
确实,瑜伽练习是一种健康的、内在的美容,拥有外在的各种美容护理无法替代的成效。
第一,瑜伽练习使人心境平和,俗语说相由心生,心境的平和可以带来面部表情的柔媚,表现一种内在的美。当一个人心境平和时,就不会为琐事焦虑、上火,那么,脸上的小痘痘啊、皮肤灰暗等问题就会减少。
其次,瑜伽的腹式呼吸可以按摩、锤炼、滋养内脏器卒,使女性的子宫、卵巢等性器卒得到充足的营养,延缓衰老,保持女性机体内相当水平雌激素的分泌,大家都知道,卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。得到充分滋养的、健康的卵巢可以使女性皮肤细腻、红润、有光泽、体态线条美丽,这可是美容院里无法做到的。同样,对男性而言,健康的睾丸同样会使他皮肤健康、布满活力。
另外,瑜伽体位法中的很多动作,如三角舒展式等可以促进血液流向面部,滋养面部皮肤,如束足式等可以促进血液滋养骨盆内的子宫、卵巢等器卒,因此,瑜伽体位法的练习是一种健康的美容方式也就不足为奇了。
最后,瑜伽的坐式及各种舒展的体位动作可以按摩和滋养到人体位于腹股沟(大腿根部)及腋停的淋巴,从而拿高淋巴排毒功能,加速体内毒素、废物的排除,养颜美容成效不言而喻。
综上所述,真正、持久的漂亮便成为瑜伽练习的一个实实在在的收成。
一、减肥
一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里,也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依靠于两件事:你的新陈代谢开始的很早,而且跑的时间够长,这样就能消耗更多的脂肪。第二,假如你空腹跑步,你的就得消耗胃里仅有的能量,要知道空胃正是你身体里储备脂肪的地方。假如你想要让减肥更有用果,让跑步成为你一天里第一件事。
二、平和心境
大多数跑者都同意一个观点,就是跑步能够清空思绪,连续制造力。路在你脚下踏过时,问题就会解决,观点会绽放。这可能与内啡肽的释放相关,这种荷尔蒙会给身心带来平和、宁静和新鲜的效果。为什么不在一天的清早就沉醉在强大的内啡肽里呢?假如你知道讲面对难熬的一天,一个好方法就是先发制人,早晨出来跑步。试试看,你会发觉工作时会比原先少许多压力。
三、不找借口
早晨跑步,所有躲避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情,或者窝在沙发上,完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼,也会让你开启一天的连续动力,那些其他通常不愿做的重要工作,你也不会再找借口。
四、少吸尾气
早起跑步的好处之一是,你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险,所以假如你想呼吸最新奇的空气,一清早就穿上你的跑鞋吧。
五、跑的更远
这是显而易见的,空气不禁新奇,阳光还没烘烤路面时,温度也比较低。早晨跑步是防止炎热、潮湿天气和中暑的好方法。在凉快天气下运动,通常比在热天跑的更远一点。
Flow Yoga中的Flow意为”流水”,所以称“流瑜伽”,即动作像流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合...
《梨俱吠陀》中曾记载:“真理只有一个,只不过现实中它们有着不同的名字。”
在我的心里也一直流淌一股力量,每每静下来的时候就又仿佛回到那行云流水的课堂。记得,好友曾经在流瑜伽课后评价,这样的课堂无论是谁都想跟着一起舞动,每个细胞都在唤醒流动着。
记得在Gilbert Ng老师的课堂,他让我们做一个简单的背部脊柱的波动,教室里安静极了,呼吸推动着身体Gilbert Ng说这种身体的能量会让他感动,如果瑜伽对于你我是一场美丽的邂逅,那能量流瑜伽就是如夏花般灿烂的记忆。
每个人的心里都有一个梦想哪怕是再微小,我们也要努力的让它生根发芽。好好的呵护我们的瑜伽梦,好好的走下去。终有一天你也会被打动,终有一天你也会成为那个你爱的自己。闪闪发光,恬静淡然。
还记得一个人走过多少路吗?还记得奔波在路上的感受吗?有欢笑有沮丧,这些都将慢慢的在你的心里沉淀汇聚成河。你需要一次点燃,一次以自己的方式去表达的机会,让生命成为一次庆典,好的坏的,都将成为上天赐给我们的礼物。
透明的翅膀美丽而脆弱,我们都曾努力的挥着翅膀想飞向天空,不断的尝试着,尝试着。。。直到有一天飞上蓝天。这一次,也只是尝试而已,但却会与众不同。
一段瑜伽的旅程,一场美丽的邂逅,此刻与流派无关,与技术无关,只要用心去感知,你也将如我般拥有一段如夏花般灿烂的记忆。
【导读】坚持跑步,坚持运动,好处多多,除了让你身体棒棒哒,魅力大增之外,说不定还会碰到小鲜肉或者女神哦!另外,想要跑步减肥的MM,每次慢跑至少要超过30分钟,才能有用果,脂肪才真正燃烧!而且跑步能给爱情加分哦,下面介绍跑步能给爱情加分。
跑步能给爱情加分
据台湾媒体报道,贾静雯通过弟弟卫斯理熟悉修杰楷,二人因健身跑步结缘,互动频繁,擦出爱火。跑步也能跑出新恋情!可见跑步健身让贾静雯整个人都精神焕发,漂亮照人,成功吸引到小9岁鲜肉修杰楷!
在爱情中,维持活力、漂亮、自信都是不可少的,除了平常的基本护肤饮食外,运动也是至关重要的,推举给各位mm最平民时尚的运动项目--跑步,跑步好处多多,让你魅力大增,容光散发,给爱情加分!
跑步四大好处 再不跑你就out了
跑步让你美哒哒
爱跑步的人,尤其是女性,气色都非常好,只要开始跑,就一定会变漂亮。都说美白是跑步的附加功效,长时间的跑步简直是像在给脸部蒸桑拿,不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快,同时也把脸上的脏东西们纷纷清洗洁净。相比价格珍贵的化妆品来,跑步的性价比不可谓不高哦。
跑步美容,这是因为当身体脂肪减少,全身肌肉变得紧实,动作就会随之变得灵敏矫健,加速新陈代谢,皮肤自然会变得细腻有光泽,跑步加上咖啡还能有用降低皮肤癌的发病率。
跑步让你有个好身材
跑步属于有氧运动,它通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的,让你有个好身材。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的,慢跑就符合这种状态。MM们不要以为跑得越快,减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的,快跑虽然消耗的热量比较多,但是这会对小腿造成负担,加快肌肉的增长,导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后,所以坚持慢跑半个小时以上是最有用的跑步减肥方法。
跑步能给爱情加分
跑步IQ也会提高
跑步能让大家强身健体,但它却还是一项不折不扣的脑力活.来自英国剑桥大学的一份科学研究报告向人们揭示了跑步和智力之间的关系。依据研究的结果,一周抽出几天时间来慢跑,能刺激大脑、提高自身的思维能力。数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞,这无疑增强了人们的记忆能力,让人们学的更快也更有用率。难怪许多科学家与各领域大咖们都是跑步喜好者。
日常多跑跑步,妈妈再也不用担忧我的学习了So easy!
跑步让你更自信更欢乐
奔跑是健康、自信、欢乐的源泉。跑步除了有益于身心健康外,跑步还能释放压力,扩大社交面,使人变得独立、有自信,从而由内而外地散发光线。
跑步,让人拥有了更加年轻的容颜和心态,拥有了更加乐观与豁达的生活态度,始终布满活力与正能量。而女性天生的爱美情结,则更让她们多了一分漂亮在其中。心情好的时候,能在跑步中使自己越发自信,布满动力;心情不好的时候,能从跑步中排解苦闷,放松心情。总之,坚持跑步,能对自己的身心、对家庭、对工作、对生活都布满信心。跑步是生活中的一部分。这是项非常正能量的运动,它給人带来健康、带来欢乐、带来自信。
一、练瑜伽前后的1个小时都不要吃太多,水也要少喝。特别是练习前,最好是空腹。因为这是一项活动全身的活动,千万不要由于腹内积食或者膀胱压力大而造成不好的影响。
二、也基于上述理由,练习瑜伽前,建议各位MM先去上个厕所,把能排的先排掉。
三、要穿透气性好的宽松纯适合练习瑜伽的衣服,紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。
四、赤脚练习,以增强脚掌的感知力。练习过的MM知道,有时候还需单脚站立,这时候赤脚会更有帮助。
五、瑜伽讲究的是腹式呼吸,一定要注意,这也是它的最大特点之一。
六、瑜伽练习还要配以适当的冥想,但是初学者很难达到这么高深的境界。有时候,很容易想别的,开小差,所以建议各位就把注意力尽量放到每个动作作用的地方。
比如,拉伸腰部的时候,就把注意力放在腰部肌肉上,想着整个腰部曲线被拉伸……
七、动作要缓慢,每个姿势尽量保持30秒到60秒。一下一下的,简单地就跟广播 体操 差不多了。
八、练瑜伽不要强迫自己,特别是刚开始的时候。每个人的身体条件不一样,有些动作不是一开始就能完成的。
切记只要你每次达到自己的极限,就可以了。通过一段时间,你慢慢就能惊奇地发现,这些动作我都能做了!
九、选择合适的瑜伽垫,一定要防滑,安全第一。
十、记住每天抽半个多小时练习要比一个星期突击一两次有更好的效果。
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